关节疼痛吃啥能缓解 无谷蛋白食物
关节疼痛吃啥能缓解 无谷蛋白食物
研究发现,减少谷蛋白(即麸质,在小麦、黑麦、大麦中含量较高)的摄入能够减轻关节疼痛、炎症,改善关节功能。但在采用无谷蛋白饮食前,患者应该先咨询医生,了解自身是否适合。
关节疼痛吃啥能缓解 食草类动物肉
研究显示,牛、羊、兔、马、鹿、鹅、火鸡等食草类动物肉中含有的一种特殊的脂肪,可以消炎,缓解风湿、类风湿性关节炎的症状。此外,食草类动物肉中富含的肌氨酸能帮助类风湿性关节炎患者增长肌肉,使其充满力量。
膝关节炎痛平时要吃什么药
一、膝关节疼痛吃什么药
有些患者对膝关节疼痛并不重视,仅仅是吃些止痛药来缓解关节疼痛,等到实在忍不住了才去医院,殊不知这个时候病情已经加重,增加了自己的痛苦,也增加了医生治疗的难度。
药物疗法:在膝关节疼痛急性发作期时也可应用消炎镇痛药来治疗,其尽管不能中止病情的发展,但可缓解疼痛,减轻症状,通常口服非甾体抗炎镇痛药(NSAIDs),但此类药物易刺激胃肠道引起并发症,对肾功能有损害,所以此类药应饭后服用,并且在医生指导下服用,还可加服维生素B1、维生素C、维生素E、补充钙剂等,急性炎症期还可给予抗生素治疗。 对于膝关节疼痛病症,临床医生是不建议用口服药物治疗的,因为药物毕竟剂量小,药效缓慢,没有针对性,虽能起到简单的清热解毒,消肿止痛的作用,却终究不能很好的彻底根治膝关节疼痛。而且长时间的拖延,对病症的加重也是一种刺激,使患处产生抗药性与顽固性,增加治疗难度。
二、膝关节炎治疗需注意事项
1、避免在潮湿处睡卧,以防风、湿、寒三邪气对骨关节的侵害。
2、早期患者注重稳定关节,坚持取卧或坐姿,自我按摩关节部位。
3、关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重、上下楼梯等活动。
4、进食高钙食品,以确保骨质代谢的正常需要。
5、超体重者宜控制饮食,适当活动,减轻体重,以利于减轻关节负重。 对于膝关节炎的治疗,选择好的治疗方法和好的治疗药物非常重要,但在治疗过程中也需要患者朋友们多多注意,只要按照以上注意事项,就可以帮助你早日康复。
减肥不能吃什么
外卖沙拉
你要记住:不是所有叫“沙拉”的都很健康。事实上,很多沙拉的热量比巨无霸还高。那些除了蔬菜还加入了肉、芝士、培根、干酪以及其他配料的沙拉,可能对你的瘦身适得其反。
我们给你的建议就是,远离现成的沙拉,比如厨师沙拉里除了蔬菜还有火腿、火鸡肉、芝士和鲜奶油装饰,而鸡肉沙拉有煎过的鸡肉、牛油果、芝士等配料。你可以要求厨师把沙拉和调料分开放,这样你可以用叉子蘸一下调料然后再吃沙拉,而不是直接全部倒在沙拉上。当然,我们更建议你自己做沙拉,所有沙拉都很容易在家自制,你可以控制放入多少沙拉酱等调料和配料,这显然比外卖的要更健康。
鲜榨果汁
