男性如何提高自己的性功能

养生健康

男性如何提高自己的性功能

1、规律锻炼

运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。体质强了，就会减缓性功能的衰退。

2、营养均衡

男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等。

可以怎么锻炼男人的性能力

01瑜伽：调查发现，男性练瑜伽可以提高性能力。

02锻炼PC肌：锻炼PC肌有助于阴茎增长增粗，可以延长男性持久时间，帮助男性提高性能力(仰卧床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌，放下臀部，同时放松PC肌)。

03增强阴茎的锻炼：按摩睾丸：睾丸是男性身体中的一个重要器官，分泌的雄性激素维持男性的性功能正常。有手部按摩睾丸，以一种个体觉得舒适的力道，帮助血液流经睾丸，血流浪保持在较高的水平，长期联系，帮助阴茎慢慢变大。

04平衡球上俯卧撑：把双脚放在平衡球上，两臂和肩一样宽，双掌着地，上肢力量较弱的时候，先试着尽量久地保持平衡，等力量强点之后，再进行俯卧撑。

05洗澡：冷热水交替使用洗澡可以提高性能力。

06卧推训练：男生在做卧推训练，让女生坐在他的髋部可以让锻炼者体内的睾酮分泌量增加近一步，极大提高性能力。

07提肛运动：提纲运动可以让男性肛门周围的肌肉得到锻炼，从而改善男性性功能。

男性提高性功能的方法有哪些

提高性功能的方法有哪些

1、坐浴提高性功能

经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

2、每天15个俯卧撑

对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。

一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。

3、常泡温水浴

温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。

4、肛门紧缩法

首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

5、仰卧静心

男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。

男性提高性功能六方法

男人都在乎自己“行不行”，性功能对于男性朋友来说很重要，但是岁月不饶人，随着年龄的增长，有不少中、老年男子生理机能减退，出现精力下降、性功能减退等现象。这让男性朋友特别烦恼，想要享受性福生活，那么那么男性性功能的保健方法有哪些呢?下面小编就给大家介绍几个好方法，让你依旧保持强壮，享受无比性福。

一、平时少穿紧身三角裤

紧身三角裤可以压迫睾丸，而且局部密不透风，温度调节差，易造成睾丸温度过高，从而影响睾丸功能。紧身三角裤，使阴囊丧失了依靠阴囊皮肤收缩与舒张来调节温度的作用，只能靠出汗来调节温度，结果使会阴部潮湿温暖，细菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮肤感染与生殖泌尿道感染。所以内裤宜较宽松，牛仔裤不宜长时间穿。

二、养成睡前温水洗澡的习惯

白天是交感神经兴奋，晚上睡后是副交感神经兴奋，沐浴可以使情绪放松，消除白天的紧张，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性功能，改善睡眠。务必记住，过热、过冷的水会刺激交感神经兴奋，反而使神经变得紧张，所以宜用38～39℃温水慢慢洗澡，以消除紧张情绪。

三、适度的性生活

专家介绍说，越是适度的性生活越能促进人体内分泌功能，使下丘脑─垂体─性腺的内分泌调节增强，促进性激素分泌。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，适度性生活可以活跃该部位的功能，长久保持性生活的能力。所以不管任何年龄都不必回避人类最基本与最正常的行为──性生活。

当然也要有所节制，性生活过频可使勃起中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳，易发生性功能紊乱，而且可引起腰背酸痛、乏力。特别是三十五岁以后更要有所节制，不然易发生前列腺炎、精囊炎，还易发生前列腺肥大。

四、保证有足够的睡眠与休息

有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后即感全身精疲力尽，此时就不易产生性兴趣。如果勉强进行，势必会影响性生活质量。对于这些人，性生活可安排在早晨醒来时。当然刚醒来时，由于大脑皮层尚处于抑制状态，不易引起性兴奋，要有较长的准备时间。

早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到性高潮后的安抚，对丈夫来说也得不到精后的短时睡眠，易出现疲劳。这是个缺点，所以可安排在休息日的早晨。性生活后马上长时间入睡反而易引起次日疲乏感。早晨性生活后也应尽量争取少眠片刻，即使闭目假寐，处于似睡非睡状态10～20分钟也好。

五、合理饮食

饮食要适量，避免高动物脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。锌为维护正常性功能所必需的微量元素，一般动物性食品中含锌丰富，而且易吸收利用。植物性食品中锌即使含量丰富，由于植酸盐及植物纤维素影响，吸收较少。中、老年人宜进食含锌较丰富的食物，如牡蛎等贝壳类小水产、鱼虾及牛肉、酸牛奶、蛋、黄豆与豆制品。

