跟腱炎可以按摩吗 按摩的方法

跟腱炎可以按摩吗 按摩的方法

1.取俯卧位，手掌上下平推小腿至足跟处，反复5-10次，达到放松整个腿部肌肉的作用。

2.用拇指指腹点压承山（位于人体的小腿后面正中，腓肠肌肌腹下凹陷处，腘窝中点与外踝尖连线中点处）、昆仑（位于外踝尖与跟腱之间可触及一凹陷，按压有酸胀感）、太溪（足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间凹陷处）、申脉（足外侧，外踝直下凹陷中）、照海（足内侧，内踝尖下方凹陷处）等穴位，予以强刺激，以患者承受范围内为宜，每个穴位2-3分钟，再以周围明显痛点逐个按压1-3分钟。作用于腿部气血精气的运行，加快循环。

3.刺激完后，以拿捏手法于整个腿部进行放松3-5分钟，刺激后必须给予放松，避免肌肉因疼痛刺激出现痉挛。

4.手掌握住足跟，以足跟为中心，旋转摩擦足跟及周围组织2-3分钟，可防止跟腱因为炎症与周围组织出现黏连。

5.握拳锤击足底、足跟及跟腱周围软组织，强度不需太大，有舒适感即可，持续3分钟，有助于小腿至足部的整体循环。

跟腱炎按摩的目的主要是以放松-刺激-放松的方式来调节肌肉的协调，助于炎症的吸收，跟腱劳损的修复，以辅助治疗目的为主。

减肥小腿疼怎么办

第一：点穴

在股沟正中央能够摸到一个骨头尖，这就是属于坐骨结节，然后将这个位置和胯骨外侧突出的骨头中间所连接的那个点进行按摩;还应该按摩大腿后正中央的位置;小腿肚正中央也许要进行按摩。

第二：捏跟腱

跟腱也就是我们日常所说的懒筋，位置则是在我们组后跟的正上方。在床上坐着，然后用两只手的拇指以及手指受啊喂用力按摩跟腱，力量一定要控制在身体刚好能够承受，每边按摩三十下左右就可以了。

第三：推小腿

如果说感觉到了小腿后面出现酸痛的情况，那么推小腿能够很好的缓解这种情况;如果是感觉小腿外侧出现了酸麻的情况，那么推小腿也是一个很好的解决方法。

第四：抖腿

将手掌按摩大腿后方进行左右的抖动，时间大约持续两分钟左右，然后做好，双腿微曲，然后按摩小腿的后方，继续抖动肌肉大约两分钟。

第五：牵拉

患者趴在床上，然后双手抓住床头，然后让另外一个人抓住患者的脚脖子往下牵拉，等到疼痛的感觉小时之后继续持续这个动作，直到没有力气在停止。

慢性前列腺炎怎么按摩 慢性前列腺炎按摩注意事项

1.慢性前列腺炎按摩最好选择在胃排空的情况下进行，因此早晨空腹和晚饭前是比较好的时机，按摩前先排尿排便，保持愉快心情，自然呼吸，不要兵器，每个按摩动作完成后，可对按摩过的部位再轻轻抚摩按揉几下，作为轻松动作。

2.按摩治疗不能急于求成，一般需要经过2-3个月才有效果。

腱鞘炎按摩手法 屈指肌腱狭窄性腱鞘炎按摩法

1、患者呈作为，指柔整个患指，对痛处着重用力

2、捻搓整个患指，反复1-2分钟。

3、施术者一手牵引患指指尖，另一手用拇指对隆起的结节处点揉和弹拨。

4、施术者一手握住腕部，另一手捏拿患指病做推挤和拔伸动作。

5、抖动患指十次。

治疗目的：此方法能够通经活血，适用于屈指肌腱狭窄性腱鞘炎的患者。

腱鞘炎如何按摩 肱二头肌长头腱鞘炎按摩法

操作：先用手触摸到压痛点，并细辛触摸到结节间沟部位，有时触及索状物，沿其肌腱顺向左右轻轻分拨理顺，从上而下反复3-5次，此时患者感觉剧本轻松且患者肩部活动范围可增大即可。

治疗目的：通经活络，松解粘连，适用于肱二头肌长头腱鞘炎患者。

注意：在施手法时，力量不宜太猛，以免使剧本毛细血管破裂，出血机化、加重腱鞘管腔狭窄。

跟腱炎可以按摩吗

可以按摩，跟腱炎是跟腱及周围肌肉长期劳损或急剧牵拉损伤后出现的无菌性炎症。按摩对于解决肌肉劳损是有较好的效果，按摩是通过对人体经络疏通，帮助气血循环，到达加速劳损修复的一种物理治疗方式。

关节炎按摩穴位有效果吗

方法/步骤

1、尺泽穴：位于人体的手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧外。

2、曲泽穴：手厥阴心包经穴。在肘横纹中，当肱二头肌腱的尺侧缘。

3、太渊穴：在腕掌侧横纹桡侧端，桡动脉搏动处。

4、大陵穴：在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

5、神门穴：腕部位，手腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

6、天井穴：在上臂外侧，屈肘时，肘尖直上1寸凹陷处。

7、曲池穴：位于肘横纹外侧端屈肘，即肱骨外上髁内缘凹陷处。

8、阳溪穴：位于人体的腕背横纹桡侧。

9、阳池穴：在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

10、商丘穴：正坐垂足或仰卧位，在内踝前下方凹陷处。当舟骨结节与内踝高点连线之中点处取穴。

11、太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

12、昆仑穴：膀胱经经穴，在外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

13、解溪穴：在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中，当(踇)长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。

