睡眠过多也是病

睡眠过多也是病

据香港《南华早报》网站1月6日报道，新加坡莱佛士医疗集团的普通科医生Shirley Kwee表示，睡眠对身体有益，缺乏睡眠健康会出现许多问题。

“但睡眠过多也会令身体出现许多毛病，例如糖尿病风险增加、过度肥胖及心脏病等，而这也可能是生理或心理出现问题的征兆。”

她指出，研究发现，睡眠过度的人罹患心脏疾病的风险比普通人高出38%，抑郁症及嗜睡症的高发率也与睡眠过多有关。

但如何知道自己是否睡眠过多以致影响健康呢?毕竟，有些人需要的睡眠时间比其他人多。

Shirley Kwee表示，人们所需的睡眠时间取决于年龄、总体健康情况及活动水平。专家建议，一个正常、健康的成年人每晚睡眠时间应为6至8小时。

若睡眠时间长期超过这个时数范围，则为睡眠过多。在这种情况下，Shirley Kwee建议应该去看医生，检查是否有潜在健康问题。

如果每晚睡眠的时间在建议范围内，但醒来后仍然感到疲倦，那就应该检讨咖啡因及酒精的摄入量，因为两者都会影响睡眠素质。

Shirley Kwee还提醒，在各大城市，很多人会在周末补眠，但这样做未必能够全面恢复体力，也不一定能提高免疫力。

她说，周末补眠并不能抵销周中连番熬夜所带来的疲累。当然，如果你生病了，或承受的压力过大，身体就会发出需要额外休息的讯号，这时你应该顺从身体的指示。

手汗过多也是病

我们知道，出汗是人体新陈代谢的正常现象，但过度出汗则是手汗症的典型表现。据广州中医药大学第一附属医院心胸血管外科副教授王继勇介绍，手汗症在医学上属于局限性多汗症的范畴，是因局部交感神经功能过于亢奋或异常生理反应(如精神紧张、情绪激动、烦躁焦虑)，引起手掌小汗腺排汗异常增加所致。

临床统计发现，手汗症最容易在青少年时期发生，并发展到严重程度。不少患者手汗多的现象从六七岁开始出现，到了青春期时达到高峰。有少数患者随着年纪渐长，有可能出汗现象有所收敛，这或与人体新陈代谢快慢、汗腺发达程度有关。不少患者伴有脚底、腋下多汗，有的还伴有狐臭。因双手长期汗湿，会引发湿疹皮炎，并经常掉皮。

手汗症不分男女都有可能发生，有家族遗传性，有家族史的人群发病率可达12%。手汗症虽不是什么大病，但它给患者的学习、工作和社交造成影响，比如由于手掌多汗而不敢与别人握手;羞于和恋人牵手;考试紧张时，经常是试卷未写完就已经被汗水弄湿……“心情越焦急，出汗就越多，造成恶性循环。不少患者因此而变得孤僻，不善与人交往，社交场合缺乏信心，甚至自卑。”王继勇说，他曾接诊一位年轻的女“水手”，她与男朋友交往近两年，却从来不敢拖他的手，两人因此常闹别扭。直到手术治疗后，她才敢向男友伸出双手。

汗多，要排查甲亢等疾病

王继勇介绍，手汗症包括原发性手汗症和继发性手汗症，前者是因为交感神经过度亢奋造成的，但也有部分人是因为身体疾病而造成出汗的增加，这种情况称为“继发性手汗症”，例如甲状腺功能亢进、内分泌疾病、精神疾病以及更年期的内分泌失调等。

王继勇称，原发性手汗症出现的多汗症状，一般以双手等局部多汗为主;而内分泌疾病等引起的多汗，一般会出现全身性多汗。因此，在给疑似手汗症患者下诊断之前，要认真排查是否存在其他继发性多汗症。可通过血常规、尿常规检查，以及血糖、T3、T4浓度的检查，在排除了甲亢或糖尿病等内分泌疾病之后再作判断，以免引起误诊。对于继发性手汗症，必须针对疾病本身寻求治疗方法。

