关节疼痛如何缓解 缓解手部不适的关节操
关节疼痛如何缓解 缓解手部不适的关节操
手指是类风湿关节炎最容易致畸形的部位，手的锻炼特别重要。通过锻炼可以减少关节的挛缩，关节的畸形和肌肉萎缩。下面给大家介绍三种手指关节锻炼的方法：
第一种方法叫十指对称法：双手十指对掌，再对称，用力，动作由小到大，这个做到最大限度时，反复重复多次结束，每组30次。每天做两到三组，这个主要是锻炼手背的肌肉。
第二种方法叫握拳伸指法：握拳伸指法，双手进行握拳伸指运动，动作由小到大，反复重复数次，每组30次，每天做两到三组。这个主要是锻炼掌筋膜，还有臂从的肌肉和关节囊。
第三种方法叫掌指推屈法：掌指推屈法就是用一只手的手面作为支撑面，另一只手的近端指尖关节作为支撑点，来回地推屈运动，相互交叉，动作也是由小到大。做到最大限度的时候，反复重复数次结束。每次推屈30次，每天二到三组，这个主要是锻炼关节的灵活性。
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如何缓解膝关节疼痛
1、多休息，减少关节负重
膝关节局部休息，尽量减少关节负重，同时进行腿部肌肉锻炼;待疼痛缓解时适当进行关节活动，增加肌力及其稳定性;必要时可使用护膝和手杖;肥胖者应减轻体重。
2、止痛药
可口服非阿片类镇痛药和中药以及辅助用药，如钙剂、外敷制剂等。
3、注射润滑剂
膝关节周围痛点局部阻滞和关节腔内润滑剂注射，对膝关节疼痛能起到快速的疼痛缓解作用，还能对关节平面起保护作用。
关节疼痛如何缓解 缓解关节疼痛的熏洗方法
不管是类风湿关节炎、风湿性关节炎和风湿寒性关节痛，都有同一个症状就是关节疼痛。对于这种关节疼痛，周祖山主任医师为大家介绍了一种可以缓解关节疼痛的熏洗方法。
药材：雷公藤、羌活、独活、伸筋草和威灵仙各50g，二两白酒。
用法：
1、向以上五味中药中加入适量清水，大火煮开后，再加入适量清水；
2、再次煮开后，将药液倒入木桶中，加入二两白酒；
3、将疼痛的患肢放在木桶上面，然后用毛巾盖住，并随着水温的降低调整患肢的高度；
4、等水温降到40度左右时，将患肢浸泡在药液中，五到十分钟即可；
5、上述熏洗方法，每周用两到三次，用三到四周即可。
适用人群：关节疼痛肿胀、怕冷怕凉的人群。
缓解关节疼痛的方法
我母亲患关节炎好多年了，经常腿疼，一到阴雨天疼得更厉害。听人说敷生姜能缓解，我让母亲试着用了几次，真的有效。具体方法是：把一斤老姜洗干净，剁成姜末，用两瓶高粱酒泡半个月左右，将毛巾在酒里浸泡一昼夜后拧干，绑敷在关节处，可以两条毛巾轮流用。有同样困扰的朋友不妨一试。
生姜与白酒既是食品，也都是中药。中医认为，生姜性辛温，有驱寒、活血的功效;酒本身有舒筋活络的作用，自古以来就有“酒为百药之长”之说，也是炮制中药的常用辅料。关节炎多因感受风寒之邪，以寒性体质者为多，表现为天气寒冷或阴雨天气时疼痛加重。中医理论认为“痛则不通，不通则痛”。生姜可以发散风寒，泡酒后增加了驱风寒、通经络的作用，生姜与酒共同舒筋活血、缓解疼痛，用于治疗风湿性关节炎有一定理论依据。
此外，风湿性关节炎患者还可在患处贴敷生姜片后艾灸，但要拿捏好灸的程度和时间，保证疗效的同时也要避免灼伤皮肤。最好不要自行艾灸，而应当由专业的中医师根据具体情况治疗。
知道了生姜与白酒敷关节能治疗关节炎吗，而这种方法最好是在医生的指导下进行。但需要注意的是，皮肤破溃的患者要慎用生姜外敷，皮肤敏感者可先将薄薄的一小片生姜置于患处，无红肿、瘙痒等症状后方可使用。
推拿按摩缓解关节疼痛
患者仰卧，医者立于患侧。以下手法，每周2次，10次为1个疗程。
1.按拿法治疗患肢三遍。《内经》曰：“粗理而肉不坚者，善病痹。骨痹举节不用而痛……，取三阴之经补之。”医者双掌叠按，由患肢髂前上棘至踝部顺次按拿三遍，按至酸胀为度。
