定闹钟睡觉好吗
定闹钟睡觉好吗
定闹钟睡觉对身体、睡眠质量都是不好的。睡前前定闹钟，人体会在潜意识里面暗示自己需要在某个时间点醒来而影响到正常的深度睡眠；另外睡觉定闹钟，第二天人体从熟睡中被闹钟惊醒很容易威胁人体健康。
怎样让你的宝宝按时睡觉
孩子不肯睡觉有许多原因：怕黑，担心自己不能醒过来，害怕一个人睡觉、喜欢玩或看电视，想让妈妈在身边关照他。然而，每个孩子必须学会按时上床睡觉，如果你不想让家里乱作一团，就不能让孩子在这件事上有选择的余地，如果你说：“嗨，小家伙，你不觉得该上床睡觉了吗?”那么，你是自动弃权，孩子肯定不会马上就上床睡觉。那些总是用数数的办法让孩子再多呆“一会儿”的父母也就总能遇到孩子不上床睡觉的麻烦。哪怕父母稍稍松了一口，机灵的孩子也会“乘虚而入”。让孩子睡觉对许多父母来说己成为发生在他们想休息时的一场战斗。
1.规定睡觉时间
一旦给孩子规定好上床睡觉的时间就不要改变。即使这时爸爸刚好进家门或者叔叔来作客也不允许孩子多呆会儿。睡觉时间越明确，孩子就越容易按时去睡觉。但不要把“天黑了”当作孩子上床睡觉的标准，因为夏天白天很长，这种说法会引起麻烦。
2.尽量使孩子感到安心
小孩子，尤其是学走路的孩子在熟悉的环境中会感到安心。他们喜欢从某种固定的程序或物品中获得安全感。
3.培养孩子按时睡觉的习惯
孩子们喜欢预先知道下一步要做什么，所以固定的睡觉准备活动就会使孩子想到上床睡觉的时间要到了。可以按以下原则去做：
让孩子从准备活动中获得安全感，例如：同孩子聊聊白天发生的事情和他对明天的打算，告诉他把第二天要穿的衣服取出来，也可以在睡觉前结孩子讲故事或吃点儿点心，如果每天睡觉都这样，他们会知道该睡觉了。
使用“信号”。对孩子讲清睡觉的具体时间，比如对孩子说：“电视剧结束了，就应该上床睡觉了。”你也可以在彩纸上画一个钟，大表盘上分别标上游戏，睡觉和讲故事的时间。用指针告诉孩子现在做什么事情了。或者，把纸钟放在闹钟旁边指针指向睡觉时间当两个钟的时间样时孩子就知道该去睡觉了。
睡前不要做剧烈活动。打闹和剧烈的游戏会影响孩子入睡。要提前半小时让孩子做安静的活动这样他才能放松。不要让孩子睡觉前用枕头打仗或打球玩，你可以和他读书，讲故事或者听音乐。也不要让孩子白天玩得很累，这样他也不容易入唾。
让睡觉前的时光别有味道。例如营造家庭环境、温馨、舒适的气氛，让孩子感到宁静安全。许多孩子唾觉前喜欢听父母讲同一个故事，或者是父母编的故事，或者是童话歌谣。
灵活掌握睡觉时间，同时必须知道怎样结束睡前活动。否则，这些活动就会没完没了，使人讨厌。不能允许孩子拖延不要被他的“再读一个故事”的纠缠所打动，而是事先讲好条件不做任何让步，如果你自己做到这点有困难，可以让闹钟代替你。你对孩子说：“闹钟定到7点30分时就该关灯睡觉了。”或者说： “再过15分钟闹钟就响了，那时就该关灯了。”
4.让孩子讲出他的恐惧与担忧
很多孩子都会在晚上感到害怕和担心，妈妈要搞清孩子害怕和担心的原因，这样就可以减轻他的焦虑，让他安心入睡(也可轻轻地抚摸他的背)。
5.解决孩子夜间的出房间的问题
用了不少时间把孩子安顿在床上睡觉了，可是还不到10分钟，他又跑回客厅向你要果汁，对此你可用以下办法：
让孩子重新回到床上，并让闹钟一分钟以后响，告诉孩子铃响之前你会回到他的房间看他。如果你回来时他好好躺在床上，就抚摸他的后背作为奖励，以后逐渐延长看他的时间。必要时把钟上好，给他读故事直到他入睡。
妈妈在白天的时候和孩子躺在一起，让孩子闭上双眼，语调柔和地给他描绘：“浪花正在轻轻拍打海岸，然后又静静地退了下去。”妈妈反复地讲这句话让孩子安静地闭上眼睛，心里想着浪花。