注意事项：

首先点按肘部的尺泽、曲泽、太渊、大陵、神门等穴位各30-50次，力度以酸痛为宜，缓慢按摩。然后是点压天井、曲池、阳溪、阳池等穴位30-50次。力度稍重，以酸、胀、痛为宜。再后指压商丘、太溪穴，用食指压在穴位上，施以3-5公斤的力度持续3-5秒。施力过程要循序渐进，慢慢施加力道，不要突然用力下压以免损伤到穴位，适得其反。最后揉捏昆仑、解溪穴。活动肘部或者手腕在穴位上施加压力用画小圈的方式揉捏5分钟，避免只在指尖加力。

通过以上对于关节炎按摩穴位几种步骤的祥细介绍。对于关节炎按患者，不妨可以按照方法来进行按摩穴位来缓解关节炎的疼痛。但需要注意按摩只是起到缓解的效果，并不能治愈关节炎。如果出现关节火严重症状的患者，则要及时到医院进行检查治疗，避免延误病情。

跟腱炎可以按摩吗 跟腱炎按摩的前提

跟腱炎并不是都适合按摩，按摩治疗只是适用于跟腱炎前期症状较轻或跟腱炎恢复期的辅助治疗。因为跟腱炎如果非常严重，按摩是没有太明显的效果的，如果跟腱炎非常严重的话，建议需到医院在医生的指导下进行口服药物或输液来控制急性期的炎症。

宝宝失眠按摩哪个部位

按揉内关

定位：内关位于前臂掌侧，腕横纹上2寸。

按摩方法：用拇指指腹匀速回旋按揉内关穴，以皮肤潮红为度。

按揉神门

定位：神门位于腕掌横纹尺侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

按摩方法：用拇指指腹回旋按揉神门穴，以皮肤潮红为度。

按揉大陵

定位：大陵位于腕掌横纹中点，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

按摩方法：用拇指指腹回旋按揉大陵穴，以皮肤潮红为度。

按揉曲泽

定位：曲泽位于肘横纹中，当肱二头肌肌腱的尺侧缘。

按摩方法：用拇指指腹匀速回旋按揉曲泽穴，以皮肤潮红为度。

按揉太冲

定位：太冲位于足背侧，当第一个跖骨间隙的后方凹陷处。

按摩方法：用拇指指腹以顺时针的方向按揉太冲穴，力度略重。

揉按太溪

定位：太溪位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间凹陷处。

按摩方法：用拇指指腹以顺时针方向按揉太溪穴，力度略重。

踝关节扭伤的偏方

偏方一

配方： 取桑树果25克，老丝瓜筋15克。煎汤1碗，每日2次，连服7天。忌扁豆、咸鱼。

主治：本方适用于扭伤、四肢无力。

偏方二

配方： 用松木锯末500克，陈醋500毫升。另加清水400毫升，煮沸后倒入盆中，将患足置于药盆上，距离约20厘米，再覆盖上宽大毛巾。

用法：每次熏蒸15--20分钟，每日1--2次，5--7次为1疗程。

主治：本方主治踝关节扭伤(俗称“崴脚”)所致的局部肿胀、疼痛、活动不利等症。该方亦可配合内服活血中成药同时进行。

偏方三

用法：按摩治疗，3～7天后进行轻手法按摩。即按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央，拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1分钟;按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1分钟;按摩悬钟穴(外踝尖上行下3寸，腓骨后缘)1分钟;按摩阳陵泉穴(腓骨小头下方凹陷中)1分钟。以上穴位按摩均以患者有酸胀感为度。

脚心疼是怎么回事

可能是你平时走路时间过长、久站、体力劳累引起的脚部疲劳症；或者是鸡眼、骨刺、脂肪垫炎、跟腱滑膜炎等；建议去医院看骨伤科医生为好。

如果是人为原因导致，注意每天晚上用热水泡泡脚、按摩按摩；尽量少走路；如果是器质性病变，请医生正规治疗为好。

在家坐着突然脚心疼痛这给部位可能是足底筋膜炎,肌腱炎等等软组织病变.再就是跟骨骨刺,这些都是最常见的.

建议去拍个X线片子看看,排除跟骨病变,以上疾病可以通过局部注射,小针刀,中药烫洗,足部按摩,药物等等治疗,具体措施需要医生根据病情决定,建议去骨科看看,先明确诊断.

足部深层保养

1、在足部涂满去角质乳液，轻轻按摩。(注意足部不能残留水分)

2、按摩要领与“五、足部按摩”相同，按摩脚趾时要一根一很仔细按摩，尤其是趾缝与关节。

3、用拇指指腹，以螺旋状按摩脚背与脚底的接缝、阿基里斯腱、脚后跟。

4、将去角质乳液及污垢冲洗干净。 5、用毛巾拭千，再涂上乳液加强保湿。

腱鞘炎如何按摩 腕关节腱鞘炎按摩法

1、患者直坐，施术者以两手拇指对置肘部桡侧曲池穴位，自上向下推动经络至阳溪穴1-2分钟。

2、患者直坐，施术者以拇指、食指分别置于前臂屈侧内关穴剂伸侧处关穴，一起合按3-5分钟。

3、患者直坐，施术者以一手拇指、食指夹第一掌骨，另一手拇指剂食指夹持拇指近关节，用中指抵住患者第一掌故远端掌侧，用力屈曲掌指关节，病以该中指用力向尺侧推挤其腱鞘的狭窄部位2-3分钟

4、患者直坐，施术者以两手拇指、食指掐定患者手指，逐指掐揉指端1-2分钟。

5、患者直坐，施术者以一首拇指置肘部小海穴处，其余指置曲池穴按压，再以手握住患者手指后压掌，使腕部背屈数次后，继以背伸，反复操作3-5分钟。

治疗目的：此方法可以通经活络，适用于腕关节腱鞘炎的患者。