专家为你解读抗压美肌法

专家为你解读抗压美肌法

1、订个压力时刻表

规定自己每天只有某段时间用来处理压力。出门前洗个脸、擦好保养品，画个淡妆，保持清醒和好心情。接下来，你不妨先列出所有的烦恼，再写下可行的解决方法，不少问题都能迎刃而解。容许自己在这段时间内焦虑一阵子，其余时间嘛，就别想太多啦，放松地去做喜欢的事，把余下的问题留待下一节“压力时刻”再去想。

2、亲近自然能量

要是窗外有个大花园，每个清晨都被各种花草的芬芳唤醒，该多棒!没关系，至少你可以挑一款相当出色的植物成分保养品，涂抹的时候你真能感受到来自花田的能量呢。

3、学会按摩

为刚出世的小婴儿做抚触，可以唤起婴儿被爱的感觉;压力之下的僵硬筋骨也需要类似的按摩，让身体和肌肤柔软下来，心也得到安抚。无论你用双手还是小工具，按摩的第一个好处，就是把精神收回来。不被压力困扰，再大的难题，也都容易找到解决的办法。

4、定下计划

一位皮肤超好的朋友透露说，很多年前她就给自己制定了每周的“护肤日”，即便最忙的时间也坚持。因为凡事都喜欢“计划”，这也使她在面对困难的时候，显得非常有耐心。目前，她每周三和周六睡前都会做一次深度护理，包括磨砂、按摩和敷面膜。最妙的是，护肤前一天，她刻意不擦任何保养品，肌肤因“断食”产生的饥渴变成吸收养分的动力，于是偶尔遇到繁忙疲劳的时候，皮肤照样水嫩。可见，规律地为肌肤注入能量，会让皮肤大受益。

5、善用精油

精油起效，不仅因为香。天然精炼方式会保留细密且数量庞大的精油分子，通过呼吸、浸浴，影响我们的神经系统、机体和皮肤。有利于放松的精油配方很多，著名香氛专家金韵蓉特别推荐了瘦身养颜的妙方：3滴尤加利和3滴迷迭香精油，使通体舒畅。

肠道不好专家为你支招

1、饮食方面：多吃蔬菜、水果、粗粮;多喝水;少吃高脂、高热量、辛辣的食物;避免食物过于精细。需要注意的是，光吃素食也容易发生便秘，因为仅仅有粗纤维是远远不够的，预防便秘还必须保证身体摄入充足的蛋白质和水分，适当的油脂肉类，保持饮食均衡。

2、培养良好的排便习惯：不管有无便意，每天定时(比如早上)上厕所，建立条件反射，形成固定排便的好习惯。另外，如有便意应及时上厕所，不能忍着。

3、加强运动和身体锻炼：经常跑步、游泳、骑车、爬山、做瑜伽等等，以及参加各种文体活动和体力劳动，都可以是胃肠活动加强，促进肠道蠕动，提高排便动力。

4、注意精神和压力调节：精神压力过大，经常情绪紧张、焦虑、压抑、易怒等，容易导致植物神经功能紊乱，进而影响肠道正常蠕动，带来便秘、腹泻、腹痛等问题。

5、谨慎使用通便产品：如便秘者平时有服用通便产品，请注意查看产品成分说明，避免滥用长期使用含泻药成分(如番泻叶、芦荟、决明子、大黄、火麻仁)胡药品和保健品。

白带多且腰痛是怎么回事

1、当女性出现白带增多腰疼时要高度警惕是否患了生殖道炎症。如男方指甲过长藏污纳垢，同房前双方或一方不留意清洗下身，尤其是男方卫生习惯欠佳;男方患包茎或包皮过长，同房后懒于排尿和清洗等均是女性白带异常的重要原因。

2、妇科专家为你解答，白带多伴有腰疼的原因有： 子宫平滑肌瘤时白带增多、腰酸、下腹坠腹、腹痛、月经周期周期缩短、量多、经期延长。不规则阴道流血;腹部胀大，下腹部扪及块物，或有尿频(前列腺疾病)、便秘、大便不畅、不孕。