2.五指五穴法。《内经》曰：“膝寒痹不仁，不可屈伸，髀关主之。膝中痛，取犊鼻。”医者一手屈曲的中指、拇指指端分别点按患肢髀关、伏兔穴，另一手屈曲的拇指、食指、中指指端分别点按鹤顶、内外膝眼，五穴同时点按30~60秒，得气为度。
3.点按足三里、三阴交法。《内经》曰：“胫痛不能久立，湿痹不能行，三阴交主之。”一手拇指、另一手食指指端分别点按患肢足三里、三阴交，两穴同时点按30~60秒，得气为度。
4.拿捏法治疗小腿三遍。《内经》曰：“阳明者，五脏六腑之海，主润宗筋。阳明虚则宗筋纵。”双手拿捏患肢小腿脾胃经共三遍，酸胀为度。
5.膝关节周围滚法。患膝周围施用滚法1~3分钟。
6.捻法、分法、抖法舒理站立筋约1分钟。
7.六指六穴法。《内经》曰：“膝不能屈伸，不可以行，梁丘主之。膝内臁痛引髌……，膝关主之。”两手相对，屈曲的拇指、食指、中指分别点按血海、梁丘、内外膝缝、内外膝眼。六穴同时点按30~60秒，得气为度。
8.推髌屈伸膝关节法。两手环抱患膝，两拇指点按内外膝眼，余指托抱小腿，推髌屈伸膝关节6次。
9.部归合顺散法。患膝周围施用归合顺散法约1分钟。
推拿按摩的好处有很多，一般来说又一下两点：
1.手法作用于患膝周围，以点穴开筋、通经活络、缓解痉挛、舒筋活血、消肿止痛、滑利关节加速局部的血液循环，改善关节腔内压力平衡，促进关节腔内容物组织的修复，促使无菌性炎症的消散与吸收，使膝关节的运动功能得到改善。
2.膝为筋之府。肝主筋，肾主骨;脾主肉，脾胃为后天之本。手法调和脾胃肝肾经，可以通经活络、强筋壮骨吗，是
关节炎如何缓解疼痛呢
减轻体重可减轻疼痛;经由适度的移动关节可以减少疼痛，练习瑜珈是一个不错的方法;减轻心理负担可以减轻疼痛，不要急躁，试着放松心情;预防早晨起床时的关硬，可使用肌肉软膏;泡水可帮助止痛，减少压迫感，而肌肉放松时可刺激脑内天然止痛剂的释放;水中运动对消除疼痛很有帮助;使用冰块冰敷关节可预防疼痛;但疼痛出现时应以热敷来止痛;有氧运动可以改善身心状况，例如步行、骑脚踏车、游泳等;不吃不必要的药物，如安眠药、镇静剂、止痛药;增加维他命C的摄取量;某些食物可能引起关节疼痛，如马铃薯、蕃茄、茄子、烟草、青椒及红椒等;减少摄取植物油，如沙拉酱、油炸食物及人造奶油;喝果菜汁有助于大幅降低风湿性关节炎患者的疼痛。
加强体育锻炼，提高身体的抵抗。锻炼时患病关节活动幅度应由小到大，不要过多而又集中地进行大强度剧烈的跑跳活动，以免关节负担过重，造成病痛复发。讲究个人卫生，保持室内清洁。室内空气要流通，衣服、被褥要勤晒，防止感冒等上呼吸道炎症，以减少诱发因素。气候变化时，要特别注意增减衣服，免受潮湿和寒冷的侵袭。劳动或运动后，汗湿的衣服应立即换下，擦干汗水，千万不可图一时凉快，到风大的阴凉处吹风或进行冷水浴。经常按摩病灶部位按摩具有缓解神经压迫、消除肿胀，分解粘连和使紧张肌肉得以松弛的作用。一旦病情复发，应及时对患病关节做热敷。
如何缓解关节疼痛
一、如何缓解关节疼痛
关节炎是常见的一种疾病，给患者的生活健康都带来了严重的危害，每天都要备受关节疼痛的折磨，止痛药对肾脏的危害是非常大的，那么有哪些方法可以缓解关节头疼痛呢?下面就为大家介绍缓解关节疼痛的自然疗法。
推荐缓解关节疼痛的3大自然疗法
1、经常参加体育运动
包括全关节锻炼方法，如跳舞，它有助于维持正常的关节移动度、减轻僵硬感、增强关节的灵活性和柔韧性;力量训练，如负重练习，它有助于保持和增强肌肉力量。有氧锻炼或耐力锻炼，如骑自行车，它有助于控制体重，这有助于缓解体重过高对关节施加的额外压力。
2、膳食补充剂
