补肾选择什么食物最科学
补肾选择什么食物最科学
1、核果类
芝麻：能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。
栗子：能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。
核桃：能补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。
2、饮品
白开水：白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
绿茶：清热解毒、消食解腻。
玫瑰花茶：舒肝解郁。
3、中药类
枸杞：能补肾养肝，益精明目，尤其适宜中老年肾虚者服用，有益寿延年的功效。
冬虫夏草：能保肺益肾，强壮肾精，适宜肾虚者服用。
杜仲：能补肝肾，益精气，强筋骨，对肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力尤为有效。
芡实：能益肾补脾，遗精、早泄、小便频繁者皆宜食用。
科学选择避孕方法
现代女性的生殖观念更为科学、开放，追求安全、舒适的避孕方法，对性健康的认识也有很大的提高。但要从生殖健康角度来呵护自己，首先需要选择正确的避孕方法。
对于年轻女性来说，日常生活中使用安全套和口服避孕药都是常规避孕的很好选择，既方便、简单，也能达到很好的避孕效果。但安全套在使用中偶尔会出现脱落、破裂等状况，常规口服避孕药经常会出现漏服的情况。发生这种情况的时候，就需要在事后服用紧急避孕药、放置宫内节育器等补救措施来防止意外妊娠的发生。
如果同房时没有采取避孕措施或避孕套破损、滑脱以及体外排精失败、妇女受到意外伤害等情形，或者偶尔漏服常规避孕药时，就需要服用紧急避孕药。“毓婷”是国内第1个紧急避孕专用药，上市14年来，经4亿人次的安全使用。在同房后72小时之内服用，能有效地阻止意外妊娠，使妇女免受非意愿妊娠带来的流产之苦。
如果发生无保护同房或避孕失败超过72小时，在无保护同房后5天之内，可到医院选择带铜的宫内节育器作为紧急避孕方法。此方法适用于已经生育的妇女或计划在三、五年内不生育的妇女，有生育需求时再到医院取出。
孕妇科学选择饮食有益胎儿发育
豆腐
豆腐补中益气
豆腐中含有孕初期大量需要的营养素蛋白质，基本所有豆制品中都含有优质蛋白质。孕初期孕妇容易出现孕吐的症状，可适当食用冷豆腐来缓解症状，而超市中贩卖的做成细面状的豆腐也有利于引起孕妇食欲。
秋葵
秋葵促进消化
怀孕时、尤其是孕早期需要特别注意叶酸的摄入，而叶酸广泛存在于叶菜和绿色蔬菜中，而秋葵黏黏软软，很适合没有食欲的孕初期孕妇食用。
柚子
柚子健脾润肺
柚子中含有较多的叶酸，同时，柚子属于柑橘类，其清爽的味道也使得许多孕吐的孕妇钟爱于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。
酸奶
酸奶提高食欲
酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质，而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受，而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。
梅脯
梅脯健胃消食
梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带，不时吃一颗也是很不错的。
温馨提示:大家可不要小看这5大食物哦，它们非常适宜女性在怀孕初期食用，因为女性怀孕初期，女性食欲感教弱，有些事物会让她们难以下咽，而这时聪明的女性会选择重新制定她们的健康饮食，以此来保证女人饮食的营养摄入，所以，还不知道的孕妇们赶紧试试吧。
如何科学的养肾补肾
中医认为：
肾藏精，主命门之火，主生殖和生长发育，为“先天之本”，肾又主水、主纳气，调节水液代谢，故肾称为水火之脏，内寓元阴元阳。肾脏功能包括了生殖系统、部分内分泌、呼吸、神经、免疫、运动等系统的功能，肾气盛衰决定着机体生、长、壮、老、已整个生命活动过程。现代医学认为，肾脏是主要的排泄器官，对调节体内的水与电解质和排泄体内的代谢产物和毒物起着极重要的作用。增强肾脏功能，是强身抗老的重要一环。
那么我们应该如何科学的来保护我们的肾呢?
