周末减肥吃香蕉3种香蕉餐排毒瘦小腹
周末减肥吃香蕉3种香蕉餐排毒瘦小腹
前菜:香蕉沙拉
把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些、菠萝之类的水果,一切视自己身边已有的材料而定。
主食:香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。我喜欢喝牛奶,所以常常加牛奶煮,更好吃!
甜点:拔丝香蕉
第一次吃到的拔丝类的东西是拔丝红薯,之后也吃过拔丝苹果,却老没有机会点一次拔丝香蕉。于是,周末的时候就决定自己尝试一下。
两根中不溜儿的香蕉剥了皮后,切成片,然后抹上淀粉,进油锅炸到金黄色的时候捞出来,放在一边备用。
然后开始热油锅,不要太旺的火,中火就可以了,把油烧到5、6分热的时候就可以放糖了。糖要多放一些,否则熬成的糖水不浓就不好吃了。注意!把糖放进油锅以后,要马上加水,否则刚才还白花花糖就成黑乎乎的黑糖炭了。用比小火大那么一点点的火慢慢地熬,同时还要不断搅拌免得粘底。
等糖水开始冒泡,就把之前炸好的香蕉片倒进锅中,让它们与糖水来个完全的亲密接触,等到糖水变得浓稠了,就差不多大功告成了!
根据我们屡次吃拔丝红薯或苹果的经验,拔丝的东西一定要趁早吃,否则等糖水凝结了,不但拔不出丝来,而且变得异常坚硬,最后只能粗暴地“动刀”了。
减肥吃香蕉虽好,但拔丝香蕉不提倡经常食用,因为它包含较多糖分,又经过油炸,必然会有一些热量。但拔丝香蕉真的好吃到不行,所以大家可以将这道香蕉美食作为自己努力减肥的奖励。
香蕉蜂蜜减肥法
香蕉蜂蜜减肥法的原理
1.蜂蜜的营养价值
蜂蜜是一种天然的营养品,它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来。蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果,它能够让体内停留下的废物排出体外,使全身的新陈代谢功能得到改善,使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中,就能变成能量,很快地消除疲劳。由于血糖值的上升,饥饿感也就消失了。
2.香蕉的营养价值
香蕉对减肥相当有效,香蕉的食物纤维含量丰富,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化和吸收良好,能让人长时间保持能量。有些MM甚至尝试早晨香蕉减肥法,就是早餐只吃几根香蕉和白开水。听说大S就通过香蕉成功瘦身的。可见香蕉的确具有减肥功效。另外,香蕉含有丰富的钾,可以缓解小腿水肿。因此,若同时与蜂蜜搭配燃脂瘦身效果将会更显著。
香蕉蜂蜜减肥法的具体实施方法
采用香蕉蜂蜜减肥法减肥,每天早、午、晚三餐均以香蕉沾蜂蜜代替,不能吃其他东西,而要达到减肥的效果,必须每天至少吃15克的蜂蜜。但是在肚子饿或者疲倦的时候,也可以直接喝蜂蜜水和吃香蕉蘸蜂蜜,这样就能够即时给身体补充养分,恢复精神。小编提醒:一天吃香蕉不能超过5根,因为香蕉吃地多容易导致腹泻。对于肥胖的MM来说,这个香蕉蜂蜜减肥法必须要坚持三天才能见效。当然平时也可以在早餐前或者午餐晚餐后立刻喝蜂蜜水,这都是减肥的好方法。
如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。因为香蕉含有丰富的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄,从而达到很好的瘦身的效果。但是这种方法不能持续太久,以免伤害身体。香蕉蜂蜜减肥法除了直接用香蕉蘸蜂蜜之外,还有一种方法就是将香蕉用淀粉包住油炸,最后再沾蜂蜜。这种香蕉蜂蜜减肥法做法可以将蜂蜜和香蕉的营养成分紧紧地锁住,从而使减肥效果达到最佳状态。
