运动后不能吃什么

运动后不能吃什么

苏打水是第一个要避免的饮料，果汁饮料是其次。饮用含糖的饮料，如罐装水果汁、手摇饮料或苏打，会减慢你运动后的新陈代谢。如果你需要补充电解质，你可以吃香蕉、喝白开水。

糖尿病运动注意事项 注意运动强度

糖尿病人运动的强度要适中，一方面太低的话容易引起血糖升高，另一方面强度过大容易造成血糖下降。运动强度正确把握的方法：

1.摸心率：运动中的心率应该控制在170-患者年龄左右。

2.说话交流：运动中能正常交流为宜，如果是交流困难则要降低强度。

3.自我感觉：运动中身体适度出汗，肌肉有轻微酸胀感。如果脉搏无明显变化、不出汗、人轻松则运动强度过低，如果运动吃力，能坚持或者是不能坚持运动结束都属于运动强度过大。

正常血压值的影响因素

血压的高低不仅与心脏功能、血管阻力和血容量密切相关，而且还受到神经、体液等因素的影响，年龄、季节、气候和职业的不同，血压值也会有所不同，运动、吃饭、情绪变化、大便等均会导致血压的升高，而休息、睡眠则会使血压下降。

精神刺激、情绪变化如兴奋、恐惧等常可导致收缩压的明显上升，运动也可使收缩压明显增加，特别是剧烈运动常使收缩压上升达24.0-6.7千帕(180-200毫米汞柱)，运动停止后血压可下降。环境温度升高如洗温水浴等可使舒张压降低，而温度降低如冬天洗冷水浴等可使收缩压升高，血压高的人注意饮食，血压是随着人们的年纪增长升高。

高血压主要是由不良的生活习惯导致，比如说，不运动、吃得过咸、抽烟、喝酒等。其中，吃盐多是我国高血压发病的主要因素。不过，更大的隐忧是人们对高血压的疏忽和缺乏认识。大约七成高血压患者不知道自己患病，只有14%的高血压患者得到治疗，不到一成高血压患者的血压能够得到有效控制。因此，尽早发现和控制对于预防和治疗高血压非常重要，早期预防、稳定治疗以及健康的生活方式可以使75%的高血压及其并发症得到控制。

坐久了小肚子疼是什么原因 肠胃消化不良

坐久了小腹坠痛可能是消化不良引起的，一般来说，这类人还不喜欢运动，吃完饭后马上坐下，坐的时间又比较长，所以，会出现小腹坠痛的情况。

建议：平时多运动，吃一些健胃消食的食物，例如：山楂、香蕉等。

晚上睡觉磨牙是缺什么 睡姿不正确

长时间保持中侧卧位和腹卧位的睡眠姿势，容易造成下领受压不均匀，关节位置改变，牙齿形成干扰接触致颌肌张力增加，出会引起磨牙现象，另外，睡前发脾气、太兴奋、以及睡前剧烈运动、吃宵夜等，都可能会引起咬牙或磨牙。

西梅有什么营养和功效 西梅吃多了会拉肚子

无论什么食物吃多了，都对我们的身体不好，西梅也不例外。西梅含有丰富的膳食纤维，能促进肠道运动，吃少是不会拉肚子的，但是吃多了就会拉肚子，一些减肥的人就会利用这种方法，但是这种方法是不健康的。

经常运动吃菠菜

吃肉更要吃主食。运动营养学家亚历克斯·托马斯博士说，对于经常锻炼的人，碳水化合物比蛋白质更重要，因为高强度的锻炼会迅速消耗储存的碳水化合物，容易导致受伤。可多吃一些豆类食品、全麦面包、果脯等复合碳水化合物。

菠菜不会让你更“壮”。铁有助于肌肉生长，但不要让动画片《大力水手》误导了你，虽然每100克菠菜含铁2.7毫克，但菠菜所含的草酸会阻碍铁的吸收。可选择葵花子、牛肉和杏等。

每次活动都要热身。理疗师萨米·玛戈说，不仅锻炼前要热身，反复使用身体任何一个部位超过20分钟以上，比如拔草，都要抽出10%的时间做热身运动。

肌肉不用就会萎缩。克瑞斯博士称，每天30分钟的有氧运动，如快走、游泳，可以促进循环，为肌肉提供更多养分。

冷敷热敷分阶段。肌肉受伤通常都是肌肉纤维撕裂。玛戈说，受伤后的48小时内，每小时都要抽10分钟用冰块冷敷一下，还可吃一些大蒜和姜抗感染。一旦感染症状消失，可利用热水袋热敷，促进循环，加速愈合。