六、按摩或温热灸脐部

脐部中医称为“神阙”，可治胃肠疾玻近来日本科学家研究认为，按摩脐部或温热灸“神阙穴”可提高性功能，治疗阳痿。

让女性提高性功能的小技巧

一点独立

独立就是经济上的独立。女人不能衣来伸手，饭来张口，事事依赖男人。换一句话说，女人不能只剩下性，要有自己的事业、自己的生活、自己的思想。性只是人的一个附属物。独立的女人会使自己的性提高一个台阶，有思想的女人会使自己的性更有魅力。女人一旦失去独立，性爱就成为自己的全部，并且会从自身慢慢分离出来，依附于男人。那样在男人眼里，女人的性就变得简单，而且成为男人的一个物体。自己的物体对自己当然不会有太大的吸引力。因为，人从来就是这样一种怪物。

一点神秘

神秘就是距离，就是变化。距离产生美，变化产生魅力。人与人之间，不可过分密切，不可不分彼此。人离得太近了，缺点就会放大，优点就会缩小。有一点距离，有一点隐私，有一点秘密，是聪明女人的选择。让男人永远感觉你就在他面前两米远的地方，只要他一伸手，一进步就能抱住你。但你并没有在他的怀抱，他不会那么容易就得到你。而你的变化可以使你越发神秘，使你和男人之间产生一定的距离，使你保持足够的性吸引力。变化包括言谈、举止、衣着、思想、说话方式、做爱方式等等。

一点牵挂

女人必须对男人多一点牵挂，而且必须让男人感觉到这种牵挂。其实，所谓感情就是牵挂。你越牵挂他，他也就越牵挂你。牵挂可以让男人感觉到性爱之外的一种幸福，从而，又可以进一步加重性爱的分量。一点牵挂，一点思念，一点寂寞，一点忧郁都更能增加你的女性“性”魅力。

一点傻气

女人不要过分精明，不要斤斤计较，不要患得患失，不要疑神疑鬼，不要疑虑重重。这些都对你的性感没有一点帮助。相反，多一点傻气会显得更加可爱。女人有一点傻气，男人就不会对你设防。女人有一点傻气就显得更加真诚。女人有一点傻气，更容易激起男人关爱你的雄性激情。当然，傻气不是真傻，不是实傻，而是装傻，是傻到好处!

男人练习瑜伽的好处有哪些增强性能力

练习瑜伽给男性性能力能带来好处，但并不是说练习瑜伽能帮助男性提高性功能，而是帮助他们增强体质，延伸快感，使女性获得多重性高潮。

男生如何提高性功能呢

如何提高性功能之运动

除了食物，在运动方面如何提高性功能呢?良好的运动习惯也是提高男性性功能的重要途径。一般喜欢运动的男性外表都具有十足的男性魅力，一般男性性功能不佳就表现为肾虚、腰膝酸软。所以如何提高男性性功能的运动主要以锻炼腰腹部、提升臂力为主，全身锻炼为辅。像这样的运动主要有：跑步、骑车、滑冰、游泳、俯卧撑及仰卧起坐等。

如何提高性功能，除了饮食、运动，还有一点最重要的就是心理因素，通常影响男性性功能的心理因素有：男人的生活压力大，对性事提不起兴趣;或者是个完美主义者，生怕自己表现不好，另女方不能满足;又或者因女方太强势等原因，性体验不好等等。其实，如何提高男性性功能，卸掉所有的心理负担才是关键。春宵一刻，短暂即逝，何必想的太多。做适当的放松，和良好坦诚的沟通都会使问题更容易迎刃而解。

锻炼性交肌肉：

阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

综上所讲述的便是男生如何提高性功能的具体介绍，在平时的生活当中要适当的做运动，运动的同时可以锻炼到身体当中的每一寸肌肉，从而能够有提高性功能的效果，而在饮食上也要稍微的调整，多吃一些有益提高性功能的食物也可以帮助男士提高性功能。

男性提高性功能

蹲马步：能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于性生活时支撑体位，且不易感到疲劳。每天蹲15分钟的马步，就能取得明显效果。

