想美白的你可不要错过

想美白的你可不要错过

一、日常饮食美白篇

想要自然美白，最好先从饮食下手，建议天生黑的学生们平时要多吃可以美白的食物，比如下面介绍的这些。

1、樱桃：樱桃含有的营养非常高，而且口感也很可口，尤其是其中富含的铁质可以让人气色红润，经常吃的话即可让肌肤恢复细腻和弹性，非常受美白人士的欢迎。

2、番茄：番茄的美白效果也是数一数二的，因为它含有丰富的维生素C、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，可以帮助人体吸收大量的抗氧化和微生素。

3、番石榴：番石榴所含的维生素C也是其它水果的N多倍，此外还含有果糖、葡萄糖等营养，想美白的学生不妨多吃。

除了上面这些，一些盛夏的时令水果如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等，也是可以起到很好的美白作用的，毕竟它们本身就含有非常纯天然的维生素A、C、E等营养，是美白肌肤必不可少的物质哦!

阻碍肌肤美白的食物有：

1、肉类：牛肉、羊肉、猪肉、内脏、鸡肉、火鸡肉、鸭肉等;

2、蔬菜类：胡萝卜、木瓜等。

二、日常护肤美白篇

1、专业的美白修复

如果你经常使用美白产品但美白成效却非常缓慢的话，有条件的学生可以采用专业的美白修复疗程，去美容院在美容师的专业指导下选择适合自己的美白方法，然后再对肌肤进行特别的护理，可以每两周进行一次，美白效果会明显好多哦!

2、使用植物美白化妆水

在自己日常护肤中，第一步当然就是使用具有美白成分的护肤品了，小编建议学生最好选择含有植物成分的美白化妆水，因为这种化妆水不仅能美白滋养皮肤，还能收敛保湿，起到二次清洁的作用，让化妆水可以更快地渗透肌底，从内至外散发白皙透亮。

3、24小时不间断美白

对于天生黑的学生来说，24小时不间断美白是必须的，因为白天的紫外线比较猛烈，所以除了要使用具有防晒指数的产品来保护肌肤之外，还要事先使用具有抗击黑色素作用的美白成品，这样既能抵御紫外线，又能美白肌肤。

到了晚上，就是修复美白的最佳时机了，经过一天的灰尘、阳光以及辐射等伤害，肌肤必须要再次进行美白修护了，此时可以采用具有美白功效的护肤品来维护肌肤，让肌肤充分吸收美白成分，达到24小时不间断美白。

三、日常面膜美白篇

上面我们说了使用美白产品护肤来达到美白的效果，现在我们来学习如何自制美白面膜来加强日常美白的效果。

1、自制阿司匹林美白面膜

方法：根据自己的需求，取出几片阿司匹林药片，然后捣碎成粉末状，接着加入纯净水调匀，便可以用棉签或化妆棉沾取适量的阿司匹林溶液涂抹在脸上了，静待20-30分钟后洗净，你会发现肤色不仅明显变白变均匀了，还十分光滑细腻呢。

2、自制丝瓜汁美白面膜

方法：将新鲜的丝瓜洗净去皮，放入榨汁机中过滤，然后再加入适量的面膜调成糊状，接着均匀地涂抹在脸上，只需面膜干了即可用清水洗净，你会发现洗完后的肌肤由内而外散发洁白光彩了。

3、自制牛奶美白面膜

方法：准备一小杯鲜奶，后放入冰箱冷冻一会，趁着这段时间就用蒸气蒸一下脸，然后取出牛奶，用化妆棉吸满鲜奶后敷在脸上15分钟，然后取下用清水洗净，长期下来你就会发现肤色明显白净均匀了。

肾不好的人不要错过六款粥

1、黑米红枣粥

做法：黑米80克，大米20克、红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净，浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。功效：此粥的功效不言而喻，具有补肾养肾的功效，还具有健脾养胃、改善消化不良。

2、芝麻核桃粥

做法：大米30克、糯米20克、核桃仁30克、黑芝麻30克。大米和糯米用清水浸泡10分钟。锅中水烧开放入大米和糯米，大火煮开加盖小火炖煮。核桃、芝麻炒香。米粥煮至黏稠放入黑芝麻和核桃仁，搅拌均匀煮上2分钟关火。功效：两种食材都有补肾、乌发的功效。核桃与芝麻使皮肤变得有光泽，同时也可改善高血脂、恢复体力。适宜肾功能失调引起的容颜受损者食用。

