孕妈妈们的胎动必修课

养生健康

孕妈妈们的胎动必修课

1.全身性运动：

整个躯干的运动，例如翻身。这种运动力量比较强，而且每一下动作持续的时间比较长，一般为3-30秒。

2.肢体运动：

伸伸胳膊、扭一下身子等等，每一下动作持续时间一般为1~15秒。

3.下肢运动：

也就是我们常常感觉到的宝宝的踢腿运动。这种动作很快，力量比较弱，每一下胎动持续时间一般在1秒以内。

4.胸壁运动：

比较短而弱，一般母亲不大容易感觉得到。当胎动的规律出现变化时，要格外小心。

胎儿也能读“大学”

这里我们来介绍一所美国加利福尼亚州的胎儿大学。担任教师的有产科医生、心理学家和家庭教育学家，“新生”是妊娠5个月的胎儿。所“教”的课程主要是语言和音乐。

1、语言课：妈妈用一个喇叭筒向腹中的学生不断地重复言语或者借助一个特殊的麦克风同胎儿讲话，同时用手在腹部作各种示范动手，与胎儿做游戏，如抚摸、拍、推、摇等，并为每一个胎儿取一个动听的乳名。

2、音乐课上，妈妈把一个玩具琴放在肚子上，演奏一连串的音符，并选择一些优雅动听的乐曲给孕妇和胎儿听，有时还让孕妇唱一些歌曲。

孕晚期胎教准妈妈应定时与胎儿交流

妈妈们十月怀胎不容易，尤其是怀孕晚期，宝宝们在妈妈肚子里的一举一动都刺激着妈妈们的神经。那么，怀孕晚期的妈妈们在保健护理方面应该注意些啥呢?

“准妈妈们怀孕晚期要注意体重检测，这对宝宝们的影响很大。”医生说，准妈妈们每周的正常体重应该增加200至500克，若每周体重增加低于 200克，那么表示胎儿发育不良;如果高于1000克，也是一种危险的信号，表示妊娠合并应发高血压综合症，应该立即就医检查。

医生认为，怀孕晚期的自我检测很重要，尤其是对胎儿胎动的检测，这不仅决定着准妈妈们的安全还影响着宝宝的健康发育。医生说，准妈妈在怀孕晚期要主动有规律地数胎动，时间最好固定在每天晚上8～9点，胎动一般平均每小时3～5次。“每天坚持数胎动，是一种直接胎教，当你对胎儿高度注意时，可以想像胎儿的各种体态，胎儿也会回应你的感受，这样会增进母子之间的感情交流。”医生还提醒准爸爸们，胎儿最喜欢听中低频调的声音，爸爸的说话声正好适当，如果夫妻配合每天能坚持与子宫内的胎儿讲话，能够唤起胎儿的热情，帮助胎儿的智力发育。

孕期晒太阳应注意什么尽量保证每天晒太阳的时间

在有阳光的时候，准妈妈应该将晒太阳作为每天的必修课，晒太阳要足量，夏天每天不少于半小时，冬天不少于1小时，尤其是久坐办公室的孕妈妈们更要注重晒太阳，另外紫外线还有杀菌功效，半小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。

怀孕经常发火怎么办

1 培养爱好来缓解，孕妇可以借着怀孕期间来培养自己的兴趣爱好，比如绘画，阅读，绘画和阅读不仅让人心生恬静，还可以给胎宝宝营造一种良好的生活氛围，同时也扩大了孕妇的知识范围和动手能力，自然而然的，孕妇爱发脾气的情况也会少之又少，何乐而不为呢!

