跑步对男人性功能的影响
跑步对男人性功能的影响
跑步可以避免“阳萎”
2010年，美国马萨诸塞洲一所针对“为何男性衰老”的研究机构，花费十五年时间得出结论：久坐的男性患ED(勃起功能障碍)的比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20至30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2到5岁。
2.跑步活动脑力能提高IQ
跑步能让大家强身健体，但它却还是一项不折不扣的“脑力活”。来自英国剑桥大学的一份科学研究报告向人们揭示了跑步和智力之间的关系。根据研究的结果，一周抽出几天时间来慢跑，能刺激大脑、提高自身的思维能力。数以万计的人都在跑步几天之后在大脑记忆关联区域出现了新的脑细胞，这无疑增强了人们的记忆能力，让人们学的更快也更有效率。难怪许多科学家与各领域大咖们都是跑步爱好者。
3.跑步能美肤 降低皮肤癌
跑步还能让皮肤变得更加完美?这可不是天方夜谭，跑步加上咖啡能有效降低皮肤癌的发病率，而且跑步本身还能让皮肤更加美白。而美白则是跑步的另一个附加功效，长时间的跑步简直是像在给脸部“蒸桑拿”，不断留下的汗水让皮肤的新陈代谢加快，同时也把脸上的“脏东西们”纷纷清洗干净。相比价格昂贵的化妆品来，跑步的性价比不可谓不高哦。
4.跑步能降低死亡率
研究表明，与不跑步的人相比，跑步的人总死亡风险要低30%，其中死于心血管疾病的风险会减少45%。平均而言，跑步者比不跑步的人多活3年。进一步研究发现，哪怕每天跑步仅5分钟，每周总跑步里程和时速均不到9.6公里，或者说每周只跑步一两次，也能降低死亡风险。
五种疾病影响男人性功能
防尿路感染：多喝水少憋尿
很多男性朋友受生活习惯影响，平时不太爱喝水，一忙起来什么都顾不上，不光不喝水甚至还有憋尿的习惯，这样容易让细菌“入侵”尿道。同时，还有很多其它生活细节如：到消毒不彻底的泳池戏水解暑，住集体宿舍的人没有在通风、向阳处晾晒内裤，没有小便前洗手的习惯，这些都会增加男性尿路感染机会。
此外，夏季人的“性致”通常较高，但频繁的夫妻生活会使得男性过于劳累，抵抗力下降。而抵抗力下降是尿路感染的基础。
医生支招：
多饮水，别憋尿，适当增加小便次数。不要久坐在通风性差的地方，如厚沙发、摩托车坐垫等。对于尿路感染老病号，如果每次发作都出现在性生活之后，要注意夫妻生活前后外阴部的清洁卫生，行房后及时解小便。游泳要注意水质情况，少去那些不干净的露天泳池游泳。
防男性阴囊湿疹：保持局部干燥
男性阴囊位置隐蔽，皮肤娇嫩，而且局部不通风、湿度大，再加上夏季天气炎热，汗水浸渍潮湿，因此经常会发生多种皮肤疾病。
通常一个夏天下来，每月平均都会有几十个这样的病例。很多男性夏天都会有阴囊瘙痒的“难言之隐”，但如果男人没有不洁性行为，自己也看不出阴囊有什么明显病变的话，那么，很可能是阴囊湿疹带来的问题。阴囊湿疹主要是由汗水、
过敏和不洁刺激而引起的，多数在阴囊部位，还可能延伸到其它私密部位。
医生支招：
预防湿疹，洗澡时注意彻底清洗阴囊皮肤褶皱，擦干后再穿衣服。容易出汗者可在患处稍撒一点婴儿痱子粉来吸汗。每天及时更换干燥内裤。饮食上多吃新鲜的瓜果蔬菜，适当补充维生素B和B，少吃海鲜、辛辣等刺激性食物，要戒酒。发病后应及时到皮肤科接受对症治疗。阴部刺痒难忍的话，可在水里加少许香皂泡沫清洗。
防男性功能障碍：保持放松的心态