3、虾米粥

做法：虾米30克，粳米100克，食用油、盐、味精各少许。先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。功效：养肾强肾，补钙壮骨。

4、山药羊肉粥

做法：鲜山药500克，羊肉、糯米各250克。羊肉去筋膜，洗净，切碎，煮烂后，下糯米和山药共煮。功效：适合肾阳虚者食用，具有温补脾肾，涩精止泻的作用，尤其适用于慢性腹泻及遗精者冬季食用。

5、桑葚糯米粥

做法：桑葚30克、糯米120克、冰糖适量。在锅中加适量清水，放入桑葚、糯米，煮沸;转用小火熬至米熟烂成稀粥;加入冰糖搅拌，冰糖溶化即可食用。功效：桑葚能够滋养肾经，对旺盛人体的气血非常有帮助，能够加倍增长健康的能量。糯米尤其适合于补中益气，特别是熬成粥之后对健脾养胃非常有效。

6、桂圆栗子粥

做法：粳米100克，栗子(鲜)200克，桂圆肉15克，白砂糖10克。粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。栗子剥去壳后用温水浸泡3小时，去皮备用。锅中加入约1000毫升冷水，将粳米和栗子放入，先用旺火烧沸。然后转小火熬煮45分钟。桂圆肉和白糖入锅拌匀，续煮约10分钟，煮至粥稠，即可盛起食用。功效：栗子具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血之功效。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。

几个减肥时间点不要错过

1.起床后：喝水排毒减肥

夜间睡眠时候，身体各个器官依然在工作，会产生毒素，血液也比较粘稠，不利于循环。清晨醒来，空腹喝一杯白开水能够能促进血液循环，帮助排除体内毒素，防止便秘，还能让皮肤水嫩嫩的哦。

所以，早晨起床不妨先喝一杯水吧，不仅可以起到排毒的作用，而且还能很好的减肥哦!大家不妨试一试吧!

2.7点~8点：晨运减肥

早上运动能够加快脂肪燃烧。因为晨运多安排在早餐前，身体没有摄入足够的碳水化合物，如果晨运过于剧烈容易出现低血糖现象。所以，晨运做好选择一些中等强度的有氧运动，运动时间为半个小时左右即可。切忌空腹运动。运动前可以吃一些简单的食物，如一个小面包，一个苹果等。

3.7点后：吃早餐提高代谢

经过一晚上，体内的能量几乎被消耗殆尽。这是的身体就如同一架快没油的机器。要让身体恢复，需要进食提供能量，进而能提高身体的新陈代谢，加快脂肪燃烧。有人调查1000名减肥成功的人，了解他们吃三餐的时间，发现早餐安排在早上7点之后更有利于减肥。

所以，上班早或者晚的朋友们，最好能够在七点的时候吃早饭，这样对我们的身体是有好处的，而且还能够起到减肥的作用。

5款美食千万不要错过 甘蓝

甘蓝被誉为天然“胃菜”，曾是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。

想要美白美白的方法不容错过

芦荟美白肌肤

芦荟一直都是公认的天然护肤品，那你知道芦荟还有美白的功能吗?将芦荟清洗干净，挤出汁液，将芦荟汁液与面粉充分混合，搅拌成泥状，然后将其涂抹在面部肌肤上面，二十分钟后，用清水清洗干净，不仅可以美白肌肤，而且还可以很好的帮助肌肤去除皱纹、增强抵抗力，令肌肤更坚韧。

西红柿美白

西红柿，熟称番茄啦，富含抗氧化剂番茄红素，是很好的防晒美白食物，而且多吃熟番茄比生吃效果更好。想要肌肤净白，在秋天，坚持每天早上吃一个西红柿，平时用西红柿来擦脸，对于肌肤较为暗黑的皮肤尤其效果明显，或者是将西红柿汁液浸透在面膜纸上，都能够有效去除肌肤油腻，降低肌肤的感染性，令肌肤白皙细嫩。

胡萝卜汁美白

胡萝卜含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。可以在家里多备一些胡萝卜，没事就榨成汁喝，比起那些冒泡的汽水，胡萝卜汁对肌肤可是大有好处的，小编的舍友那水润润的白皙肌肤，就是这么喝出来的呢!

