​有效控制射精时间 只需这几步！

​有效控制射精时间 只需这几步！

放松你的神经

学习延迟射精的意义在于：不仅要消除阴茎的紧张，而且要消除身体其他部位的紧张，即把性欲的概念扩展到性感和温柔。请你务必记住：必须必须保持松弛。

巧妙利用深呼吸

有意识的深呼吸是一种最简单、最有效的消除紧张的方法：而事实上，许多男性在做爱时有意识或下意识地克制着深呼吸。深呼吸是性兴奋的一种标志，但有些男性为了显得泰然自若，却极力去做正常的呼吸。请你不要影响自己的呼吸，任其自然。幸。请你试下这种让身体呼吸的方法：让空气吸入。一直进到脚尖。如果你控制不住呼吸，就请用整个身体来呼吸。通过这种呼吸，不仅能够避免早泄，而且还能创造出做爱的气氛来，使性兴奋扩展到全身，把性兴奋传播给你的妻子，提高她本身的性感受力。

总的来说，放松可以有效控制射精时间。

早泄是什么症状表现

早泄的症状表现：

早泄症状1:过度疲劳时性交偶有一次过早射精;

早泄症状2:新婚或久别重逢第一次性交，男方过于激动，往往射精较快，甚或早泄，不足为奇;

早泄症状3:分居两地的夫妇，相逢第一晚男方偶然发生了早泄，思想负担太重，在大脑皮层里留下了不良刺激痕迹，以后每次久别重逢第一夜过性生活时都会发生早泄，但第二、三晚却正常如故，这种特殊的早泄现象，不必担心，不属病态;

早泄症状4:有些人入睡前性交容易发生过快射精，而下半夜睡醒之后性交，则射精时间较长，这种情况不应视为早泄，可以因事之宜而为之;

早泄症状5:如性交时射精过快，可于当晚再次性交，如射精时间相对较长，可不必担忧。这种重复性交亦可作为对待早泄的偶一为之的办法，但不宜常规使用。另有一种情况就是由于男子性激动，尿道口分泌出一些液体，其实是一种尿道球腺等腺体分泌的粘液，不可误认为是早泄的精液。

早泄的症状是什么呢?

(1)当阴茎插入后抽动次数少于10次或30次，这是最容易判断的，希望能够引起重视。

(2)从开始插入的时间到射精的时间，一般认为短于2分钟即为早泄，但“严格”者认为应短于30秒才能算早泄。

(3)早泄的症状中一般认为在性活动中，如果有90%以上的性交中，不能使女方达到性高潮亦可称为早泄。

(4)大多数正常人可以适当地控制射精的时间，即在想要射精时才射精，如果长期不能控制射精时间，就是早泄。可以认为早泄者对于自己高潮前兆的感觉不能敏锐地觉察出来，而不知如何控制射精行为。

如何控制射精时间

控制方法：重视体位

在性生活中，如果你和伴侣采用女上男下的体位，高潮比较容易控制。而男上位时，由于男性全身重量都压在阴茎上，同时身体要不停地上下或左右运动，导致肌肉比较紧张，虽然这样同样会带来快感，但不容易控制你的射精时间。

控制方法：身体放松

放松腿部和臀部肌肉。在性生活中，射精是由PC肌控制的，这时，臀部和大腿的肌肉也是紧张的。尽管有人认为，上述肌肉紧张起来能增强快感，但也会让高潮来得更快。因此，试着让这些肌肉放松，可以帮你推迟射精的时间，感受高潮的快感

控制方法：采用喉式呼吸法

男性可以通过调整呼吸来延长性生活时间，比如喉式呼吸法。这是一种瑜伽中的呼吸方法，它有点像用鼻子呼吸，但更慢、更平缓。方法是：全身放松，把意念放在鼻子上，慢慢调整呼吸，使它变得平静而有节奏。一段时间后，把意念放在喉咙上，轻轻地收缩喉部肌肉，同时发“呵”音，像婴儿睡觉时轻轻的打鼾声，整个呼吸过程要缓慢深长。