天热了，很多人熬夜的时间却更多，身体很容易出现疲劳，肌肉也会过度疲劳。同时，因为忧郁、焦虑、紧张等心理问题还会导致心因性疲劳，从而干扰性欲的唤起。疲劳过后，身体会产生过氧化脂质，此种脂质可直接引起生物膜的损伤，对生殖系统可造成不可逆的损害，引起器质性改变，从而引发男性功能障碍。
医生支招：
第一，多运动。对男人而言，一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度，和爬2、3层楼梯差不多。所以需要平时锻炼体力。第二，放松。压力是中年男人的最大致命伤。人处在压力之下，很自然体内肾上腺素分泌会增加，但肾上腺素增加对男性阴茎来说是负面的影响，因为血管放松，阴茎充血才能勃起，但是压力大肾上腺素增加的结果，却让血管收缩，阴茎自然一蹶不振。第三，不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持生活规律，是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。
防前列腺炎：规律生活、多锻炼
夏天，高温会促进人体血液循环加快，减少前列腺充血，但同时，久坐憋尿、性生活频繁、熬夜玩乐，加上尿路感染的推波助澜，又令不少患者旧病复发，促使一些前列腺炎往慢性方面发展。
医生支招：
第一，规律的性生活。有助于前列腺发挥正常的功能，有利于前列腺功能异常的患者康复;第二，积极治疗感染病灶，有效防止前列腺受到感染;第三，避免酗酒，禁止大量吃辣食物;第四，不宜久坐和骑车。长期久坐或骑自行车，会直接导致前列腺的充血，诱发前列腺炎;第五，加强体育锻炼，增强肢体的抵抗能力与免疫能力;第六，不滥用抗生素。滥用抗生素会杀死体内正常的细菌，造成集菌群的失调，从而使致病菌群大量地繁殖，诱发前列腺炎，使前列腺炎的治疗变得更为困难。
防包皮龟头炎：要勤换内衣裤
最近天气炎热，各种炎症容易滋生，甚至有男性朋友在小便时经常发现包皮里会有一层白色泥状分泌物，而且有异味。王愗和表示，包皮龟头炎最常“光顾”包皮过长、包茎男性。表现为私处红肿、灼热、发痒，上面可见红斑，表面光滑，并有小疱疹，和衣物摩擦后糜烂、流出脓性分泌物，易形成溃疡，疼痛难忍。
医生支招：
首先，夏天不穿不透气的牛仔裤以及涤纶、腈纶内裤，因为内衣裤与皮肤摩擦，或洗澡时皂液未清洗干净，都可使局部皮肤受刺激，继而发病。
其次，注意个人卫生，勤洗澡、勤更衣，特别是贴身衣物，最好选用棉布内裤，保持干燥舒爽。平时保持包皮的清洁和干燥。最好的预防办法是接受包皮环切术。
喝酒会影响男人性功能吗
专家介绍到，男子性功能的发挥，需要有足够数量的睾丸酮，它是一种重要的雄激素，能“驱动”性特征的发挥，酒精会抑制睾丸酮分泌，而使雄激素减少，容易发生阳痿。据调查当血液中酒精浓度低于25毫克/分升时，阴茎勃起状态并无多大变化，而随着血液中酒精浓度的提升，超过500毫克/分升时，阴茎勃起就明显受到抑制。
另外，乙醇是酒中主要成分，乙醇对神经系统有麻痹作用，饮酒过度时，乙醇抑制了中枢神经系统，干扰了正常的性兴奋神经的通路，无法建立正常的性反射，因而会出现阳痿。乙醇还能经过多种途径，对生殖腺造成损害。长期饮酒者，睾丸常萎缩，乳房女性化，性欲减退，阳痿、不育。酒是一种饮品，偶尔喝一点能活血，扩张血管，改善血液流通，但千万不可过量，长期酗酒，对身体的损伤很大。
所以最后特别提醒男性朋友们尽量远离酒，切记不可酗酒，以免造成可避免的危害。
男人性功能障碍
病因分类