为你解读肺水肿养生食疗

黑豆有豆中之王的美称，为豆科植物大豆的黑色种子，与黄大豆间种，种皮黑色。

瘦牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。牛肉(前腱) 牛腱子肉即前后腿肉。前腿肉称前腱，后腿肉称后腱，筋肉相同呈花形。适于炖、焖、酱等。

葫芦瓜，又名葫芦、蒲瓜、夜开花和大葫芦等，属葫芦科一年生攀缘草本植物瓠瓜的变种，茎蔓生，叶心脏形，互生，夏秋开白花，果实的形状因种类而异，具体的说又分为瓠子、葫芦、匏瓜(瓢葫芦)和扁葫芦几种。原产非洲南部。我国自古有栽培，现在是民间夏令常吃的佳肴。葫芦瓜是可消肿结、润肌肤的瓜菜。

白条鱼，初级淡水鱼。 是低海拔常见之鱼类，喜欢群聚栖息于溪流、湖泊及水库等水体之上层。 主要摄食藻类，也食高等植物碎屑、甲壳类及水生昆虫等。 繁殖力及适应性强，能容忍较污浊之水域。

菊苣为药食两用植物，菊苣叶可调制生菜。它的根含菊糖及芳香族物质，可提制代用咖啡，促进人体消化器官活动。 植物的地上部分及根可供药用，中药名分别为菊苣、菊苣根，具有清热解毒，利尿消肿，健胃等功效。

刁子鱼，也叫刀子鱼、白刁鱼，生长在长江流游的具有地方特色的淡水鱼，形如柳叶，却肉质鲜美。此鱼种长不大，一离开水，很快就死去，人工无法饲养，渐渐地人们都习惯把它叫成刁子鱼，具有丰富营养价值。

老母鸡之所以受到很多人的推崇，主要是从中医上来说，母鸡的鸡肉属阴，比较适合产妇、年老体弱及久病体虚者食用。而老母鸡由于生长期长，鸡肉中所含的鲜味物质要比仔鸡多，这是使鸡汤味道更鲜美的主要原因。另外，老母鸡中脂肪含量比较高，炖出的汤也更香一些。

绿豆饼是选择优质面粉深加工后，配备营养丰富的绿豆陷，并运用专用的配料，加工而成，其松、香、酥、软、香醇诱人、细腻香软。是目前市场火爆的特色传统糕点小吃。 绿豆饼之所以受到亲睐，主要原因有两点：一是采用优质绿豆和面粉制作，二是独家配方和专用的配料。 烤制好的绿豆饼的皮面金黄鲜亮，柔软可口，吃上一口，更是妙不可言。绿豆的功效，众所周知：尤其是适合小孩、老人和女性朋友。

绿豆芽，即绿豆的芽。绿豆在发芽过程中，维生素C会增加很多，而且部分蛋白质也会分解为各种人所需的氨基酸，可达到绿豆原含量的七倍，所以绿豆芽的营养价值比绿豆更大。

螺，是一种腹足类(gastropod)动物，特别是指有一个封闭的壳，可以完全缩入其中以得保护的腹足类动物。没有壳的腹足类一般称为蛞蝓(slug)。此外，螺还有其他的歧义此解释，如螺髻、螺黛、螺呗等。

子宫肌瘤的病因是什么专家为你解答

一、晚生育期年龄常被认为是子宫肌瘤发病的高危年龄。

二、研究发现，月经初潮年龄越早，则子宫肌瘤的发病率越高。

三、吸烟对人体健康的危害为人们所共知。但研究发现，吸烟能降低子宫肌瘤的发病率。

四、研究表明，美国黑人患子宫肌瘤的发病率是白人的3.4倍。而东方人子宫肌瘤的发病率又低于西方人。

五、近年来研究发现，肥胖与子宫肌瘤的发病率呈正相关。且妇女每增加10kg的体重可增加21%患子宫肌瘤的风险，或每增加1单位体重指数可增加6%患子宫肌瘤的风险。

六、饮食尽管饮食与子宫肌瘤发病的相关性常不引起人们重视，但有研究报道，主食为动物食物的妇女，其子宫肌瘤的发病率显著高于主食为绿色蔬菜的妇女。另外，多食维生素特别是维生素也可降低子宫肌瘤的发病率。