新生儿一天睡几个小时正常

新出生的婴儿大脑的发育还不够完全，睡眠很是有特点。

新生儿睡时常可见到他嘴角上翘，有时皱眉，眼皮下的眼球来回动，眼睛闭闭睁睁的，嘴一张一合在吸吮，面部表情很丰富，四肢有时活动。

这时你别以为孩子已醒了，这是他身体睡了，脑子还醒着，是正常情况。这些动作未通过大脑皮层指令，是大脑皮层下的中枢活动的缘故，不是病。

正常人睡眠时有“浅睡眠”和“深睡眠”两种状态，新生儿的浅睡眠能占睡眠总时间的2/3，而成人则为1/5。上面所说的新生儿睡眠中各种表现是浅睡眠的表现，而深睡眠(熟睡)是呼吸均匀，脉搏次数减少，安静，没有那么多动作，又称“静态睡眠”。睡眠时间长短与年龄有关，随年龄增长而减少。

良好的睡眠对婴儿至关重要，这不仅是为了身体的休息，对孩子来讲，睡眠也是保护自己的一种方式。

打鼾也是病吗

每个人或多或少都有过打呼噜的经历，但并不意味都需要到医院去检查。一般来说，如果是偶尔因为劳累、饮酒而引起的睡觉打呼噜，则不必过于担心。但是如果7天中有5天都打呼噜，那就是患有“鼾症”，应该及时到医院就诊，防止病情加重，引发睡眠呼吸暂停综合征。

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，浓浓的夜色为这1/3涂上了一层神秘的色彩。打鼾、做梦、梦游、遗尿、失眠等在睡眠中的许多现象就发生在我们身边，而常常被我们习以常，未予重视。 我们很多人都会有这样的经历：经常会遇到打鼾的同伴，用鼾声如雷来形容最为恰当了，使得你难以入睡，心烦意乱。有时会听到打鼾的人鼾声突然停止，过好半天才会听到他“噗”的一声喷出一口气，继而又出现响亮的鼾声，周而复此。

这可能就是一个病者，患了睡眠呼吸暂停综合征的病人。睡眠时打鼾是一种司空见惯的生活习惯，也是睡眠呼吸暂停综合征患者的最常见、最典型的症状之一。鼾声是由于气流通过狭窄的呼吸道后振动软腭、咽喉部周围的软组织产生的。一般来说，鼾声越响标志着气道狭窄越明显。

好睡眠也要找对方法

睡眠的真相 竟然是这样

睡眠作为一种生理活动，是一种本能。睡眠表面看起来很自然很平静，其实并不简单。睡眠启动后，人先是进入浅睡眠状态，持续一段时间后进入深睡眠状态，肌肉也会变得越来越放松。然后由深到浅，接下来进入另外一种睡眠状态，有梦的睡眠。这个时候不被叫醒，是不知道自己在做梦的。做一刻钟左右的梦后，人会再次回到浅睡眠的状态。这样，睡眠由浅到深，由深再到浅，再做梦，就构成了一个睡眠周期。一个晚上一般要进行4～5个这样的睡眠周期，也意味着一个人实际上一晚上至少有4～5个时段是在做梦的。只有在做梦的时段醒来，才会发觉自己在做梦，否则就会觉得一夜无梦。

人的睡眠时间，随着年龄的增长，总体的趋势是越来越少。老年人出现睡眠时间变短变浅，在很多情况下，是一种正常的自然的现象，不必紧张害怕。有人说，正常的睡眠是8个小时，其实这是一个误解，或者说不够准确。每个人由于存在生理和心理差别，对睡眠的时间需求也不相同，一般来说多在6～9小时内。只要自己和自己比，某一段时间的前后，睡眠时长没有明显差异就是较为健康的表现。而不要过多地去和别人比较，更不必盲目地羡慕睡眠时间长的人。

无黑暗，不酣睡

夏季昼长夜短，天黑得晚，早上天亮得早。人体的睡眠中枢会受到光线的调节，很多人在夏天就会睡得晚，醒得早。因此，为了消除光线的影响，应该注意室内的遮光。窗帘最好用深色不易透光的材料，将窗户完全覆盖。

