到底什么是易胖体质

到底什么是易胖体质

通常易胖体质的人都是新陈代谢慢，睡眠不足，常常有口干舌燥的现象，尿液少而且偏黄，经常便秘，身体常有水肿的现象，喜欢喝冷饮，肌肉结实肥厚。根据这些现象就可以判断一下你是否是易胖体质。

大部分易胖体质的人都是属于酸性体质，也就是身体的酸碱值略偏低，会出现一些例如口臭或者是大便比较臭，下午特别容易疲倦，喜欢吃甜食等一些身体现象;应该要多吃一些碱性食物，例如苹果醋，柠檬醋，柠檬水等一些食物都是调节酸性体质的食物，可以多食用，有人会说这不是酸性的吗?其实不然，这些食物都是碱性食物。易瘦体质则不会出现新陈代谢慢的现象，相反地新陈代谢很快，吃什么都可以很快代谢出去，所以吃得再多也不会很容易发胖。

然而易瘦体质也并不是天生的，而是后天形成的。

易胖体质的减肥方法

易胖体质形成的原因分析

传说中的“喝水都会胖”的体质指的其实就是易胖体质。可是，易胖体质到底是一种怎样的体质?影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种，能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素;会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时，人体就会偏向易胖体质。

易胖体质的形成虽有遗传性原因，但是主要还是受日常生活方式影响形成。一般来说，易胖体质的人一般会有以下几种表现：1.一日三餐不正常并且经常在外就餐。2.爱吃零食，爱吃宵夜。3.有吸烟喝酒习惯。4.经常熬夜。5缺乏运动。6.吃饭速度过快。如果刚好那么不幸，以上表现你中了3项以上，那你可要当心咯，一不小心就可能胖成球啦。那易胖体质的人应该要如何减肥呢?下面几种小方法赶紧学起来!

易胖体质减肥方法一：早吃好、午吃饱、晚吃少

早上吃得好：不要以为不吃东西就不会发胖了，不吃早餐的人更容易发胖!因为机体经过几个小时也一直在消耗能量，这时候你的身体呈现饥饿的状态，一旦没有早餐做储备能量，我们会不知不觉吃下更多的食物。中午吃得饱、晚饭吃得少：中午吃饱了之后，晚饭吃得少就很容易做到了。

晚餐不仅要少吃，还要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品尽量避免，以清淡来解决晚餐最合适。睡前的4--5个小时不要进食，水也要少喝。可是有些MM说晚上饿了不吃东西会影响睡眠，到了必须进食的时候，我们就吃苹果吧。苹果当中含有大量水分和维生素C，可以缓解便秘，同时这种低热量食品能给你充饥，也能快速将废物从你体内排出。

易胖体质减肥方法二：吃饭速度要慢

吃饭速度也可以让你瘦下来?这就是生活中减肥小妙招的强大作用。为什么吃得慢也可以减肥呢?吃饭慢的时候，唾液和胃液对食物进行消化的效果要好很多，在你细嚼慢咽的过程中，你很可能发现自己已经吃饱了，这样的方式有利于减少食量。在我们吃饱的过程中，大脑食欲中枢会发出停止进食的信号，不过要经过一定的时间，当这个信号到达的时候，你可能已经过量饮食了，所以慢慢吃饭会让脂肪停止生长，这也是为什么吃饭最好八分饱的原因。

易胖体质减肥方法三：晚饭之后运动

MM们肥胖的部位一般集中在腿部、腹部和腿部，为什么会造成这种堆积性肥胖呢?那是因为你们长期坐着不运动，多余的热量也消耗不了，这类易胖体质的MM，一定要多多运动。吃完晚饭之后，要进行适当的运动，我们可以快步走半个小时以上，但是注意不要投入高强度的训练。想要瘦的更快，经典辅瘦品牌Amywish是大家最好的选择。这是一款专业辅助运动燃脂减脂的瘦身系列产品，旗下最新推出的速效套装系列，采用全新升级的Change系列与Reborn系列搭配的模式，不仅能达到掉肉速度倍增的效果，而且还能帮助养成易瘦体质哦!

