孕妇静脉曲张怎么办 适当运动

孕妇静脉曲张怎么办 适当运动

每天散散步，做孕妇瑜伽或保健操等，都能发动肌肉的收缩和舒张，帮助血液循环。但不建议进行过度锻炼，如骑自行车、跑步等。

静脉曲张适合做什么运动

屈腿伸腿：仰卧在床上，两胳膊放在体侧，两条腿先屈后伸，屈时两条大腿和身体成90度角，伸时尽量用力蹬直，如此反复20-30下，每天起床后及睡觉前各做一次;当然久坐的同时也可多活动脚踝部、多进行双腿交替屈伸。

抬腿运动：久坐者可在双腿下方放一个箱子，不时将双腿踩到箱子上，促进下肢静脉血液回流;还可以每小时做一组抬腿运动，即双腿交替抬起放下，每次要做20次。

仰卧蹬腿：仰卧在床上，两手扶住床，两腿上翘，好像骑自行车一样来回蹬腿，连续蹬30-50次。

仰卧抬腿：仰卧在床上，两手在体侧扶住床，两条腿尽量向上抬，抬上去后持续一两分钟放下，这样能改善肢端动静脉吻合处的血液循环，供给患肢更多的养料和氧气，每日早晚各做一次。

悬腿动腿：坐在较高的床上，两小腿悬于床边，两腿相互做上、下、左、右运动。然后两脚脚趾进行屈伸练习，疲劳后将小腿放平，休息3分钟，每日早晚各做一次。

按摩腿脚：坐在床上，两脚放在床上，两手用力按摩腿部、脚部，从膝关节一直按摩到脚尖，直到局部发红发热为止，每日早晚各做一次。

注意事项

静脉曲张患者禁忌运动：太费脚力的运动，如爬山、走远路、跑步等。

孕妇静脉曲张的原因

孕妇患静脉曲张的原因介绍

●胎儿和增大的子宫压迫血管，胎儿和子宫随孕期的增加而变大，压迫骨盆腔静脉和下腔静脉，使得下肢血液回流受阻，造成静脉压升高，曲张的静脉也会越来越明显。

●怀孕时体内荷尔蒙改变，增加的黄体素造成血管壁扩张，再加上怀孕寸全身血流量会增加，使得原本闭合的静脉办膜分开，造成静脉血液的逆流。

●家族遗传或孕期过重，有家族遗传倾向，血管先天静脉办膜薄弱而闭锁不全，或是孕其目体重过重等，都是静脉曲张的高危险群。

孕妇该怎样做才能避免静脉曲张

1、睡觉时尽量左侧躺。因为躺左侧可以避免压迫,到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力，建议可以利用个枕头靠着。

2、在刚发生静脉曲张时，就不要长久站立，也不要久坐不动，而要经常变换体位休息;如果久坐要注意常活动脚部;每次蹲厕不要时间太长。

3、外阴静脉曲张及时就医。外阴静脉曲张常伴有,阴道和子宫颈静脉曲张，若不采取措施，临产时胎宝贝的头经过时,易发生静脉破裂出血。

4、每天锻炼。即使只是绕着你住的小区散散步，也有助于促进你的血液循环。

5、在怀孕的每个阶段，你都要尽量将体重保持在推荐体重范围内。

6、可能的话，随时举起你的腿和脚。坐着的时候，用一个凳子或盒子垫起你的双腿;躺着的时候，则用一个枕头垫高双脚。坐着的时候，不要把一只腿,或一只脚搭在另一条腿或脚上。不要一直长时间地坐着或站着，每隔一段时间要活动活动。

7、睡觉的时候，采取左侧卧位，将脚放在枕头上。在背后塞上个枕头，使自己向左侧倾斜。因为下腔静脉在右侧，向左躺着，可以减轻子宫对静脉的压迫，从而降低对腿及脚部的静脉压力。

在怀孕这个特殊时期，我们对于孕妇更应该多关心，协助做好疾病的预防措施。而孕妇本身更应该重视身体，避免静脉曲张的打扰，相信我们在了解静脉曲张的原因之后，更应该在生活中多注意，确保生出一个健康的小孩。