香蕉蜂蜜减肥法不是单一的,蜂蜜香蕉的做法是有很多样式的,大家可以依体质不同而利用不同的方式食用蜂蜜香蕉,这样往往会起到更好的减肥瘦身效果。有人喜欢直接用香蕉蘸着蜂蜜吃,也有人是必须要将香蕉油炸之后再加蜂蜜才吃的。无论是哪种制作方法,只要坚持食用都能收获不错的减脂瘦身效果,大家可以根据自己的体质和喜好来选择不同的香蕉蜂蜜减肥制作方法。
4款香蕉减肥食谱让你快速瘦
香蕉减肥效果确实很不错,但是却不是太适合体寒的女生,也不适合空腹吃,但是如果搭配上一些蔬菜的话,健康的同时,效果还是很不错的哦,减肥达人推荐香蕉快速减肥法与食谱,轻松搭配饮食成功瘦身。
香蕉减肥方法
香蕉性寒,不太适合体质比较寒的女生来吃,另外胃不太好的女生也要少吃,香蕉虽然排毒瘦身效果都非常棒,但是不适合空腹吃,因为香蕉中含有大量的镁元素,如果空腹吃的话,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁与钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,所以想要减肥也不能空腹吃,最好是在饭前吃,早餐最好不要用香蕉来做早餐,不过晚餐倒是不错,也可以搭配一些新鲜的蔬菜水果来吃,瘦身效果会更快。
香蕉减肥食谱
香蕉燕麦粥
做法:先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。喜欢喝牛奶的女生,还可以加牛奶煮,这样更好吃。
酸奶香蕉
做法:将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,即可食用。
香蕉豆浆
做法:把香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状;将豆浆倒入装香蕉的杯子中,搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝。
香蕉沙拉
做法:把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,这样一款香香甜甜的香蕉料理就搞定。
香蕉蜂蜜减肥法
1.蜂蜜的营养价值
蜂蜜是一种天然的营养品,它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来。蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果,它能够让体内停留下的废物排出体外,使全身的新陈代谢功能得到改善,使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中,就能变成能量,很快地消除疲劳。由于血糖值的上升,饥饿感也就消失了。
2.香蕉的营养价值
香蕉对减肥相当有效,香蕉的食物纤维含量丰富,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化和吸收良好,能让人长时间保持能量。有些MM甚至尝试早晨香蕉减肥法,就是早餐只吃几根香蕉和白开水。听说大S就通过香蕉成功瘦身的。可见香蕉的确具有减肥功效。另外,香蕉含有丰富的钾,可以缓解小腿水肿。因此,若同时与蜂蜜搭配燃脂瘦身效果将会更显著。
香蕉蜂蜜减肥法的具体实施方法
采用香蕉蜂蜜减肥法减肥,每天早、午、晚三餐均以香蕉沾蜂蜜代替,不能吃其他东西,而要达到减肥的效果,必须每天至少吃15克的蜂蜜。但是在肚子饿或者疲倦的时候,也可以直接喝蜂蜜水和吃香蕉蘸蜂蜜,这样就能够即时给身体补充养分,恢复精神。小编提醒:一天吃香蕉不能超过5根,因为香蕉吃地多容易导致腹泻。对于肥胖的MM来说,这个香蕉蜂蜜减肥法必须要坚持三天才能见效。当然平时也可以在早餐前或者午餐晚餐后立刻喝蜂蜜水,这都是减肥的好方法。