又称营养补充剂，是作为饮食的辅助手段，通过口服补充人体所需的氨基酸、微量元素、维生素、矿物质等。美国风湿病学会提倡食用含有欧米伽-3脂肪酸的鱼油。有研究表明，它能减轻疼痛和关节压痛。一般需要服用几个月才能见到疗效，可能的副作用包括胃肠道不适和口臭。
3、运用冷热疗法
热疗法有助于缓解疼痛，放松紧张疼痛的肌肉。可以洗15分钟的热水澡或热水盆浴，使用热敷，如将电热毯设置在最低档，或用辐射热灯对着疼痛的肌肉和关节进行加热。
冷疗法也能缓解肌肉痉挛，从而减轻疼痛。常用方法是使用冰袋、冰块进行按摩。值得注意的是，如果患者皮肤的感觉功能差或血液循环不良，不适宜采用冷热疗法。
二、哪些食物缓解关节疼痛
豆奶。关节炎患者连续3个月每天喝豆奶，疼痛感明显减轻，效果堪比止痛药。大豆富含的大豆异黄酮素，是一种能有效抑制关节炎症的植物激素。研究证明，吃毛豆也可以达到同样的效果。
鱼类。很多研究显示，吃鱼能缓解风湿性关节炎的关节疼痛和僵硬症状。鱼所含的欧米伽3脂肪酸能预防类风湿关节炎症，有效保护患者膝盖软骨。营养学家建议每周吃两次富含油脂的鱼，如三文鱼。
水果。多吃水果可减少骨头的磨损。对膝关节最有益的是富含维C的水果，如猕猴桃。这是因为维C可起到保护膝关节和骨骼的作用。
三、如何预防关节疼痛
1、加强锻炼，增强身体素质
经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。
2、避免风寒湿邪侵袭
春季正是万物萌发之际，也是类风湿性关节炎的好发季节，所以，要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。
3、注意劳逸结合
饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。
4、保持正常的心理状态
有一些患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发本病的;而在患了本病之后，情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神(或心理)因素对本病有一定的影响。因此，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是重要的。
5、预防和控制感染
有些类风湿性关节炎是在患了桃体炎咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。人们认为这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的。所以，预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。
紫苏有效缓解关节疼痛
紫苏有效缓解关节疼痛，关节疼痛现在困扰着很多人，很多是由于疾病引起，也有部分是由于不正确的运动所致，紫苏有效缓解关节疼痛。
紫苏具有消炎止痛的作用，在印度和欧洲民俗中极受重视，并应用于传统医疗。英国《每日邮报》近日报道，英国曼彻斯特药学大会上宣布的一项最新研究发现，吃新鲜紫苏可以解除关节疼痛。
印度浦那药学院研究人员发现，从两种紫苏中提取的浓缩液可以在24小时内让肿胀关节消肿73%。研究人员指出，一些关节炎药物通常会导致胃肠不适、腹部疼痛等副作用，而紫苏到目前为止尚未发现任何药物副作用。
紫苏叶可直接用开水冲泡饮用，也可用新鲜紫苏叶拌咖喱饭或加入沙拉中食用。其抗炎作用适用广泛，如支气管炎、哮喘、皮肤病和关节炎等。
紫苏有效缓解关节疼痛，另外，研究人员发现，使紫苏产生特有香味的某种酶正是其抗炎功效的活性成分。
如何缓解膝关节疼痛
1、多休息，减少关节负重