滑冰：对肺活量的提高很有帮助，这也是男人打好“持久仗”的保障。

骑马：锻炼身体的敏捷性与协调性，尤其可以使男性的腿部肌肉结实有硬度，使男人在性生活中更勇猛有力。

网球：打网球有助于改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素，提升性欲和性满意度。

瑜伽：瑜伽中的许多动作能促进脑部供血，帮助脑垂体和甲状腺素及性腺素正常运行，保持雌雄激素分泌平衡。

男性少精弱精吃什么好男性少精弱精多吃含锌食物

锌元素有促进精子生成，提高精子质量的作用，是男性提高性功能不可缺的重要元素，锌元素如果长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。因此少精弱精患者应该多吃如牡蛎，牛奶，动物肝脏，谷物，贝类，花生，马铃薯等食物来补充锌元素。

男性如何提高性功能

吃什么提高男性性功能

1、生蚝

生蚝绝对是一个最被人们所津津乐道的壮阳助性食品了，生蚝中富含锌，这种物质对于促进精液和睾甾酮的产生有非常大的作用。另外，其还含有丰富的多巴胺，这是一种可以增强性欲的激素。

2、香蕉

香蕉中含有菠萝蛋白酶酵素，这种物质被认为可以有效的增强男性的性欲，另外还含有钾元素、维生素B，一定程度上增加了身体的整体机能。另外，香蕉也是一个不错的调情工具哦，大家可以自行的YY。

3、芹菜

芹菜含有大量的androsterone，无气味的激素散发出来，通过男性汗液的挥发，女性的狂热来表现出来，不知不觉中就增加了你的床上功夫了，是不是很神奇呢?

4、杏仁

杏仁是脂肪酸的一个重要的来源，可以提供男性身体所需的荷尔蒙，保证身体健康。另外，杏仁的气味可以唤醒女性的本能的激情哦，干柴烈火之下，性爱自然更加的满足了。除了直接食用杏仁之外，还可以点燃杏仁气味的蜡烛、香薰等，通过气味来拨弄彼此的情绪。

5、梨

梨被阿兹台克人称之为“睾丸树”，其含有高浓度的叶酸，可以帮助蛋白质的代谢，给人体提供更多的能量，另外梨中含有维生素B6，可以增加雄性激素的养分，以及钾元素，可以帮助调节女性的甲状腺。这两种物质基本上就可以达到帮助男女增强性欲的作用了。

提高性能力的方法

保持足够的睡眠

足够的睡眠的非常重要的，因为当我们在睡觉的时候，阴茎会有3个小时左右是处于勃起的状态，而这个算是阴茎的自我保养行为。但是当我们如果没有保持足够的睡眠，就会让阴茎无法进行自我保养，时间久了之后肯定会让性能力出现问题。所以保持足够的睡眠是提高性能力的一个主要因素。

戒烟

有研究表明，经常吸烟的人，其患上性功能障碍的人比其他人高很多，这个是因为吸烟的话会把有害物质给吸入体内，从而毒害我们的生殖器官，使得性能力下降的情况出现。

游泳

游泳也算是可以提高性能力的一个方式，因为游泳的话可以帮助我们锻炼身体的各个部位，使得男性的性能力得到提高，并且会让性生活的时间加长。而经常运动还可以帮助男性塑造体形，是很不错的一个运动。

饮食调理

提高性能力的时候也可以通过饮食来调理，在平时的时候吃些韭菜、生蚝、泥鳅、鸽肉等食物，这些食物都是具有补肾壮阳的效果，可以帮助男性提高性能力。

提高性功能偏方

八个日常习惯助你拥有完美性生活

1、体育锻炼最好

女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的帮助。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。

2、只穿纯棉内裤保持低温

聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。

3、闭目冥想美女相伴

工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么?想象你和一个完美女人的邂逅，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性生活的敏感性。

4、连续作战，挑战极限

偶尔连续性生活直到精疲力竭为止，连续性生活的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续性生活不能经常采用，最好每隔2—3周挑战极限一次，同时要有下述营养的补充。

5、来场冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给生殖器部位施加冷水，待3分钟左右，生殖器收缩之后再入浴缸。如此反复3—5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

6、刺激腹股沟管部强化睪丸功能

刺激腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压生殖器根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

7、锻炼性生活肌肉

生殖器根部的骨盆肌被称为是男性的性生活肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和生殖器的血液供应量，能促进性能力，并能帮助患者控制时间，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性生活的帮助。

8、多食海产品和富锌食物

海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。克瘦肉中含锌微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