牛奶美白

美白肌肤最好的原材料是什么呢?没错，就是纯天然的牛奶啦!想要美白可以坚持每天喝一杯新鲜牛奶，也可以利用化妆棉吸新鲜的牛奶，敷大概二十分钟后用清水清洗干净面部肌肤，长期坚持，肌肤会白皙如新。

运动后不要错过的完美膳食

食谱1：蛋白煎饼

制作方法：4个蛋白，半杯燕麦片，半杯奶酪，1/8茶匙发酵粉和1/2茶匙纯香草精。混合，用中低火放在烤盘上预热，直到出现泡沫后翻转另一面60秒。完成之后顶部放上新鲜的浆果或者香蕉片。

好处：这样的煎饼蛋白质含量很高而且没有碳水化合物，适合那些希望肌肉发达的人士。蛋白质不容易消化，可以和氨基酸保持源源不断的代谢。

食谱2：牛肉南瓜配沙司

制作方法：对于那些健身后特别特别饿的健身者来说，这就是为你准备的食谱。需要用到盐，胡椒和8盎司的瘦肉精。把整个南瓜煮30-45分钟至软。混合到一起的时候别忘了加4盎司番茄酱。

好处：如果你的训练很难而去比平时训练的量大，你的胃口肯定很好。牛肉可以很好的补充你流失的能量，额外的牛肉脂肪也能让你精力充沛。淀粉消化起来比较慢，可以很好防止饥饿。

女人做美白保养九大意外收获

女人做美白保养意外收获1： 不惧一夜爆痘的慌张

很多人把美白和痘痘视为劲敌，如果长痘那美白的努力都得停息。实际上对于那种一夜爆发的痘痘，美白几乎成了唯一能拯救它的灵药。当你精神、压力出现一些大波动时，内分泌就会出现“慌乱”，在皮肤上寻找警告你的冒痘的地方，而这个地方就是你新陈代谢最薄弱之处，给痘痘可乘之机，也让你知道此处最该好好去角质。而美白产品通常具有帮助皮肤新陈代谢的功效，用它帮助痘痘生长脱落，正是最合适不过的选择。如果你不美白，怎会知道美白还是治痘能手?

女人做美白保养意外收获2： 拥有清爽无油的优雅

通常出油旺盛的姑娘们都很少想到美白，因为易出油的皮肤角质层厚，较少受到色斑的打扰，于是姑娘们都忙着应付油脂的麻烦事。实际上，如果你尝试用美白，它能在某种程度上控制住你搞不定的油脂，同时让毛孔变得细腻，告别出油的慌张。美白，是可以彻底改变你肤质的护肤过程，很多美白的女孩，拥有白的同时，也拥有了与过去完全不同的好皮肤。

女人做美白保养意外收获3： 不乏好心情的拜访

美白让你被好心情围绕!最初，你开始美白，会刻意营造舒心的心情，会在护肤时尽量让自己放松，会在急躁时尽量给自己安慰，因为好心情才可以让斑点更老实，美白更有效果。久而久之，当美白成为习惯，好心情也慢慢成为习惯，于是你会习惯性地微笑，习惯性地乐观，好心情习惯性地造访。

女人做美白保养意外收获4： 不做美白你永远不了解自己

人生就像一场超级玛丽游戏，你不知哪个环节就是隐形关卡，不尝试钻进去，永远不知道还有这样一片天空。

女人做美白保养意外收获5： 当你有点小情欲的那一周，最适合美白

女人总在一个月的某几天，特别性感，总是喜欢挑逗他时的小乐趣。这一周是你身体的黄体期，卵巢正在进行孕育生命的准备工作，你的体温会升高，皮肤容易出油，吸收力格外好，新陈代谢最佳，格外适合美白。这个时段也被称为黄金美白周。

女人做美白保养意外收获6： 不做美白你永远不懂你的皮肤

如果皮肤可以诉说，那女人兴许就成为了另一种生物，没有了没完没了的与皮肤纷争与言和的过程，女人也许活得像男人那样潇洒。可惜皮肤无法诉说，但美白拥有让你读懂皮肤的力量。