我们不想打破你关于果汁的“幻想”,但是把果汁当水喝真的不像你想的那么健康。如果你都是自己制作果汁,那你肯定知道,想要榨出500毫升果汁可能要用到几斤甚至十几斤的水果。理论上,我们可以从一打水果蔬菜榨出的鲜榨果汁中获得等值的营养元素,但问题是果汁中同样含有浓缩的天然果糖,尽管榨汁后将果肉纤维分离出去可以降低果糖的吸收,但是果汁中的果糖喝下去仍然会迅速被血液吸收。所以减肥用果汁作为代餐?除非你在做流食排毒疗程,否则你可能不仅看不到效果,还可能营养不良。
花式咖啡饮品
咖啡本身对于减肥是完全无害的,咖啡的热量非常低,一杯黑咖啡大约5卡路里。问题在于,人们总爱在咖啡中添加许多其他成分来增加口感,一勺脱脂或低脂牛奶是OK的,但是星冰乐绝对不OK,这种咖啡饮料里含有超多糖,顶部还盖着一大坨淡奶油,每天都喝?那你不要想成功减肥了。事实上,星巴克一个大杯香草拿铁有430卡路里,14克脂肪,72克碳水化合物,68克糖。虽然脱脂拿铁是个不错的选择,一个大杯有130卡但是0脂肪,但是每天喝仍然是高热量。
我们的建议是:选择黑咖啡,或者将喝咖啡饮料的次数控制在一周两次以下。
寿司
大部分寿司都是非常健康的,不过是新鲜的鱼肉和一点白米饭而已,但是有些却满含脂肪和热量。比如玉米军舰卷上有大量裹着蛋黄酱的玉米粒,盐熏三文鱼寿司覆盖着很多芝士,以及油炸过的天妇罗寿司……
解决方法?下次吃寿司的时候,选择只有新鲜鱼肉和新鲜蔬菜的寿司,如果你是低碳水饮食者,可以让厨师把米饭换成黄瓜来做寿司(虽然这样口感差很多),把开胃小吃换成味增汤或蔬菜沙拉(不要放沙拉酱)。或者是自己在家里做,这样才是健康的。
花式希腊酸奶
希腊酸奶很受欢迎,这种口感浓稠绵密的酸奶富含蛋白质还非常美味,所以成为早餐、下午茶的甜点好选择。但是,越来越多品牌推出的希腊酸奶都加入了太多人造添加剂。水果希腊酸奶是最坏的选择,里面加入太多香精、甜味剂和糖。相较于原味希腊酸奶,这些各种口味希腊酸奶里的蛋白质含量出人意料的低。所以,选择原味希腊酸奶,告别那些花式希腊酸奶吧。
无谷蛋白食物
无谷蛋白减肥法在明星中很流行,Miley Ray Cyrus就是拥趸之一。网上非常多无谷蛋白的食谱和配方,你要理解的关键是,很多食物只是少了谷蛋白而已,但是它们并没有更健康。比如我们看到一个网上很流行的无谷蛋白姜饼的配方,它含有的脂肪是麦乐鸡的10倍之多!另外,很多品牌会使用鸡蛋和菜籽油烤面包,这意味着每片面包里含有更多脂肪和热量。如果你也在采用无谷蛋白减肥法,那么挑选无谷蛋白食品的时候可要认真阅读成分表哦。
超市买的果酱
在超市货架上的苹果酱、草莓酱等,往往含有大量糖和明胶。事实上,某些品牌的一小勺果酱就含有90卡路里和22克糖。为了增加粘稠度,果酱中含量第二高的则是玉米淀粉。而一个中等大小的苹果才含有65卡,3克纤维和13克糖,而且是天然果糖,并非添加的甜味剂。所以你可以用水果、蜂蜜和少许柠檬自制果酱,不要食用超市购买的果酱啦!
蔓越莓果汁
就像柠檬汁和酸橙汁一样,纯蔓越莓汁也极其的酸,直接喝是难以下咽的,所以市面上或者餐馆里出售的蔓越莓汁都兑入了大量的糖或甜味剂,一杯250毫升的蔓越莓果汁里的糖分含量比一罐碳酸饮料还高!