如何预防静脉曲张

孕期准妈妈常发生下肢静脉曲张。静脉曲张怎么预防?首先要坚持每天锻炼，孕期要适当控制体重，平时注意抬高下肢，还可以穿专门的孕妇静脉曲张弹性袜来预防。

1、每天锻炼。即使只是绕着准妈妈住的小区散散步，也有助于促进身体的血液循环，预防静脉曲张。

2、控制体重。在怀孕的每个阶段，准妈妈都要尽量将体重保持在推荐体重范围内。

3、抬高下肢。可能的话，随时举起准妈妈自身的腿和脚。在坐着的时候，可以用一个凳子或盒子垫起双腿;而躺着的时候，则可以用一个枕头垫高双脚。准妈妈在坐着的时候，不要把一只腿或一只脚搭在另一条腿或脚上，因为这样会让被压的腿/脚血液循环不良。准妈妈也不要一直长时间地坐着或站着，保持一个姿势一段时间后就要活动活动。

4、左侧卧位。睡觉的时候，准妈妈应采取左侧卧位，将脚放在枕头上。在背后塞上个枕头，使自己向左侧倾斜。因为下腔静脉在右侧，向左躺着，可以减轻子宫对静脉的压迫，从而降低对腿及脚部的静脉压力。

5、穿着弹性袜。穿专门的孕妇静脉曲张弹性袜，这种袜子也称医用循序减压弹力袜，它可以从脚踝开始，顺着腿部向上，逐级减轻腿部受到的压力，效果很好，可以在药店或孕妇服装店买到。这种长袜比普通裤袜厚2倍，这种袜子在脚踝处是紧绷的，顺着腿部向上变得越来越宽松，使得血液更容易向上回流入心脏。

因此，专门的孕妇静脉曲张弹性袜可以预防浮肿，并防止静脉曲张变得更严重。早晨起床前准妈妈还躺在床上的时候，就可以穿上这种长袜，可以防止血液在你的腿部淤积。要一整天都穿着这种弹力长袜，准妈妈可能会觉得麻烦，特别在天气热的时候，但是别忘了，严重的静脉曲张会让你感到更不舒服。

静脉曲张腿部运动方法

静脉曲张患者会出现患肢沉重、酸胀及发冷等症状，给患者带来不适。这些症状如不进行及时处理，可能会慢慢加重。通过一些锻炼方法，如提高双腿、快速步行及做静脉操等，可以缓解这些症状，同时对于并发症的发生还有一定预防作用。

一、抬高双腿

患者在躺下时，可以提高双腿使双腿在心脏水平线以上，并可适当的弯曲双膝关节，这样可以促进静脉回流，减轻静脉淤血情况，可缓解下肢沉重、酸胀症状。每天可以进行2到3次，每次15分钟左右。

二、快速步行

快速步行可以很方便的进行，上下班路上、早晨或傍晚锻炼时都可以进行，通过快速行走，可以使腿部的血液流动速度加快，促进腿部组织的血液循环，使组织供血量增加，减轻下肢发冷的症状。每天可进行2到3次，每次10到15分钟。

三、踢腿运动

用手扶住墙或其它物体，让患肢做踢腿运动，踢5分钟左右，如果两侧下肢都有静脉曲张，可以交替进行，通过踢腿运动可以使下肢静脉血管内压力发生急聚变化，这些变化可以增强静脉瓣的功能，促进下肢静脉血液回流。每天可以进行2到3次。

老人腿部静脉曲张怎么办？

老年静脉曲张患者早期多无局部症状，逐渐发展可出现以下临床表现：

1、患者肢体常感酸、沉、胀痛、易疲劳、乏力。

2、患者肢体浅静脉隆起、扩张、变曲，甚至迂曲或团块状，站立时更明显。

3、肿胀：在踝部、足背可出现轻微的水肿，严重者小腿下段亦可有轻度水肿。

治疗方法：

(1)步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。

(2)体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。

(3)自我按摩：一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，可以促进血液循环，改善代谢功能。

(4)慢跑：一次不超过30分钟。

(5)锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，说明运动量过大，需及时调整运动量。

(6)健身操，健身舞，各种棋类活动，唱歌，跳舞等。但要注意运动时要适当，要有规律和计划老年人应当在作晨练。

如今很多老年人都爱茶余饭后去跳广场舞，其实这也是不错的适合老人的缓解静脉曲张的好方法，多进行有氧运动，能使下肢的血液及时回流。除了小编给大家介绍的方法，大家还可以根据自己的情况，选择合适的锻炼方法缓解静脉曲张。