易胖体质减肥方法四：每周选择1天断食，剩下6天正常饮食

有研究表明，适当断食不仅可以帮助减重，还可以排毒，让人更加健康。但是断食过度会造成营养不良，因此，我们推荐轻断食减肥方法。这种节奏的断食疗法最适合三“高”患者和习惯性减肥的女性朋友。7天的周期内随意选择自己最适合的一天禁食，剩下6天保持正常的饮食节奏，既能养成定期排毒的好习惯，又不会给身体和心理带来太大压力。但要注意，处于青春期、哺乳期、孕期和低血糖严重的女性都不适合采用此种易胖体质减肥方法减肥。

易胖体质减肥方法五：不吃甜食

不吃甜食也是一种易胖体质减肥方法。因为蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多的食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。所以，要减肥，就尽量不要吃甜食哦。(中学生最好不要戒吃甜食，因为适量吃甜食能增强记忆力)。

释迦什么人不能吃 释迦一天可以吃多少个

1~2个。

释迦果的味道虽然不错，但是建议还是食用1~2个会比较好一点，因为释迦果中的糖分比较高，如果是易胖体质，如果一次吃太多，很有可能会导致糖分不能够充分利用而转化为脂肪，所以建议适量食用。

腰果吃多了会怎么样 引起肥胖问题

腰果热量高达552千卡/100克，油脂和碳水化合物含量也很高，多吃腰果后可能引起体内脂肪堆积，造成身体肥胖问题。尤其是易胖体质的人群应该少吃或结合适当运动帮助脂肪消耗。

花生可以代替坚果吗 花生吃了会长胖吗

看情况。

花生中含有的热量比较高，100g花生的热量是601大卡，所以需要适量的食用，而且花生还含有脂肪，如果不适量的食用，很有可能会导致发胖，但是一般花生中的营养成分可以被人体所吸收利用，只有剩余的能量才会转化为脂肪，所以如果是易胖体质的人食用，则需要注意，如果食用过多，人体不能够利用，则可能会导致转化为脂肪存储。

减肥喝养乐多可以吗 长期喝养乐多会长胖

虽然说养乐多含有大量的乳酸菌，可以促消化，有一定的减肥效果，但是养乐多中毕竟还是存在大量的糖分，这些糖分是造成发胖的主要因素，所以如果是长期大量的喝养乐多，当然是会导致发胖的，尤其是易胖体质，这种饮料最好还是少喝为好。

一天一个牛油果会胖吗

看情况。

100g牛油果的热量是160大卡，一般热量是不高的，但是一个牛油果的重量不一，所以热量不确定，但是整体上来说一般热量不会十分高，如果不是处于减肥时期，而且不是易胖体质的话，一般一天一个牛油果是不会导致发胖的，只是需要注意的是，不宜天天食用，因为牛油果中的不饱和脂肪酸也有可能转化为脂肪存储。

易胖体质是怎样的体验

影响人体胖瘦的荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量两大系统，肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，也是瘦的荷尔蒙。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质。反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。

简单来说就是瘦子怎么吃都吃不胖，因为他们是“易瘦体质”;你喝一口水都会胖、减肥总是失败或者体重总是反弹，这些都是“易胖体质”惹的祸。易胖体质是怎样的体验，说起来，一把辛酸泪啊!

1、减了一辈子的肥。

2、迎风张嘴胖二斤。

3、体重在10斤以内摇摆都算正常波动……

4、三天吃了一个馒头胖了4斤。

5、减肥两年才瘦十斤，一个暑假却可以重15斤。

6、喝水前120喝完水121.6。

7、感觉呼吸都在发胖。

8、花四月时间不吃晚餐，瘦了几斤，后来吃了两次宵夜就回本了。

9、眼睛一闭一睁，胖了二斤!