其他选择?找找蔓越莓浓缩果汁,一般以非常小罐的包装在果汁货架上有售。这种更纯净,没有添加物,通常非常的酸,倒入一些到白开水和苏打水中,增加风味,还有很多来自蔓越莓的益处。
即食麦片
讽刺的是,我们总是把麦片和健康联系在一起,认为是减肥期间最好的零食选择。但是,大部分超市里售卖的即食麦片里含有燕麦片、蜂蜜、香米甚至是葡萄干,没有什么真的营养价值,除此之外它们还含糖、脂肪和热量(有的一杯热量高达400卡),而且维生素和矿物质含量非常低。另外,麦片是一种很难消化的食物,容易引起腹胀、胃胀气、排气等问题。为什么不选择纤维丰富的谷物或者一小把杏仁来代替呢?
全麦食品
全麦食品之所以那么流行,是因为保留了麸皮中的大量维生素、矿物质、纤维素,因此营养价值更高一些。很多人以为在购买三明治的时候选择麦片面包是对身体有益的选择,但是事实上大部分品牌并非使用全麦,而是用精制面粉掺入少许全麦面粉制成。想知道你选择的是不是真的“全”麦面包?那最好的方法就是阅读标签,如果成分表上排名第一的是精制面粉而不是“全麦”或“全谷物”面粉,那么它本质上只是个颜色比较深的白面包而已。也并不能让你获得更多的营养。
总结:凡是在外面买的食物,为了增加口感,都会增添很多物质,几经加工之后,它就不是你想买的那款了。所以,最简单的方法就是改在自己家里做,自制沙拉、鲜榨果汁等,这些都是非常健康的,而且适合减肥的人食用。
六类食物缓解关节炎的疼痛
1、大豆制品:豆腐和豆豉等大豆制品通常会被摆放在健康食品货架最显眼的位置上。它们富含大豆异黄酮、维生素E和钙,除了能保护心血管外,其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。不少亚洲人都有乳糖不耐症,因此,豆浆就当之无愧地成为了牛奶的最佳替代品。
2、甜椒:一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍,而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外,甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源,这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。 甜椒需要隔绝氧气、低温保存。可以把甜椒和其他水果放在搅拌机中一起搅拌做成果蔬汁,还可以和其他蔬菜搭配制成可口的沙拉。
3、香蕉:是含钾最丰富的水果,同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C,而且还容易消化,是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。 香蕉容易过度成熟,因此把未成熟的香蕉放进避光的袋子中保存,可以延长它的保存期。另外,香蕉贮藏温度不能过低,因此不适合放在冰箱里。成熟的香蕉可以做成饮料:取一根香蕉,一个猕猴桃,一些桨果,加入适量的牛奶和冰块,放入搅拌机里搅拌几分钟,一杯营养丰富并能治疗关节炎的饮料就做好了。
4、虾:虾是最受欢迎的水产类食品,也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%,高于一杯牛奶的维生素D含量。另外,虾还含有欧咪伽―3脂肪酸、维生素C、铁和维生素B12等。 虾容易腐败变质,因此一定要吃新鲜的。如果一次吃不了,应该尽快把鲜虾冷冻在冰箱中,这样可以保存6个月。