节欲保精
肾为“先天之本”、“生命之源”。精为人身三宝之一，保精是强身的重要环节。在未婚之前要防止“手淫”，既婚则需节欲，绝不可放纵性欲。自古就有“强力入房则伤肾”之说。所谓伤肾实由失精过多引起，因此，节欲保精，是强肾的重要方法之一。
培补精气
人始生，先成精，先天之精源于父母，藏于肾，为生命之本、繁衍之源。后天之精由生化而来，亦藏于肾。故精乃阴气之本源，精盛则本壮，气化之源旺，故生气勃勃。而人之一切活动无不消耗阴精，故而用药食培补精气，补精以滋源，补气以助化精。
饮食保健
补肾食品有山药、百合、枸杞、黑豆、莲子等，都不具强烈药味，适合入菜。枸杞也有补肾阳的效用，但患高血压或糖尿病者不宜。黑豆以熟食或炖煮为宜，虽然泡药酒也不错，但老人家仍应避免喝酒。另外，银耳、花粉、桂圆、蜂王浆、麦芽、大蒜、洋葱、香菇等也都有补肾作用。
儿童保健品 宝宝补血产品的科学选择
儿童补血保健品的科学选择
随着儿童保健品市场的扩大，儿童保健品种类繁多，怎么选择保健品成为众多家长迫切关注的问题。选择儿童保健品，要注意以下几点。
了解产品功能，掌握产品信息
如质量保证、注意事项，相关副作用等，并询问专家建议。儿童保健品需要严格的科学测试和临床验证，我们应选择有科学数据和实际效果的优质产品。优质保健食品均采用天然材料，不添加人工色素、防腐剂、乳化剂、调味剂、香味素或有毒化工产品，可放心食用。
了解儿童体质，明确发育阶段
每个生长阶段缺乏的营养素不同，不同阶段的儿童，其肠胃只能适应不同的食物，所以要根据不同生长阶段选择不同儿童保健品。
掌握服用时间，更换不同产品
同一种保健品长时间服用会产生抗药性，至少2个月就要更换不同的保健食品。所以购买儿童保健品好选择小包装。
不可混服保健品
许多成人保健品中含有激素及微量活性物质，如含人参、鹿茸、阿胶、冬虫夏草、花粉等，对成人有养生保健功能，但是对儿童却非常不利，会导致许多副作用如食欲下降、肥胖、早熟等。所以家长选择儿童保健品时不可用成人保健品代替，要选择儿童专用保健品。例如贫血的儿童，不能给他服用成人用的补血保健品，对身体会有副作用。
如何科学补肾
一说到补肾，很多人就会想到六味地黄丸、想到人参，想到中药房里的各种补肾中药材，但肾虚分很多种，每一种中药都需要对症服用，比如肾阴虚可以服用六味地黄丸，但肾阳虚的人服用不但无效，反而会加重病情。
另外，肾虚的症状非常之多，而且有的人还不属于一种类型的肾虚，可能有时是阴虚，有时候又是阳虚，即便是去医院，医生也很难确诊，这样对服药带来了困扰。
食补则是最安全的补肾方法。平时我们可以多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃、黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，都是营养十分丰富，有助补肾的食物。
这里给你推荐一种有强大补肾功效的纯天然食物——玛咖。玛咖是一种生在海拔4000高原上的植物，在当地被誉为被誉为“秘鲁人参”，人们通过吃玛咖可以使身体的体力、精力大增，很好地起到补肾强精的作用。
采用药物补肾可能给身体带来不良反应，但玛咖是一种食物，吃玛咖补肾非常安全。
不管你是肾阴虚、还是肾阳虚、肾气虚……，都可以服用玛咖，在服用一段时间后，身体的不适症状都会得到一定程度的改善。
说到补肾，一般人认为是老年人的事，是男人的专利，只有性功能不全的人才需要补肾，“肾虚”就是“性虚”，补“肾”就是补“性”，补肾是非常丢人的事，其实这些观点是十分错误的。