盘点8款抗压美食

1、黑巧克力

黑巧克力因富含类黄酮(甘菊茶是另一重要来源)和苯乙胺，具有放松心情的效用而被人广为称赞。巧克力颜色越深，你能从中摄取的健康物质就越多，所以多吃些可可含量多于70%的巧克力棒吧。

2、核桃

核桃可以帮助降低人体血压，尤其是对于那些因体内肾上腺素含量过高，导致心脏超负荷工作的人来说，其效果尤为显著。研究表明，其对健康大有裨益，因此美国食品与药物安

3、燕麦粥

碳水化合物能促使大脑产生血清胺——这种化学物质能够使人放松心情。这其实也是为什么许多人感到有压力时，会渴望这类食物。显然，燕麦片正是能满足人们这种渴望的健康食材，它富含纤维，可减慢胃的吸收速度。同时，还可以在短时间内提高大脑血清素的分泌量，延长饱腹感的时间，同时也能确保血糖含量保持在正常水平。

4、脱脂牛奶

科学家证实，热牛奶确实有舒缓压力的功效。专家介绍，牛奶还能减轻经前综合症，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了一半。

5、菠菜

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。而且，研究发现，菠菜中富含的镁可以帮助你有效对抗压力。

全管理局建议每日食用1.5盎司的核桃。

6、鲑鱼

鲑鱼富含OMEGA-3脂肪酸。研究发现，omega-3脂肪酸可以提高血清素水平，减轻压力，同时也可以抑制焦虑激素皮质醇和肾上腺激素的产生。

7、葵花籽

葵花籽含有丰富的铁、锌、钾，镁等微量元素，使葵花籽具有预防贫血等作用，它也是维生素B1和维生素E的良好来源。而且，葵花籽中富含的叶酸能促使脑部产生一种叫做多巴胺的化学物质，它能使人产生愉悦感。

8、蓝莓

蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高。其中，由于蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目。而且，蓝莓中的抗氧化物质可以抵制皮质醇等压力激素对身体的不良影响。

专家为你详解早泄的原因

早泄病因的分析

早泄一般指姓生活中男性在阴茎勃起后，未进入阴道之前，或刚刚进入尚未抽动时便发生射精动作，导致男性早泄的原因有很多，专家对早泄的病因对了如下分析介绍：

一、心理性早泄病因

1、性生活缺乏：如果男性朋友性生活的次数过少，性生活出现强烈的性兴奋时就难免出现提早射精。

2、心理压力过大：如果男性长期焦虑、抑郁、懊悔等，这种情绪就很可能影响男性的性能力而出现早泄。

3、过度疲劳：现代男性肩负家庭和社会建设者的多重角色，肩负的责任重，身心疲惫难免影响到生理功能，所以过度劳累的男性更容易患上早泄。

4、长期手淫及纵欲：男性手淫时候由于怕人察觉，心情紧张，力求快速射精，如果长期频繁手淫就会不知不觉成了习惯性早泄，而没有节制的频繁性生活也会对生殖器官造成不少的伤害而引起早泄。

二、器质性早泄病因：

1、体质差异：专家介绍说，早泄的男性的阴茎海绵体肌的反射通常会比正常人快，其射精中枢兴奋性高，射精阈值低，容易兴奋。

2、生殖系统疾病：男性射精中枢的兴奋性会因尿道炎、前列腺炎、精囊炎等炎症的刺激而降低，进而引起早泄;包皮系带过短会造成男性在性生活中过分牵引也会引起早泄。

早泄患者的日常调理方法

既然早些会严重影响男性的生活和工作，那么又没什么注意事项可以帮助男性朋友预防或减轻早泄呢?专家表示，答案是肯定的，做好早泄的调理对早泄的正规治疗能起到很好的辅助作用。

1、 积极参加体育锻炼，增强男性的身体素质，戒掉频繁手淫及体外射精等不良习惯。

2、 避免过度疲劳，杜绝性生活过频，不让身心过度劳累。

3、 注意饮食调理，日常适当食用补肾固精的食物。

4、 男性调整好情绪，保持轻松积极的心态，不要给自己太多的压力。

5、 女方要多体谅包容男方，给男方多一点鼓励，避免增添男方心理负担。

专家表示，以上只是早泄的一些调理方法，并不能代替专业的治疗，专家建议男性朋友如果出现了早泄的症状，一定要及时进行专业规范的检查，明确病因后对症科学治疗，绝不可讳疾忌医。

