银耳如何做营养价值最佳
银耳如何做营养价值最佳
在对银耳红枣汤有一定了解之后,我们不妨来看看银耳红枣汤怎么做!银耳红枣汤的做法与一般的银耳汤没有多大的区别,只不过多加了一个加入银耳的步骤。做法如下:
1、待银耳充分泡发之后,去除根蒂,撕成小朵,用清水洗干净。
2、锅中倒水,放入银耳,大火煮开,然后转小火焖至银耳熟烂。
3、期间注意要时不时揭锅,避免水溢出来。
4、在银耳快熟的时候放入红枣,继续煮约10分钟,下冰糖。
5、带冰糖完全溶解之后,就可以盛出放凉了。
如果是夏季食用,还可以先冰镇一会,吃起来会更爽口。
银耳的营养价值
1. 银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效;
2. 银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力;
3. 银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效;
4. 银耳中的有效成分酸性多糖类物质,能增强人体的免疫力,调动淋巴细胞,加强白细胞的吞噬能力,兴奋骨髓造血功能。
银耳的适用人群
一般人群均可食用
1. 尤其适合阴虚火旺、老年慢性支气管炎、肺原性心脏病、免疫力低下、体质虚弱、内火旺盛、虚痨、癌症、肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结患者食用;
2. 外感风寒、出血症、糖尿病患者慎用。
女性补气补血的方法
猪肉参枣汤。
这是一款不仅滋补,而且又养血的食谱。首先取材瘦肉半斤左右,人参差不多五克就可以了,红枣差不多二十左右,然后淮山五十左右,调料适量。材料准备好,然后洗净,需要切的切好,将猪肉还有其它的食材放入锅内加入适量的水,先用旺火煮沸,然后改用小火再炖一个小时,然后再加入调料,即可食用。
猪肉的营养价值非常不错,而人参是补气补血之佳品,红枣的功效与价值一直以来都是受到了人们的认可,是女性朋友养颜美容最佳之食品之一。这款猪肉参枣汤有着滋阴养血,益气健脾之功效,还有也是很好的养颜美容保健食品,对于女性朋友气血双亏、再生障碍性贫血等都可以起到一定的改善调理作用。
银耳红枣汤。
银耳红枣汤应该是经常有人听说,这也是一款非常适合女性朋友的保健食品,做的方法也是很简单的,很大众化,容易掌握。只要取银耳、红枣适量,然后可以配适量的龙眼干及枸杞。做的步骤也很容易操作,不会繁杂没有什么先后之分,主要把所有食材清洗干净,然后进行泡发一下,泡发好了一起放入锅中煮,煮到软烂之后即可,这个的话可以自己根据所煮的量进行观察。
不要小看这款银耳红枣汤的做法简单,但它的功效可不简单,它的营养价值可不容小觑,其营养价值等同于燕窝,但是成本却跟燕窝差很多,是一款不可多得民间滋补食谱,也称之为“穷人的燕窝”, 银耳的营养价值非常高,它具有很好的润燥以及保健的作用,而红枣和枸杞更是有着很好的补血之作用。这样一款汤,可以说是女性最佳的补气养血之食品之一。
鳕鱼怎么做营养价值最高
建议清蒸。
鳕鱼中含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、维生素和矿物质,食用后可以为人体补充多种营养物质,如果想要减少鳕鱼营养流失的话,那么建议可以将其用来清蒸着吃。
而清蒸相对于炒、煎、炸等其它烹饪方式来说,温度是比较低的,可以减少营养成分的流失,而且在清蒸的过程中也不需要添加过多的调味料,这样也能够更好地保留住鳕鱼的原汁原味。
西兰花怎么做营养价值最高
材料:大米80克,鲈鱼50克、西兰花20克、盐3克、葱花适量、姜适量、黄酒适量、枸杞适量、香油适量。
做法:
1.鲈鱼处理干净切块,用黄酒腌渍;西兰花洗净掰成块。
2.大米洗净入锅煮粥;五成熟时放鱼肉、西兰花、姜末、枸杞煮至熟。
3.加盐、香油,撒上葱花即可。
主料:西兰花一小颗、胡萝卜两根、蒜两瓣。调料:食用油、盐、生抽、鸡精。
1、首先将西兰花洗净,将之切成小朵,随后将它放入开水中进行焯烫,捞出备用。
2、接着将胡萝卜洗净,切成片,备用。
3、将大蒜切碎,备用。
4、开始热锅,将大蒜放入,小火煸炒,等香味出来了,将胡萝卜放入,等它变软了,就将西兰花也放入。
5、最后调味,加入适量的食盐,就可以食用。
银耳的营养价值
据测定,银耳含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多糖、粗纤维、17种人体所必需的氨基酸和钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等多种微量元素,其中钙、铁的含量很高,在每百克银耳中,含钙643毫克、铁30.4毫克。此外,银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖及维生素B、维生素D等营养成分,但其中也含有较多的硝酸盐。
维生素D
银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力;
胶质
银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效;
酸性多糖类物质
银耳中的有效成分酸性多糖类物质,能增强人体的免疫力,调动淋巴细胞,加强白细胞的吞噬能力,兴奋骨髓造血功能;银耳多糖具有抗肿瘤作用。
膳食纤维
银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。
碳水化合物
富含碳水化合物,构成机体的重要物质;储存和提供热能;维持大脑功能必须的能源;调节脂肪代谢;提供膳食纤维;节约蛋白质;解毒;增强肠道功能。
银耳的营养价值
1、银耳具有强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神的功效,是一种倍受欢迎的滋补食品。银耳对高血压、血管硬化患者有很好的调理作用,甚至还有现代医学研究表示银耳可以抑制恶性肿瘤的发生。
2、因为富含维生素D,可以防止钙流失。对生长发育有良好的作用,而且银耳中富含多种微量元素,可以增强人们身体的抵抗力和抗癌免疫力。
3、银耳具有美容作用。因其富含天然的植物性胶质,加上具有滋阴作用,长期吃银耳的话,可以起到润肤、祛斑的效果。