给他准备一个口袋，放上他可能需要的各种东西;手电筒、他最喜欢的玩具、录音机和收音机等。2-3岁的幼儿需要睡在有栏杆的小床上。如果你已经是第四次给小宝宝盖被子，吻他和道晚安了，那么，不管他怎么哭闹，都要等上20分钟再进去(除非他可能真有什么事)，如果他20分钟后还在哭，进去告诉他该睡觉，吻他，告别再离开他。如有必要，等20分钟再进去看他。每天都这样做直到他明白自己的计谋没有用处为止。注意，如果他停止了哭闹，你要多等一会儿让他睡看后再进去否则你不得不再次哄他睡觉。
使用表格。这个方法对3岁以上的孩子有效。让孩子用得到的分数换取自已想要的奖品。开始时，他在床上呆上5分钟就可得分，以后逐渐延长得分的时间。
不要争吵。如果你的方法仍不见效，你可能有必要使用一些处罚办法，例如，剥夺孩子第二天做一些活动的权利或要让他提前上床睡觉等等。
6.奖励
习惯一旦养成纠正起来是比较困难的，因此你在培养孩子晚上睡觉的好习惯时，有必要结孩子奖励。开始时每晚均给予奖励;如第二天晚上多看一个电视节目，睡前给孩子铺上漂亮的床单，枕头上放一块巧克力或块精致的点心。还可以让孩子攒分，用若干分换取一份大奖。奖励会使孩子感到愉快，从而产生经常这样做的愿望，当孩子按需求去做了就要按说好的条件奖励他，但是需注意答应了茧子就一定要兑现。
睡觉怎么最伤身 闹钟惊醒：易高血压
对于每天按时上班一族来说，起床绝对是一件很困难的事，只能靠大分贝的闹铃声才能叫醒。
其实，我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化。
如果此时突然被闹钟惊醒，身体会出现强烈的条件反射，体内肾上腺素水平迅速上升，心跳加快，血管收缩压升高，长期反复的刺激除了会导致高血压，还会影响其短期的记忆和认知能力。
缓解方法
最好不使用闹钟，可以每天在相对固定的时间段休息，保证睡眠时间，调整自己的生物钟，让自己在早晨自然醒来。
使用闹钟时最好选择一些柔和的铃声，并把闹钟放在离枕头一米以外的位置。如果早晨实在醒不来，睡前可以让窗帘留出一条缝，让第二天的自然光来唤醒沉睡的身体。
冬天犯困的原因是什么 冬天犯困怎么办
晚上不熬夜，早上不赖床，每天规律生活，早睡早起，如果一开始实在做不到，就定闹钟吧，一个闹钟不够就多定几个。
每天不要吃得太饱或者吃不饱，每顿饭保持在七八分饱的程度就可以。同时，要注意每天保持一定量的饮水，不要因为繁忙的事情而忘记喝水。毕竟，水是生命之源啊！
每天都要适当地做下运动，哪怕是增加每天走路的时间也行啊！如果室外太冷的话，可以选择做一些室内的运动，切不可回家就卧床，这样也会导致身体抵抗力下降，天气一变，感冒就容易找上门。
人生如果没有目标，那跟咸鱼有什么区别？不管是多大的目标，一定要为自己制定一个，做好日常的规划。有了目标，每天才能充满激情地工作、学习，让自己有一个饱满的精神状态去拼搏和奋斗。
如何提醒老人吃药
1、提醒老人吃药可制作一个简易的用药台历
制作一个简易的用药台历,把药名、服药时间和次数都备注在上面,每吃完一次,就在相应的位置上打一个勾。如果老人经常容易出现忘记吃药的问题尽量给老人购买一些长效药,每天服用一次即可,这样可以大大降低老人出现忘记吃药的几率。不过药物大家千万不要盲目购买,一定要遵从专业医生的指导和建议。
2、提醒老人吃药认真保管药盒说明书
老年人常常拿出药瓶就把药盒和说明书丢了,时间长了,没吃完的药也不知道过没过期,或者想要再次服用曾经吃的药时,却因想不起药名而无法购买。
3、提醒老人吃药可设定闹钟
设定闹钟也可以提醒老人吃药的时间,利用电子设备提醒吃药也是一种相当不错的选择。把药放在显眼的位置,如电视机旁、餐桌上、茶几上、碗筷旁、漱口杯旁等,或者贴一些彩色的纸条在显眼的位置。
4、提醒老人吃药可购买分类药盒
在分类药盒上注明服用药物的药名和日期,可以每天服用药物以后在相应的位置上打勾。这样保持一周左右就可以养成一个良好的习惯,可以大大降低老人出现忘记吃药问题的几率。
5、提醒老人吃药可用手机备忘录提醒