控制射精时间方法是什么呢

01男性可以在“做爱”前延长前戏，比如抚摸女性的敏感带或者女性的阴蒂处，来回揉动，这时的女性下面就会开始分泌汁水了。

02然后在进入正题时，男性身体要发轻松，神经不要紧绷，不然会产生快感，加快射精时间。

03在“做爱”过程中，男性一定要经常更换姿势，这是因为在更换动作时，神经会得到松弛，可以抑制一部分射精冲动。

04在男性快要高潮时，男性可以停下来，然后用手抚摸女性，或者让女性用手来抚摸你的阳具。

05你也可以借助外物来延长射精时间，比如药店或者保健品店里卖的“VIAGRA”，也可以在“做爱”前喝一瓶啤酒，不要喝醉，喝到有点兴奋就可以了，究竟可以抑制射精，达到延长的效果。

男人怎么控制射精

射精过快是男性性功能障碍的一种，也是早泄的一种常见表现形式，而射精时间的长短对于男性来说非常重要，往往是男性用来衡量自身性能力的标准之一，射精过快、过早会使男性产生自卑、抑郁、焦虑、紧张等不良情绪，长期持续，不仅影响性生 活质量，而且会影响夫妻感情及家庭稳定。

那么日常生活中，如何控制射精时间呢?先一起了解下相关知识吧。

射精过快的原因有哪些?

1 紧张和恐惧等心理因素：心理因素对射精过快症状的影响较为明显。男方害怕紧张或急于求成想速战速决，以及在身心疲惫的情况下，都会导致射精时间短。

2 性生活经验不足或过度手淫：多数年轻男性朋友的第一次性生活，以及长期缺乏性生活者都容易出现射精时间短。而长期手淫，因为担心他人发现，内心紧张不安，力求快速射精，慢慢地会养成早泄的习惯。

3 包皮过长或包茎：由于阴茎头始终被包皮包裹着，这使得阴茎头变为十分敏感，在性生活中稍遇刺激便会很快射精，因此包皮过长及包茎是导致射精过快的因素之一。

4 疾病和药物影响：某些男科疾病如尿道炎、精囊炎、前列腺炎等炎症会使男性的射精中枢兴奋度降低，更容易发生射精。此外经常服用某些药物(尤其是壮阳药)，也会出现射精时间短的现象。

日常生活中如何延长射精时间?

性生活的时长不足2分钟，女方尚未达到性高潮男方便射精，射精时间太短这种早泄现象，让很多男性朋友感到恐慌不安，那么，在日常生活中，男性朋友们怎样改变这种情况，延长射精时间呢?

1、调节好心理：平时多了解一些性生活常识，掌握一些性生活经验，消除紧张、焦虑、不安等负面情绪。加强夫妻之间的感情交流，创造和谐温馨的氛围，使双方都有一个愉悦的心情进行房事。

2、身体放松：放松腿部和臀部肌肉也可以帮助推迟射精时间。在性生活中，射精是由PC肌控制的，这时，臀部和大腿的肌肉也是紧张的，这两块肌肉紧张起来能增强快感，但也会让高潮来得更快，所以说性生活时，身体要放松。

3、把尿排空：性生活前，去趟卫生间把尿排空可以控制高潮。因为膀胱在可以导致射精的前列腺旁边，如果你的膀胱中充满了尿液，就很容易射精，控制起来就比较难了。

4、选择性生活时间：可以在清晨醒后进行，那时精力充沛，或者先睡一觉然后进行性生活，避免疲劳导致性生活不和谐，或者不应期过后再进行，这些方法都能达到延长时间，控制射精的效果。

5、改变体位：可以适当变换体位，避免臀部剧烈运动，减少因盆腔截流征引起的血液向下肢分流，当动作幅度小时，男方兴奋性发展较慢，有助于延缓射精发生。

男人控制射精，应该用科学的角度去分析问题，做爱是门学问，有很多人对这事很难启齿，有病也不去问医生，就自己拖着。我说脸面没那么重要，我们健康才是最真实的，年轻的时候多注意养生，才能长命百岁。

