电脑一族呵护眼睛有绝招
电脑一族呵护眼睛有绝招
睡前喝太多的水，第二天早晨起床眼睛就会浮肿得像熊猫一样，民间有一方法：用绵花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加其它茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮、夏天冰饮都是很好的饮料。
电脑一族的建议
长时间盯着屏幕，眼睛会很疲劳，多食用一些具有抗辐射、保护眼睛的食物。对眼睛最好的营养素就是类胡萝卜素，它是一群亮黄色至暗红色的天然脂溶性色素，对我们眼睛有益的包括β—胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、虾青素等。还有一类植物化学物质花青素也是保护视力，抗辐射的营养素。
1)β—胡萝卜素可在体内转化成维生素A，维生素A可以维持正常的视觉功能，可预防夜盲症和干眼症。β—胡萝卜素只要存在于深绿色的蔬菜和水果中：如西蓝花、西红柿、花菜、胡萝卜、芥菜、芒果等。
2)叶黄素和玉米黄质有助于保护眼部组织，可避免自由基对眼睛的损伤。常见的玉米、西蓝花、菠菜都是富含叶黄素、玉米黄质的食物。
3)虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜，有效防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤。对于电脑一族来说多吃虾青素是不错的选择，虾青素含量高的食物有胡萝卜、南瓜、菠菜、红薯、虾等。
4)花青素可促进视网膜细胞中的视紫质再生，改善视力，还具有抗辐射的作用，花青素含量丰富的有紫薯、黑豆、黑米、红心火龙果、蓝莓、茄子皮等。
5)其他食物如菊花、鱼肝油、枸杞子等也是对我们眼睛有益的食物，电脑族可以常吃。
6)可减轻电脑辐射的食物有绿茶，螺旋藻和沙棘油、火龙果。
7)维生素C具有抗氧化、可减轻电脑辐射的伤害、增强免疫力，抑制肿瘤生长。维生素A加强机体抵抗电磁辐射能力，清除体内的自由基。因此电脑一族平时多注意补充维生素A和维生素C含量丰富的水果和蔬菜,每天每人至少吃500的蔬菜和500克的水果，大部分水果和蔬菜都是维生素A和维生素C含量都丰富。
吃雪莲果有什么功效 保护眼睛
雪莲果是一种养生功效很高的水果，尤其是那些整天面对电脑的电脑一族，日常吃雪莲果更是保护眼睛的最好方法，雪莲果含有多种对人体健康非常有好处的氨基酸，钙，铁，矿物质等元素，雪莲果对促进身体的新陈代谢是有很大的帮助的。
电脑一族保健养生怎么做
第一，电脑族应该保护好自己的眼睛，如果一天对着电脑工作或者是玩游戏的时间过长，这样会伤害自己的眼睛的。电脑族可以在自己感觉眼睛累的时候，滴几滴眼水，让自己的眼睛放松一下，这样才不会让自己的眼睛过于疲劳，也不会那么容易让自己得了近视眼。
第二，电脑一族不要让自己的手部做同一个动作，就是手握鼠标的动作要时常换一换。如果电脑一族在使用电脑时，手握鼠标的动作一直相同，会容易导致自己的食指和中指麻木，也会导致手里的血不能正常循环。所以，电脑一族在玩电脑的时候，记得换一下鼠标的动作哦。
第三，电脑一族还应要注意保护自己的颈部，如果电脑一族在电脑面前的时间过长，而不运动自己的颈部，会很容易得颈椎病哦，所以，电脑一族可以在玩电脑的中途时摇一摇自己的颈部，舒缓一下自己的颈部，让自己远离颈椎病。
第四，电脑一族要注意自己的腿部动作，有的人沉迷在玩电脑的时候，就会习惯让自己的腿部一直保持弯着的状态，这样，会很容易让自己的腿部麻痹，让自己很难受。电脑一族可要记住时常换一下腿部的动作哦。
电脑一族的建议
长时间盯着屏幕，眼睛会很疲劳，多食用一些具有抗辐射、保护眼睛的食物。对眼睛好的营养素就是类胡萝卜素，它是一群亮黄色至暗红色的天然脂溶性色素，对我们眼睛有益的包括β—胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、虾青素等。还有一类植物化学物质花青素也是保护视力，抗辐射的营养素。
1β—胡萝卜素可在体内转化成维生素A，维生素A可以维持正常的视觉功能，可预防夜盲症和干眼症。β—胡萝卜素只要存在于深绿色的蔬菜和水果中：如西蓝花、西红柿、花菜、胡萝卜、芥菜、芒果等。
2叶黄素和玉米黄质有助于保护眼部组织，可避免自由基对眼睛的损伤。常见的玉米、西蓝花、菠菜都是富含叶黄素、玉米黄质的食物。
3虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜，有效防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤。对于电脑一族来说多吃虾青素是不错的选择，虾青素含量高的食物有胡萝卜、南瓜、菠菜、红薯、虾等。
4花青素可促进视网膜细胞中的视紫质再生，改善视力，还具有抗辐射的作用，花青素含量丰富的有紫薯、黑豆、黑米、红心火龙果、蓝莓、茄子皮等。
5其他食物如菊花、鱼肝油、枸杞子等也是对我们眼睛有益的食物，电脑族可以常吃。
6可减轻电脑辐射的食物有绿茶，螺旋藻和沙棘油、火龙果。
蓝莓的适合人群