肾虚是生命活动的一种损伤性积累，是普遍存在的，许多中老年人都或多或少地存在着肾虚症状、诸如腰膝酸软、失眠健忘、抗病能力下降、性功能减退等。男人会发生肾虚，女人也会发生;老年人会发生，中年人也会发生。随着社会的进步，医学知识的普及，人们物质生活的改善，越来越多的人注重提高生活质量，追求健康长寿。“肾虚”的问题已不再神秘，补肾强身、补肾延年也已成为共识。那种认为补“肾”就是男人补性的时代已经过去，堂堂正正、大大方方地谈保健、谈长寿、谈补肾养生，正在成为时尚。
在我国陕北流传着一句民谣：榆林的水佳县的山，清涧的红枣神木的炭。在盛产红枣的陕北，唯有“清润红枣”能够独享美誉。“未食而闻其枣香，食之甜益于身”，营养价值极高的清润枣果。 红枣是一种营养佳品，被誉为“百果之王”。红枣含有丰富的维生素a、b、c等人体必须的多种维生素和18种氨基酸、矿物质，其中维生素c(抗坏血酸)的含量竟高达葡萄、苹果的70-80倍，芦丁(维生素p)的含量也很高，这两种维生素对防癌和预防高血压、高血脂都有一定作用。
据《黄帝内经》《本草纲目》记载：枣具有益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、治虚劳损之功效。红枣中含量丰富的环磷酸腺苷、儿茶酸具有独特的防癌降压功效，故红枣是极佳的营养滋补品。
如何科学补肾
补肾三原则
1.“事前”适时补原则：肾是男人的“精”之源。所以，在平日里，男人一定要注重对肾的调养，补肾生精，让肾中精气，精源旺盛，以备 “适时之需”。
2.“事中”力量足原则：在精源充足的前提下，再适当辅以壮阳生力的药物，从而保证男人在关键时刻，力量充足。
3.“事后”重恢复原则：在消耗大量的体力与精气以后，男人一定要及时补肾，让肾中的精气与元气得以及时的修复与补充，以备后用，从而避免“饮鸩止渴”、“油(油食品)尽灯枯”的误区。
补肾壮阳三大忌
第一忌：忌乱服药。患上肾亏阳虚症，很多男性心理异常恐惧，都希望找到一种快捷有效的解决方法。于是容易听信虚假宣传，服用×哥、××鞭以及其它添加激素的药物，以致剂量越服越大、而能力越来越差，身体出现许多不适，甚至再无药可治，身心和家庭幸福都遭受着巨大伤害。
想要健康补肾，通过饮食来调理才是最佳的，也可食用丽江破壁玛卡片来调理，玛卡含有丰富的蛋白质氨基酸、多糖、矿物质及独有的生物活性物质玛卡烯、玛卡酰胺，能有效缩短反应时间，迅速勃起，提高勃起硬度，彻底改善阳痿早泄症状。
第二忌：忌无信心。片面追求“速效”，不知道凡事都有个循序渐进的过程，服用温补药物没有恒心或对身体失去自信，是危害身体的最大帮凶。
第三忌：忌无节制。补肾壮阳取得初步成效之后，切不可恣欲无度，应调整心态，聚集精气，强健身(健身食品)体。
老人跑步要科学选择时间
1、早晨太阳出来后再锻炼
常言道，日出而作，日落而息。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。有些老人家进行晨跑，常常在早上五、六点，天尚未见亮，他们就在瑟瑟凉风中开跑。专家介绍，老年人锻炼身体更要注意时间，尤其是秋冬二季，不是说起得越早，对身体越好。如果太阳都还没出来，在凉风中跑步，那不是锻炼身体，反而是在找病受。早上锻炼要等太阳升起再进行比较好。
2、忌雨天、雨后、雪后、雾中跑
有些老年人进行跑步锻炼，习惯风雨无阻，这样做是错误的。身体暴露部位受冷雨刺激后易诱发多种疾病。若在雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量被污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。另外要忌迎风跑。老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。
3、心态不好不要跑步