中医为你解读气喘

气喘伴胸胁胀满，咳嗽牵引疼痛，苔白，脉沉弦者，是悬饮病。为痰饮停于肺，肺气不利所致。

气喘伴咳嗽，咯痰，胸闷，发热恶寒，汗出或无汗，苔薄白，脉浮紧者，是风寒袭肺证。为风寒之邪束肺，肺失宣肃，肺气不利所致。

气喘伴咳嗽，咯黄痰质稠，甚则鼻翼煽动，发热恶寒，口渴欲饮，汗出，舌红，苔薄黄，脉浮数者，是风热犯肺证。为风热之邪犯肺，肺失宣肃，肺气上逆所致。

气喘，呼吸气粗，伴咳嗽，吐大量泡沫痰，纳差，恶心，胸闷，苔白腻，脉滑者，是痰饮壅肺证。为肺有痰饮，肺气不利所致。

专家解读小宝贝为嘛爱吸手指

吸手指是与生俱来的习惯

婴儿吸手指是与生俱来的。从超声波就可以发现，部分胎儿在子宫里就会吸手指了。一般来说，孩子从出生到1岁都是口腔期，这时期的孩子在触觉和视觉发育都未成熟，只有嘴巴的感觉是最好的。所以，婴儿在无聊或累的时候就会吸手指，可以得到愉悦的满足感和安全感。对1岁以内的婴儿来说，吸手指是一件很美妙的事，不必马上纠正。

不过，还是有很多的妈妈担心放纵孩子吸手指，长大后无法戒除该怎么办?绝大多数的孩子在1岁长牙之后，自然就会停止吸手指的习惯，只有少数孩子2岁之后仍然有吸手指的习惯。通常孩子长牙之后，注意力转变，自然就不再吸手指了。但是有些孩子因为缺乏安全感或是口欲较强，在1岁以后可能仍然吸手指。此外，妈妈如果没有帮孩子养成良好的生活习惯，孩子也比较容易持续吃奶嘴或是吸手指。何时需要戒除吸手指的习惯?

儿童专家表示，通常2岁前吸手指都可以被接受，如果之后仍然有吸手指的习惯，就应该帮忙孩子慢慢戒除。而如果习惯持续到4岁，就必须采取更积极的行动，否则有可能影响齿颚的生长发育，造成暴牙或咬合不正。

专家为你解决夏季护肤烦恼

q：生理痘可以预防吗?

a：生理痘很难预防，因为荷尔蒙的改变是很自然的事情，我们只能从护肤角度去改善。如果借助于药物，可能会破坏体内平衡。起因：生理痘的起因是女性黄体素分泌周期性增多。黄体素增加分泌会使角质层增厚，皮肤出油量增加，这时皮肤就容易水肿、发炎。

预防：生理期前几天，在护肤上要做到极简，不要擦太油腻的面霜，傍晚擦轻薄的保湿品就好。不要可以去角质，做一些激烈的护肤动作，去刺激皮肤发炎。每天都要擦防晒，少吃一点，早睡早起，这些基本的好习惯如果天天都能做到，你的生理痘也会不知不觉好起来。

q：夏季眼周频频出现脂肪粒，这是为什么?

a：

1、使用的眼部产品过于油腻，或者是将面部的护肤品长期使用在眼部。

2、近期身体内分泌有些失调，致使面部油脂分泌过多，同时皮肤的清洁不够彻底，导致毛孔阻塞。

3、皮肤过于干燥，过度去角质或长时间使用眼部及面部彩妆后，立即开始使用高滋润度产品或护理，导致皮肤不能完全吸收而形成负担。

q：眼周脂肪粒在日常生活和保养方面，应该注意什么?