4、银耳可以增强免疫力。银耳里的一种有效成分——酸性多糖类物质,可以有效地增强人体的免疫力,调动淋巴细胞,加强白细胞的吞噬能力,加强造血功能。
5、银耳可以解毒通便。因其丰富的膳食纤维,促进胃肠蠕动,减少有害物质停留在消化道的时间,起到防癌的作用的同时,促进大便加速排出体外,还能起到减肥的效果。
银耳的营养价值
1. 银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效;
2. 银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力;
3. 银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效;
4. 银耳中的有效成分酸性多糖类物质,能增强人体的免疫力,调动淋巴细胞,加强白细胞的吞噬能力,兴奋骨髓造血功能。
食用效果
银耳味甘、性平,归肺、胃、肾经;
有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、滋阴、润肺、生津、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效;
用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症;对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。
银耳药性作用缓慢,需久食才有效。
银耳的营养价值
银耳的营养成分相当丰富,在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。银耳蛋白质中含有17种氨基酸,人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。银耳还含有多种矿物质,如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等,其中钙、铁的含量很高,在每百克银耳中,含钙643毫克,铁30.4毫克。此外,银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖,营养价值很高,具有扶正强壮的作用,是一种高级滋养补品。 质量上乘者称作雪耳。它被人们誉为“菌中之冠”,既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮之补药。历代皇家贵族将银耳看作是“延年益寿之品”、“长生不老良药。”
营养成分
银耳的营养成分相当丰富,在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质。详细含量如下表:
营养元素含量(每100克)营养元素含量(每100克)。
热量200大卡钾1588毫克。
磷369毫克钠1.1毫克。
碳水化合物79克镁54毫克。
胡罗卜素50微克钙36毫克。
纤维素1.4克蛋白质10克。
维生素A8微克烟酸1.3毫克。
铁1.1毫克锌1.03毫克。
硒1.95微克脂肪1.4克。
维生素E1.26毫克核黄素1.25毫克。
锰1.17毫克铜1.08毫克。
硫胺素1.05毫克。
银耳的营养价值
银耳的营养价值
1. 银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效;
2. 银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力;
3. 银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效;
4. 银耳中的有效成分酸性多糖类物质,能增强人体的免疫力,调动淋巴细胞,加强白细胞的吞噬能力,兴奋骨髓造血功能。
银耳的使用效果
银耳味甘、性平,归肺、胃、肾经;
有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、滋阴、润肺、生津、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效;
用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症;对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。
银耳药性作用缓慢,需久食才有效。
鲶鱼怎么做营养价值最高
【鲶鱼炖茄子】
材料:鲶鱼约600g,长茄子约500g,干香菇5朵,咸肉100g,老姜3片,大蒜4瓣,香葱4根,枸杞10g,盐5g,油30ml。
做法:
1、鲶鱼去除内脏、鱼鳃,收拾干净,切成5cm宽的段。香葱择洗干净,打成结。干香菇泡发后去蒂洗净,沥干水分待用。
2、长茄子洗净去蒂,切成大小适中的滚刀块,放入适用于微波炉的盘子中,移入微波炉中,高火加热2 分钟,至茄子块变软取出。
3、大火烧热炒锅中的油,放入大蒜瓣、老姜片煸炒出香味,放入切好的鲶鱼段,煸至鱼块变成金黄色。
4、放入茄子块,加入热水(水量以没过鱼段和茄子块为宜),大火烧开后撇去浮沫,加入香葱结,转中小火继续炖15分钟。
5、放入处理好的香菇和切好的咸肉片,调入盐,继续炖10 分钟即可。
银耳的营养价值
1.银耳富含维生素D,能防止钙的流失。2.银耳蛋白质中含有17种氨基酸,人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。3.银耳还含有多种矿物质,如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等,其中钙、铁的含量很高。4.银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖,营养价值很高,具有扶正强壮的作用,是一种高级滋养补品。5.银耳中还有较丰富的膳食纤维。
银耳汤为什么熬不粘稠 银耳汤熬多久合适
20~30分钟即可。
银耳汤含多种营养物质,富含蛋白质、维生素、膳食纤维等,有较高的营养价值,是滋补养生佳品,一般来说,银耳汤炖20~30分钟即可,如果炖汤的时间太长,银耳受热会融化,不仅会降低银耳汤的口感,还可能破坏银耳的营养价值。