提前把服药时间、剂量等输入手机备忘录中,提醒自己吃药,如果是老人,提醒的铃声最好是洪亮的音乐加震动,这样即使手机放在兜里或不在身边,也能听到,也可以设定闹钟来提醒吃药时间。
用闹钟教幼儿学会守时
三岁的儿子莲蓬作息很有规律，每天晚上九点半上床，十点左右便进入梦乡。但孩子毕竟小，贪玩在所难免。晚上九点二十分，妻子开始第一遍提醒：“莲蓬你该睡觉了!”莲蓬往往说：“妈妈，我再玩一会儿!”妻子会继续问：“再玩几分钟?”莲蓬看看表，想了一想说：“再玩九分钟!”这时候，我在工作间里，开始了第二遍提醒的准备工作，将手机的闹钟功能设定为九分钟后振铃，然后告诉莲蓬：“手机一响，九分钟就到了，你知道应该怎么办。”这时候，妻子回到卧室，等待莲蓬到时间过去。
九分钟后，振铃一响，第二遍提醒开始，我只需要说一下：“莲蓬，听到手机闹钟的音乐没有?”莲蓬这时候会立马放下手中的玩具，走进卧室，脱衣服睡觉了。
莲蓬能够做到这一点绝非一日之功。他从不到两岁，我们就开始实行这个办法，让他逐步养成了守时的好习惯。我认为，彼此的信任，是这件事情成败的关键，因为我从来没有因为莲蓬不看着我们设定闹钟时间而动手脚，减少或压缩他承诺的时间。而他也会逐渐发现，他所承诺的五分钟和十分钟之间，是有明显区别的，十分钟就是比五分钟玩的时间长。
羊癫疯反复发作怎么办 按时服药
有些羊癫疯患者由于个人原因或者家庭经济影响，在治疗期间擅自更改用药或没有及时服药，甚至停药，这样就容易使羊癫疯病情老是发作。
正确做法：保证按时服药，如果容易忘记，可以用手机设定闹钟提醒。
专家支招教你怎么克服失眠
1、不要老去看闹钟
我们为了不让自己睡过头，都喜欢用闹钟，用闹钟的好处很多，它可以帮助在固定的时间让我们起床。不过很多人因为闹钟的存在，所以就会老是去看下闹钟，看下几点了，生怕自己错过了时间。如果老是看闹钟的话，就会让人处于一种焦虑的状态下面，这样对于睡眠的危害也是很大的。
2、只在你真的困了累了的时候再去睡觉
不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
3、睡觉前先暖身
一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。
长期被闹铃吵醒易得高血压
闹钟是市民经常使用的生活用品，对于被闹钟吵醒，有人往往会有这种感觉，在刺耳铃声穿破耳鼓的那一刻，就好像一把尖锥扎进大脑，让人蓦然惊醒。一些习惯睡懒觉的人对于这种感觉实在不太好受，但有时候要上班也是没有办法。
心血管专家提示：突然惊醒恐引起高血压
据医生介绍，人在深睡眠中突然被闹钟叫醒，会引起身体保护性的条件反射，体内肾上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收缩压升高。长期受到这种刺激，确实能导致一系列睡眠问题，甚至引起高血压。尤其是对于本身睡眠质量就不太高的人来说，闹钟长期、反复的刺激很有可能成为高血压的诱因。
心血管专家提示：闹铃的作用也是因人而异的
当然，闹铃的作用也是因人而异的。如果市民平时保持规律的作息时间，基本在固定时间就寝、起床，闹钟对他们的影响就会小很多。因为有些人的潜意识会在这个固定时间出现期待，这会令闹铃的刺激在无形中显得温和许多，不至于引起身体不适，甚至各种疾病。
心血管专家建议：睡眠规律减轻心脏负担
而对于忙碌的上班族来说，定时定点上班却是不可更改的规则。医生建议，应尽量保证睡眠规律，争取睡足8个小时，因为与只睡四五个小时的人相比，睡足8小时的人对闹铃声的敏感度会小很多，所受的刺激就更小。此外，闹钟的铃声最好选择一些柔和自然的音乐，以减轻心脏负担;闹钟离头部也不宜太近。
脖子僵硬怎么办
早上醒了脖子僵硬，这个我们可以用冰袋敷在颈部敷20-30分钟，不用冰袋，你可以用冷毛巾或者冰块，我们在电视上不是经常看到这样的情景吗?