跑步最忌争强好胜、心情烦躁。老年人在和同伴或家人一起练跑时，不要有比高低、争强好胜心理，应该心平气和、量力而行。如果跑时烦躁不安，难受苦恼，也应停止。
选择科学瘦身
一、中药调理解决顽固性肥胖
中药里面有一味药材，减肥效果非常强大，名字叫做荷叶灰，荷叶灰是一个明代的古方，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题。中药里面有很多药材都能健脾，为什么唯独荷叶灰的效果好呢?这是因为：荷叶灰除了升阳健脾以外，还有一个重要作用，就是“降浊”，能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路，从小便排出。这样，一方面升阳健脾，另一方面降浊，双重作用，减肥的效果就出来了。我们给荷叶灰的功效做一个总结，拿老百姓常用的一句话就能概括，四个字，“升清降浊”。清气上升、浊气下降，体重减轻，而且神清气爽，这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处，另外荷叶灰如果和炒白术搭配一起使用，减肥效果更为明显。不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子，真的荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。
二、几个健康习惯，让你减肥更容易。
一.用清水
可以用一杯温水加一片柠檬来让自己苏醒是宠爱自己最好的方式，这样可以帮助身体排出积存了一天的毒素，而且能够让你在这个炎炎夏日里快速清醒过来。
二.益生菌
因为人的体内存在一些好细菌，同时有助于帮助我们的消化和吸收营养，也能有效减少腹胀的情况，而这是因为消化不良或过多的坏细菌寄存在肠道中才造成的。
三.持续运动
但是对于懒人来说，就算你不花时间在健身房也可以变得很健康，就是每次运动30分钟，但是每周至少运动三次，这样不但促进消化系统的正常运转，而且也很有助于减肥。
四.多吃蔬菜
可以按照7：3的比例来规划蔬菜和肉类的摄入，但是如果觉得一顿饭里大部分都是蔬菜对你来说实在是件很困难的事的话，那么你可以考虑在早餐时多吃一些菠菜或蘑菇和鸡蛋来补充营养成分。
五.多种维生素
要以良好的饮食习惯为身体补充多种维生素， 如果有必要的话， 也可以选择复合维生素片来增加营养，因为这里其中含有很多我们平时难以补充到的营养成分，而且会让指甲和头发都变得更有光泽。
六.用酸奶代替零食
如果拿起袋装零食或下楼去吃了一份芝士蛋糕那就太容易增肥了，但是我们要相信，如果把希腊酸奶或清爽的水果汁来代替那些，那么同时带来饱胀感的零食会更健康。
补肾选药是关键
近年来，不论报刊还是电视，补肾药广告铺天盖地，给人留下的印象是：中国男人肾虚已经到了不可收拾的地步，需要大力提倡补肾;肾虚就是性功能不好，吃了补肾药就能补肾壮阳。其实，这种理解是不全面的。
现代快节奏的生活本来就已经使部分男性力不从心，看到广告宣传，他们就更加觉得自己“虚得很”、“不行了”。因此，我们常会看到不少中老年男性到药店大买补肾药品和保健品，只要说明书上有“补肾”二字，根本不问是否对症，也不问价钱，像做贼似的掏钱买了就走。以科学的态度，广大消费者不能盲目跟着广告走，有了疾病要找医生诊治，以免用错药对身体造成更大的伤害。
“补肾”≠“壮阳”
性学专家认为，目前市场上很多补肾药广告常常误导消费者，让消费者误认为补肾药是“壮阳药”，以为“一吃就灵”。有关专家认为世上根本没有“壮阳药”，只有“壮胆药”。为什么这么说呢?因为大部分人是由于心理因素出现了性功能减退，在吃了补肾药后，自认为性功能没问题了，于是在信心的作用下，产生了改善性功能的结果，补肾药起到了“壮胆”(安慰剂)作用。对于那些有器质性病变的性功能障碍患者来说，再怎么“壮阳补肾”都不会产生什么作用。