10、吃一斤胖十斤，不吃胖一斤。

11、只要不动，就感觉自己在长肉!

12、跑步时，肚子抖得比胸还厉害。

到底什么是易胖体质

什么是易胖体质?

通常易胖体质的人都是新陈代谢慢，睡眠不足，常常有口干舌燥的现象，尿液少而且偏黄，经常便秘，身体常有水肿的现象，喜欢喝冷饮，肌肉结实肥厚。根据这些现象就可以判断一下你是否是易胖体质。

大部分易胖体质的人都是属于酸性体质，也就是身体的酸碱值略偏低，会出现一些例如口臭或者是大便比较臭，下午特别容易疲倦，喜欢吃甜食等一些身体现象;应该要多吃一些碱性食物，例如苹果醋，柠檬醋，柠檬水等一些食物都是调节酸性体质的食物，可以多食用，有人会说这不是酸性的吗?其实不然，这些食物都是碱性食物。易瘦体质则不会出现新陈代谢慢的现象，相反地新陈代谢很快，吃什么都可以很快代谢出去，所以吃得再多也不会很容易发胖。

然而易瘦体质也并不是天生的，而是后天形成的。

下面这些易胖体质的饮食习惯，你中了多少?

1.一日三餐不正常

2.大多在外用餐

3.常吃点心、宵夜

4.很挑食

5.一边吃东西，一边工作或看电视

6.常喝甜果汁

7.喝咖啡或红茶时一定加精

8.喜欢且常喝酒

9.常吃零食来减低焦虑

10.吃东西的速度很快

11.常和朋友在一起吃吃喝喝

12.经常睡眠不足

13.不经常运动

14.不喜欢走路

15.在家时总是闲着不动

16.外出时常以车代步

17.肩膀常酸痛

18.容易便秘

19.抽烟

20.家中有胖子

21.神经质

22.没有特别的嗜好

23.人际关系不好。

豌豆吃多了会不会长胖

看情况。

豌豆的热量比较高，100g豌豆的热量是313大卡，但是食用之后是否会发胖一般取决于食用的次数以及个人体质，因为如果只是食用一次的话，是不会导致发胖的，只是长时间食用过多的豌豆，才有可能会导致热量剩余，转化为脂肪。另外还要看个人的体质，如果是易胖体质的话，可能食用完之后会有发胖的风险，建议适宜的食用。

鲍鱼吃多了会发胖吗

看情况。

食用鲍鱼过多是否会引起发胖，除了看鲍鱼的热量，还需要注意个人体质的问题，如果是易胖体质，则很有可能会导致发胖，因为鲍鱼中含有丰富的蛋白质，食用过多可能会造成能量的剩余，可能会转化为脂肪进行储存。

而对于一些不是易胖体质的人，食用过多鲍鱼可能不会产生发胖的情况，因为如果不是经常食用过多，一般不会一下子就增加许多脂肪。

红薯片怎么做好吃 红薯片吃多了会怎么样

红薯片也是由红薯制作而来，含有丰富的纤维素，而且如果是加了面粉来制作的话，可能还会含有丰富的淀粉，这样会加重肠胃消化负担，影响肠胃的正常消化功能，因为纤维素是比较难以消化的，如果一下子吃太多的话，反而会导致消化不良。

如果是易胖体质的人的话，建议还是不要吃太多的红薯片，由于红薯片大多都是油炸制作而成，如果吃太多的话，不仅会导致能量摄取过多，剩下的能量会转化为脂肪储存，而且油炸的食物大多含有丰富的脂肪，热量也会比较高，吃太多的话，可能会更加加重体内脂肪的积累，对于易胖体质的人来说，可能会引起肥胖。

红薯片一般是油炸的东西，容易引起上火，如果一下子吃太多的话，可能会有上火的现象，出现痘痘或者是便秘的情况，所以建议还是不要一下子吃太多，3~5片就可以了。