2 上孕期学习课程，现在很多医院都开设了产前课程，妈妈们可以通过上产前课程来调节自己的情绪，同时更多了解怀孕分娩的知识，甚至是照顾新生儿的知识，能为后面顺利分娩并照顾好宝宝打好基础，在产前课程中，准妈妈们也可以直接进行交流并组织活动，这些活动在抑制孕妇的坏脾气方面起了很大作用。

3 和胎宝宝沟通，所谓和胎宝宝沟通就是现在大家公认的胎教，其实胎宝宝也是有思维的，孕妇可以通过肚皮来和子宫内的胎宝宝进行交流以舒缓，准妈妈可以给宝宝唱歌，讲故事，着力强化和宝宝的互动氛围。

上文即是关于缓解女性怀孕经常发火的几种方法的详细讲述，相信现在众多准妈妈们应该知道怎样去缓解经常发火的情况了吧，希望以上的内容可以为众多准妈妈们提供到帮助，为了肚子里的宝贝，准妈妈们在孕期一定要适当的调节一些自己的心态控制住自己的情绪。

补钙是每个辣妈的必修课

母亲是伟大的，孕期胎儿发育所有的钙都来自于母体，也就是说ta的整个骨骼，还有将来长牙齿的牙床，以及血液的钙全部都是母亲通过脐带血传输给她，如果母亲饮食中钙摄入不足，就只能调动自身骨骼和牙齿的钙来补给。产后给宝宝喂奶，也是一个钙传递的过程，母爱的伟大之处就体现在：即使自己体内已经缺钙到腰酸背疼，如果没有严重到一定程度，也是会保证奶水中充足的钙。所以哺乳期仍要特别重视补钙。这也是现在很多奶奶们经常腰酸背疼、掉牙齿的原因，过于频繁的生养，又没有及时补充钙和其它的营养素，导致体内钙的严重亏空，再加上绝经期后失去雌激素的保护，钙质大量的流失，所以特别容易出现骨折。

美女都是睡出来的，好皮肤好代谢都离不开优质的睡眠。这一点对于孕产妇尤其重要，孕期肚子大再加上各种反应，本来就容易睡眠不好，如果缺了钙，半夜腿抽筋痛醒是常有的事。哪怕是轻微的缺钙，也会容易神经衰弱影响睡眠。因为钙除了对骨骼牙齿的重要性，还对神经系统的镇定有着非常重要的作用，我们常说喝牛奶有助睡眠，和牛奶中丰富的钙有很大关系。哺乳期半夜常常起夜喂奶，睡个好觉更是一件奢侈的事，如果再缺了钙，简直就是雪上加霜了。

看过BBC关键减肥的那个纪录片，一定对钙质尤其是低脂乳制品中的钙质对减肥的显著作用这一条有印象。摄入热量相同的情形下，高乳制品食谱期间排出脂肪的量是正常饮食排出脂肪量的2倍，如果持续一年，可以多带些掉2-3kg的脂肪，但前提是低脂的乳制品。

研究表明：钙除了增加饱和脂肪的排泄，还可抑制脂肪细胞中脂肪酸合成酶的表达和活性，从而影响脂肪合成。此外，充足的钙也是甲状腺维持正常功能的必须营养素，甲状腺正常运转才能维持较高的基础代谢，也是有利于脂肪代谢的。所以，产后瘦身、华丽转身，绝对离不开钙质的帮忙

少女和大妈的最大差别在哪？皮肤吗？不对，很多体型壮硕的大妈一样拥有紧致白皙、毛孔细致的好皮肤哦。答案是腰身的围度以及是否挺拔，形容曼妙少女的腰都是是盈盈一握的，身姿也是优雅挺拔如小白杨；可是大妈的腰少有挺直的，很多都是孕期缺钙，脊椎长期承受大重量又没有足够的钙质支撑，久而久之，就不可逆转地向前倾了，同时骨盆也容易在压力之下错位，即使生完孩子走路也容易呈现“鸭子步态”。作为辣妈，当然不能容忍这些情形发生，所以必须重视。

宝宝缺钙严重会形成先天性佝偻病，出牙困难或者出牙晚。轻微缺钙则容易哭闹，睡觉不踏实。现在的研究表明：宝宝湿疹也和缺钙相关，血管低钙性痉挛、局部供血不足会引起皮疹、皮肤粗糙、皮屑增多。钙有抗炎和降低血管通透性作用，钙剂的补充在治疗湿疹方面有着其他药物达不到的效果。此外，宝宝脑细胞的生长、代谢以及脑部的正常运作都离开钙。

综上，补钙对于女人的这个特殊阶段尤为重要，关系到后半辈子的生活质量，无论是健康还是美丽，都离不开充足的钙质