自我减压的几种小方法 笑一笑
自我减压的几种小方法 笑一笑
每天笑一笑，即便是对着镜子里的自己笑，也能促进积极情绪传递，自我减压。因为开怀一笑可以促进内啡肽的分泌，提高血管功能，让血液运行顺畅，身体细胞自然活性化，尤其是免疫细胞。
笑一笑能快速识别脑卒中
患者突然出现以下症状时应考虑脑卒中可能：
1、一侧肢体(伴或不伴面部)无力或麻木
2、、一侧面部麻木或口角歪斜0.0
3、说话不清或理解语言困难
4、双眼向一侧凝视
5、一侧或双眼视力丧失或模糊
6、一眩晕伴呕吐
7、既往少见的严重头痛、呕吐
8、意识障碍或抽搐
三个简单的测试快速识别脑卒中
美国心脏学会、卒中学会制订的早期识别脑中风的“辛辛那提院前卒中量表”中三个简单的测试：笑一笑，动一动，说一说
笑一笑：请患者“露齿”或微笑，一侧面部表情不正常
动一动：请患者闭眼，双臂平举10秒钟，一个手臂无法维持
说一说：请患者复述一句短语，如说话不清楚或者无法说话
上班族如何在办公室轻松减压
一、学会开怀大笑
平常一定要保持笑容，如果感觉压力实在太大的的话，也可以试着“开怀大笑”研究发现开怀大笑是最好的一种解压的方法。当然了如果你平时就是一个不喜欢大笑的人的话，那么也不要勉强息，有时候保持适度的沉默也更有利于自己的解压。
二、抓住可以让你好好休息的机会
不管你从事的是什么工作，总是可以让自己忙里偷闲一下的。比如说当你处理完一件工作的时候，可以试试做做眼保健操，看远处，或者让自己静下心来好好的休息一下也是可以的。
三、听音乐
舒缓的音乐可以让自己更快的进入梦乡之中，当然更有利于给自己解压了。或者每天让自己多看一些书报，特别是一些可以让人开心起来的，可以让人大笑的书报，或是一篇优美的散文，或是一则寓言小故事，都可以减轻你的压力的。
四、不要过份追求结果
这个世界上永远不可能有绝对公平的事的，所以很多时候就算你付出了很多的努力，但是还是没能达到你所希望可以得到的结果，那么也不要给自己过大的心理压力。有时候笑一笑也就过了。或者你可以选择一个换一个角度去处理问题，这些都可以让你的身心得到很大的放松的。
女性如何选择健康生活
爬楼梯
不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧!每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢，深呼吸 到了办公室，深呼吸一下。深呼吸由横隔膜完成呼吸的动作，让头和肩膊的肌肉保持松弛，从而让全身也松弛起来，减少氧份的消耗，头脑了会更加清醒。
耸耸肩
工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。通过使颈、背发力，刺激血掖循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
冷水洗脸
每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生，鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。
笑一笑
笑一笑是一种全身的减压剂，它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力，对增强免疫系统有奇效，既消耗热量，又改善自我感觉。有经历的你可以笑对生活。
从嘴唇读懂她的心理
闭着嘴唇的笑
这很可能是一种虚假的微笑，嘴唇并拢的笑容比自然的微笑持续的时间更长，并且一般不会延伸到眼部。这种笑容一般会表达为对内心不悦的掩饰或一种被迫的屈从认同。
嘴唇紧闭着笑
这很可能意味着窃笑或者在保留内心的想法。嘴唇紧闭成一条直线，把牙齿隐藏了起来。这意味着TA有不想让别人知道的秘密(笑料)或者也可能表达不喜欢或不信任。也可能会是一种拒绝的信号。