就寝前半小时，就要进入“睡眠模式”。将家里的灯开到最少。能开低亮度的灯，就不开高亮度的灯。光线对人的睡眠调节有较大的影响。光线越多，通过眼睛输入到大脑皮层的信号就越多，人也就越容易兴奋，而不会转入抑制状态。

有些对光线敏感的人在夏季会出现早醒。但大多能够再次入睡。有的人在早醒后会对自己的睡眠失望、不满意，或者焦虑。有了这样的感觉，心情不再平静，更难以再次入睡。如果遇到这样的情况，可以采用几个办法来让自己放松下来：

一个有用而简单的办法就是做一下深度的呼吸。具体的操作没有特殊的要求，做到让自己的呼吸越来越深、越来越慢就可以了。经过几分钟这样的练习，人的心情大多会平静下来，进而能够再次入睡。即使不能再次入睡，心情也不会烦躁。在不需要起床的时间里，让自己闭目养神就可以。除了深呼吸，还可以戴上耳机听听轻音乐。那些曲调平缓、没有歌词的音乐也会让人放松下来。此外，自我按摩也是一个很好的自我安抚的方法。可以随意地用手掌轻抚对侧脑部。这样按摩一会，皮肤得到了重复简单的刺激，大脑皮层也会得到抑制，进而出现睡意。当然，如果持续出现早醒，并且难以再次入睡，白天心情也不好，比如存在心烦，高兴不起来，则需要警惕有无抑郁发作的可能。因为抑郁症的生物学表现之一，就是早醒。如果早醒伴随情绪低落，则一定要去专业医院就诊，以排除是否患了抑郁。

月经过少也是病

本病有虚实之分，虚者为血少精亏，无以充盈血海;实者为瘀血痰湿阻滞，经血不得畅行。

(1)血虚：素体血虚，或久病大病耗伤阴血;或饮食劳倦，思虑过度，损伤脾气，气血化源不足，以致血虚不能充盈胞脉而致。

(2)精亏：禀赋不足，肾气未充，或房劳多产，损伤肾精，不能充养胞脉，血海空虚而经来量少。

(3)瘀血：忧思恚怒，气机不利，气滞碍血畅行，致使瘀血为患;或寒邪客于胞宫，血被寒凝，形成瘀血，瘀血阻滞，故经来量少。

(4)痰湿：素体多湿，或脾运失职，聚湿为痰，壅塞胞宫，阻滞经脉，致使血运受阻，经量过少。

(5)寒凝：素体脾肾阳虚，阴寒内盛，凝滞胞脉;或起居不慎，寒凝胞宫，血运不畅而形成本病。

嗜睡也是一种失眠

“一晚睡9个小时，为什么白天还是那么想睡呢？”在某公司上班的小李简直没有办法控制自己，想睡的时候，倒头就在办公桌上睡着了。办公室同事都笑称他为“睡神”，不过，为此他耽误不少工作，也没少挨老板骂。

暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘集阳说，每次讲到睡眠障碍，我们自然而然就想起失眠，其实，不光失眠是睡眠障碍的一大类，白天过度嗜睡也是睡眠障碍的另一大类。而且嗜睡很有可能是传递身体其他疾病的信号，应引起我们的高度注意。如果嗜睡发生在高空作业、开车等极度不恰当的场合，还有可能会造成生命危险。

嗜睡是其他疾病的信号

嗜睡与睡眠呼吸暂停、发作性睡病等睡眠障碍有密切的关系。小李就是一名发作性睡病的患者，白天想睡的时候，即有不可抗拒的睡眠发作，即使他自己力求保持清醒，但完全控制不了，1-2分钟之后就进入梦乡，而且有时候还一天发作几次。发作性睡病往往可在做单调、安静的活动或进食后发作。睡意可以是轻微的，如午饭后出现打盹，症状严重可以是在吃饭或讲话时迅速入睡。

“我白天打瞌睡主要是由于晚上失眠引起的”，一些患者总认为晚上失眠是引起白天嗜睡的主要原因，但是潘集阳认为，其实不一定是这样的，一般情况下，患者在饭后或看电视感觉到睡意是不正常，这种情况通常表明有睡眠剥夺现象，阻塞性睡眠呼吸暂停综合症是其中原因之一。所以，白天总犯困，提示着身体可能有睡眠障碍或者其他疾病，需要进行睡眠监测。