夏季运动吃什么好 铁和叶酸

运动过程中需要动员的血红蛋白(供氧)、肌红蛋白(供能)以及很多与能量代谢有关的酶类都需要铁的参与。

此外，运动要额外的补充叶酸，并非是孕前3个月准妈妈的专利喔！因为它有助于血液中红细胞的更新换代。

经常运动吃什么

1、以乳清蛋白开始每一天

早晨醒来要做的第一件事就是喝一杯乳清蛋白奶昔。这是因为在睡眠的8小时中身体没有摄入任何营养来满足肌肉的需要，虽然肌肉在夜间得到恢复并有一定的生长，但在后阶段它还是会处于分解状态，把氨基酸分离出来向身体提供能量，这对肌肉的发展是不利的。乳清蛋白是消化得最快的蛋白质之一，它能够迅速补充身体对氨基酸的需求，避免肌肉损伤。

起床后立即喝一杯乳清蛋白，然后再漱洗淋浴，此时你不应该摄入任何脂肪与复合碳水化合物，因为它们会延长消化过程，达不到尽快补充蛋白质的目的。

处方：用水冲服30～50克乳清蛋白。

2、用复合营养打好增长的基础

摄入乳清蛋白之后20分钟，正好洗漱完毕，就可以吃早餐了。身体在摄入了快速吸收的蛋白质之后需要一顿营养全面的早餐来为一天打好基础，食物应该包括蛋白质与复合碳水化合物，比如鸡蛋，瘦肉。麦片，全麦面包。这时吃些新鲜水果也是必要的，因为果糖能够直接补充肝脏的糖原贮备，从而把身体尽快从分解状态调整为合成状态。除了食物，复合维生素与多种矿物质补剂在早餐时服用能够被更好的消化吸收，尽早地支持肌肉生长与免疫力的加强。有些专家建议服用可以自由调整剂量的补剂，因为有些复合胶丸或片剂中的某些成分过高而另一些过低，你又无法改变其含量。

孩子爱出汗是不是病

孩子爱出汗有可能是病。孩子在运动、吃奶、进食及人睡1小时后出汗多为正常，须排除环境过热、衣被过厚等因素。多汗儿童易着凉感冒，并流失体内锌元素。

运动后吃苹果好吗 运动吃水果的好处

运动后吃一些水果就可以帮助有效缓解疲劳，运动后，如果我们多注意摄取富含B族维生素、活性酶以及矿物质的食物，对恢复体力、精神有着很好的帮助，运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。

经期可以减肥吗

而且对于女性朋友经期可以减肥吗自然是可以的，但是女性朋友需要注意的，因为经期免疫力比较低，因此应该选择得当的减肥方法才不会影响经期健康有可以达到减肥效果。

减肥的好方法可以从吃东西和运动去实现，不一定非要用药物。

1、吃。建议女性朋友管住自己的嘴巴，尽量少吃点零食。不要过多摄入热量高的食物。当然，少吃不是不吃，别要瘦身就饿得面黄肌瘦，影响身体健康。

2、运动。运动是很好的减肥方法，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。良好的运动习惯可以让女性朋友永远靓丽迷人。

3、态度。中国人常说态度决定一切，减肥也是一样，坚持不懈总是可以保持苗条身材的。

所以说，经期可以减肥吗问题是可以的。但是爱美的女性不仅仅要拥有窈窕的身材，还有不要影响健康。所以对于女性朋友，不要选择过量的运动或者和节食这种错误减肥方法，虽然会达到减肥效果，但是会影响健康。

减肥初期体重不降是不是减肥平台期

很多人在减肥的初期会发现，自己坚持运动，吃得也很清淡，但是体重就是不会和别人一样直线下降，因此会感觉很沮丧，在这个阶段出现这种情况，我们不能称之为“平台期”，而是身体在进行结构性调整。

夏季运动吃什么好 蛋白质

1、运动中可能会增加肌肉和韧带的损伤，需要补充蛋白质作为组织修复的工具。

2、运动有助于促进骨骼肌的生长，肌肉的生长需要蛋白质。

3、人体70%都是水分，夏季运动会流失大量的水分，而蛋白质具有储水功能，故补充蛋白质有助于机体锁水。

4、运动时所需的能量都是由酶类参与的，而酶本身就是蛋白质，如胰岛素、肾上腺素等，没有这些激素，运动就会很吃力。

5、运动过程中，如果主食供应不足，那么运动需要的葡萄糖就会缺乏，此时，蛋白质会分解自身来作为能量来源。

儿童常见呼吸道疾病 呼吸道感染

多数为病毒所致，为最常见的感染。重要预防之道就是多洗手、减少出入人多的公共场所，并减少与病人接触。让孩子多运动、吃饱、睡足，身体保持良好状况。