2、患者肢体浅静脉隆起、扩张、变曲，甚至迂曲或团块状，站立时更明显。

3、肿胀：在踝部、足背可出现轻微的水肿，严重者小腿下段亦可有轻度水肿。

治疗方法：

(1)步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。

(2)体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。

(3)自我按摩：一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，可以促进血液循环，改善代谢功能。

(4)慢跑：一次不超过30分钟。

(5)锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，说明运动量过大，需及时调整运动量。

(6)健身操，健身舞，各种棋类活动，唱歌，跳舞等。但要注意运动时要适当，要有规律和计划老年人应当在作晨练。

如今很多老年人都爱茶余饭后去跳广场舞，其实这也是不错的适合老人的缓解静脉曲张的好方法，多进行有氧运动，能使下肢的血液及时回流。除了小编给大家介绍的方法，大家还可以根据自己的情况，选择合适的锻炼方法缓解静脉曲张。

得了内痔怎么康复保健

1、荤素搭配、粗细得当。在饮食方面，要注意荤素均不可过度，粗、细粮调济合适，这样才能使大便不至于稀溏、干燥，减少痔疮的发生或减轻症状。

2、定时排便，忌忍忌努。养成定时排便的好习惯，不强忍排便意识，不努便，减轻肛门直肠部的充血症状。

3、忌辛辣刺激食物。忌过食生葱、姜、蒜，以及胡椒，特别是辣椒等食物。

4、劳逸结合。工作和生活中要劳逸结合，过度劳累、负重或下蹲久行、久坐等都可使肛门直肠部静脉淤积或活动过少，静脉曲张，也可以一方面促进血液循环。

5、提倡提肛适当运动。无论劳作负重，久行下蹲，还是久坐，最终都能引起直肠部位静脉淤积、曲张，因此，加强局部的运动对减少局部静脉淤积，以及静脉曲张都有很大的益处。

6、尽量不久坐，久站，别让血流滞于肛门。

静脉曲张能跑步吗

参加适当跑步锻炼，不仅不会引起下肢静脉曲张，恰恰相反，还有助于预防和改善下肢静脉曲张。

当然也不是什么运动都好，比如近年来深受大家欢迎的负重肌力训练，就不适合已经患有静脉曲张的人群。因为负重时，由于腹腔压力增大，加重了下肢静脉瓣膜的负担，加速瓣膜的破环，可能会加重静脉曲张。同时如果已经发生瓣膜破坏、下肢静脉曲张，就无法通过运动逆转了，需要求助专业的血管外科医生，通过手术解除疾病的困扰。'

人体在运动时，如慢跑、快走、游泳、适当的球类运动，小腿肌肉收缩，有利于下肢静脉的回流，减轻静脉曲张的症状。

当然，也不是什么运动都好——如近年来深受大家欢迎的负重肌肉训练，就不适合已经患有静脉曲张的人群——负重时，由于腹腔压力增大，加重了下肢静脉瓣膜的负担，加速瓣膜的破环，可能会加重静脉曲张。

因此，慢跑、快走、游泳、适当的球类运动，有利于预防静脉曲张，并且缓解静脉曲张带来的症状，而负重训练反而加速静脉曲张的发生。

孕妇下肢静脉曲张怎么办 适当休息

孕妇下肢曲张所带来的腿部不适症状可随着站立、疲劳而加重，因此孕妇要特别注意适当休息，不要久坐或负重，尽量减少站立和走路的时间。

孕妇静脉曲张的症状有哪些

1.静脉曲张是指静脉肿胀，孕妇静脉曲张一般都是轻度的，只是在腿部可见蚯蚓般的蓝色或紫色条状物，弯弯曲曲突出皮肤表面。其实，这就是曲张的静脉迂回突出皮肤表面，也是平常肉眼所见的一条条弯弯曲曲的“青筋”。静脉曲张最可能在准妈妈的腿部出现，但也可见于外阴部或其他部位。举个例子说明，孕期常见的痔疮就是直肠部位的静脉曲张。