女人做美白保养意外收获7： 不知道为何总比别人白得艰难

如果你不美白，你不会知道这个世界上最该美白的就是白人。皮肤较白的人，通常都会被色斑、干燥干扰，只有在美白这一刻，才发现原来这一切都因为皮肤太薄的原因。通常来讲，缺水、长斑这样的问题都是日常可见的，而皮肤薄却很难自知，但是美白产品比任何产品都强调皮肤的厚度，因为美白产品易产生敏感及剥脱角质的特性。所以在你用美白时发现皮肤犯了平时不会犯的敏感危机时，说明你应该先增厚皮肤壁，专家建议美白前先使用抗敏感、增厚皮肤壁产品28天，再开始美白。

女人做美白保养意外收获8： 不知道脸色为何黄得那么坚决

如果你不美白，你不会知道有时白对某些黄是束手无策的。你郁闷很久的发黄脸色，不一定是黑色素或日晒的结果，而是皮肤炎症的表现，而这些炎症隐藏在细胞内部，日常只会以发黄长痘等问题体现，它的根本却没有人能察觉到。做了美白才知道问题并非那么简单，皮肤内部在发炎，那是细胞级衰老生病的征兆，美白不能单独完成任务，只有疗愈炎症的抗老产品配合才可以解决你的发黄问题。而吸烟喝酒也是引发肌肤炎症的祸首。

女人做美白保养意外收获9： 不知道为何总是了无生气

如果你不做美白，你是不会知道为什么去了角质也暗淡无光，为什么注重清洁还会堵塞毛孔?现代生活的压力让新陈代谢不按约定好的规律进行，往往提前有了减慢的波动而不是到了特定年龄，而你自己却被瞒在鼓里。美白唤醒了皮肤新陈代谢的春天，它们的原理通常是从基底层和表皮层促进更新代谢，促进新细胞的成长、老废角质的剥落，你会发现斑点不仅淡了，皮肤也会意想不到地光滑细腻，这就是新陈代谢给力的效果。

茯苓粉怎么做面膜

【茯苓蜜面膜】

适用肤质 除敏感性肤质外的任何肤质。

做法准备白茯苓粉15克，蜂蜜30克，混合调成糊状(如果感觉太黏稠，可以加少量纯净水)，避开眼睛和嘴巴周围敷在脸上，1 5分钟后洗净即可。

养颜功效：中医认为茯苓能化解一切黑斑瘢痕，与蜂蜜搭配使用，既能营养肌肤，又能淡化色素斑。想美白的姐妹们可不要错过这款面膜哦。

茯苓性味平和。并无什么明显的副作用，但偶尔也会发生过敏反应，症状常见的有皮肤红肿、丘疹、风团、支气管哮喘，有时可见腹痛等。发生这些过敏反应时，只需要停止食用即可。此外，茯苓利水渗湿，阴虚津伤严重者要慎用。

比如美白型面膜就需要一勺白芷粉，两勺的白茯苓和薏仁粉，还要加一些适量的牛奶或者是蜂蜜，注意这里的一勺指的是茶匙。用的时候将面膜均匀的敷在脸上就行，过二十分钟之后就洗脸，这样就能够对美白起到帮助。还有其他的做法女性朋友们也可以试一下。

5款美食千万不要错过 小米

小米是大家最熟知的养胃食物之一，为禾本科狗尾草属一年生草本植物，含有大量的酶，有健胃消食、安神的作用。小米粥就馒头吃，其养胃效果更佳。

这些补血水果不要错过

1.葡萄

葡萄，是补血水果中很好的一种。葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

2.大枣

大枣大家都很熟悉吧，它可是补血的优良水果哦，大枣的营养价值很高。枣是一种滋补性很强的食品，它含丰富蛋白质、醣分等。所以，常吃大枣不仅可以补血，还可以美容养颜哦。

3.龙眼

补血的水果之王就是龙眼，龙眼味甘、性温，归心、脾经。其作用有：补益心脾，养血安神。适合脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等症的人群食用。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者应忌食龙眼。

4.橘子

橘子是非常好的补血水果，它含有丰富的果酸、维他命和微量元素硒，其中维生素C的含量比梨子、苹果、桃子和葡萄都要高。其充足的营养成分能帮助肌肤保持湿润，并抗氧化，促进胶原形成，增强弹性，还能起到“漂白剂”的作用，祛斑并抑制色素生成。

5.甘蔗

甘蔗含有丰富的铁、钙、锌等营养元素，其中含铁量非常大，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，因此甘蔗有着“补血果”的美誉。甘蔗含糖量很高，不要过量，特别是糖尿病人要注意。