月经过量也是病？

妇产科主任医师刘朝晖表示，子宫内膜癌患者中，月经紊乱、量多者是正常妇女的3倍。月经不调多由于卵巢不能正常排卵引起，因此也不能正常产生孕激素，最终可能引起癌变。

而更年期女性月经不调，首先要鉴别是功能性子宫出血还是器质性病变，但正常的子宫内膜在1.2~1.4厘米，一旦超过1.4厘米就有可能发生癌变。其症状除不规则阴道出血外，还可能伴有腹痛、腰痛等不适。

40岁后应防子宫内膜癌

妇产科主任廖秦平提醒，女性40岁后应防子宫内膜癌。它是女性三大恶性肿瘤之一，超过90%~95%的子宫内膜癌都发生在40岁以上，因此40岁后要重视妇科检查。

然而,在体检或是门诊中，不少女性因担心检查时疼痛或是害羞，经常放弃妇科检查，错失了早期发现子宫内膜癌的机会。其实，这类检查并没有太大痛苦，只需用宫腔细胞刷在宫腔内转几圈，细胞就会被取出来了，可筛查子宫内膜癌，而且宫腔细胞刷的粗细和探针是一样的，在门诊中就能完成，无需麻醉和住院。

爱睡懒觉也是病

王同学在南京某高校已就读3年了。可是，近来他变懒了，早上总是睡不醒。开始以为是白天功课太紧，脑子太疲劳，晚上迟睡的缘故。后来每天一到22∶00，他就准时上床，可第二天还是起不来。头整天昏沉沉的，眼睛也总是睁不开，吃饭也没有胃口。前不久，他来到南京市脑科医院精神科，经过该科谢世平副主任医师诊断，为单纯型精神分裂症。

据谢主任介绍，单纯型精神分裂症的核心症状是“懒”。这是一种病态的“懒”，与其以往的所作所为不符合。此病大多始发于青少年时期，起病十分缓慢，最初不大容易被人觉察，一旦被怀疑有病时，往往病已发展到严重阶段了。所以，当发现莫名的懒时，千万别大意。

经常流汗也是病

中医认为，正常的出汗，可以调节体温，排除体内的废物，调节人体阴阳的平衡。而当人体阴阳失衡、脏腑功能失调时则会出现异常的出汗，所以，中医常常根据出汗的时间、部位、多少和特点来判断身体的状况。

首先要排除是否疾病所致。一般情况下，糖尿病、甲亢、高血压、充血性心衰、偏瘫脊柱外伤、肿瘤、结核等都会导致异常出汗，并伴随明显的相应症状。这种情况下，必须及时控制病情，而后多汗情况就能解决。当然，更多的情况是没有明显疾病症状的异常出汗，概括起来有以下几种。

按出汗时间分：

白天出汗是怎么回事?

一是白天出汗过多。无论冬夏，在白天不活动或轻微活动的情况下，常汗出不止。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是气虚的表现。这类人饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨，以补益机体，缓解气虚。还可通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质，如练习太极拳、八段锦等。

晚上睡觉出汗是怎么回事?

二是晚上出汗。睡着出汗，醒来汗止，中医称为“盗汗”。这些人常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点，中医认为是阴虚表现。这类人饮食上可选择百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。

按出汗部位分：

头上出汗是怎么回事?

一为头部出汗过多，若暴饮暴食后出现头面部多汗，同时觉得上腹胀满、口渴、不想吃饭，多为积食，可通过减少进食量、吃清淡饮食缓解，也可吃点消化药;若伴随肢体沉重无力，胃胀不适，想呕吐，身体发热，舌苔厚而黄腻，是脾胃有湿热的表现，应注意清淡饮食。孩子睡眠时出现轻微头汗属正常现象;但若伴有睡眠不实、烦躁不安、易惊吓、头发稀少等表现，要及时诊治。此外，老人和产后身体虚弱的女性，也会有头汗过多的情况，多属于气虚。

手心、脚心出汗是怎么回事?