扭曲的笑
充满复杂的感情的笑或者是嘲讽的笑容。这种笑容的表现就是脸两侧的肌肉会明显的表现不一致。
下颌张的很开的笑
又一种假笑。并非发自内心的笑，下颌感觉比正常的笑咧的更开。通常我们会在一些影视剧里看到这样的表演。
仰天大笑(前仰后合)
头部往上倾斜，仰天大笑。意味着很活泼的笑，被逗乐的笑或带有害羞意味的笑。前仰后合的结果是使得脸部的部分无法被他人捕捉到，所以有些人害羞的笑是这样的。然而这种笑的时候，眼睛是会一直关注TA所在意的东西的(人或者某个笑料)。
下嘴唇较突出靠前(咧嘴)
不舒服、心烦。象揉眼睛是一种人典型的哭泣动作一样，下嘴唇明显的突出考前则是一种哭脸或者受消极刺激的表情。请记住，如果一个人真的不开心的时候，或者避免遭遇危险(示弱)、寻求同情或帮助时，会有这样的表情出现。
很大声的笑
这代表了一种良好的放松状态。放声大笑是一种持续较久的笑。在身体语言中，真实的放声大笑是种身体很放松感觉很自在的信号，它会带动上身或者整体产生这个动作。这种笑的生理意义很明显的会产生快乐激素--内啡肽。内啡肽可使疼痛和压力会减轻。这种笑的时候，人体的对外防御机制会大大降低。
强颜欢笑
意味着紧张或是配合性的笑。不自然的笑容通常是一种紧张或有压力的信号，用来驱散紧张或者缓解气氛。有时候，这种笑是期望获得配合或者同情共鸣的信号。
磨牙
有压力或压抑的表现。内心定向位移的信号。可能源于恐惧的反应或者其他被抑制的因素。
嚼口香糖
有压力或压抑的表现。也是一种内心定向位移的信号。对于压抑的一种自然应对机制。此外，它也可以理解只是为了清新口气，或者是吸烟的一种替代动作。
咬嘴唇
有压力的表情。很明显的压力感的一种信号。这可能是因为备受关注所致，或者因为十分焦急。
抽烟
自我安慰的表现。对有些人来说，吸烟已经成为了一种习惯。人们吸烟就跟我们小的时候喜欢将手指放在嘴里吮吸一样，变成了一种典型的安慰动作，这可能是因为我们小时候就形成的一种自然反应吧。
咬笔杆
自我安慰的表现。如同吸烟和含手指一样。
撅嘴唇
深思熟虑或者不满的表现。这种表情就仿佛嘴里有话将要被说出来一样。也可以理解为对于不能发言的一种焦虑或者不耐烦。甚至，也可以理解为厌烦，压抑哭的情绪。
咬指甲
压抑挫折感。咬指甲是一种内心定向的针对恐惧感袭来(或其他压力)的应激反应。渐渐地，咬指甲变成了一种自我安慰的习惯，压力以这种形式进行释放。压力不一定会导致咬指甲的行为，但是咬指甲则是希望借此释放压力。
需要说明的是：以上的行为动作具备普遍性，但是不能片面的定义某人出现这样的动作就代表着什么意思。要综合多种因素，同时不排除有些人会刻意的做一些虚假意味的动作。
捂嘴
有压力，退缩、被震惊的表现。一种阻止自身话语继续的手势。这可能是因为被震惊、尴尬或其他一些原因所致。这个动作在孩子身上表现的更为明显。当他们用两只手都捂嘴的时候，这种意味更为典型。
伸舌头
不赞同、拒绝的表现。舌头位于嘴的中间，这样的动作就仿佛感受到了一些很不舒服的东西产生了这样的动作。这种动作看似微妙。但是假如，在伸舌头的同时，鼻子皱起，眼睛斜视，那这个动作就是很典型的不赞同的意思了。
学会心理调节措施为自己减压
开怀大笑减压法，健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。
听听音乐减压法，轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
阅读书报减压法，读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
重新评价减压法，如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。