2.静脉曲张，可能并不会让准妈妈有什么不舒服的感觉，或者准妈妈只是稍微感觉有点不适而已。有时候，准妈妈也可能会感觉到腿部沉重、疼痛、出现水肿，发生静脉曲张部位周围的皮肤出现发痒、抽痛或灼热感。一般情况下，在晚上这些症状通常会加重，特别是在准妈妈久站久立后。

3.少数人的静脉曲张会发展为皮肤表层静脉中的小凝块(也叫“浅表静脉血栓”)。如果静脉中出现这种血栓，摸起来会很硬，看起来则像绳子一样，周围的皮肤也可能会变红、发热、敏感或疼痛。虽然这种血栓通常不严重，但如果准妈妈认为自己可能出现这种情况，则需就医。需要注意的是，如果准妈妈发现自己任何一条腿出现明显的肿胀或疼痛，或静脉周围的皮肤颜色有改变，须立即就医。

孕妇如何预防静脉曲张

每天锻炼。即使只是绕着你住的小区散散步，也有助于促进你的血液循环。

在怀孕的每个阶段，你都要尽量将体重保持在推荐体重范围内。

可能的话，随时举起你的腿和脚。坐着的时候，用一个凳子或盒子垫起你的双腿;躺着的时候，则用一个枕头垫高双脚。坐着的时候，不要把一只腿或一只脚搭在另一条腿或脚上。不要一直长时间地坐着或站着，每隔一段时间要活动活动。

睡觉的时候，采取左侧卧位，将脚放在枕头上。在背后塞上个枕头，使自己向左侧倾斜。因为下腔静脉在右侧，向左躺着，可以减轻子宫对静脉的压迫，从而降低对腿及脚部的静脉压力。

穿专门的孕妇静脉曲张弹性袜，这种袜子也称医用循序减压弹力袜，它可以从脚踝开始，顺着腿部向上，逐级减轻腿部受到的压力，效果很好，可以在药店或孕妇服装店买到。这种长袜比普通裤袜厚2倍，这种袜子在你的脚踝处是紧绷的，顺着腿部向上变得越来越宽松，使得血液更容易向上回流入心脏。因此，它可以预防浮肿，并防止静脉曲张变得更严重。早晨起床前你还躺在床上的时候,就穿上这种长袜，可以防止血液在你的腿部淤积。要一整天都穿着这种弹力长袜，你可能会觉得麻烦，特别在天气热的时候，但是别忘了，严重的静脉曲张会让你感到更不舒服。

静脉曲张能不能跑步

人体在运动时，像慢跑、快步走、游泳，以及适当的球类运动，小腿肌肉有规律的收缩运动，有利于下肢静脉血液的回流，从而减轻静脉曲张症状。

当然，并不是什么运动都好——比如负重肌肉训练之类的就不适合患有静脉曲张的人群。负重情况下，由于腹腔压力增大，加重下肢静脉瓣膜的负担，加速瓣膜的破坏，使静脉曲张病情加重。

因此，慢跑、快步走、游泳、适当的球类运动，有利于缓解静脉曲张带来的症状，儿负重训练反而加重静脉曲张。

运动会加重静脉曲张吗

那么，如果由于各种原因，静脉瓣膜损伤，下肢静脉血就发生倒流，产生静脉曲张。

人体在运动时，如慢跑、快走、游泳、适当的球类运动，小腿肌肉收缩，有利于下肢静脉的回流，减轻静脉曲张的症状。

当然，也不是什么运动都好——如近年来深受大家欢迎的负重肌肉训练，就不适合已经患有静脉曲张的人群——负重时，由于腹腔压力增大，加重了下肢静脉瓣膜的负担，加速瓣膜的破环，可能会加重静脉曲张。

因此，慢跑、快走、游泳、适当的球类运动，有利于预防静脉曲张，并且缓解静脉曲张带来的症状，而负重训练反而加速静脉曲张的发生。

当然，如果已经发生瓣膜破坏、下肢静脉曲张，就无法逆转了，需要求助专业的血管外科医生，通过手术解除疾病的困扰。