膝关节局部休息，尽量减少关节负重，同时进行腿部肌肉锻炼;待疼痛缓解时适当进行关节活动，增加肌力及其稳定性;必要时可使用护膝和手杖;肥胖者应减轻体重。
2、止痛药
可口服非阿片类镇痛药和中药以及辅助用药，如钙剂、外敷制剂等。
3、注射润滑剂
膝关节周围痛点局部阻滞和关节腔内润滑剂注射，对膝关节疼痛能起到快速的疼痛缓解作用，还能对关节平面起保护作用。
4、物理疗法
各种仪器如红光、直线红外偏振光、低频、磁疗等均有一定的止痛、消炎、消肿作用。注意出现急性肿胀和疼痛要冷敷;多数有作用的是温热疗法;等病情稳定了再自疗。
如何缓解膝关节疼痛
1、运动损伤引起的膝关节疼痛
如在运动过程中导致了膝关节疼痛，要立即停止运动，以免加重损伤。伤后24小时内，在痛处进行冷敷，冷敷时间保持30分钟。切忌热敷、按摩、推拿或用药。24小时后配合镇痛消炎的外用止痛药扶他林乳胶剂，采用推拿进行舒筋活血，温经通络。
2、风湿性关节炎引起的膝关节疼痛
也可以采用热熨和热敷，推拿和按摩等物理治疗方法减缓疼痛。与此同时，风湿性关节炎患者除了可以采用中医、西医治疗，物理治疗外，还可以辅以饮食疗法，加快康复进程。
3、骨关节炎引起的膝关节疼痛
可运用物理疗法温和而有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激等。
4、劳损、不良姿势引起的膝盖关节疼痛
膝关节疼痛的疼痛，患者还可以使用热疗、水疗、超声、针灸等物理疗法来缓解急性发作的疼痛。也可用于以活血化瘀为主要作用的中药来缓解疼痛。
如何缓解膝关节疼痛
1、多休息，减少关节负重
膝关节局部休息，尽量减少关节负重，同时进行腿部肌肉锻炼;待疼痛缓解时适当进行关节活动，增加肌力及其稳定性;必要时可使用护膝和手杖;肥胖者应减轻体重。
2、止痛药
可口服非阿片类镇痛药和中药以及辅助用药，如钙剂、外敷制剂等。
3、注射润滑剂
膝关节周围痛点局部阻滞和关节腔内润滑剂注射，对膝关节疼痛能起到快速的疼痛缓解作用，还能对关节平面起保护作用。
4、物理疗法
各种仪器如红光、直线红外偏振光、低频、磁疗等均有一定的止痛、消炎、消肿作用。注意出现急性肿胀和疼痛要冷敷;多数有作用的是温热疗法;等病情稳定了再自疗。
打太极可缓解关节疼痛
骨关节炎又称为关节退行性变，多见于50岁以上的老年人，女性多于男性，好发在负重较大的膝关节、髋关节、踝关节和脊柱等部位，尤以膝关节多见。那么老年人应该怎么缓解关节炎疼痛呢?不妨试试打太极，研究结果表明，练习太极可以有助于减轻老年患者膝盖骨关节炎性疼痛。
太极可减轻膝关节炎性疼痛
《关节炎护理与研究》杂志上，发表的一项前瞻性单盲随机对照试验结果表明，练习太极可以有助于减轻老年患者膝盖骨关节炎性疼痛。
研究对象包括40名波士顿地区被确诊为有症状的膝盖骨关节炎患者，这些人除了骨关节炎外，没有其他疾病。平均年龄65岁，平均体重指数30千克/米2。这些人被随机分组，进行太极锻炼或者对照组，研究对象进行为期12周的训练，每周两次，然后在12周、24周、48周进行评价。
太极锻炼组包括60分钟的杨氏太极拳。对照组也有60分钟的锻炼，包括40分钟的骨关节炎教育，饮食和营养建议，适当的骨关节炎治疗，或者体育和精神健康教育。此后是20分钟的上肢、躯干、下肢拉伸运动。完成为期12周的干预活动后，与对照组相比，太极组的膝关节疼痛明显减轻。与对照组相比，采用太极锻炼组患者膝盖骨关节炎的其他身体机能、自我效能、抑郁和健康状况也明显好转。并且没有副反应。
专家建议
太极的身体成分符合目前对骨关节炎的建议，包括活动范围，灵活性训练，肌肉调节和有氧训练。此外，他们还认为，太极的精神成分能够最大限度减轻慢性疼痛带来的负面影响，机理可能通过改善心理健康，生活满意度，健康意识