5、绿茶:这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂――茶多酚,研究显示,绿茶可以有效缓解风湿性关节炎。在一项研究中,科学家诱导小鼠罹患关节炎之后再进行治疗,结果显示,绿茶可以使关节疼痛的发生比例减少50%。 冲绿茶时,时间过短,有益物质无法充分溶出;时间太长,茶则容易变苦。因此,用沸水冲泡3―5分钟最为适宜。一些科学家还指出,袋泡茶可能比普通茶效果更好,因为茶叶被磨碎后,更有利于营养物质的溶出。
6、奶酪:所有品种的奶酪中都含有非常丰富的钙质,对骨骼、肌肉和关节组织有良好的保护作用。此外,奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖,或者用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。
怎样缓解关节疼痛
1、减轻体重可减轻疼痛
2、经由适度的移动关节可以减少疼痛,练习瑜珈是一个不错的方法。
3、减轻心理负担可以减轻疼痛。不要急躁,试着放松心情。
4、预防早晨起床时的关硬,可使用肌肉软膏。
5、泡水可帮助止痛,减少压迫感,而肌肉放松时可刺激脑内天然止痛剂的释放。
6、水中运动对消除疼痛很有帮助。
7、使用冰块冰敷关节可预防疼痛;但疼痛出现时应以热敷来止痛。
8、有氧运动可以改善身心状况,例如步行、骑脚踏车、游泳等。
9、不吃不必要的药物,如安眠药、镇静剂、止痛药。
10、增加维他命C的摄取量。
11、某些食物可能引起关节疼痛,如马铃薯、蕃茄、茄子、烟草、青椒及红椒等。
12、减少摄取植物油,如沙拉酱、油炸食物及人造奶油。
13、喝果菜汁有助于大幅降低风湿性关节炎患者的疼痛。
更年期关节疼痛吃什么 虾
虾也是高蛋白、低脂肪的食物,更年期女性常吃能增强体质,预防骨质疏松和关节疼痛。
老年风湿性关节炎患者的夏季饮食
许多老年人都深受风湿性关节炎的困扰,尤其到了夏天,天气潮热更是风湿性关节炎的复发季。如果在这个时节老年人饮食不当的话,风湿性关节炎就容易反复发作。风湿性关节炎是一种常见的急性或慢性结缔组织炎症,临床以关节和肌肉游走性酸楚、重著、疼痛为特征,夏天吃素可以可以得到适当的缓解。
风湿性关节炎患者有的病程较长,如果患病后忌口太严,长年日久,影响营养的吸收,对疾病的康复不利。一般说风湿性关节炎患者可以食用任何饮食,不必忌口。只是在急性期或急性发作,关节红肿灼热时,不宜进辛辣刺激的食物;久病脾胃虚寒者,少食生冷瓜果及虾、蟹、竹笋之类。一旦病情稳定,忌口即可放宽。
风湿性关节炎患者经常受病痛折磨,又长期以药物为伴。病发作时,更是茶饭不香,故食宜清淡。专家指出,风湿性关节炎患者还可食用无谷蛋白食品,有利于患者的健康。
坚持食用包括坚果、葵花籽油、水果和蔬菜等无谷蛋白食品能够帮助患有风湿性关节炎的病人降低心脏病发作和中风的危险。
风湿性关节炎患者饮食须知:
(1)饮食要节制。饮食要定时、定量,食物的软、硬、冷、热均要适宜。不可因担心体质虚弱、营养不够而暴饮暴食,增加脾胃负担,伤及消化功能。
(2)饮食宜清淡。风湿性关节炎患者经常受病痛折磨,又长期以药物为伴。病发作时,更是茶饭不香,故食宜清淡。一则可以保持较好的食欲,二则可以保持较好的脾胃运化功能,以增强抗病能力。
(3)膳食营养要全面。不要忌口和偏食,一些食物应限量,但不是忌食,如牛奶、羊奶、奶糖、干酪、巧克力、花生、小米等,少食肥肉、高动作脂肪和高胆固醇食物,少食用甜食,少饮酒和咖啡、茶等饮料。
(4)正确对待食补与药补。无论食补还是药补,对风湿性关节炎患者都是有益的,但必须根据病情及脾胃运化功能的强弱来进行。如牛奶、豆浆、麦乳精、巧克力虽是营养佳品,但体内有湿热或舌苔粘腻者,多食反而腹胀不适,不思饮食;人参、白木耳、阿胶虽能补气养血,但脾胃不和或湿热内蕴者服之反而壅气助湿,非但病不能去,反添病痛。
