你对身体的毒素了解多少

你对身体的毒素了解多少

毒素来源：

1、化学品：每天我们都会接触到不良化学物质，如街上的垃圾或溢出来的污水等，会威胁我们的健康。如果自身的排毒系统不能应对体内毒素，大量有害物质会在体内堆积，至少感觉不舒服，还可能导致疾病，威胁健康。

2、自体毒素：人体内会也会产生天然的代谢毒素，这些物质很微观，可通过粪便、黏液、胆汁、尿液、汗和眼泪等排泄，甚至从毛发和支架中排泄。

3、环境：很多植物以产生毒性物质来保护自己或攻击敌害。此外，空气污染也是环境毒素之一，这正是为什么生活越好，身体生病越来越频繁的原因之一，太多的环境受到破坏，产生大量的毒素，危害了人体的健康。

“排毒”对真有那么重要吗?

答案是肯定的。可能不知道以下数字：

1、人体新陈代谢可产生400多种代谢废物。

2、每人每天要排出约400亿个细菌、病毒、寄生虫卵等，其中大便中百分之二十杂菌和致病菌，如果24小时不排出，能繁殖出2兆以上的病菌。

3、 每个人的体内可能会积聚有3-25千克的垃圾。

4、人体内的毒素只有20%-305排便排汗等的方式排出，其余的会积聚在各个器官中，包括血液、淋巴、皮肤乃至每一个细胞。

正常排毒是如何进行的?

人具有天然的排毒能力和系统。消化系统、肝脏、皮肤、肾脏这些器官都具有重要的排毒功能。每个人的排毒能力不同，有的人排毒系统天生就比别人好，年轻人排毒就比老年人的更有效，健康的人比体弱的人排毒能力更好，但不良饮食以及接触有毒的物质，会抵消这些优势。

人本来具有自行的排毒功能，但毒素过多，排解能力下降时，会堆积大量毒素。

毒素如何影响健康?

“毒素”这个词用于描述体内未被无害转换(解毒)的化学物质。这些化学物质有些是环境污染越所导致，有些是因为不良的饮食不能提供排毒有效发挥所需要的营养而产生。这些毒素会影响人们的正常思维能力;产生诸如疲劳或者头疼等症状;并产生如生气、失落或感觉不幸、绝望等情感上的波动。

自测身体里毒素含量的方法

经常听到别人说排毒，可是你真的了解，你身体里面有多少毒素吗?是否真的多到要去排毒?还是真的需要重视你的身体状况了?来看看下面的测试表，能给你个很好的参考。

自测身体毒素的蕴藏量(有选项所列状况者答“是”，反之答“否”：

1、喝水不多;

2、吸烟;

3、感到压力;

4、睡眠时间不足6小时(包括6小时);

5、熬夜;

6、到超市必采购方便食品或膨化食物;

7、经常喝酒;

8、怕冷;

9、喜欢喝冷饮、吃冷餐;

10、酷爱甜点;

11、不太喜欢蔬菜、水果;

12、每餐必有鱼或肉;

13、上5 楼会气喘;

14、经常肩痛、腰痛、痛经;

15、容易疲倦;

16、有便秘烦恼;

17、看上去比实际年龄老很多;

18、面色很差;

19、肌肤粗糙，经常为皮肤烦恼;

测试结果：

选“是”在4 个以下，你的身体毒素很少，身体健康，但是不要大意，要尽量改善那些你打勾的项目。

选“是”在5~9 个，你的身体有些毒素，内环境比较虚弱，需要逐渐改善，否则你的健康会滑坡。

选“是”在10 个或以上，你的身体毒素太多，肌肤和内脏状态都很差，需要马上改变生活习惯。

4种茶饮有效排除身体毒素

1、消脂喝柠檬茶

既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。

原料：柠檬切片

功效：消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。

做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。

2、节食者推荐喝乌龙茶

因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。

功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

原料：乌龙茶

做法：简单地用开水冲。

3、浮肿者喝薏仁茶

浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。

功效：清热、利湿、治疗水肿。

原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克

做法：热水煮开，就可以饮用了。

4、节食便秘喝决明子茶

肠子蠕动功能迟缓的人，(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。

功效：清肝明目、利水通便

原料：决明子茶

做法：热水冲泡。

身体毒素过多的表现 痤疮

痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病，各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身。而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。