二为手足心多汗，如果手足心多汗伴有手脚心热、口咽干燥等，多属于阴虚有热;若手足心多汗伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠道内有积粪的热证，可服用通便药;若有手足心多汗伴随口干、牙龈肿痛等，多属于胃热，可服用清胃热的中药，如牛黄清胃丸、清胃黄连丸等。

心窝、胸口多汗是怎么回事?

三为心窝、胸口多汗，多见于一些脑力工作者，这些人常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差，多梦的表现，属于思虑过度，导致心脾虚，可通过适当的运动，如慢跑、太极拳、八段锦等，缓解压力，调节心身。

按气味辨别：

正常的汗没有明显的腥臭味，如果汗味腥臭，多与热证或湿热证有关，属肝热，这种情况可通过清淡饮食，或用中药菊花、茵陈等泡水饮用;若腥臭明显，应找大夫诊治。此外，若在夏季闷热的环境中，出现大量出汗、口渴、头昏、胸闷、恶心、心慌、四肢无力、耳鸣、注意力不集中，体温升高的情况，一般属于中暑先兆，应及时转移到阴凉通风的地方，补充一些淡盐水，短时间内可恢复正常，症状不能恢复或严重者，要及时就医。

除上述情况，还有一些出汗表现，如汗液颜色的改变，有黄汗、红汗、黑汗等，这种情况需由医生综合判断后诊治。如果重病的病人突然大汗淋漓、四肢厥冷、呼吸微弱或大汗、呼吸急促等，则预示着病情的凶险。

总之，一旦异常出汗的情况严重或伴随其他严重表现，应及时就诊。

嘴巴苦，也是病

一、出现口苦的人群

1、有消化系统、呼吸系统、心血管系统疾病的人。

2、有口腔疾病以及患有某些感染性疾病的人。

3、经常疲劳、睡眠不足、过度吸烟、酗酒的人。

4、患有某些肿瘤的人等，均可出现口苦症状。

二、口苦原因

中医认为时常产生口苦，这主要是由于湿热引起的，其中又包括肝胆湿热和胃热两种。

1、肝胆湿热口苦，可能是由于肝胆部位存在炎症引起的。

2、胃热产生的口苦，部分人肝胆没有炎症，但由于饮食不合理，食用了过多的辛辣食品，也会引起口苦。

同时，一些患慢性疾病(如糖尿病人等)的人也会有口苦的情况。

三、中医建议

1、患有慢性疾病的人应在医生的指导下，针对病因治疗引起的口苦。

2、对于压力大的人，应该尽量使饮食规律、食物结构合理，少食辛辣，多吃水果、蔬菜等。

3、适当运动，从而促进消化功能的正常运转，尤其是脑力工作者，运动要加强，而且要有规律性。进餐时，应尽量少考虑工作的事情。

四、经常口干口苦怎么办?

服用维生素C片能缓解口苦。每天3次，每次2~3片，放舌下含服，一般说来，轻度口苦只要服药2~3次就可消失。但这治标不治本，最好还是找医生确定病因，进行相应调理，才能根治。

放屁多也是病吗

屁是身体排放的废气，大部分是二氧化碳、氢气和甲烷。

由于人类的嗅觉对这些气体特别敏感，所以，大庭广众之中，尽管有人偷偷放屁，结果仍能被人们迅速发觉并掩鼻喊臭!

过去一种普遍的认识是，屁的臭味是甲烷释放出来的。其实，甲烷本身并不臭。现代科学证明：产生臭味的“罪魁”是吲哚、粪臭素、硫化氢等恶臭气体。

屁的产生，是因为我们吃的食物，有些未被分解。未被分解的部分，包含纤维和糖类，就成为大肠菌的食物。大肠菌饱餐后就会排气，这些气体在体内累积，造成一股气压。当压力太大时，就会被排挤出体外，形成了屁。

屁的多少与人们的饮食有关。有些人爱吃洋葱、生姜、生蒜、薯类、甜食、豆类和面食，由于上述这些食物含有可产生大量氢和二氧化碳、硫化氢等气体的基质，所以食后往往会废气大增，不断放屁。