a：

1、不要使用过油的保养品及眼部护理品。

2、经常使用彩妆者一定要注意卸妆、清洁彻底。

3、使用眼部及面部保养品时一定要按摩至完全吸收。

4、如果是健康肌肤，可局部使用果酸类产品进行改善，只要处理方法得当，不会对皮肤有太大影响。

5、少吃油腻食品，多喝水，多食蔬果，并让皮肤正常、通畅地呼吸。

q：到了夏季面部肌肤饱受痘痘的侵蚀，可是它却有严重的脱皮现象，知道是因为缺水，但是补水会让痘痘严重吗?

a：要认真选择自己的护肤品，皮肤缺乏自然保湿因子，让水分很容易地蒸发而引起干燥和脱屑。选择油脂丰富的护肤品虽然能够锁住水分，但会严重地增加皮肤的油脂负担。所以选择温和的保湿性化妆水或美容液是最佳方案。购买的时候仔细阅读说明书，最好是注明“无油配方，不生痘痘配方”的产品。

更支持“由内而外”的调理，这才是最佳答案。虽然缺水和生痘痘是两种不同原因，，但都是体内火旺造成的。推荐苦丁茶，喝了可以很有效果地去除体内的“火气”。一举两得，既解决缺水问题，又改善油脂过盛产生的痘痘问题。多补充维生素b和维生素e，增加皮肤的自然保湿能力，最合理地恢复肌肤的细胞结构。

q：精油按摩真的能排毒吗?

很多美容院以及spa中心都有身体排毒疗程，但这些项目的效果是如何体现的呢?

1.有些美容院里在做精油按摩之后，会用纸巾擦下身体上的废油给你看，并且宣称油中的脏污就是身体排出的毒素，其实这是不科学的说法。身体的排毒都要经过血液循环和淋巴系统，常做spa的人会发现，做完护理后常常有去洗手间的冲动，这就是精油藉由按摩的推动作用在身体里起效，促进了循环的直接反映。按摩后身体上残余的发黑的按摩油只有可能是毛孔里堆积的污垢而已。

2.为什么要上美容院进行排毒按摩?美容院专业线产品有效成分浓度可能更高是一方面，另一方面借助人手推动的物理作用，能够为身体循环增加助力，从而更好地吸收产品。

3.通常做完按摩后技师会劝客人多喝点水，这也是为了加快体内水分的代谢，以促进身体自然排毒的过程。

专家带你解读小儿疝气

疝气分为直接型、间接型两种，直接型是由腹壁薄弱造成的，常见于中老年人。小儿疝气95%以上属间接型，俗称脱肠或坠肠，是小儿外科手术中最常见的，约占总手术的50%。形成的原因是胎儿在母体发育期间，睾丸由腹腔向下延伸至腹股沟再进入阴囊，形成腹腔和阴囊相通的管道，即俗称的疝气囊。而女宝宝则是腹膜鞘状突由腹腔延伸到大阴唇处。女宝宝疝气囊会沿着圆韧带走，从而产生疝气或水肿，严重时可合并卵巢、输卵管甚至子宫掉入疝气囊的情况。

大部分婴儿出生后此构造逐渐关闭，但有一部分则没有封闭。如果腹腔内容物如小肠等经由此构造进入腹股沟，甚至到了阴囊，就形成了疝气。若此构造虽未封闭但很细小，则可能只有腹水流入，形成阴囊水肿。

疼痛是最常见的症状

除了这种先天性应封闭而未封的腹膜鞘状突之外，另一个构成腹股沟疝气的必要条件是腹压增大。最常见的原因是小孩因哭闹、咳嗽、排便或运动时形成腹部压力增加，使得腹腔内的肠子、网膜、卵巢或腹水被推进疝气袋内，产生腹股沟区域的一个突出肿块。此时较大的孩子会叫痛，较小的婴幼儿则以无原因的哭闹来表现。一旦停止哭闹或运动，疝气袋内的肠水会因腹压下降而自动复位、肿块消失。

消失的肿块

由于肿块有时出现有时消失，无经验的父母不一定能在第一时间察觉，往往在小儿科门诊接受例行的预防针注射、学校健康检查或孩子哭闹不安送急诊时才被发现。出现症状的时机视腹膜鞘状突大小而定，腹膜鞘状突较大者可能出生后不久即发生疝气，腹膜鞘状突较小者可能等形成相通的阴囊积水或孩子较大时才产生。所以，疝气形成的时机可能发生在婴幼儿身上，也可能发生在青少年身上。