如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。因为香蕉含有丰富的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄,从而达到很好的瘦身的效果。但是这种方法不能持续太久,以免伤害身体。香蕉蜂蜜减肥法除了直接用香蕉蘸蜂蜜之外,还有一种方法就是将香蕉用淀粉包住油炸,最后再沾蜂蜜。这种香蕉蜂蜜减肥法做法可以将蜂蜜和香蕉的营养成分紧紧地锁住,从而使减肥效果达到最佳状态。
香蕉蜂蜜减肥法不是单一的,蜂蜜香蕉的做法是有很多样式的,大家可以依体质不同而利用不同的方式食用蜂蜜香蕉,这样往往会起到更好的减肥瘦身效果。有人喜欢直接用香蕉蘸着蜂蜜吃,也有人是必须要将香蕉油炸之后再加蜂蜜才吃的。无论是哪种制作方法,只要坚持食用都能收获不错的减脂瘦身效果,大家可以根据自己的体质和喜好来选择不同的香蕉蜂蜜减肥制作方法。
蜂蜜香蕉减肥法,三天快速见效
香蕉蜂蜜减肥法,是一种有效的食疗减肥方法,有些食疗减肥法不是很有效果。最有效的还是香蕉蜂蜜减肥法。小蜂为你推荐香蕉蜂蜜减肥法,让你拥有完美好身材。
蜂蜜具有清热排毒的作用,而香蕉的饱腹感也很强,并且膳食纤维含量又很高。当这两者联合起来的话,就酿成了一种异常收效的减肥方式。因此想要瘦身减肥的吃货MM就不能错过香蕉蜂蜜减肥法了
香蕉蜂蜜为什么可以减肥?
蜂蜜是一种天然食品,含有优秀的杀菌效果和解毒效果,它能够让体内停留下的废物排出体外,使全身的新陈代谢功能得到改善,使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜所含的单糖,不需要经过消化就可以直接被人体吸收,如能从胃运送到血液中,就能变成能量,很快地消除疲劳。由于血糖值的上升,饥饿感也就消失了。因此蜂蜜深受减肥人士的喜爱。
香蕉同样是人们喜爱的水果之一,因为香蕉营养高、热量低,含有称为“伶俐之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时香蕉含有大量的膳食纤维,可以让人有饱腹感,也能够促进肠胃的蠕动,帮助排泄出身体内堆积的废物
将两者配合起来吃的话,结合了两者的瘦身功效,减肥效果将会更加显著。
香蕉蜂蜜减肥经典方法
每天早、午、晚三餐均以香蕉蘸蜂蜜代替,不能吃其他东西,而要达到减肥的效果,必须每天至少吃15克的蜂蜜。要注意的是,一天吃的香蕉不能超过5根。
香蕉减肥法Hold住体重不怕胖
香蕉的营养
维他命B1、B2:促进糖类和脂肪的代谢,预防浮肿,消除疲劳。
钾:促使将导致血压上升的钠通过尿液排出体外,有助于消除浮肿。
镁:调节血压,调节钙在人体内的作用。
膳食纤维:有助于消除便秘。
血清素:安定神经,促进睡眠,解除焦虑,消除饥饿感。
植物营养素:含有的多酚具有强烈的抗氧化作用,有助于抗衰老。
酶:可以顺利被肠胃吸收,增加肠胃的休息时间。
香蕉减肥法的好处
1、补充充足的水分,改善体内水循环。
2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。
3、摄取植物营养素,抗氧化效果可以维持身体健康。
4、富含的酶可以活化人体代谢功能。
5、让肠胃得到时间休息。
6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。
香蕉减肥原理
香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。
香蕉非常甜,因此被很多人认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐白饭量(150克220卡)比起来,卡路里要低得多,因此成为最适合当早餐的食品。 香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。不过,无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。