有关专家认为，心理因素对性功能的影响远大于药物，感情是最好的“壮阳药”。要改善性功能，提高夫妻生活质量，光靠药物是不行的，夫妻要多进行情感交流。如果出现症状治本比治标更重要。VIAGRA也不是壮阳药，只是血管扩张药。中医中药、保健品虽然可以调节全身机能，达到治本的目的，但也要因人而异。
补肾应当慎重
补肾要根据肾阳虚和肾阴虚对症下药，如果用反了，比如肾阴虚的病人吃了补肾阳虚的药，就会出现症状加重，如周身发热、头晕脑涨、耳痛咽肿等。其实，补肾学问远不止这些。
目前说起补肾好像只是男人的事情，而事实并非如此。肾功能男女皆有，肾虚不仅仅表现为性功能方面的改变，还包含着全身的一系列变化。中医理论认为：肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力。在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围远较西医观点要广。
现代人由于生活水平的提高，出门有车，上班又坐得多活动少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。而老年人肾虚是衰老引起的不可抗拒的生理过程，叫生理性肾虚，是不可以通过药补而重返青春的;中年人出现肾虚症状是一种未老先衰，属病理性肾虚。所谓人未老脚先衰，也是肾虚的表现。
现代人为防止未老先衰首先应当加强身体锻炼，其次才是药物滋补。如果不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，最好在医生的指导下进行，而不是随便拿来“补肾”药物滥用。
宝宝补血产品的科学选择
了解产品功能，掌握产品信息
如质量保证、注意事项，相关副作用等，并询问专家建议。儿童保健品需要严格的科学测试和临床验证，我们应选择有科学数据和实际效果的优质产品。优质保健食品均采用天然材料，不添加人工色素、防腐剂、乳化剂、调味剂、香味素或有毒化工产品，可放心食用。
了解儿童体质，明确发育阶段
每个生长阶段缺乏的营养素不同，不同阶段的儿童，其肠胃只能适应不同的食物，所以要根据不同生长阶段选择不同儿童保健品。
掌握服用时间，更换不同产品
同一种保健品长时间服用会产生抗药性，至少2个月就要更换不同的保健食品。所以购买儿童保健品最好选择小包装。
不可混服保健品
许多成人保健品中含有激素及微量活性物质，如含人参、鹿茸、阿胶、冬虫夏草、花粉等，对成人有养生保健功能，但是对儿童却非常不利，会导致许多副作用如食欲下降、肥胖、早熟等。所以家长选择儿童保健品时不可用成人保健品代替，要选择儿童专用保健品。例如贫血的儿童，不能给他服用成人用的补血保健品，对身体会有副作用。
科学地选择牛皮癣特效药
1、根据自身体质辨证用药在选用牛皮癣药品之前,到正规的牛皮癣专科 医院进行诊断,让医生对自己的病情做全面的检查,避免那些可能会对患者自身产生影响的牛皮癣药品。在服用牛皮癣药品中间如果发生任何的不适症状,立即停药,并且与医生联系,将牛皮癣药品的副作用降到最低。在没有确诊的情况下就服用药物,对于患者伤害很大,因为牛皮癣的病情类型有很多种,不同类型的牛皮癣症状表现是不同的,用药治疗也要选择不同成分的药物,如果没有仔细分型直接用要会导致牛皮癣出现药物中毒现象
2、在医生的指导下选购牛皮癣药品听信各种牛皮癣广告,盲目使用牛皮癣药品的患者不在少数。因为牛皮癣患者缺乏必要的牛皮癣药品知识,不具备根据病情辨证用药的能力,因此,盲目选用牛皮癣药品只能造成牛皮癣越治越重的恶果。牛皮癣患者在用药之前一定要到正规的牛皮癣专科医院就诊,在医生的指导下,科学选择牛皮癣药品。