早泄的检查项目

检查项目：阴茎超声检查、SW阴茎超声血流检测

原发性早泄

原发性早泄少见，难以诊断。特点是：

(1)第一次性交出现;

(2)对性伴侣，没有选择性;

(3)每次性交都发生过早射精。

继发性早泄

继发性早泄是后天获得的早泄，有明确的生理或者心理病因。特点是：

(1)过早射精发生在一个明确的时间;

(2)发生过早射精前射精时间正常;

(3)可能是逐渐出现或者突然出现;

(4)可能继发于泌尿外科疾病、甲状腺疾病或者心理疾病等。

境遇性早泄

国内也有学者将此类早泄称为“自然变异性早泄”。此类患者的射精时间有长有短，过早射精时而出现。这种早泄不一定是都病理过程，具体特点是：

(1)过早射精不是持续发生，发生时间没有规律;

(2)在将要射精时，控制射精的能力降低，但有时正常，这点不是诊断的必要条件。

早泄样射精功能障碍

此类患者射精潜伏时间往往在正常范围，患者主观上认为自己早泄，此类早泄不能算是真正的病理过程，通常隐藏着心理障碍或者与性伴侣的关系问题。此类早泄的特点是：

(1)主观认为持续或者非持续射精过快;

(2)患者自己想象中的过早射精或者不能控制射精焦虑;

(3)实际插入阴道射精潜伏时间正常甚至很长;

(4)在将要射精时，控制射精的能力变低;

(5)用其他精神障碍不能解释患者的焦虑。

体格检查和实验室检查在诊断早泄上不如病史询问重要，早泄患者在行体格检查和实验室检查时，检查结果通常都是正常的，尽管如此，简单的外生殖器检查还是很有必要的，如果病人除了早泄表现外同时还有勃起功能障碍的表现，则应按照器质性勃起功能障碍进行必要的辅助检查，如性激素检查，神经肌电图检查及阴茎血管检查等，以便找到勃起功能障碍的确切病因，有针对性的进行治疗，很多早泄和勃起功能障碍共存的患者，一旦勃起功能障碍得到有效治疗，病人维持勃起的信心和能力就会增强，早泄的问题也会随之解决。

盆底肌收缩训练控制射精时间

1、平躺立起膝盖

平躺后，立起膝盖，双膝张开约1个拳头大小的幅度。全身放松，双手摆放在身体两侧。将意识集中到骨盆底的肌肉上，通过想象，让骨盆底肌肉运动。一边感觉骨盆底肌肉的动作，一边把单手放在腹部上方。注意在骨盆底用力时，不要让腹部凸起。

2、平躺张开膝盖

平躺后，张开膝盖，全身放松，双手摆放在身体两侧，利用情景想象的方式，让骨盆底肌肉运动。通过这个过程，抓住“骨盆的肌肉往身体内部收缩”的感觉。放松腹部，让骨盆底肌肉微微动作。

3、俯趴姿势

趴下脸部朝向地面，双手入在脸的下方，保持轻松舒服的姿势，双腿张开与骨盆周宽，利用情景想象的方式，让骨盆底肌肉运动。感觉到骨盆底骨肉的动作后，将单手摆放在腹部。放松腹部让骨盆底肌肉微微动作。

4、坐姿

坐着，双手抱膝，利用意境想象的方式，通过骨盆底周围的肌肉运动。运动时，注意腹部不要用力收缩，膝盖保持原本姿势，并将意念集中在骨

如何抑制射精呢

在性生活时，男人如果想要控制射精的话，首先就要放松腿部和臀部，因为射精常常是由PC肌控制，如果肌肉放松了的话，就会推迟男性的射精时间，让你和妻子，感受更多的性福哦。

男性在在性生活的时候，一定要重视体位的选择啊，一般而言，如果采用女上男下的体位的话，男性的体力不容易被消耗啊，那么男性就可以更好的控制射精的时间，如果采用男上女下，男性体力消耗大，容易发生射精的情况。