本病的病因非常复杂，现阶段对引起性功能障碍的病理生理过程虽还缺乏足够的认识，但性功能障碍并非仅是功能性紊乱所致，确有不少器质性疾病而引起性功能障碍。按其病因分类如下：
一、性心理及性反应生理功能障碍
1.性欲唤起障碍大脑皮质性兴奋或抑制异常，表现为性欲低下、缺失，厌恶、亢进或倒错。
2.y.j勃起障碍阳痿或异常持续勃起。
3.射精障碍 早泄、遗精、不射精或逆行射精。
4.感觉障碍痛性勃起、痛性射精、情欲高潮减退、缺失或不适当地延迟。
二、与性功能障碍有关的器质性疾病
1.全身性疾病 一些全身性、慢性消耗性疾病可引起性欲减退。如心脏病、结核病、重度营养不良、慢性肾衰竭、高血压、恶性肿瘤等。
2.神经系统疾病 神经系统的肿瘤、损伤、炎症等，造成感觉、运动、射等功能紊乱而影响性功能。
3.内分泌系统疾病糖尿病、性腺功能减退、下丘脑垂体病变、肾上腺皮质病变、甲状腺病变等。
4.生殖系统疾病生殖器发育异常、尿道下裂、y.j海绵体硬结、y.j阴囊象皮肿以及前列腺炎、精囊炎、精阜炎等慢性炎症。
5.其他 长期过量饮酒、吸烟、麻醉品成病大量使用抗高血压药、抗胆碱能药，雌激素等抗雄激素的药物，以及铅或除味剂中毒。
导致男人阳痿的不良习惯有哪些
1、易动气
多数男性知道生气会伤肝、伤心，却不一定知道生气也会引起勃起困难，专家表示，大发雷霆往往会导致男性的性功能下降，甚至阳痿。
2、烦躁焦虑
青年男性在生活中，由于年轻气盛，总是会为一些小事焦虑，或者为工作上的事情产生烦躁紧张的情绪，如将这种情绪带入性生活之中，便会引发阳痿。
3、吸烟
吸烟对身体的危害很大，除了对呼吸系统的危害，还会影响血液循环，导致血液粘稠，血管狭窄，此时勃起功能便会受到严重影响，从而发生阳痿。
4、乱服药
吃壮阳药对男性有百害而无一利，尽管壮阳药能够改善男人性生活的质量，但它却能影响精子的活动能力和y.j勃起的持续性，因此，服用壮阳药从另一个角度来说会影响男人的生育能力和对药物的依赖性，壮阳药是属于刺激性药物，一旦停止服用药物就会发现目前的状态比以前的更差，长期服用会慢慢导致性功能全部消失，阳痿。
什么药影响男人性功能
1、心血管系统药物会影响男人性功能
抗高血压药物导致ED的报告最多,现在一般认为在抗高血压药物中,最常引起ED的主要有利尿药和β-受体阻滞剂。治疗高血压病时常用的利尿药,一是噻嗪类利尿药,主要有双氢克尿噻;二是螺内酯,又名安体舒通,它具有抗雄激素作用,抑制雄性激素的生物合成,引起男子性欲减退、乳房发育和勃起功能障碍。此外,除了高血压药物以外,抗心律失常药物胺碘酮、抗心衰药物地高辛等等也能引起ED。
2、消化系统药物会影响男人性功能
胃肠道药物西咪替丁、雷尼替丁、尼扎替丁是一类使用得非常广泛的胃肠道药物,主要用于治疗消化性溃疡,越来越多的病例报告指出,它们能够引起性功能障碍。比如长期服用西咪替丁的男性青年可以出现ED、性欲消失和乳房发育。
3、泌尿生殖系统用药会影响男人性功能
一般为利尿药,长期服用可引起男性不能勃起、性欲降低、性功能紊乱及阳痿,如呋塞米、依他尼酸、螺内酯、氢氯噻嗪、布美他尼、非那雄胺、依立雄胺、盐酸坦索罗辛、枸橼酸西地那非。
7类药会影响男人性功能
一、心血管系统用药
作用于心血管的多种降血压药、强心药、抗心律失常药，可降低交感神经的兴奋性，导致性欲减退、阳痿等，其中又以抗高血压药物导致ED的报告最多。
1.降血压药
如甲基多巴每日用量小于1g，有些男性患者可出现性欲减退或阳痿;胍乙啶的每日用量在25mg以上时，多数男性患者会出现射精延迟，甚至不能射精。利血平即使剂量较小，也会使多数男性患者性欲降低，发生阳痿，或者不能射精。