睡觉时候枕头不要太高，用一些麦糠枕或矫形枕都很有帮助，因为它们可以比较好地托起你的颈部、从而免受不良的睡姿造成你颈部受损。
办公室人员适时休息，天天顶着自己这个大脑袋是很累的，当我们工作的时间久了就要放下手头的工作适当休息下，如果工作投入了那么你可以定闹钟提醒自己，扭动脖子
预防小儿遗尿的方法
要求孩子定时睡觉，少喝水：孩子睡前(一般从晚饭后开始)不要喝水、喝饮料和吃水果。目的在于减少入睡以后膀胱内贮存的尿量。别兴奋：孩子睡觉前，家长不要逗引孩子，不要让孩子看惊险的电影或电视，也不要给孩子讲会使他“激动”的故事。因为睡前过于兴奋，孩子就会睡得很深，容易尿床。
要求定时叫醒孩子，开闹钟：临睡前妈妈把闹钟开到11点，放在孩子的耳朵边上。一般在最初的一两个月里，闹钟是叫不醒孩子的，仍要妈妈去叫醒孩子。大约经过三个月左右，闹钟就有可能把孩子叫醒。为什么闹钟要开到11点呢?因为绝大多数尿床的孩子首次尿床时间是在入睡后的最初3小时以内。所以家长要提前1小时(11点)唤醒孩子。要醒透：在闹钟响了以后，家长不仅要叫醒孩子，而且一定要使孩子醒透，因为孩子晚上醒得不“透”，往往小便就会尿不干净，后半夜就容易尿床。
让孩子上厕所小便，在孩子入睡前，一定要求孩子上厕所小便。家长不要在床边放痰盂，让孩子把小便尿在痰盂里。因为上厕所小便可以使孩子建立“到厕所去小便”的条件反射。小便完以后，要求孩子用力屏一下，目的在于比较彻底地排空小便。
怎样预防宝宝晚上哭闹
怎样预防宝宝晚上哭闹呢?新生儿最爱就是哭闹，而一些新手的爸妈对于宝宝哭闹一直都是措手无策，一看到宝宝哭闹就会非常的困扰。那么，家长们要怎样预防宝宝晚上哭闹呢?一起来看看吧!
1、督促宝宝规律睡眠
大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟，所以也没有规律的睡眠，结果导致他们的醒和睡是不分白天黑夜的。父母们应该在宝宝较小的时候，就训练宝宝形成生物钟，让晚上睡整觉形成一种习惯。如果宝宝早晨过了平常醒来的时间还在睡，最好把他叫醒，这有助于他建立起每天的生物钟。宝宝需要养成有规律的作息规律，并通过白天的小睡补充睡眠。每天早晨在同一时间叫醒宝宝，会让他的小睡更有规律。
2、养成良好的午睡习惯
宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。夜间睡眠影响着午睡，同样，午睡时间过长或者睡得过晚也不利于晚上顺利入睡。所以，宝宝的午睡要定时定点，一般睡觉时间在正午或下午的早些时候，比如中午从一点开始睡半个小时到一个小时。当然，控制不是教条的，宝宝没按时睡觉的偏差不大，也是可以的。养成良好的睡眠习惯，同样要观察宝宝的状态，如果他按时睡眠，没有疲劳或过于兴奋，那么这种午睡习惯就是适合宝宝的。
3、控制卧室的光与声
用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会白天与黑夜，醒着与睡着的区别。在早上宝宝该起床的时候，把宝宝放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光，给宝宝一个拥抱，可以放音乐让他醒来。在晚上宝宝入睡前一两小时，就把室内的光线调暗，在宝宝该睡觉的时候，把他放在黑暗中。宝宝睡觉时把门关好，不要让门缝透光或传进嘈杂声。光线对宝宝的生物钟有一定的影响，夜间照料宝宝的时候，也要选择暗的夜光灯，最好是蓝色的，不是黄色，或者用手电筒，用完了要赶紧关上。窗帘要厚实，避免窗外透进灯光。 ...