男性在性生活时一定要放松身心，不要老是想着高潮说明时候来的问题，只要用心的享受就可以，高潮就会自然而然地到来哦，如果心思全用在控制射精上面的话，那么就会影响性爱的质量。

另外，就是男性在性生活前，一定要把尿排干净，这样是有助于控制射精时间的，因为男性的膀胱如果充满尿液的话，就会很容易射精的。

手淫导致早泄分类有哪几种

1.原发性早泄

原发性早泄少见，难以诊断。特点是：(1)第一次性交出现;(2)对性伴侣，没有选择性;(3)每次性交都发生过早射精。

2.继发性早泄

继发性早泄是后天获得的早泄，有明确的生理或者心理病因。特点是：(1)过早射精发生在一个明确的时间;(2)发生过早射精前射精时间正常;(3)可能是逐渐出现或者突然出现：(4)可能继发于泌尿外科疾病、甲状腺疾病[9]或者心理疾病等。

3.境遇性早泄

国内也有学者将此类早泄称为LDQUO;自然变异性早泄RDQUO;。此类患者的射精时间有长有短，过早射精时而出现。这种早泄不一定是都病理过程，具体特点是：(1)过早射精不是持续发生，发生时间没有规律：(2)在将要射精时，控制射精的能力降低，但有时正常，这点不是诊断的必要条件。

4.早泄样射精功能障碍

此类患者射精潜伏时间往往在正常范围，患者主观上认为自己早泄，此类早泄不能算是真正的病理过程，通常隐藏着心理障碍或者与性伴侣的关系问题。此类早泄的特点是：(1)主观认为持续或者非持续射精过快;(2)患者自己想象中的过早射精或者不能控制射精焦虑;(3)实际插入阴道射精潜伏时间正常甚至很长;(4)在将要射精时，控制射精的能力变低;(5)用其他精神障碍不能解释患者的焦虑。

男人怎么样控制射精时间

1、不要过分注意自己的脸部表情。有些男性在床上装出一副无表情的面孔，以显示自己不动声色，能够克制自己。遗憾的是，坚持这样做的男性往往会出现勃起消失：其实不妨下意识地克制自己的表情，然后再看看效果是否更佳。

2、在性兴奋时，如果想呻吟，你不妨毫无顾虑地呻吟，你会从中感觉到自已是怎样从紧张状态变得放松起来的。有些男人对于床上的这种做法感到有失丈夫气概，因为他们想要把自己扮演成沉默的、强有力的男性，或是不想在妻子面前暴露自己的兴奋状态。

3、做爱的时候，男人在上边的时候，身体要不停的运动，全身的肌肉就会特别的紧张，容易造成射精快，如果女人在上面的话，男人就比较容易控制了。

4、做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容。就会暂时缓解射精的冲动。

5、药店里一般都有类似的药膏，涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性。但这种东西是否会对女性有伤害?很难说。毕竟是一种药物，而且要进入阴道。

6、戴上避孕套。一般这样比直接做爱时间要长。虽然有人说，戴上避孕套做爱好比穿着雨衣洗澡。

7、一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。

8、做爱的确是种艺术，而且是两个人的艺术，好比双人滑冰，讲究的是配合。女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足。

9、早上厕所小便时，要尿出来时禁住、禁住后排出，重复几次。做完下压早上勃起的阴茎锻炼后，在阴茎萎缩之后开始这种禁尿训练。只要每天做这个练习，就可以控制射精了。控制射精的括肌肉，和肛门的括肌、控制排尿的括约肌，均由同样的神经连接着。

10、明确的掌握阴茎用力的力度、角度、节奏等变化因素，哪一个是你最敏感的、感觉最好的。换句话说，这个因素就是你在临界点停下来的时候的感觉是什么，不要把这种感觉定义为难受，而要定义为蓄势待发状态。

11、调节抽动速度。当有射精紧迫感时，男方可将阴茎抽出或暂停抽动，这样即可降低性紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。

12、牵拉阴囊和睾丸。由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举，所以性交过程中由女方向下牵拉阴囊和睾可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。

