怎样保护好牙齿
怎样保护好牙齿
正确的刷牙方法
错误的刷牙方式会造成牙面耗损和牙龈萎缩，所以我们不仅要养成良好的刷牙习惯，还要讲究刷牙的正确方法。
晚上需刷牙
晚上刷牙不仅能清洁牙齿里面的残渣物，而且还有利于保护牙齿的健康。但一天之中不宜过多次数刷牙，因为这样会损害牙齿的健康。
不要过多吃甜食
过多吃甜食容易使牙齿蛀牙，应多吃蔬菜和水果，可以增强口腔粘膜的抗病能力，同时对牙齿起到机械洗刷和摩擦的作用。
正确选择牙刷和牙膏
合适的牙刷和牙膏是决定牙齿是否健康的关键。毕竟牙刷和牙膏天天与牙齿打交道，所以绝对不能忽视这两样东西。
定期进行口腔检查
定期到医院进行口腔检查能及时发现牙齿是否存在疾病，牙齿有病者应及时就医，可以予以修补或拔除。这样对牙齿的长久健康起到了这关重要的地步。
爱牙护牙小知识
牙分牙冠、牙颈和牙根三个部分。牙冠即我们能见到的部分，是牙露于牙龈以外的部分。牙冠表面覆盖有一层釉质，釉质是人体中最坚硬的组织，硬度近似石英。牙根是嵌入上、下颌骨牙槽突内的部分。牙根表面包有一层牙骨质。牙颈是介于牙冠和牙根之间的稍细部分，外包牙龈。牙主要由牙质构成，内部的空腔称为牙腔。活体牙腔内充填有结缔组织，神经和血管，合称为牙髓。血管和神经由牙根尖孔出入。患有龋齿时，当细菌腐蚀釉质和牙质进入牙髓腔，刺激神经，则疼痛难忍。要保护好自己的牙齿，要做到以下几点：
1.要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。刷牙要注意正确的方法：顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面。不可横向来回用力刷，否则会损伤牙龈。
2.平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿。平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。
3.如果牙齿有病，应及时就医。遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除。
护好牙齿能防痴呆
研究团队在美国加州一个退休人群居住的社区中选取了5468名居民，从1992年至2010年对他们进行了跟踪调查。这些老年人的平均年龄为 81岁，大部分受到良好的教育，生活状况也较为富裕。他们在调查的初始阶段都没患老年痴呆症，研究者询问了他们的口腔卫生习惯、牙齿健康状况和是否佩戴假 牙。18年后，研究者采用访谈、病历卡和死亡证明等方式发现，当初参与调查的老人中有1145人被诊断患有老年痴呆症。
统计结果发现：不是每天都刷牙的老人比每天刷牙三次的老人患上老年痴呆症的几率增加了22%~65%，而且这种效应在老年女性中更为明显。
北京老年医院精神心理科吕继辉医生提醒，很多痴呆老人存在进食不正常的现象。有的表现为食欲亢进，刚吃完就忘记自己吃过饭或者感觉饿了还要再吃，导致体重增加甚至发生糖尿病，这些症状与脑部病变和某些抗精神病药物的副作用有关。对待这样的痴呆老人，应该有技巧地限制其进食，比如说转移注意力、相对多吃一些含糖量低的食品、如果能坚持一定时间不吃东西就给予奖励等办法。如果这些还无效，就得接受治疗或调整药物了。
然而更多的痴呆老人尤其是重度痴呆患者存在的问题是进食不足导致营养不良。有的老人会有吞咽困难，比如呛咳严重、不知道主动吞咽等等。有的是感知力和交流能力差，不能表达进食的需求，容易被照料者忽略而不能及时进食、饮水。对这种患者，可加强吞咽训练，提醒下咽或播放增强食欲的音乐。如果仍不能保证营养，就需要部分或全部由肠内营养(鼻饲饮食)或肠外营养(静脉输液)来补充。
蛀牙是指什么
牙齿被蛀有一个演变的过程，当吃一些酸冷的食物会感觉很刺激，使牙齿产生酸痛的感觉，这个时候就已经是中期蛀牙了。早期的蛀牙位于牙齿表面的釉质内，我们一般感受不到有什么明显的症状。