香蕉减肥食谱推荐
冰糖炖香蕉
很多MM都吃过冰糖炖雪梨吧,MM们可以尝试着用该方法炮制出冰糖炖香蕉,当其快炖煮软烂时,放些许枸杞与陈皮丝,搅拌一会即可关火食用。这道美味的甜点能有效的帮助你排肠毒哦,常食用能轻松瘦腰。
山药薏米香蕉糊
小时候吃的米糊糊是不是很令人怀念呢,小编为大家推荐一款以山药、薏米、香蕉为主料的糊糊,让你吃着它也能轻松瘦出窈窕。这款山药薏米香蕉糊不仅能助你消肿排毒,还能有助于养颜。常食用就能达到减肥瘦身、养颜美容的功效。
香蕉豆浆
香蕉能有助于润肠通便,而豆浆具有丰富的营养,这是大家都知道的。MM们可以尝试着将二者混搭在一起,只用将香蕉去皮切段,与新鲜豆浆一同倒入搅拌机中,搅拌均匀后即可饮用。这款豆浆能使你快速排毒,让你远离腹部赘肉的烦恼,轻松瘦出小蛮腰哦。
香蕉杏仁奶
喜欢喝奶昔的MM有口福啦,小编将为大家推荐一款美味的香蕉杏仁奶昔。只要将香蕉去皮切段与杏仁碎一同倒入搅拌机中搅拌成汁,再将酸奶倒入搅拌机中一同搅拌均匀,尔后即可装杯饮用。这款奶昔不仅能促进排毒,让你轻松减肥,还能给你补充营养哦。
香蕉玉米燕麦粥
想要轻松减肥的MM不妨多食用些香蕉玉米燕麦粥吧,它能使你产生饱腹感,还能有助于润肠通便哦。MM们只要将香蕉去皮切段,倒入搅拌机中打成汁,再将其煮开,尔后倒入些许玉米片、燕麦,将其煮软后撒些许蜂蜜,搅拌一会即可食用。
香蕉沙拉
喜欢吃沙拉的MM,可以自己动手尝试着制作一份美味的香蕉沙拉。将去皮的香蕉、苹果、火龙果、番茄、草莓,一同切小块,倒入些许固体酸奶,将其搅拌片刻即可食用。它十分的美味,不仅能使你产生饱腹感,还能有效的促进肠胃蠕动,使你快速排出体内的毒素与废物,让你轻松减肥。
入睡前吃香蕉减肥避免夜间饥饿感
一、香蕉减肥法的减肥作用
1、很多人都有便秘的困扰,长时间的便秘不但会让我们的小肚子变得越来越大,而且也会造成体内毒素的堆积,影响到代谢效率,导致出现肥胖的问题。而经常吃香蕉可以润滑肠道,清理毒素。
2、香蕉里面含有大量的钾元素,能够帮助体内的水肿排出体外,尤其是那些因为水肿而导致肥胖的人来说,吃香蕉是非常好的一种减肥方式。
3、香蕉的味道香甜,可以让我们产生快乐的情绪。尤其是那些压力比较大的人,常吃香蕉可以缓解不良的情绪,放松心情,加强身体的新陈代谢。
4、香蕉能为身体提供充足的能量,并且起到抑制食欲的作用,既能避免
二、香蕉减肥法的加强瘦身小窍门
1、新鲜的香蕉内含有更加丰富的营养素,食用之后可以达到更好的减肥效果。所以我们在选择购买香蕉的时候要注意这一点。在家的香蕉也要尽快的吃完,因为它的腐烂周期比较快。
2、香蕉减肥法也要考虑时段,除了作为早餐之外,饭前的几个小时吃一颗香蕉能够有效的减少进餐时的食量,但是一定不要在饭后吃,否则很容易造成脂肪过多的堆积。
3、如果晚餐吃的比较少,那么可以在临睡前的几个小时吃一颗香蕉,能够避免夜间出现饥饿感,提高睡眠的质量,这对减肥也是非常有帮助的。
吃香蕉减肥是很好的方式,而香蕉又是保健食品,但由于它属寒性,如过量食用则会导致微量元素失调。另外,有胃痛及脾胃虚寒问题的朋友应少吃为宜。
饥饿同时又能有效的防止我们出现暴饮暴食的情况,控制好每餐的饭量。
香蕉减肥法搭配成功瘦身
香蕉减肥方法
香蕉性寒,不太适合体质比较寒的女生来吃,另外胃不太好的女生也要少吃,香蕉虽然排毒瘦身效果都非常棒,但是不适合空腹吃,因为香蕉中含有大量的镁元素,如果空腹吃的话,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁与钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,所以想要减肥也不能空腹吃,最好是在饭前吃,早餐最好不要用香蕉来做早餐,不过晚餐倒是不错,也可以搭配一些新鲜的蔬菜水果来吃,瘦身效果会更快。