(5)注意饮食宜忌。风湿性关节炎患者有的病程较长,如果患病后忌口太严,长年日久,影响营养的吸收,对疾病的康复不利。一般说风湿性关节炎患者可以食用任何饮食,不必忌口。只是在急性期或急性发作,关节红肿灼热时,不宜进辛辣刺激的食物;久病脾胃虚寒者,少食生冷瓜果及虾、蟹、竹笋之类。一旦病情稳定,忌口即可放宽。
关节疼痛如何缓解 缓解关节疼痛的熏洗方法
不管是类风湿关节炎、风湿性关节炎和风湿寒性关节痛,都有同一个症状就是关节疼痛。对于这种关节疼痛,周祖山主任医师为大家介绍了一种可以缓解关节疼痛的熏洗方法。
药材:雷公藤、羌活、独活、伸筋草和威灵仙各50g,二两白酒。
用法:
1、向以上五味中药中加入适量清水,大火煮开后,再加入适量清水;
2、再次煮开后,将药液倒入木桶中,加入二两白酒;
3、将疼痛的患肢放在木桶上面,然后用毛巾盖住,并随着水温的降低调整患肢的高度;
4、等水温降到40度左右时,将患肢浸泡在药液中,五到十分钟即可;
5、上述熏洗方法,每周用两到三次,用三到四周即可。
适用人群:关节疼痛肿胀、怕冷怕凉的人群。
关节疼痛吃啥能缓解 含有益生菌的食物
肠道中有害菌过量增长,会刺激免疫系统产生抗体,攻击自身免疫组织,进而引发骨关节病。所以要想有健康的关节,拥有健康的肠道菌群很重要。普通酸奶、泡菜等中有丰富的益生菌,能够保持人体肠道菌群的平衡。
姜水要怎么食用呢?在哪个时间段泡脚最好啊
如果是劳累或者受伤引起的腿疼,可以热水泡脚,就能够明显缓解疼痛感。如果是关节疼痛,需要直接对关节部位进行热敷或者理疗才能缓解疼痛。
膝关节炎痛平时要吃什么药
膝关节炎被人们所熟知,是一种常见又多发的骨科疾病,一般上了年纪的多数朋友会有膝关节炎这个病,犯起病来膝关节疼痛让人难以忍受。但是仍有多数人对膝关节炎没有一个正确的认识,膝关节痛是膝关节炎非常重要的症状,那么对于膝关节疼痛的治疗就是重中之重,下面就对膝关节疼痛吃什么药做一个详细具体介绍。
一、膝关节疼痛吃什么药
有些患者对膝关节疼痛并不重视,仅仅是吃些止痛药来缓解关节疼痛,等到实在忍不住了才去医院,殊不知这个时候病情已经加重,增加了自己的痛苦,也增加了医生治疗的难度。
药物疗法:在膝关节疼痛急性发作期时也可应用消炎镇痛药来治疗,其尽管不能中止病情的发展,但可缓解疼痛,减轻症状,通常口服非甾体抗炎镇痛药(NSAIDs),但此类药物易刺激胃肠道引起并发症,对肾功能有损害,所以此类药应饭后服用,并且在医生指导下服用,还可加服维生素B1、维生素C、维生素E、补充钙剂等,急性炎症期还可给予抗生素治疗。 对于膝关节疼痛病症,临床医生是不建议用口服药物治疗的,因为药物毕竟剂量小,药效缓慢,没有针对性,虽能起到简单的清热解毒,消肿止痛的作用,却终究不能很好的彻底根治膝关节疼痛。而且长时间的拖延,对病症的加重也是一种刺激,使患处产生抗药性与顽固性,增加治疗难度。
二、膝关节炎治疗需注意事项
1、避免在潮湿处睡卧,以防风、湿、寒三邪气对骨关节的侵害。
2、早期患者注重稳定关节,坚持取卧或坐姿,自我按摩关节部位。
3、关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重、上下楼梯等活动。
4、进食高钙食品,以确保骨质代谢的正常需要。
5、超体重者宜控制饮食,适当活动,减轻体重,以利于减轻关节负重。 对于膝关节炎的治疗,选择好的治疗方法和好的治疗药物非常重要,但在治疗过程中也需要患者朋友们多多注意,只要按照以上注意事项,就可以帮助你早日康复。
如何缓解关节疼痛
一、如何缓解关节疼痛
关节炎是常见的一种疾病,给患者的生活健康都带来了严重的危害,每天都要备受关节疼痛的折磨,止痛药对肾脏的危害是非常大的,那么有哪些方法可以缓解关节头疼痛呢?下面就为大家介绍缓解关节疼痛的自然疗法。