要保护好牙齿，免受蛀牙的困扰，需要正确的刷牙方式：
1、门牙上排往下刷，门牙下排往下刷，力度不要过大，用适中力度上下来回移动牙刷。
2、刷门牙外侧时，为了让牙刷充分接触到牙齿，刷牙的时候可以摆成一个“M”型。
3、刷内侧面的时候，也是上下刷的方法，每个面刷15-20次。
4、刷牙门内侧的时候，同样也是保持上下刷的动作，适量的力度从牙龈刷到牙冠。
5、后牙的咬面也是要把握力度。
幼儿口腔保健小常识
幼儿的口腔问题也是爸爸妈妈们不能忽视的，牙齿的好坏关系着宝宝的咀嚼和胃口，因此应注意保护牙齿做好幼儿口腔保健。小编为你介绍幼儿口腔保健小常识，让你的宝宝拥有健康的牙齿。
1.要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。刷牙要注意正确的方法：顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面。不可横向来回用力刷，否则会损伤牙龈。
2.平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿。平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。
3.如果牙齿有病，应及时就医。遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除。
口腔卫生是人人都应该重视的，健康的牙齿能让宝宝们享受到更多的美食，加强牙龈的强度，主要做到以上的这三点，就能拥有健康的牙齿。更多关于幼儿保健常识的内容，小编推荐阅读：冬季病毒易侵犯孩子如何护好宝宝呼吸道
中医护肾三个步曲
冷面
即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。冷水洗脸，可提神醒脑，早晨冷面，使大脑兴奋，还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。如果有时间，用冷热水交替洗脸，效果更好。
温齿
中医认为“齿为肾之余”，保护好牙齿就是保护好肾。温齿，即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。
热足
是指睡前用45℃~50℃略高于人体体温的水泡脚按摩。常言道“寒从足下起”，脚是人体距离心脏最远的部位，也是人体肾经、脾经、肝经三条阴经和膀胱经、胃经、胆经三条阳经的交接点，在运转气血方面有重要的作用。用手朝脚跟的方向握住脚趾，当中凹下去的那个窝，就是足底的涌泉穴，是肾经的起点，每天坚持按压30次，能补肾、畅通二便。
小儿碰掉的牙齿不能扔
孩子碰掉的牙齿很重要，一定要保护好后立即就医。
即使掉的是乳牙也应接上
中国医科大学附属口腔医学院口腔预防教研室主任张颖介绍说，其实家长和孩子都应记住：不要轻弃外伤牙。如果脱落的是乳牙，乳牙受外伤后，不要以为以后还可以换牙就没关系。乳牙外伤后应及时到医院就诊，由医生根据实际情况决定患牙保留与否。乳牙外伤的特殊处理要求尽量保留受损的乳牙，以保存正常的乳牙列。这对恒牙萌出，颌面发育及成长都很重要。
张颖介绍，如果是已经替换的恒牙出现了外伤，就千万不要丢弃。因为儿童再生能力强，再植成功率很高，应立即到医院做再植手术，还有可能保留住自己的牙齿。即使牙冠已折断，留下牙根，其牙根也不能轻易拔除。将折断的牙根做根管治疗后保留，以后以牙根为基础做桩冠修复，要比把牙根拔除镶活动假牙强得多。
30分钟内牙齿接上的希望最大
张颖介绍，争取时间是再植牙成功的关键。从牙齿脱落到植回原来牙槽窝中的时间长短，是再植能否成功的关键，时间愈短成功率愈高。保护好的脱落牙在30分钟内植回牙槽窝中治疗效果和预后最好，超过90分钟，成功率就大大降低了。所以，如果出现牙外伤，应保护好牙齿，尽早到达医院。
那么一旦孩子牙外伤，家长该如何紧急处理呢?