屁的多少还与人的消化机能强弱有关。消化不良时，肠道细菌发酵快，容易产生气体而使人排屁。

有个科学家调查发现，一个人每天放屁大约14次。每天，每个人释放的废气，大约500毫升左右。

屁虽臭，但放屁是一种正常的生理需要，它对人的健康有利。一个人一天到晚不放一个屁，这对健康非常不利。一年到头绝不放屁的人，极有可能是胃肠道出了毛病。

经常落枕也是病

今天刚一进办公室，一个同事歪着脖子来找我，哭丧着脸说：又落枕了，快点帮忙!我现在比公司的医务室还要繁忙。

我首选小肠经肩膀上的穴位：肩外俞、肩中俞、以及胆经的肩井等处为她拔罐。因为她说落枕脖子感觉还可以，但是肩膀里面好像筋断掉一般的感觉。所以要首选肩部的穴位。然后在她的风池穴按摩，看过《神奇的风池穴》一文的朋友应该会记得，这是一个可以治疗落枕的穴位。原理很简单，人睡眠过程中风邪由颈或肩进入身体，最初的感受就是颈脖肩膀不舒服，而时间长了后就会导致落枕，风池就是一个除风邪最好的穴位。风邪侵入是人落枕的原因之一。风池揉了大概5分钟后，同事表示落枕稍微有所好转。

落枕的另外一个主要原因是枕头和卧姿的问题，由于睡眠时头部处于过高或过低的位置，致使颈项部肌被牵拉所伤、脉络受损所致。这种情况有一个特效穴那就是胆经的悬钟。当时问及本人枕头情况，她表示比较舒服，但是让她比量一下枕头的高矮大小时，才知道，她枕的哪里是个枕头啊，完全就是个沙袋!看来这悬钟穴肯定会派上用场了。这个穴位如果 能马上施针，效果应该是非常好的，但是手头无针，只能靠手法按摩，怎么样能达到针刺的情况呢?人体都有指节，用指节来按摩就能达到针刺一样的效果。转了悬钟大概三分钟，同事歪着的脖子终于摆正了，把罐取下，同事已经能够活动自如了。千恩万谢以后，我对她嘱咐了一番，枕头肯定是要换的了，另外要注意颈部保暖，万万不可在窗边睡觉，原来这位同事晚上睡觉的时候，窗户倒是没开，但是门却一直开着，她觉得这风串着，很舒服，殊不知这风邪害你没商量。风邪侵入轻者落枕，重者可能导致偏瘫中风。有的人早上起床一看镜子，嘴居然是歪着的，这种情况一般发生在夏天，很多人喜欢夏天开着窗子睡觉，这本身没有问题，但是如果靠在窗边睡觉的话，就容易造成风邪侵入，中风的前兆就是口眼歪斜。枕头不适和卧姿不正会导致胆经受损，有的得了胆囊炎、胆结石等相关疾病的朋友们不妨想想是不是自己经常落枕呢?

有的人就连一个简单的翻身动作就会导致落枕，觉得颈部肌肉像被拉开一样的感觉，有的甚至因为落枕，床都起不来了。大部分人会觉得落枕是小毛病，虽然痛苦，但过几天就会好了。恰恰是这种思想，导致落枕不受重视，久而久之什么颈椎病、五十肩、中风、偏瘫、半身不遂、胆囊炎等毛病就会光临了。要想告别落枕，其实也简单。上面也说，导致落枕就那么两个主要原因，一个是风邪，一个是枕头躺卧姿问题。对于风邪，就需要日常睡眠时避免在窗边睡觉，如果实在避免不了的，一定要关窗。晚上睡觉的时候不要吹风扇，有条件的可以注意颈部和肩部的保暖，风邪都是从颈部和肩部进入人体。另外针对枕头和卧姿，枕头推荐软硬高矮都适中的，但是鉴于每个人的喜好都不通，只要不是过高过矮就可以接受了。卧姿，脖子不要歪到枕头下面其实就是正确的卧姿。现在很多人都是电脑工作者，成天坐在电脑前颈部已经很劳累了，如果晚上休息时还抻着脖子的话，那脖子肯定会反抗的。哪里有压迫哪里就有反抗，还是对自己的脖子好点吧。