推荐缓解关节疼痛的3大自然疗法
1、经常参加体育运动
包括全关节锻炼方法,如跳舞,它有助于维持正常的关节移动度、减轻僵硬感、增强关节的灵活性和柔韧性;力量训练,如负重练习,它有助于保持和增强肌肉力量。有氧锻炼或耐力锻炼,如骑自行车,它有助于控制体重,这有助于缓解体重过高对关节施加的额外压力。
2、膳食补充剂
又称营养补充剂,是作为饮食的辅助手段,通过口服补充人体所需的氨基酸、微量元素、维生素、矿物质等。美国风湿病学会提倡食用含有欧米伽-3脂肪酸的鱼油。有研究表明,它能减轻疼痛和关节压痛。一般需要服用几个月才能见到疗效,可能的副作用包括胃肠道不适和口臭。
3、运用冷热疗法
热疗法有助于缓解疼痛,放松紧张疼痛的肌肉。可以洗15分钟的热水澡或热水盆浴,使用热敷,如将电热毯设置在最低档,或用辐射热灯对着疼痛的肌肉和关节进行加热。
冷疗法也能缓解肌肉痉挛,从而减轻疼痛。常用方法是使用冰袋、冰块进行按摩。值得注意的是,如果患者皮肤的感觉功能差或血液循环不良,不适宜采用冷热疗法。
二、哪些食物缓解关节疼痛
豆奶。关节炎患者连续3个月每天喝豆奶,疼痛感明显减轻,效果堪比止痛药。大豆富含的大豆异黄酮素,是一种能有效抑制关节炎症的植物激素。研究证明,吃毛豆也可以达到同样的效果。
鱼类。很多研究显示,吃鱼能缓解风湿性关节炎的关节疼痛和僵硬症状。鱼所含的欧米伽3脂肪酸能预防类风湿关节炎症,有效保护患者膝盖软骨。营养学家建议每周吃两次富含油脂的鱼,如三文鱼。
水果。多吃水果可减少骨头的磨损。对膝关节最有益的是富含维C的水果,如猕猴桃。这是因为维C可起到保护膝关节和骨骼的作用。
三、如何预防关节疼痛
1、加强锻炼,增强身体素质
经常参加体育锻炼,如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等,大有好处。凡坚持体育锻炼的人,身体就强壮,抗病能力强,很少患病,其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。
2、避免风寒湿邪侵袭
春季正是万物萌发之际,也是类风湿性关节炎的好发季节,所以,要防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热,不要贪凉受露,暴饮冷饮等。秋季气候干燥,但秋风送爽,天气转凉,要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨,注意保暖是最重要的。
3、注意劳逸结合
饮食有节、起居有常,劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上,有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制,处于疾病恢复期,往往由于劳累而重新加重或复发,所以要劳逸结合,活动与休息要适度。
4、保持正常的心理状态
有一些患者是由于精神受刺激,过度悲伤,心情压抑等而诱发本病的;而在患了本病之后,情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神(或心理)因素对本病有一定的影响。因此,保持正常的心理状态,对维持机体的正常免疫功能是重要的。
5、预防和控制感染
有些类风湿性关节炎是在患了桃体炎咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。人们认为这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的。所以,预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。