女人如何排出身体毒素

1、饮水“冲洗”肠道。

清晨空腹喝一杯温开水，使毒素尽快随尿液排出。定时排便，尽量缩短粪便在肠道内的停留时间。

2、运动发汗“清洁”皮肤。

皮肤也是排出毒素的一条途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出。所以，平时要注意多做运动，以增加出汗量。

3、主动咳嗽“清扫”肺部。

肺是人体最易积存毒素的器官之一，自然界中的粉尘颗粒、金属微粒以及废气中的毒性物质，通过呼吸进入到肺部，如果长期积存就会有害健康。所以，可以经常通过借助咳嗽将肺部予以“清扫”。

4、用食物“净化”血液。

自由基是人体氧化过程中的副产品，它可损害脱氧核酸、胶原蛋白，破坏人体组织细胞，使人出现皱纹、老年斑，引发老年痴呆，甚至导致癌症的发生。而要清除自由基，就必须多食一些诸如菠菜、黄瓜、南瓜、茼蒿、蕃茄、胡萝卜等蔬菜，大豆、玉米、花生、开心果、松子、杏仁等硬壳类食物，以及糙米、猪肝、猪血等“还原食物”。

开车司机如何排除身体毒素

1、饭后一个橙子

正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。

2、多喝白开水

有不少驾车族喜欢喝浓茶或者咖啡提神，然而，经常饮用浓茶或者咖啡，随着时间的积累，人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性，而耐受性的产生，必然引起浓茶或者咖啡用量的增大，浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。

因此，驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。

3、多吃红枣、燕麦

开车的朋友由于要集中精力，睁大眼睛，观察前方情况，故较费眼神，尤其是在夜间开车，更是用眼过度，易耗肝血，中医认为肝开窍于目，目受血则能视，久视则耗伤肝血，故驾车族应多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等滋补肝血，以达明目养肝之目的。

4、避免饮食过量

开车消耗体能较少，许多人又缺乏健身运动，身体大多偏胖，因此，驾车族应尽量减少油脂摄入，避免饮食过量，这样可防止头晕、困倦，饱餐之后血液分配至消化系统较多，影响心脑供血，往往出现心脑轻度缺血缺氧，驾车人容易头脑不清醒，造成事故。

7种水果帮你排出身体毒素

樱桃

樱桃是目前公认的具有帮助人体去除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还能有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实，带有绿梗的。

此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。每100克含水分83克，蛋白质1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，热量 66千卡，粗纤维0.4克，灰分0.5克，钙18毫克，磷18毫克，铁5.9毫克，胡萝卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黄素0.08毫克，尼可 酸0.4毫克，抗坏血酸3毫克，钾258毫克，钠0.7毫克，镁10.6毫克，另含丰富的维生素A。

苹果

苹果的纤维含量很高，每个苹果平均含有约5克的纤维素，起丰富果胶更属可溶性纤维素之一，不但能有效于肠道、胃腔内肌肤一些会引起高胆固醇及癌症的物质、毒素，更能长时间抑制食欲，帮助个人控制食量。

萍果含维他命A、B1、B2、C、E、萍果酸、柠檬酸、葡萄糖、纤维素及多种矿物质等，可以整肠利尿，消除疲劳，防止肌肤及细胞老化。

“一日一苹果，毒素远离我!”

葡萄

深紫色葡萄也具有排毒的效果，肝脏是人体内重要的解读器官，各种毒素经过肝脏并进行一系列的化学反应后，便转化成为无毒或低毒物质。而深紫色的葡萄能帮助肠内黏液组成，对清除肝、肠、胃、肾体内的垃圾有明显效能，并能帮助肝脏长期保持健康，加强自然排毒过程。

草莓

草莓也是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又有维他命C，能清洁肠胃道和强固肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。

柠檬

柠檬不仅可以帮助美白，还可以帮助人体排毒。除含有维生素C，柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸、及高度碱性，有效帮助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同时可以改善血液循环的问题，帮助血液正常运行，令全身的排毒循环得以正常运行。