13、捏挤阴茎。有射精紧迫感时立即将阴茎抽出，由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使性兴奋性降低，每捏挤3-4秒钟放松一次，如此可反复进行。

14、改变性交体位。侧卧式，女上式、坐式可以延长性交时间，原因是男方用力少，肌肉松弛。

如何有效控制射精

第一步:性认识的一致与焦虑的松弛(3～5天)

医生对夫妻双方详细介绍性的解剖、生理和心理知识,重点要介绍男女性反应周期的特点,不同的性表达方式及如何唤起性兴奋等。

同时,鼓励他们对性的有关问题进行讨论,以求得比较一致的意见。在这个阶段,夫妻之间要分开居住,禁止性交,其目的是为了消除对性活动的焦虑状态。

第二步:非性器官的肉体及情感交流(3～5天)

上一步完成后,夫妻双方应赤身裸体地躺在一起,互相接吻、拥抱和抚摸浑身,但注意不要抚摸乳房和性器官。

虽然这个阶段往往出现性兴奋,但一定不要性交,应该把注意力集中到体会整个身体的快感上。在这一步最后的1—2天,可以开始抚摸乳房,但依然不要接触性器官。

第三步:性器官的抚摸与手淫技术的应用(2～3天)

在继续进行上一步活动的基础上,夫妻双方都要寻找自身性器官的最佳性刺激点。这个阶段依然不要性交,而在操作过程中尽可能体会身心的快感,并渐渐把性感集中到性器官上。

第四步:治疗性性交活动(4～5天)

在上述三步完成以后,就可以针对不同的性功能障碍性交了。当男方阴茎被刺激而快要射精时,女方把拇指放在阴茎系带的部位,食指与中指放在阴茎另一面的冠状沟上下方。

由前向后稳捏压迫4秒钟,然后突然放松。女方需注意用指肚而不要用指甲,施加压力的方向不要从一侧向另一侧。反复屡次后,再进行性交。

早泄的检查项目有哪些

原发性早泄

原发性早泄少见，难以诊断。特点是：

(1)第一次性交出现;

(2)对性伴侣，没有选择性;

(3)每次性交都发生过早射精。

继发性早泄

继发性早泄是后天获得的早泄，有明确的生理或者心理病因。特点是：

(1)过早射精发生在一个明确的时间;

(2)发生过早射精前射精时间正常;

(3)可能是逐渐出现或者突然出现;

(4)可能继发于泌尿外科疾病、甲状腺疾病或者心理疾病等。

境遇性早泄

国内也有学者将此类早泄称为“自然变异性早泄”。此类患者的射精时间有长有短，过早射精时而出现。这种早泄不一定是都病理过程，具体特点是：

(1)过早射精不是持续发生，发生时间没有规律;

(2)在将要射精时，控制射精的能力降低，但有时正常，这点不是诊断的必要条件。

早泄样射精功能障碍

此类患者射精潜伏时间往往在正常范围，患者主观上认为自己早泄，此类早泄不能算是真正的病理过程，通常隐藏着心理障碍或者与性伴侣的关系问题。此类早泄的特点是：

(1)主观认为持续或者非持续射精过快;

(2)患者自己想象中的过早射精或者不能控制射精焦虑;

(3)实际插入阴道射精潜伏时间正常甚至很长;

(4)在将要射精时，控制射精的能力变低;

(5)用其他精神障碍不能解释患者的焦虑。

体格检查和实验室检查在诊断早泄上不如病史询问重要，早泄患者在行体格检查和实验室检查时，检查结果通常都是正常的，尽管如此，简单的外生殖器检查还是很有必要的，如果病人除了早泄表现外同时还有勃起功能障碍的表现，则应按照器质性勃起功能障碍进行必要的辅助检查，如性激素检查，神经肌电图检查及阴茎血管检查等，以便找到勃起功能障碍的确切病因，有针对性的进行治疗，很多早泄和勃起功能障碍共存的患者，一旦勃起功能障碍得到有效治疗，病人维持勃起的信心和能力就会增强，早泄的问题也会随之解决。