慢跑对身体有什么影响 慢跑对肠胃功能的影响

慢跑对身体有什么影响 慢跑对肠胃功能的影响

坚持慢跑锻炼不但可以调动心血管系统，加强呼吸系统工作，同时也能令肠胃得到锻炼，肠胃工作时，消化腺分泌出更多消化液，消化通道也加强蠕动，这样也就改善了肠胃的血液循环，从而使得食物在体内消化更彻底，人体对营养物质的吸收也更为充分，同时跑步的时候呼吸加快加深，使得腰肌等活动幅度增大，这对肠胃功能增强也有一定的促进作用，因此经常进行慢跑的人消化功能都比一般人要高一些。

慢性肾衰竭对身体的影响

对消化功能的影响

慢性肾衰竭的患者，内堆积的尿素排入消化系统，在肠内经细菌尿素酶的作用形成氨，会刺激胃肠黏膜引起纤维素性炎症，甚至形成溃疡和出血，出现慢性肾衰竭性口腔炎、胃炎、肠炎、结肠炎等，症状包括厌食、恶心、呕吐、口中氨水味、腹痛、腹泻、应激性溃疡等。

对血管的影响

慢性肾衰竭患者中，高血压的发生率高，心律失常，心功能不全，心力衰竭可引起肺水肿，严重者可发展为心包填塞。

对造血功能的影响

一般慢性肾衰竭患者有显著的贫血与出血倾向，贫血程度不一，出血倾向可表现为牙龈出血、鼻腔出血、皮肤斑和胃肠道出血。

对人体神经的影响

慢性肾衰竭患者中枢神经受到损害，早期表现为头痛、乏力、烦躁、严重失眠、双足及小腿灼痛，发展到后期会出现惊厥、意识障碍或昏迷等症状。周围神经病变可表现为肢体麻木、肌无力、肌张力下降等。

对呼吸功能的影响

由于贫血及酸中毒，慢性肾衰竭患者的呼吸常加快加深，呼气中有氨水味，严重者会出现慢性肾衰竭性肺炎、胸膜炎等。

对人体皮肤的影响

慢性肾衰竭患者皮肤上有尿素霜，并伴随干燥、瘙痒症状，常使患者难以入睡。此外，皮肤与黏膜常有斑和化脓性感染。

长跑后要注意什么

长跑后不宜立即蹲坐休息

跑完后，不要立即蹲坐休息。因为在跑步中人体全身上下都得到活动，跑完后应该让身体各部位慢慢放松下来。因此可以在跑完后漫步或者慢跑几百米，再做压压腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚等整理活动，使肌肉充分放松。

跑后喝淡盐水

因为长跑是项运动量特别大的运动，运动中肠胃的血流量很少，立马喝水不易吸收，而且对胃肠功能有影响。因此在长跑完成后休息5-10分钟，再饮用淡盐水或温开水，分多次喝，不要一次喝太多。避免喝凉水或冰冻饮料。这是由于长时间的跑步，身体心肺都处于高度活动后的疲惫高温状态，运动后人体消化系统也仍处于抑制状态。如果这时体内突然进入凉水或者冷饮被降温，血管收缩心跳减速,体内循环和微循环被打乱，严重影响内分秘活动，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。

注意保暖

在长跑之后，不要因为出了很多汗就不注意保暖的问题。要知道出汗之后被风吹是最容易感冒的，长跑过后最好能尽快的换掉汗湿的衣服。

不要洗冷水澡

在长跑之后，由于体表的毛细血管扩张，体内的热量大量的散发从而大汗淋漓。长跑后若遇冷水会导致毛细血管骤然收缩，导致抵抗力降低，从而引起疾病。同时也要注意长跑之后洗澡的时间。长跑之后，体内大量血液分布在四肢及体表，若此时马上洗热水澡，就会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性。

抽烟对跑步有没有影响 抽烟影响跑步成绩

香烟中的毒素对中枢神经系统害处大，烟雾吸入身体先使神经系统兴奋，然后麻痹神经系统，长期如此，使大脑皮质功能降低，不能指挥两腿的摆动增加频率，使跑步成绩下降，还会使得大脑皮质管跑步的神经发生疲劳，耐久能力降低。

老人慢跑有什么不好的影响

1、心脏。

跑步会让心脏变小。小块肌肉消耗能量少,效率高。心脏是一块肌肉,如果你强迫它长时间工作,它会缩小,这样便可以少消耗能量,为的是提高效率。如果要增大心脏,应该对其进行力量训练,而不是耐力训练。