梨子

梨子含丰富的维生素C、多种类黄酮物质和抗氧化营养成分，能使细胞免遭自由基的上海，亦能有效刺激白血球水平上升，抗击感染并杀灭多种细菌、病毒。加 上梨子的纤维素可降低胆固醇水平，从而促进人体心血管和肠道健康，约束肠道中的致癌化学物质，防止人体排毒系统受到伤害。

西梅

无论是经过食用处理还是新鲜的西梅，均含有助肠道蠕动的自然糖类果寡糖及有助排毒通便的高纤维，功效如同市面上的活性乳酸饮品，有助肠内有益菌的繁殖，同时抑制有害菌的增生，减低有害物质和毒素于肠道内囤积，保持肠道的健康以帮助排便。

减肥要喝冷水还是热水

想要通过喝水来减肥额的话最好选择喝热水。

热水的减肥效果其实比冷水要好，而却多喝热水对于身体健康也是好的，首先因为热水可以促进身体内脂肪的燃烧，达到减肥的目的；其次热水可以促进肠胃的蠕动，然后促进消化从而达到减肥目的；然后喝热水可以促进内脏机能的新陈代谢，使得身体毒素可以快速的从你身体内排出，从而达到减肥的目的。

长痘痘有哪些原因

1、熬夜

很多人都喜欢熬夜，殊不知熬夜是美容护肤的最大天敌，每天夜里12点到2点之间是你身体肝脏在排毒，如果这个时候没有进入深度睡眠的话，很容易导致身体毒素无法排出体外，导致肝热，也是诱发痘痘长成的主要原因。

2、情绪不稳定压力过大

压力、紧张、焦虑等情绪及睡眠不足会导致内分泌失调，油脂分泌物长期无法正常的被排出体外，引起痤疮。平时要多注意放松心情，适当给自己减减压。

寻找你身体毒素的源头

我们这些现代人生活在一个充满毒的环境里，身体很多时候都会有毒的症状出现，肠胃老是闹别扭、口臭、痘痘、过度肥胖，被人喊成“毒王”、“毒后”也真是太可怕了。那究竟我们身体的毒素从哪里来的呢?

真的有那么多毒吗?

人只要和外界接触，例如吃入食物，就有废物产生，就会有毒素，中医称之为“糟粕”。关于毒，西医与中医对之定义不同。西医的解释非常抽象，就如我们《现代汉语词典》中所释义的：“‘毒’是进入有机体后能跟有机体起化学变化，破坏体内组织和生理机能的物质。”

而中医所说的“毒”范围要更广泛，广义的“毒”包括新陈代谢产生的所有对人体不利的物质，这包括脂肪、蛋白质的代谢物以及由外界经口鼻、皮肤进入人体内的有害物质。

《中医诊断学》所述的“毒”一是指具有强烈传染性的特殊病因，即疫疠之气，又名毒气，如麻毒、疫毒是指某些有特殊毒性作用的病因，如蛇毒、食毒、虫毒;三是指邪盛病重之证候，如热毒、火毒、湿毒、麻毒等;四是外科疮疡类疾病，如痈、疽、疔、疖等。

无论是西医理论还是中医看法，我们不难得出，人在一生的过程中，无论体内体外，都难以预防与“毒”的不期而遇，即使体外的毒极也可能已经通过某些渠道进入了人的身体内，成为了内在毒素。

毒究竟从哪里来?

就像我们平时一定要吃东西一样，人类很难不与外界接触，于是“毒”就来了。毒的来源主要有三种渠道：

1、先天爸妈给的体质

当一颗卵子和一粒精子相遇后，结合成为胚体，带着来自精子和卵子的遗传基因，这便形成了个人的先天体质，中医根据阴阳五行学说，便把人的体质分为阴虚型、阳虚型、气滞血瘀型、痰湿型、气血两虚型。阴虚型、阳虚型、偏热型体质容易生湿。

2、从饮食得来

张女士常常觉得很尴尬，因为每次进食后，都很容易放屁，而且放的屁又响又臭，搞得她老被人以厌恶的表情对待，这令她既苦恼又不是滋味：我也不想这样啊!