大喊大叫减压法，在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。
与人为善减压法，遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。
不要挑剔不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
留有余地减压法，不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。
学会躲避减压法，从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。
笑的作用
笑是我们在生活当中经常会做的一种事情，一般都是在开心了后会有笑的情况，也是一种我们身体情绪的正常反应，不过在笑的时候我们会发现长大了后比小的时候笑的少多了，这也是一种成熟的表现，不过在生活当中还是多笑的好，另外，笑也是一种交际的表现语言，那么，笑的好处与坏处有什么?下面我们一起来进行一下了解。
笑的作用
1、笑可以美容，因为笑的时候,脸部肌肉收缩，会使脸部更有弹性。
2、笑可以使人减慢衰老。俗话说的好：“笑一笑,十年少”此话应用生物学角度。当你笑的时候，大脑神经会放松一会儿，从而使大脑有更多的休息时间。
3、抒发健康的感情。
4、清除神经紧张。
5、使肌肉放松。
6、有助于散发多余的精力。
7、驱散愁闷。
8、减轻各种精神压力。
9、有助于克服羞怯情绪、困窘的感觉以及各种各样的烦恼。有助于增加到人与人之间的交际和友谊。
10、使人对往日的不幸变得淡漠，而产生对美好未来的向往。
11、增加肺的呼吸量。
12、清洁呼吸道。
笑是一种人类生存的能力，恰如医师检查身体各部位一样，笑已成为衡量身体健康的一种正确有效的指示器。” 人生来就会笑，但很少有人知道，笑也是一种很好的健身运动。每笑一声，从面部到腹部约有80块肌肉参与运动。要是笑100次，对心脏的血液循环和肺功能的锻炼，相当于划10分钟船的运动效果。可惜，人到成年，每人每天平均只笑15次，比孩提时代每天笑400次左右少多了。对健康来说，这至少是令人遗憾的损失。 只要发笑，嘴角和颧骨部位的肌肉便跟着运动，将嘴和两眼向上提拉。
笑多了会产生皱纹,特别是眼部和嘴角. 而且,笑得太厉害的话,脸部肌肉和腹部肌肉也会痛。
通过以上的介绍，我们知道了笑的好处与坏处有什么，可以看出笑基本上没有什么坏处，大部分是好处，所以在平时的时候我们要开心，而且还要笑，古人常说“笑一笑，十年少”，说的就是这个道理，笑本身就是一种锻炼，也是一种养生的方法。
逗宝宝笑的方法 跟宝宝一起笑
宝宝一般模仿能力都很。在宝宝看到你笑的时候，他也会跟着发笑。尤其是宝宝熟悉的人，效果会更好。
上班族如何在办公室轻松减压
上班族如何在办公室轻松减压
一、学会开怀大笑
平常一定要保持笑容，如果感觉压力实在太大的的话，也可以试着“开怀大笑”研究发现开怀大笑是最好的一种解压的方法。当然了如果你平时就是一个不喜欢大笑的人的话，那么也不要勉强息，有时候保持适度的沉默也更有利于自己的解压。
二、抓住可以让你好好休息的机会
不管你从事的是什么工作，总是可以让自己忙里偷闲一下的。比如说当你处理完一件工作的时候，可以试试做做眼保健操，看远处，或者让自己静下心来好好的休息一下也是可以的。
三、听音乐
舒缓的音乐可以让自己更快的进入梦乡之中，当然更有利于给自己解压了。或者每天让自己多看一些书报，特别是一些可以让人开心起来的，可以让人大笑的书报，或是一篇优美的散文，或是一则寓言小故事，都可以减轻你的压力的。
四、不要过份追求结果