专家解读宝宝为什么会偏食

儿童期的饮食是一生口味形成的基础，小时候挑食的孩子很可能会把这个坏习惯持续一生，影响他们的终生健康。拒绝很多富含营养素的新鲜食品，钟爱高脂肪高糖的食品，带来的直接后果就是儿童营养不平衡，身体瘦弱或虚胖。

可是，宝宝为什么会挑食呢?怎样才能改变他们的习惯呢?还是先来了解一下宝宝偏食的七个理由吧。

宝宝偏食原因1、因提前吃了香甜食物而产生口味偏好

这是最常见的一个幼儿挑食原因。宝宝的味蕾敏感度远远超过成年人，他们即便从成年人感觉淡而无味的母乳中，也能喝出香甜的滋味来。实际上，过多的盐对婴幼儿未成熟的肾脏具有毒害作用，味精鸡精之类调味品也会干扰婴幼儿的氨基酸平衡，糖对营养平衡也是有害无益的。

所以，一岁以内的宝宝，无需给任何盐和糖，直接吃食物的清淡原味就可以了。如果不给人工调味食物，连甜味的果汁也稀释到淡甜再喂孩子吃，那么孩子会非常喜欢胡萝卜泥和蒸南瓜的淡淡甜味，喜欢玉米糊和糙米粥的清香，喜欢鸡肉糜和鸭肝泥的鲜美。父母应当从六个月起，循序渐进地给宝宝尝试各种各样的清淡天然食物，培养孩子自然而然地接受各种食物的原味。

但是，很多家长不明白这个道理，而是把宝宝当成宠物一样取悦，给孩子吃各种自己觉得好吃的加工食品，而且认为小孩子天生就该吃甜食，做食品的时候故意加入白糖，给孩子吃含有各种添加剂、糖、香精、增味剂的加工食品。这些食物连大人都觉得味浓，对孩子更是一种极大的味觉刺激。而孩子一旦习惯这样的味道，往往就会追求甜鲜香浓等味觉刺激，不肯再接受天然食物的味道。

对付卵巢囊肿专家为你支招

“卵巢囊肿” 简单地说，就是指卵巢内部或表面生成的肿块。肿块内的物质通常是液体，有时也可能是固体，或是固液混合体。卵巢囊肿的体积初期比较小，类似豌豆或腰果那么大，随着囊肿逐渐增大，肿块会长得像垒球一样，甚至更大。

由于卵巢深居在盆腔，初期腹部外摸无法摸到肿块，随着肿瘤渐渐增大能见到腰围增大，或感觉似有轻度的腹胀。恶性囊肿生长迅速，一旦出现明显的病情症状时，往往其病变多属晚期。因此，要警惕此种妇科常见病，应加强自我监督。

1. 自查：可以在清晨醒来时，空腹并排空大小便，在床上取仰卧位，屈髋屈膝，腹部放松，用手指尖压下腹各部，尤其是两侧，仔细触摸有无包块。这样，有可能早期自我发现卵巢肿物。对于体瘦、肤软的女性易自摸自检。

2. 重视：青春期是卵巢发育成熟、功能旺盛时期，这个时期卵巢细胞增长迅速，极易受到体内各种因素刺激，发生卵巢囊肿。少女如出现发育特早或性成熟加速(如过早乳房发育、过早来月经、成熟女性体型过早形成等)、月经不规则、尿频、腹部剧痛、腹部包块等症状时，父母应及时带孩子去医院进行检查，千万不要延误时机。专业医师将通过特殊的病史查询、详细的体检以及b型超声波、激素测定等手段以确定是否患有卵巢囊肿。

3. 妇检：许多妇科病都没有早期症状，女性朋友一定要重视妇科检查，不论是否觉得有没有异常，都应自觉、定时去做妇科检查，尤其是30岁以上的高危人群，最好每半年检查一次。每年最少要做一次妇科检查。

4. 饮食：卵巢囊肿患者饮食宜清淡，并富含足够的营养，纠正偏食及不正常的饮食习惯，不宜食用刺激性、海产品等，同时避免高度紧张及精神刺激，保持乐观情绪及充足睡眠。