很多人都有放屁的体会，特别是爱肉人士。当吃肉太多，而大便又不很通畅时，就容易放臭屁，这其实也是一种无可奈何的排毒方法。肉类会分解对人体无益的二氧化硫等代谢物，当之无法随粪便排出体外时，便随着屁的释放离开人体。

中西医均认为，人类在进食后，食物进入体内，消化分解出来的有用物质会被吸收，无用物质或有毒物质便形成大小便，等待排出体外。如果大小便不能及时排出体外，对身体都是有害的。

中医强调的排毒是从大小便通畅着手。他认为，一般来说，两日没有大便即可称之为便秘，便秘会使大便中的水分及有害气体被肠腔再吸收，这对人体是有害的，即使肝脏对这些有害物质可再做一次解毒，但也无形中加重肝脏负荷，进而影响到肝脏的功能。经调查发现，每天大便2次的人寿命更长，是因为及时排出了体内废物，令到血中有害物质减少的原因，所以说大小二便通畅对维持人体健康起着极为重要的作用。

3、从环境得来的

生活习惯和环境对一个人的身体影响也很大。人类是生活在自然环境中，由于环境污染日趋加重，人体内环境污染也随之加重。自然环境中空气和食水的污染、细菌、病毒、化学农药、重金属污染、洗洁用品等家用品的污染，都会加速积聚身上的毒素。

对于生活在大城市中的人，紧张的生活往往会影响一个人的神经系统，进一步影响到新陈代谢。新陈代谢不佳的情况下，人体自然容易吸收了本不该吸收的毒素。

毒来物一览

1、烧焦食物：如烧烤过的食物;

2、高温烹调的食物;

3、腐败食物;

4、已发芽的食物：注意马铃薯、花生等有无发芽;

5、食物添加剂;

6、漂白过或含色素、防腐剂、糖精的加工食品：漂白过的开心果、雪耳、腌制零食等;

7、制作不洁的发酵食物：如臭豆腐;

8、用回锅油煎炸的食物：如油条、炸鸡等。

社会上兴起的“排毒”热，让人感到似乎女性不“排毒”就无法娇美，须眉不“排毒”就难保阳刚，老年人不“排毒”就会折寿。“排毒”对我们真是那么重要吗?“排毒”就是洗肠吃药吗?

中医所谓“排毒”，就是打通人体的管道，排出毒素。人体绝大部分的毒素来自于体内自身新陈代谢，产生出各种各样人体所不需要的废物，通过粪便、尿液、出汗等途径以及呕吐、咳嗽、腹泻等非正常“排毒”方式，能及时地把体内毒素排出体外。绝大多数情况下，只要人体自身机能运转正常，完全可以依赖自身“排毒”机能，毒素基本能够排出，无需以外力“排毒”。

有些人将“排毒”理解为服用“排毒”药物，这是片面和不正确的。如果确实需要通过外力“排毒”，一定要找出“毒”在何处，然后根据自身具体状况，在医生指导下有针对性地进行“排毒”，且要量力而行。

专家一致认为，“排毒”主要靠合理的饮食和适量的运动，其简便易行的方法是：多吃蔬菜、水果和杂粮，少食高脂肪食物，同时还要多喝水，保持大便通畅;另外，加强运动，适当地跑跑步，出出汗;更重要的是，保持心情舒畅以及充足的睡眠。

社会上关于“排毒”可以美容的说法没有科学依据。影响容貌的因素多种多样，如气滞血瘀、气血不足、湿热较重等，都可能影响容貌。要美容，关键要辨证施治，要找出影响容貌的原因，比如是否精神压力太大、营养不合理，还是月经不调。这样才能有针对性地调理气血、补益肝肾，达到由内至外的美丽。中医药中的所谓“排毒”药大多属苦寒之物，易伤脾胃，影响人体吸收营养，长期服用不仅达不到美容目的，而且越吃面容越憔悴。

身体毒素过多的表现 肥胖

如果你的体重超过标准体重20%，或身体质量指数BMI大于24，就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生造成机体失衡，引发肥胖。肥胖的人除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗、腰痛、下肢关节疼痛等症状外，还会让身体的脂肪、蛋白质、糖分等物质代谢和内分泌方面出现异常。