1、儿童学生的护眼之星，蓝莓果实中的花青素对眼睛有良好的保健作用，能促进视网膜上视紫质的再合成，减轻眼部疲劳及提高夜间视力，还可以健脑、补脑，是很多药物无法比拟的。
2、电脑一族的守护之神，蓝莓中的花青素对眼睛有良好的保护作用之外，还具有抗辐射、防止游离基的损害、减轻头痛、抗自由基危害、减少肥胖形成。
3、上班一族的护理大师，蓝莓中的花青素可以防癌抗肿瘤，防止脑神经老化、增强人机体免疫力。蓝莓中的钾能帮助维持体内的液体平衡，保持正常的血压及心脏功能。保肝护肝、改善性功能、改善便秘、减轻痔疮等。
4、中老年人的健康之宝，蓝莓中的花青素有助于改善人体中枢神经功能的作用，从而逆转因衰老造成的神经信息传导减缓、认识能力蜕化，来达到抗氧化、延缓衰老、保护大脑、预防老年痴呆的目的，并能增进血液微循环、修复动脉内壁、可降低胆固醇、增强人体免疫功能等。
5、爱美女性的时尚之选、护肤新宠，蓝莓中含有大量的花青素，花青素可防止皮肤皱纹的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物质。长期食用花青素，可由内而外地预防皱纹，并且可使皮肤光滑，富有弹性。
关灯玩电脑对眼睛有什么危害呢
辐射是显示器的一大特性，常用电脑的人除了不可避免要接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的频繁闪动对眼睛也有较强的刺激作用，尤其是关灯上网，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适症状。由此可见，如何科学用眼，缓解眼睛的疲劳，这成了电脑一族面临的一个迫切的健康问题，也是医学领域的一个重要研究课题。
专家指出，掌握正确使用电脑的方法很关键，用电脑时，需要注意纠正一些错误的观念，适当做做眼保健操，日常生活中注意饮食的搭配，可以缓解眼睛疲劳。在电脑桌工作之余多吃点含有K的物质，其中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状，对保护眼睛有积极的帮助作用。
不仅如此，还有一点大家也要注意，不宜经常使用眼药水，因为长期使用容易产生毒副作用，对角膜上皮有损害。眨眼实际上是防止眼睛角膜干燥的有效方法之一，因此面对电脑持续工作1～2个小时就要休息一下，也可以经常让眼睛闭一会获得短暂休息，疲劳用眼只会严重伤害眼睛。
电脑一族多吃它们可以抗电脑辐射
1)β—胡萝卜素可在体内转化成维生素A，维生素A可以维持正常的视觉功能，可预防夜盲症和干眼症。β—胡萝卜素只要存在于深绿色的蔬菜和水果中：如西蓝花、西红柿、花菜、胡萝卜、芥菜、芒果等。
2)叶黄素和玉米黄质有助于保护眼部组织，可避免自由基对眼睛的损伤。常见的玉米、西蓝花、菠菜都是富含叶黄素、玉米黄质的食物。
3)虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜，有效防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤。对于电脑一族来说多吃虾青素是不错的选择，虾青素含量高的食物有胡萝卜、南瓜、菠菜、红薯、虾等。
4)花青素可促进视网膜细胞中的视紫质再生，改善视力，还具有抗辐射的作用，花青素含量丰富的有紫薯、黑豆、黑米、红心火龙果、蓝莓、茄子皮等。
5)其他食物如菊花、鱼肝油、枸杞子等也是对我们眼睛有益的食物，电脑族可以常吃。
6)可减轻电脑辐射的食物有绿茶，螺旋藻和沙棘油、火龙果。
电脑一族护眼N招
护眼第一招：定时休息
我工作起来常忘记时间、忘记休息，之前用灌水法(故意多喝水，喝多了就要上厕所，以此提醒自己休息)，结果忙起来水都忘记喝了。
一次和同事聊到他用定时锁屏工具控制孩子玩平板，我就想，也可以用锁屏工具来控制我用电脑啊。于是网上搜了个定时锁屏工具，还真管用。一到时间自动锁屏，我就喝喝水，起来上个厕所，顺便看看窗外的绿色……哦，我是设置为一小时休息五分钟。
护眼第二招：防护眼镜
屏幕伤眼主要是高能蓝光和紫外线，防紫外线的眼镜很便宜，也容易识别。随便找个验钞灯照出纸币上的隐藏数字，然后把眼镜的镜片挡到中间，如果隐藏数字看不到了就证明镜片可以阻隔紫外线。
但防蓝光的眼镜就不一样了，你在商城搜防蓝光眼镜，出来的结果准看得你眼花缭乱，而且价格能相差到十几二十倍，这时就要仔细甄别。镜片能否防蓝光自己很难判断，而且判断方法网上众说纷纭，看得我头大，所以我干脆通过搜索品牌和看评价来选择。
护眼第三招：眼镜按摩器
中午的短暂休息或晚上回家后，都可以用按摩器帮助眼镜缓解疲劳，如果在办公室用，一定要选择静音的哟。
护眼第四招：喝茶
都说绿茶对眼睛有好处，但我实际喝一段时间后，觉得菊花茶效果更好。特别是那种大朵的菊花，一朵泡一杯，看着都养眼。再点缀几颗枸杞，真是美不胜收啊。
护眼第五招：少用眼药水
如果仅仅是为了缓解眼疲劳、给眼睛增加养分，滴眼药水还不如多吃些对眼睛有好处的水果蔬菜呢，如胡萝卜、黄玉米、西蓝花、香蕉、圣女果、黑芝麻、动物肝脏……
至于为什么不推荐使用某某明目液等眼药水，你可以网上去搜，实际经验告诉我，长期使用那个对眼睛没好处!