2.强心药
如洋地黄、地高辛、黄夹苷等强心药，长期应用，可引起男性性功能低下或阳痿。
3.抗心律失常药
如普萘洛尔，每日用量增至40~320mg 时，可因阻断神经活性而使阴茎海绵体血管收缩，血流减少，极易出现性欲减退或阳痿，最终导致勃起功能障碍。另有，胺碘酮(可达龙)也能引起男性勃起功能障碍。
二、消化系统用药
1.抗胆碱类药
如阿托品、东莨菪碱、山莨菪碱(654-2)及普鲁本辛等在大剂量使用时，均可引起阳痿。
2.治消化性溃疡药
如西咪替丁、雷尼替丁、尼扎替丁等，是使用得非常广泛的胃肠道药物，但越来越多的病例报告指出，它们能够引起性功能障碍。
三、神经系统用药
1.镇静催眠药
如地西泮、甲丙氨酯与氯氮平等镇静剂，若长期大量服用，会降低性欲，导致阳痿。劳拉西泮有男性用药后性欲完全丧失的报道。
2.抗精神分裂症药
如氯丙嗪、甲硫哒嗪、氟奋乃静及氟哌啶醇均有引起阴茎勃起障碍的报道。
3.抗抑郁药
在常用的抗抑郁药物中，丙咪嗪、阿米替林、氯丙咪嗪、新型的选择性5-羟色胺再吸收抑制剂等，都可以引起勃起功能障碍、射精异常和性欲缺乏等。
四、泌尿生殖系统用药
一般为利尿药，长期服用可引起男性不能勃起、性欲降低、性功能紊乱及阳痿，如呋塞米、依他尼酸、螺内酯、氢氯噻嗪、布美他尼、非那雄胺、依立雄胺、盐酸坦索罗辛、枸橼酸西地那非。
五、内分泌系统用药
作用于内分泌系统的激素类药物，雄性激素、雌性激素、对抗雄性激素，普遍造成性欲减退。雄性激素如甲基睾酮、丙酸睾酮;雌性激素如雌二醇、炔雌醇等;对抗雄性激素，如氯地孕酮;治疗前列腺癌的常用药物如氟他胺;合成抗雄激素醋酸赛普罗龙等。此外，泼尼松每日剂量达到30mg 时，可影响精子生成。
六、免疫系统用药
抗组织胺药，如异丙嗪、苯海拉明、马来酸氯苯那敏、盐酸赛庚啶、盐酸曲吡那敏等广泛用于治疗过敏性疾病，但可使男女患者性功能降低。
七、抗癌用药
环磷酰胺、氮芥、长春新碱、阿糖胞苷等药物都可以引起男性勃起功能障碍或精子缺乏，甚至会造成无精子症。
男性壮阳补肾常见方法
1、按摩壮阳法
用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，按摩可一日一次，每次2-3分钟就可以了。但要注意掌握力度，如果力度过重，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。温馨提示：每天按摩无须太多，太多会适得其反。
2、“交替浴”锻炼法
冷热水交替洗澡从很久以前就流行了。冷水和热水交替洗澡，3分钟换一次，反复三到五次，阴茎、阴囊收缩，可以增强男人性功能。
3、摩擦双耳
摩擦双耳可以有助于男性补肾壮阳。早晨起床时，用指尖在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热度为宜。
4、体育锻炼
俗话说，女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了能够让男性拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，达到增强男人性功能的作用。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，性生活的质量会大大增强。
专家教你从外貌看男人性能力