香蕉减肥效果确实很不错,但是却不是太适合体寒的女生,也不适合空腹吃,但是如果搭配上一些蔬菜的话,健康的同时,效果还是很不错的哦,减肥达人推荐香蕉快速减肥法与食谱,轻松搭配饮食成功瘦身。
香蕉减肥食谱
香蕉燕麦粥
做法:先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。喜欢喝牛奶的女生,还可以加牛奶煮,这样更好吃。
酸奶香蕉
做法:将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,即可食用。
香蕉豆浆
做法:把香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状;将豆浆倒入装香蕉的杯子中,搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝。
香蕉什么时候吃减肥
香蕉富含丰富的膳食纤维,这些纤维素能够刺激肠胃的蠕动,帮助排便排毒,所以不少减肥爱好者都把香蕉作为必备的减肥食品。香蕉对减肥有一定的帮助,但是吃香蕉减肥仍需要注意正确的方式方法。减肥者食用香蕉的时间也有一定的讲究。香蕉什么时候吃减肥?
一般来说,吃香蕉减肥最好的时间是吃早餐时,只要早餐时吃几根香蕉配白开水,吃到感觉饱为止,然后中晚餐可以照常进食。这是最简单的香蕉减肥法。早餐吃香蕉基本上不用更担心会发胖,因为这个时候身体需要很多的能量。另外,平常吃香蕉达到瘦身效果最好是在餐后30分钟-60分钟之间食用,还有就是在运动后吃。下午4点左右的下午茶时间吃香蕉不仅能补充能量,还可以让晚餐不至于暴饮暴食,也是有助于减肥的。香蕉在正确的时间吃有益于排便瘦身,也可以有效美容养颜哦!
什么是香蕉减肥法
香蕉减肥法秘方一:香蕉醋减肥法
做法:
1、把香蕉切成1-2厘米的薄片。
2、找一个可以密封的罐子,先放入红糖。
3、倒入水果醋(或用米醋)倒满罐子。
4、把果醋和红糖搅匀。
5、放入切好的香蕉片。
6、盖上密封盖,密封24小时候就可以吃了。
香蕉、醋以及黑糖的香蕉减肥法秘方源自日本,每天三餐时间喝三汤匙香蕉醋就能达到减肥的作用。按照此方法,一个月可以轻8斤左右。这种香蕉醋可以直接喝,也可以用冷开水稀释,可以在饭前喝也可以在饭后,如果在饭后,可以相隔10分钟再饮用。一边喝醋一边还可以吃香蕉,有利于加速脂肪消耗,增加饱腹感,从而达到减肥瘦身的功效。
香蕉减肥法秘方二:香蕉豆浆
香蕉一根,无糖豆浆100ML(可随自己的喜好调整豆浆的分量,喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。)香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状,将豆浆倒入装香蕉的杯子中,搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝。这种香蕉减肥法秘方需要注意的是,放置一段时间后会酸化变成茶色,因此建议完成后立即饮用。
早餐喝1~2杯即可轻松瘦下来,对于平常不吃早饭的人,香蕉豆浆减肥法既营养又瘦身,还可以治疗便秘。晚餐前喝香蕉豆浆减肥效果加倍,但是要注意晚餐前30分钟-1小时喝一杯,能增加饱腹感,减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐,但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。此外,香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料,最适合肚子饿的时候饮用,让你不用强忍空腹感,而累积减肥压力。