保养事倍功半

保养事倍功半

熬夜、作息不正常，让肌肤吸收不好，擦了再贵的保养品肌肤也没有感觉?都是角质层太厚惹的祸，只要在使用化妆水前调理角质就能解决问题，本期编辑就来教你做保养功课。

保养事倍功半

为什么保养功夫都做足了，但是肌肤还是暗沉无光。其实，我们肌肤表面老化乱翘的角质层会阻挡保养品的吸收，最后使保养事倍功半。怎想有效促进保养品吸收?其实只需要在化妆水上脸前加上简单的一步——调理角质。

常用的调理角质方法是使用渗透乳，是洗脸后先抹上渗透乳再擦化妆水，目的是平衡全脸油脂。先用浓稠的乳质地先柔软乱翘的角质，一方面帮角质缝细抹油，让后续保养品可以顺利进入皮肤中，后续再擦上化妆水时顺便带走多余油脂，两颊有滋润，T字部位也能保持清爽，肌肤在平衡柔顺的状况下，后续保养也事半功倍，这套保养方式对于混合性肌肤特别有效。

值得注意的是，渗透乳要用化妆棉擦。渗透乳通常有点滋润，搭配质地较柔的化妆棉“擦”，不仅能让涂抹均匀，在擦的同时还能温和去角质。

下面编辑就手把手的来教你调理角质吧!

调理角质第一步

化妆棉使用前先折出对角线，压三下渗透乳于化妆棉后，在沿折线压一下，让渗透乳均匀分布在化妆棉中央;从任一边脸颊先开始，以两指压住化妆棉，并画圈按摩由中而外擦拭脸庞，促进渗透乳尽快吸收。

产品推荐：傲之美清新保湿渗透乳 参考价格：￥265.00 110ml

澳尔滨清新傲之美清新保湿渗透乳能加强肌肤保湿，能提供肌肤所欠缺的水份、油份，并让天然保湿因子及细胞间脂质能长时间停留在细胞与细胞之间，使肌肤保湿度增加，自然呈现光泽，透明感。渗透乳是 ALBION 的明星商品，也可在其它品牌保养品的化妆水前使用，一样能够提升后续保养品的使用效果喔!

调理角质第二步

将化妆棉顺着颧骨向外上按摩至太阳穴处，使渗透乳能完全被脸部吸收，另一边脸颊也一样;此时渗透乳大约已经剩下2/3用量，再从额头划圈擦拭，让全脸都能快速吸收乳液。

产品推荐：梦妆水盈花萃凝露 参考价格：￥129.00 100ml

梦妆水盈花萃凝露是一款专为中国女性开发，将调理水和滋润乳合二为一的高效护肤品，很适合夏季用，能简化护理步骤，提升保养效果，是梦妆家的明星产品。

雾霾天护肤关键是彻底清洁

许多MM都知道要洁面后才能睡觉，但洁面的效果不仅靠你的努力，最重要还是洁面产品的质量。如果没有彻底清洁，带着化妆品和污垢残留过夜的肌肤，会阻塞毛孔，引起粉刺、瘙痒，还会引起色素沉淀，形式斑点，加速皮肤衰老。只有做好深层清洁，皮肤才能很好的吸收水份和精华，使你的保养效果事倍功半。

做法：

1.用流动的温水洁面最合适，切勿用热水，以免让皮肤中的天然保湿油分丢失。

2.洁面时间不宜过长，最理想的时间是1分钟。

3.先把洁面乳倒在手心打泡，再涂沫到脸上。

4.用打圈的方法按摩脸颊，手法尽量轻柔。

5.洁面后切勿用毛巾大力擦脸，用面巾轻轻印干水份即可，最好可用蘸了凉水的毛巾轻敷脸部，收紧毛孔。

微波炉能做月饼吗

当然是可以的，但是很有难度。

很多人长一次烤月饼大多都是外面烤糊了，但内心皮还没熟。用微波炉烤月饼要用组合烧烤1，就是微波30%、烧烤70%那一档，这个很重要，选错了，事倍功半。

为什么儿童万万不能通过过度节食来减肥

儿童处于生长发育的关键时期，合理控制饮食的前提是必须保证儿童每 天成长所需和运动消耗的能量，包括葡萄糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质 等。我们不推荐通过单纯节食来达到减肥的目的，这么做不仅会事倍功半， 而且往往得不偿失，会影响儿童青少年正常的生长发育。相反，必须保证儿 童每天成长所需和运动消耗的能量，包括葡萄糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物 质等，缺一不可，否则可能导致某种氨基酸或微量元素缺乏，影响生长发育， 甚至影响免疫功能，导致疾病。

跑步时听音乐影响锻炼效果

在进行跑步锻炼时，如果边跑步边做其他事情，如听收音机、与别人聊天等，只能起到事倍功半的效果。

大脑中不同的脑神经中枢负责各种器官的兴奋与抑制。跑步时指挥肌肉、心肺新陈代谢功能的有关神经中枢处于兴奋状态，能有效调动心肺功能。如果边跑边听广播或分心思考问题，就会使主管思维的神经中枢得不到休息。同时由于兴奋的扩散作用，又会使主管运动的神经中枢受到抑制，影响锻炼效果。因此，跑步时最好不要听广播或干别的。

淋巴按摩排毒手法 肌肤按摩

肌肤按摩时要知道淋巴液向哪个方向流动。微细的淋巴管在中途合流后形成较粗的淋巴管，最后达到锁骨处与静脉相连，因此会在各处形成淋巴结。朝向淋巴结进行是肌肤按摩的根本方法。