专家点评说有的有理可循，但是更多的则属于无稽之谈，男人性功能是需要内分泌、神经、血管等多系统协调作战而体现的，而且与个人性经验、性技巧有关;性能力一定程度能在外貌上体现出来，不过应综合来判断，而不能只看单一局部。
体型：男人太胖太瘦都影响性发挥
可靠度：★★★★★
男人的身体状况、肌肉发达程度，是可以一定程度反映出其性能力如何。一般来说，肌肉是否发达与雄性激素有关，肌肉的生长是在雄性激素的作用下形成。体育锻炼能够促进性激素的分泌产生，而且性生活需要一定的体力，肌肉男经常从事锻炼，性能力的表现上很可能打高分。
相比之下，太多瘦弱或太胖(尤其是虚胖)的男人性能力可能就没有那么强悍了。特别是胖人，一般认为脂肪的沉积与身体内的雌性激素相对较高有一定关系。而且由于勃起时海绵体需要充血，胖人相对而言，血脂高、动脉容易出现硬化，这些会影响血管的供血能力。此外胖人缺乏运动，耐力不足，性能力上也会因此打上折扣。特别是有些太过“大腹便便”的人，可能外生殖器暴露都有一定困难，那肯定对性生活的质量会有影响。
喉结：无喉结皮光柔滑可能有疾病
可靠度：★★
在一些女性心中，喉结突出的男人显得尤其性感。喉结确实也是男性的第二性征之一，除遗传因素之外，一定程度能反映雄激素的分泌状况。不过在门诊中，有另一类就诊男性，他们身材较高但单薄，手臂很长，喉结不明显，几乎没有胡须，用民间的说法，就是有点“太监相”，他们往往因为不育而来就诊，其实他们的生殖器也较小，阴毛稀疏甚至没有，性功能也很差。
这类病人可能患有“克氏综合征”，又叫“先天性睾丸发育不全症”，他们的染色体比普通男性多了一个“X”，他们往往需要服用药物，来帮助他们更有“男人味”。
头发：秃顶男人性能力可能走极端
可靠度：★★★
有的女人就是偏好中年秃顶男。那秃顶的男人算不算体毛少?周少虎解释，脱发的成因很多，所以也不能一概而论。有的男人脱发是与“肾亏”有一定关系，从中医的角度讲，“肾”除了主生殖，也主毛发，脱发的男人可能是由于肾气亏损导致。这类男性的性功能也可能较弱。另一类脱发者，是由于雄性激素分泌过多，导致油脂分泌旺盛，而堵塞了毛囊，而导致头发脱落。这样说来，秃顶的男人性能力或强，或弱，肯定不是“平庸之辈”。
体毛：络腮胡胸毛多雄激素可能高
可靠度：★★★★
有“男人味”的男人对女性尤其有吸引力。从外表上看，“男人味”与体毛多、喉结大、声音粗相关，特别是长有络腮胡子，或胸毛茂盛的男人更常被认为有男子气概，性功能也随之提升。
体毛多少与遗传因素更为密切，不过也是雄性激素分泌高低大的一个反映。虽然雄激素也能影响性功能，但是并非成正比关系。就如此前说的，男人性功能是需要内分泌、神经、血管等多系统协调作战而体现的，不能只凭雄性激素这一个指标定英雄。
鼻子手相：纯属笑谈没有科学依据
可靠度：无
坊间说法，鼻子大的男人生殖器也大，也有充沛的精力遍施甘霖，性能力超人一等!而且鼻子高而直的男性尤其受到推崇。他们甚至找出依据是，相学上鼻子又称作土星，土地又滋养万物，因此便代表生殖功能。通过手相手型判断性能力也广为流传，曾有网络红人在她的“围脖”上征集男粉丝的手部照片，据此对他的生殖器大小、性功能一一进行点评。
这类说法并没有什么科学依据。以鼻子为例，鼻子的形状更多是和种族、遗传有关，如果说鼻子高且直就性能力强，那么白种人不个个都很强了吗，那么也就不会有“VIAGRA”在西方发现了。如果一定要看，那也要看从印堂到鼻尖部分的饱满程度、光泽如何以及血色，综合判断这个的人的血液循环如何，是否血气充沛，这个倒可能会对他的性功能有所反映。