肾的功能和作用 维持健康的骨骼

肾的功能和作用 维持健康的骨骼

肾脏控制血液中磷的含量。磷过多会引起骨骼释放钙因而使骨骼变得脆弱。

肾脏也释放能保持骨骼健康的维生素D。肾脏在保持骨骼健康中扮演了重要的角色。

山药和什么一起吃最好

山药炖排骨，补肾益精，排骨中含有蛋白质、脂肪和维生素，而且最主要的含有大量的磷酸钙、骨胶原蛋白和骨胶蛋白，能够促进骨骼发育，加强骨骼健康，可以为人体提供钙，非常适合儿童和老年人吃。

莲子具有健脾补肾的功效，可以固精止泻，两者一起食用的话，既能健脾，又能健肾，有利于保持身体健康。

山药中含有可溶性纤维，尤其在饭后可以有效抑制血糖升高，并且起到降低血压的作用，而南瓜中含有的果胶成分，可以有效促进肠胃吸收，从而预防消化不良等现象，都可以促进肠胃的运动。

影响肾脏功能 影响骨骼健康

健身期间，过多的食用蛋白粉，容易因过高的蛋白质摄入而增加尿中的钙质的流失，从而对骨骼健康有所损伤，严重的甚至导致骨质疏松。

河蚌肉的功效与作用 促进骨骼健康

河蚌肉中的钙含量丰富，吃河蚌肉补充足量的钙质，可以帮助刺激骨基质，骨细胞生长，促使钙盐在骨组织中沉积，再者河蚌肉中所含的磷元素能帮助钙质吸收，所以常吃河蚌肉有利于促进骨质代谢，利于骨骼健康。

鱿鱼的功效与作用 维护骨骼健康

鱿鱼富含磷，具有构成骨骼和牙齿，促进成长及身体组织器官的修复的作用，有助于维护骨骼健康。

男人吃雌激素的副作用 维护骨骼健康

虽说雄性激素对男性的骨骼健康很重要，但雌激素在男性的骨骼发育中也功不可没，因为若是男性体内雌激素水平下降，则可能导致发生骨质疏松的危险性上升，而骨质疏松是一种以骨质密度下降为特征的致残性疾病，故男性吃雄性激素有维护骨骼健康的好处。

排骨山药汤的功效与作用 维持骨骼生长

排骨中含有大量的磷酸钙、骨胶原及骨黏蛋白等营养成分，能够为人体的骨骼提供细胞生长发育所需要的营养物质，从而维持骨骼的生长，因此适宜正处于生长发育阶段的青少年和中老年人。

常见的维持骨骼生长食物：奶制品、牛肉、核桃、杏仁、鸡蛋等。

吃豆制品有什么好处 维持骨骼健康

一些种类的豆制品，比如北豆腐，含钙量较高，是很好的膳食钙来源。平常多吃豆制品，能够给身体提供更多的钙，有利于骨骼健康。

吃黑巧克力的好处和坏处 预防心血管疾病

黑巧克力中含有丰富的类黄酮物质，主要是黄烷醇和原花青素成分。黄烷醇可以通过维持人的血管健康保持正常的血压、还可以通过降低血液中血小板的黏附性来维持健康的血流，并且能作为抗氧化剂维持心脏健康；原花青素可以促进血管舒张，降低炎症反应和降低血凝块形成，从而起到预防心血管病的作用。

葵瓜子的功效与作用 有助于骨骼健康

葵花籽中含有益骨骼健康的营养成分如钙、铜、镁，这些营养成分有助增强骨骼密度。而葵花籽中所含维生素E可以缓解关节疼痛。铜元素可促进胶原蛋白和弹力蛋白粘连，增强皮肤和韧带的韧性和弹性。

排骨萝卜汤的功效与作用 保护骨骼健康

排骨萝卜汤中含有不少的蛋白质，脂类成分，维生素，磷酸钙，骨胶原以及骨蛋白，其中骨胶原，骨蛋白是汤中的重要物质，食用后可以起到不错的补钙作用，以保护骨骼健康，预防骨质疏松和骨关节疾病的发生。