这个世界上永远不可能有绝对公平的事的，所以很多时候就算你付出了很多的努力，但是还是没能达到你所希望可以得到的结果，那么也不要给自己过大的心理压力。有时候笑一笑也就过了。或者你可以选择一个换一个角度去处理问题，这些都可以让你的身心得到很大的放松的。
头疼怎么办最快最有效 笑一笑
笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。
奇葩减肥法 大笑减肥法
大笑是一种全身性的运动，人在大笑时新陈代谢会加快20%，平均每天大笑10~15分钟会多消耗50大卡热量，一年下来可以减掉2公斤左右，一年才2公斤效果不显著，这个重量不就是一顿饭就上去了，一泡尿就下来了么，而且提醒大家如果你想尝试大笑减肥，最好找一个没人的地方。
女人开怀大笑有好处
燃烧卡路里，帮助减肥。
大笑是保持身材苗条的最佳方法。德国研究人员发现，大笑10—15分钟可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃烧一定能量的卡路里。
增强免疫力。
笑能令体内的白血球增加，促进体内的抗体循环，这都能增强免疫能力，对抗病菌。另外笑也有助血液循环，加速新陈代谢，给人很有活力的感觉。
使心脏更强壮。
研究显示，风趣幽默、喜欢与人谈笑的人患心血管疾病的几率较低。由于笑能使血液循环更好，血液流通可以避免有害物质的积聚，因而减少对血管的威胁，减少心脏病发生的机会。
笑助人升职。
微笑让一个人看起来有魅力、善社交、充满自信，还能促进自我价值感上升，帮助人们有勇气克服难关。爱笑的人最容易得到晋升。
赶走压力。
一个人大笑的时候，身体立即释放内啡肽，驱走负面情绪，释放压力。强迫自己笑也能有同样效果。
笑带给人们的功效
笑是人天生的本领
“笑很简单，是人类与生俱来的本领;笑也很复杂，蕴含着许多人们可能从来没听说过的学问。”美国心理学家史蒂夫·威尔逊是“世界欢笑旅行”组织的创始人，他对笑进行了多年研究，号召人们大笑。同时，他还与同事一起发现了许多关于“笑”的科学趣闻。
笑能调动53块肌肉。人的面部表情肌共有44块，通过与血管、骨骼的配合，一共能做出5000多个表情。其中各种不同的笑就有19种，每一种笑都会动用不同的面部肌肉组合，有时可以调用53块肌肉，有时则只用到5块肌肉。
笑分为两类。笑虽然有19种，但只归为两类，一种是社交类的礼貌性笑容，调动的肌肉较少;另一种是发自肺腑由衷的笑，牵涉两颊的肌肉比较多。笑比皱眉更容易。相对于皱眉来说，脸部露出笑容所调动的肌肉数量更少、用力也要小一些。既然绽放笑容如此简单，何不少一些愁眉苦脸，多一些开心的笑呢?
笑是特效止痛剂
研究证明，笑是最自然、最没有副作用的止痛剂。当你笑时，脑中的快乐激素便会释出，快乐激素是最有效的止痛化学物质，能缓和体内各种疼痛，因此一些罹患风湿、关节炎的人，也要经常笑笑，以减轻病情。
燃烧卡路里，帮助减肥
大笑是保持身材苗条的最佳方法。德国研究人员发现，大笑10—15分钟可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃烧一定能量的卡路里。
增强免疫力
笑能令体内的白血球增加，促进体内的抗体循环，这都能增强免疫能力，对抗病菌。另外笑也有助血液循环，加速新陈代谢，给人很有活力的感觉。
使心脏更强壮
研究显示，风趣幽默、喜欢与人谈笑的人患心血管疾病的几率较低。由于笑能使血液循环更好，血液流通可以避免有害物质的积聚，因而减少对血管的威胁，减少心脏病发生的机会。
笑助人升职
微笑让一个人看起来有魅力、善社交、充满自信，还能促进自我价值感上升，帮助人们有勇气克服难关。爱笑的人最容易得到晋升。
赶走压力
一个人大笑的时候，身体立即释放内啡肽，驱走负面情绪，释放压力。强迫自己笑也能有同样效果。