2、伤痛

由于反复运动,跑步会引发伤痛,很多人的情况都证实了这一点。跑步的结果是,很多人的膝盖和踝关节无法发挥其应有的功能。跑步的时候,关节要传导相当于体重两倍半的力量。如果这种力量反复折磨关节,久而久之身体最薄弱的关节就无法发挥正常功能。通常情况下,首当其冲的就是踝关节或者膝关节,这是因为髋的核心稳定性比较差。戴上护膝或者护踝,旧伤倒是得到照顾,可是要有替罪羊才成,新的替罪羊就是其他薄弱关节。如此而来,问题会越发恶化。

3、代谢功能

与所谓任何运动都会加速代谢速度这种流行看法相反,跑步不仅不会加速代谢,而且还恰恰相反。长跑会让能量储存消耗殆尽,没有了能量只好去分解新的肌肉组织以供身体使用。如果你想让浪费肌肉的问题越来越严重,如果你想减少代谢率,那你就坚持跑步吧。

肠胃不好对身体有什么影响

肠胃不好，就会影响脾的运化，脾的运化不好，气血就不会好，就会贫血，从而影响心脏功能，继而影响全身。另外，肠胃不好，也会影响排毒，会引起便秘，影响睡眠。食物消化不好，不仅影响食欲，还会影响营养的吸收。免疫力下降，身体素质下降，容易患各种疾病。

胃痛，胃酸(返流)，胃胀，肠鸣(肚子叫)，食欲不振，恶心，拉肚子，便秘(大便干燥，黑就是胃肠出血)。胃酸过多，经常反酸，有胃酸从胃里泛起或满上来的感觉。胃黏膜充血、胃酸过多，均会造成烧心的感觉，主要是胃部灼热、发烧的感觉。慢性胃炎往往有恶心等症状，尤其是慢性萎缩性胃炎，恶心呕吐表现更为突出。

没有食欲，吃不下，或看到食物，想吃又不敢吃。无精打采、气色差、睡眠差，胃病患者往往面带病容，白天没精神，晚上睡不香，工作效率下降，对许多事物失去兴趣。有些胃病患者感觉胃口还可以，也能吃饭，但就是人一天天消瘦、体重下降，这说明消化功能不好，虽然吃了，但没充分吸收。

对于这篇文章详细的肠胃不好这种疾病对于身体带来的影响，我们建议大家在生活中遇到肠胃不好的症状你们应该要及时的治疗。我们治疗肠胃不好的方法是通过中药以及饮食来调理，需要我们多吃一些容易消化的食物以及适当的进行锻炼。

每天跑步的最佳时间

上午9点到10点空气清新，含氧量高。体内肾上腺皮质激素水平达峰值，调动身体各器官有效发挥功能，机体各项状态相对较好，你会觉得精神集中、精力充沛、富有激情。

最为重要的是此时间段处于两餐之间，运动对消化系统的不良影响最小。

因为无论是饭后跑步还是跑步后立即进食，交感神经都处于兴奋状态，抑制消化液分泌及胃肠道蠕动减慢，使食物的消化吸收受影响，久而久之便会导致胃病。

影响慢跑消耗卡路里的因素有哪些

性别因素

一般来说，由于男性本身的新城代谢率比女性要快。而且男性比女性拥有更多的肌肉，1公斤肌肉每天都会消耗大约15卡路里的热量，而1公斤脂肪只消耗4卡路里。再加上男性比女性在慢跑中更能坚持，耐力更好。所以相对来说，男性会比女性在慢跑中热量消耗得更多。

体重因素

不同体重在慢跑中消耗的热量不同。由于基础代谢的需要，体重重的人每天需要摄入的热量就比体重要轻的人多即消耗的热量要多。所以通常体重比较重的比体重轻的，在慢跑中更容易消耗卡路里。

运动强度

普通人每小时用8公里的速度跑步，每KG体重每分钟大约消耗0.1355卡的热量。跑一个小时跟跑半个小时，所消耗的热量是不一样的。而慢跑的速度跟距离也影响热量的消耗。像有的人可以用10km/hr的速度跑，那么他消耗的热量就在700卡左右了；用8km/hr的速度跑，一般消耗的能量只有600卡。