冬泳需要什么装备 保暖衣物
冬泳需要什么装备 保暖衣物
除了泳衣泳裤之外，冬泳时还要随身携带保暖衣物，如羽绒服、大衣等，建议带易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣，防止着凉感冒。
夏天游泳要谨慎
与夏季相比，秋冬游泳做好准备活动是很关键的。因为秋冬气温比较低，关节相对比较脆弱，下水前，一定不把各个关节活动开的话，很容易发生骨折等运动损伤。
小编建议大家可以多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋的情况。一般来说，准备活动时间大约在5-10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。
秋冬季节游泳要注意什么：及时保暖
秋冬季节游泳，装备必须齐全，除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，一定要带上拖鞋，以免脚底会着凉。
很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，就容易造成体温快速下降，受凉感冒。养生之道网提醒大家，冬季有用一定要带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后能好好的保暖。
游泳时水温一般都会低于体温，可能会患感冒。因此下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。
人的头部最容易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量的迅速散失。因此，在中间休息、起水后一定要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。这样才能够更好的保暖。
冬天怎么保暖 保暖装备一定有
天冷了一定要穿保暖的衣服，帽子、围巾、秋裤等都要穿上戴上。身体较弱的中老年人更要注意头部的保暖。
冬泳对关节有影响吗 怎么避免冬泳对关节产生不利影响
在进行冬泳之前，热身15-30分钟，做慢跑、快走、以及手腿拉伸、关节环绕等动作，能活动开关节，更好的进入运动状态，还能避免运动伤害的发生。
通常水温在14℃以上可以游30分钟左右，水温越高时间可以越长，在13°c-15°c的水中可以游10至30分钟，10℃以下要坚持每下降1℃便减少游1分钟的原则。注意不要强迫自己要完成多长时间或是多少米的目标，量力而行即可。
冬天水温相对于其他时间来说要高上一些，因此要想避免冬泳对关节以及身体其他部位的伤害，可以选择10-下午13点这个时间段。
冬泳上岸后，及时的用干毛巾擦干身体，直至发红、发热，并穿好保暖衣物，另外不要马上进入高温房间，避免烤火以及立即洗热水澡，可以做一些整理运动，如小跑、快走、体操、拉伸等动作，使身体发热恢复正常体温。
在结束冬泳后，除了注意保暖之外，还可以按摩身体的重要关节部位，促进身体的血液循环，避免因冬泳患上骨关节炎。
冬泳需要什么装备 泳衣泳裤
冬泳时泳衣泳裤就不用说了，是必备物品，一般男生上身赤裸，下身穿普通的泳裤，女生穿上下身连体泳衣或是比基尼都可以，泳衣泳裤要以合身舒适为主，材质老年人可以选纯毛或是棉毛制品，年轻人可以用海滩式的尼龙材质泳衣。
另外如果怕冷的话，可以选择买个防寒胶衣，可以帮助防止冬泳时体温散失过快。
2021到2022年数九时间表 数九是什么意思
全年中温度最寒冷的一段时期。
数九是我国民间计算寒暖日期的方法，进入数九后，天气转凉，然后最寒，最后又逐渐的变暖，数九在我国的来源较为悠久，在上古时期就有了，从养生的角度来说，在数九到来前就需要做好充足的御寒装备，准备应对寒冷的天气，例如：羽绒服、保暖衣等防寒衣物在数九到来的时候就要穿起来了；若是想调养体质的话，可以在数九期间喝一些热的汤水，例如：山药排骨汤、板栗炖鸡汤等。
登山装备的分类有哪些
登山装备有哪些分类
登山装备(Mountaineering equipment)就是登山活动中集体和个人所使用的专用装备、保障装备和日用装备的总称。它与登山食品、燃料一起，构成登山活动的整个物资保证。登山装备，应该充分适应登山运动的环境条件特点，在设计、选材、用料、制作上，尽量使其轻便、坚固、高效和多用。
(1)宿营
包括帐篷、炊具、寝具,照明灯具和各种燃料等。
登山装备
(2)技术装备
包括登山绳、氧气装备、侧量仪器、高度计、干湿度计、钢锥、登山铁锁、升降器、挂梯、滑车、雪铲等。
(3)个人装备
包括背包，背包套，登山服装、登山鞋、高山靴、登山毛袜头盔、电筒、头灯，手套、防护眼镜，帽子，GPS，瑞士刀，绑腿或雪套，雨衣裤或冲锋衣裤，保暖衣物等。其特点是：轻便易携，坚固耐用，便于携带，一物多用。
登山杖或者粗细适均，轻便的坚硬竹棍;
舒适，合脚的运动鞋(板鞋，薄底鞋一律不行);
双肩包(单间，斜跨，拎包等均不可);
军用协袋(里面有军刀，小剪子，螺丝刀，刀片等);
手表(最好是机械表);
手电筒(太阳能的或者有两个以上电池的手电筒);
打火机(或其他去火用具);
便携食品(如压缩饼干);
医用物品(如伤药，感冒药，消炎药，绷带等);
所有物品都要买质量好点的，最好不要贪小便宜。尽量到那种专业的户外零售店去买所需品。
冬天游泳注意事项
冬泳好但并非人人皆宜：
冬泳被称为“勇敢者的游戏”，越来越多的冬泳爱好者跃入冰冷刺骨的水中，尽显“英雄本色”。但是，中国游泳协会冬泳委员会办公室主任张宝仓在接受采访时表示，冬泳虽然好处多多，但也并非人人皆宜。
三种人群不适合冬泳：
1、16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳;
2、精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳;
3、另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。
冬季游泳需要注意以下事项：
1、装备齐全。
除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。另外，游泳馆内室温高、湿度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。
2、准备活动充足。
与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。
3、休息、起水、淋浴后要注意保暖。
很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，造成体温快速下降，导致受凉感冒。人的头部最易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量迅速散失。因此，在中间休息、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。
冬泳穿什么泳衣保暖
普通长袖游泳衣即可。
虽然说冬泳的时候周围的水温比较低，但是并不需要特意去穿厚的游泳衣，这样反而容易造成负担，导致身体重量加重，游起来比较吃力。
但要注意泳衣泳裤要以合身舒适为主，材质老年人可以选纯毛或是棉毛制品，年轻人可以用海滩式的尼龙材质泳衣；要是实在怕冷，那么可以选择买个防寒胶衣，可以帮助防止冬泳时体温散失过快。
老年人冬泳要注意
室外寒风刺骨，游泳馆内温暖如春，室内游泳的确是一种享受。不过需要注意以下事项：
第一，装备齐全。除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。另外，游泳馆内室温高、湿度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。
第二，准备活动充足。与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。
第三，休息、起水、淋浴后要注意保暖。很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，造成体温快速下降，导致受凉感冒。人的头部最易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量迅速散失。因此，在中间休息、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。
最后，要提醒大家的是，游泳要掌握适宜的运动量，应根据年龄、性别、健康情况、运动基础、体力特点及运动习惯来合理制定健身计划，且持之以恒，一定能达到最佳的锻炼效果。