按摩时，您要寻找的目标便是上面所述的那五个淋巴结，在放松的状态下，使用掌心和手指密切接近肌肤，慢慢地、轻轻地按摩，使淋巴液一下一下地流向附近的淋巴结，一般要按摩6次。

淋巴液的流动速度是每分钟24厘米，是非常缓慢的。过快、过强都会造成事倍功半的后果。

跑步机前后需要拉伸吗

要拉伸。

大部分小伙伴跑步之后很容易忽略拉伸运动，或者随便做下拉伸运动了事，结果事倍功半。现在，你要重新树立一种观点：跑步之后一定要做拉伸运动，它能达到事半功倍的效果。

健身坏习惯使效果事倍功半

一、常见的健身坏习惯：

1、饿着肚子做运动

饿着肚子做运动不利于健康，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。

2、运动到大汗淋漓

许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。

3、照猫画虎不求甚解

去健身房的时候装作什么都懂什么都会并不会给你带来好处。对于那些健身房的新丁们，最糟糕的习惯之一就是把健身房巡视一圈，试图照着周围人的样子做。健身房中通常都会有一些教练。奥奇宾蒂建议好好利用这些教练。“如果你真的有疑问，想得知正确的运动形式，不要犹豫，去请教他们。”她说，“你必须知道如何避免运动伤害。”同样，当你新参加了一个健身班，有任何不适或疑虑都要让老师知道，你的身体会从中得益的。

4、只选择一种运动

很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。“步行1英里可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。”艾米霍夫说。力量训练可以帮你保持肌肉形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛，所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来，“跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。”

5、绕开举重练习

有人常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。其实不用怕，这其实是一个普遍的误解，女性也有这种情况。“除非你同时打了生长激素，否则是不可能发生的。”奥奇宾蒂说，“做举重练习不会让你变成一个可怕的怪物。”

6、边翻杂志边锻炼

有些人常常一边蹬脚踏车一边翻看杂志，觉得这样能得到全面放松。要知道，一心不能二用，看杂志就意味着你没法同时关注你在进行的运动。如果非要做点别的，好让锻炼不那么枯燥，那可以听听音乐，因为它不像阅读那么需要集中注意力。

7、只骑固定脚踏车上跑步机

单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步并起不到力量训练的效果。“步行一英里你可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧300到400卡路里。”奥奇宾蒂说。力量训练也可以帮助你强化日常生活，例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群，并帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。

二、常见的健身坏心态

1、懒惰成性

这种人大多是一想到走路，血压立刻飙升，一见汗，心脏立马就有快爆裂的感觉。

2、道貌岸然

一到假日，立马便套上健身休闲装，仿佛不往身上套上一套从里到外贼新贼亮、一尘不染的健身休闲衣裤、袜、鞋，就对不起健身休闲这个字眼似的。

3、挥金如土

有花钱买快乐的这么一族，这些人往往逢双休日，歌舞厅、桑拿、酒店，哪儿能花钱，哪儿就有他们健身休闲的身影。大把的金钱从春天花到冬天。

4、摸不着北

双休日还没到，全身的细胞便进入全面总动员的状态，一会儿上电脑聊天室约网友，一会儿打开手机发短信，一会儿抓起电话到处发出热情邀请。可是到哪里健身、又休什么闲去?心里连个谱都没有。

5、自愚自乐

现代人一讲健身休闲就必然讲究个性化和人性化，可不知是不是人性和个性这两个词太不好理解和把握，偏偏有那么一批人，一到名山、名川、名景，不刻上一句“到此一游”仿佛就快乐不起来。

6、起哄跟风

待到蹦极时髦完了，流行自助健身休闲的风头也过去了，躺在陶吧里寻找制陶灵感的时尚也不再时尚了，便翻着白眼珠琢磨：这天地之大怎么就没个能让我健身休闲的地方呢?

7、休而不闲

有的人正在健身，可动作还没做完手机便响了，接完了手机重上跑步机，不一会儿又有人找。

8、心血来潮

这一类的健身休闲人士与“摸不着北”的人毛病正好相反，前者是因为准备得太周密而丢掉了健身休闲本身，后者却是因为太不把健身休闲当一回事。双休日里太阳都快正午了，还在床上伸懒腰。

俯卧撑能延长性生活吗 俯卧撑难度怎么选

俯卧撑一般选择难度为：在该难度下，所能连续做的俯卧撑次数为6-12个。如果难度不够，那么可以抬高腿部，或者进行负重俯卧撑，单手俯卧撑等。

如果俯卧撑难度太小，训练就会事倍功半，甚至难以达到应有的训练效果，如果难度太大，又做不了太多次数，效果同样不好。

产后子宫如何保养

1、坚持为宝宝哺乳能促进子宫的宫缩运动，加快子宫“内部”修复，是最不费力的子宫保养方法!

2、别当脏妈妈。私处的卫生一定要上心，每天都要清洗，内衣内裤也要勤换勤洗。子宫保养的过程最怕出现“程咬金”，不想被妇科疾病困扰就要注意卫生!

3、多做收紧腹部的动作，能紧实你的子宫和骨盆肌。吸气时，用手压着肚子，缩进腹部的肌肉，保持数秒钟后再呼出。剖腹产妈妈要注意力度，别撕扯到伤口。

4、合理安排三餐营养。新妈妈们要多吃些富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质元素的食物，这些食物能加快体内激素调节，有益子宫健康。

5、保证充足的睡眠。睡眠时候体内分泌的某种激素，是保养身体的基础!缺了它，再多运动和营养也事倍功半!