8种食物排出身体毒素

1、自由基：随着年龄增长，长期积累的氧化作用表现得越来越明显，全身各个器官逐渐老化，免疫力下降，易患慢性病。

排毒食物：菌类、十字花科蔬菜。含维生素C和E的食物的水果蔬菜。

2、高血糖：如果感觉近期经常口渴、排尿次数和数量增多，吃得多却日渐消瘦，血糖就有可能升高了。血糖高会导致糖尿病及其并发症。

排毒食物：可多吃些含微量元素铬的食物，如粗粮、豆类、乳制品、瘦肉类、黑胡椒、可可粉。铬不但可促进胰岛素的作用，促进蛋白质的代谢，还可以预防动脉硬化。

3、宿便：排便困难，有时甚至一连3天以上不排便。长此以往会导致腹痛，并增加患肠癌的风险;还会让皮肤变粗糙。

排毒食物：膳食纤维多的食物，如杂粮、豆类、红薯、蔬菜、水果等。每日正常排便，可预防糖尿病、缺血性心脏病、胆结石、痔疮、大肠癌等。

4、“坏胆固醇”：在体内长期积累，容易导致动脉硬化、心绞痛、心肌梗死，脑梗塞等心脑血管疾病。

排毒食物：增加芝麻、黄豆、菌类、海带、紫菜的摄入，可防止体内“坏胆固醇”增多，避免心脑血管病发生。

5、浓稠血液：长期积累会增加患动脉硬化和血栓的风险。

排毒食物：纳豆、蒜、银杏、白开水。

6、内脏脂肪：体重超重，特别是腹部肥胖的人一般内脏也会积累较多脂肪，容易导致心率过速、糖尿病、肝硬化等。

排毒食物：乌龙茶、绿茶、富含辣椒素的食物;多吃蔬菜，适量吃肉食及主食。

7、乳酸：常感到身体沉重，腰酸背痛，非常疲劳。长期积累会诱发风湿病、癌症等。

排毒食物：富含B族维生素的食物，如面食、乳制品;醋。

8、酒精：对酒精过度依赖，会导致酒精性肝炎，肝硬化。

身体毒素过多的表现 便秘

如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。

身体毒素的来源

1、环境中的毒素：PM2.5、空气的污染、紫外线辐射、水中的污染、有毒化学物质及重金属污染。电脑、复印机、手机等各种现代办公生活设备，在优化效率的同时亦会对身体产生辐射，导致毒素日积月累。

2、食物中的毒素：肉品中的荷尔蒙，食物及药物抗生素，经放射线照射处理的食物，食物中的细菌，农作物中的化学毒素。高温烹调的食物产生的毒素，食品中的添加剂,食物及饮料中的甜味剂，味精。

3、生活中的毒素：香烟、酒精、药物、衣服、被褥、清洁用品、家庭及办公室用品最常释放的有毒质。

4、人体自行产生的毒素：乳酸、尿酸、酸化黏稠的血液，大肠中的宿便，胆结石，自由基与氧化脂质。过重的压力直接影响到人们的精神状态、饮食及睡眠状况。当这些都被打乱以后，身体中正常的循环、代谢及细胞的新生、氧份的输运亦将变得混乱不堪，使毒素不能被正常排除。运动是促进人体新陈代谢、排除废物的最佳方式，而对于长期坐在办公室里缺乏运动的女性来说，每天少得可怜的运动恰恰助长了毒素的积累。

四种食物自动清洁身体毒素

苹果

苹果含有丰富的果胶，这种可溶性膳食纤维能从人体系统中去除食品添加剂和金属残留物。

甜菜

甜菜有助于肝脏的解毒功能，缓解胆汁类疾病(如黄疸、肝炎、食物中毒、腹泻和呕吐)。甜菜也被称为“血液净化器”和“血液建筑工”。

姜

姜不仅能让味蕾发挥效力，还能启动新陈代谢过程，冲刷毒素。这是由其高浓度的姜辣素决定的。

洋葱

发表在《环境与污染国际期刊》上的研究显示：洋葱能吸收污染食品中的砷、镉、铅、汞、锡等有毒金属元素。