①如果牙齿完全脱位，第一时间应找回碰掉的牙齿，有条件的可放在清水里冲洗干净，切勿用力擦洗或用器械搔刮根面，这样会破坏牙根表面的牙周组织。
②冲洗干净后应立即将脱落牙塞入原来牙窝中，或放在口腔舌下的唾液中，也可放入牛奶或生理盐水中。这样做的目的是保证牙齿表面的细胞的活力，因为牙齿完全脱落牙槽窝后，长时间暴露于空气中，干燥的环境会使牙根面的牙周膜细胞坏死。
③如果牙齿只是折断，并没有完全脱落，也应该把断掉的牙齿捡回来。新的观点认为，通过医生前期处理，折断的牙齿有可能当作材料使用，而且医生在填充断裂的牙齿时，可以与以前的牙齿做一个对照，外观上更加接近自然状态。
④保护好牙齿之后，立即就医。
总之，无论这颗碰掉的牙齿是否有用，都应该捡回来，拿到医院让医生处理。
保养牙齿有什么小妙招
1、平时可以多按摩牙龈
每日坚持叩齿5分钟,可以促进血液循环和组织代谢,锻炼肌肉和保护皮肤,促进唾液分泌和清洁口腔,达到固齿和锻炼牙周功能的目的。如果牙齿轻度松动,可每天早起用食指按摩牙龈10分钟。也可以在齿话梅或杏时,将其核多在口中上下翻滚,按摩牙龈,对预防牙周炎,坚固牙齿大有益处。
2、保持早晚刷牙的好习惯
要保护好牙齿,首先,我们得保持口腔,牙齿的清洁干净。那么早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙要特别注重。因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话,晚上睡觉的时候,我们口腔不会活动,唾液也基本不分泌,口腔得不到一个很好的保护,第二天,你会发现口腔会臭,这就是不刷牙的缘故。其次,刷牙要注意正确的刷牙方式,里外都要刷到,保证刷牙的时间,5分钟左右才能很好的保持口腔的干净。
老年人保护好牙齿的秘诀
一、要少吃坚硬的食物
人的牙齿上包有一层珐琅质。人若经常吃一些坚硬的食物，会使这层珐琅质因过度磨损而受到破坏，甚至使深层的牙本质暴露在外，使牙髓神经失去保护。这不仅易使人患牙本质过敏症(倒牙)，还容易引发龋齿等比较严重的牙病。另外，人的牙齿磨损严重还会造成牙齿的向前移位，导致人的脸形发生改变，从而影响人的容貌。因此，老年人应尽量少吃槟榔、甘蔗、榛子等坚硬的食物，更不能用牙齿去启瓶盖、拔钉子，以防止牙齿受到损害。
二、要积极防治各种能引发牙齿松动、脱落的疾病
许多老年人都认为自己牙齿的松动、脱落是自然现象，不需要也无法进行防治。这种观点是错误的。临床研究发现，老年人的牙齿出现松动、脱落大多是由牙周病、牙髓病和骨质疏松症等疾病引起的。因此，老年人只要积极地防治上述疾病，是完全可能拥有一口好牙的。
三、既要常漱口，又要常刷牙
有的老年人认为只要经常漱口就能保护牙齿，不必总刷牙。其实，常漱口很有必要，但漱口代替不了刷牙。因为刷牙既能清洗牙齿表面的污垢，又能杀灭口腔中的细菌。人们长期坚持刷牙可以有效地防止牙菌斑和牙石的形成。因此，老年人应该养成常刷牙和常漱口的习惯。
四、要定期洗牙
有的老年人认为保护牙齿只要坚持刷牙就可以了，没必要总去洗牙。这种观点是不对的。其实，刷牙是不能代替洗牙的。这是因为牙刷只能刷到牙齿的正面和上面，却无法刷到牙齿的背面和侧面。若一个人长期只刷牙不洗牙的话，那么在其牙齿的背面和侧面就会形成大量的牙菌斑和牙石。这些牙菌斑和牙石会逐渐腐蚀掉牙齿表面的珐琅质，从而使牙齿变脆。牙齿上的珐琅质一旦被完全腐蚀掉，牙本质就会暴露在外，从而可引发牙髓炎等疾病。而洗牙则可通过一些物理和化学的方法去掉牙齿各个面上的牙茵斑和牙石，从而达到彻底清洁牙齿的目的。因此，老年人应养成定期洗牙的习惯，最好每年洗牙2～3次。