35岁男性如何提高性功能

1、速度需要调整

步入中年的男人，在性行为方面会出现显着差异。年轻人的性行为通常表现得快速而激烈，他们很容易兴奋，而且像火药一样一下子爆发出来。20多岁的男性在房事开始后2-3分钟即可达到高潮，而妻子却可能需要二十多分钟才能达到高度兴奋。于是往往出现妻子正渐入佳境时，丈夫却已经偃旗息鼓的情况。调查表明，二十几岁的新婚女性在所有年龄段中是最难达到性高潮的。而随着年龄的增长，男性兴奋的节奏开始缓慢，血流速度和肌肉收缩速度自然减慢，因而四五十岁的男性达到高潮需要更长的时间。这种缓慢的富于感情的性爱对妻子却更具诱惑力。随着“性奋”的同步化，妻子自然会获得满足。

2、注重亲吻和爱抚

相信每个男人都曾有过这样的感受，年轻的时候即使只是看到晾晒在阳台上的文胸也可能产生勃起。但是过了35岁以后，面对妻子的身体就可能不以为然了。他会更加注重妻子的亲吻和爱抚。51%的年轻丈夫在看到妻子脱衣服时会兴奋，而到了四十几岁，这个比率会下降到40%。如果夫妻能多以自己的行动来代替眼睛，以主动的表达代替被动的接受，将会获得意想不到的效果。所以，男性35岁以后，会更加注重亲吻和爱抚，同时也会让房事质量更高。

3、男女角色互换

在房事方面，年轻时总是男人比较主动。年轻夫妇之间，总是丈夫主动拉近妻子并在耳边轻言细语地表达房事的愿望。经过多年以后，妻子则可能变得积极主动，其原因在于激素分泌的变化。男性和女性体内都分泌雄性激素和雌性激素，但在不同的年龄阶段，它们的分泌量比例不同。男性的这两种激素分泌比例改变后，他可能更愿意处在被动者的位置。女性体内的雌性激素减少后，雄性激素分泌相应增加，就有可能变得更加主动。所以，想让房事更好的话，不妨互换角色，让女性主动。

男性怎样快速提高性功能

提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾病，如痔疮、肛裂等，也可以帮助男性治疗前列腺疾病，女性缩紧阴道，提高性生活质量。

正确的提肛运动：提肛运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。呈双膝微弯状，双手指相对置于丹田前方，双目微闭，调息，入静，从头到足趾依次放松各处，而后引丹田气沿督脉上行于上丹田，同时，气到会阴时，微微提肛缩囊，缓缓而行7次，口中有津时，分三小口吞下，并同时提肛缩囊，然后，收意识，停气息于丹田中，平衡呼吸，入静，片刻后，收势，慢慢睁开双眼，以双手半握拳，从尾骨尖两侧，依次向上轻轻叩击，反复7遍，以能耐受为限。

提肛运动躺着、站着或坐着都可以做。收紧提肛肌5秒钟，然后慢慢放松10秒钟。连续做15～20次，每天做3回。不要做得太过频繁，以免提肛肌训练过度，反而会无法排尿。

提肛运动的好处

提肛运动简单易行，不需要多长时间，但功效却很显著，对男性来说，可产生类似对前列腺进行按摩的作用，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助，并对男性性功能也有提高作用。

现代医学认为，提肛可预防和治疗痔疮，对痔疮有促进痊愈的效果，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张，可触动内括约肌收缩和舒张)，可以改善局部的血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。有医学杂志报道，用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。

提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。对脱肛患者来说，提肛是必不可少的保健和治疗方法。提肛使肛门括约肌收缩力提高，在很大程度上可以缓解脱肛症状。

男性提高性功能的方法有哪些

关于提高男性性功能的方法，很多男性们都是在寻找的，不过因为种种原因一般的男性朋友们其实都没有找到。不过就事实而言，关于提高男性性功能的方法还是有很多的，而且一般的方法对于提高男性性功能的效果还是不错的。那么，针对这种现象，下面就来具体说说提高男性性功能的具体方法。

如何提高性功能之食补

外出就餐常见男性朋友点熘猪腰、或狗肉、牡蛎等食物。并且口中常常振振有词，那意思就是吃了这些食物会雄风大振一样。其实，这些食物确实对提高男性性功能有一定帮助。除了这些食物外，还有山药、核桃、番茄，肉类有羊肉、泥鳅、黄鳝、鹌鹑等，高档营养品有海参、人参等。其实具有提高性功能的食物主要含有丰富的维生素、卵磷脂、矿物质及优质蛋白质和氨基酸就很好。

如何提高性功能之运动

提高男性性功能有很多，而最为常见的应该是食补法、运动法以及心理疗法，饮食和运动固然重要，但是最主要的其实还是自己的内心的想法。因为只有克服了自己内心的障碍，才能够达到提高男性性功能的效果。所以，我们的男性朋友们不妨试试这些方法来提高自己性功能了

男性如何提高自己的性功能