春困风行三招赶走孩子瞌睡虫

春困风行三招赶走孩子瞌睡虫

天气一天比一天暖和，而孩子们却似乎一天比一天犯困，不是早上赖床起不来，就是上课频频打瞌睡，小宝宝们白天的睡眠时间似乎也比往常要长一些……看来不止大人们成天喊春困，就连孩子们也中了春困的“毒”。究竟是什么原因导致孩子春困呢?家长又该如何应对孩子春困呢?

孩子“春困”是正常现象

为什么孩子会出现春困呢?实际上，“春困”是一种正常的生理现象，也是人体对季节变化的一种生理调节过程。随着天气逐渐转暖，人的血液循环加快，耗氧量大，自然会出现大脑供养不足而精神不振的春困现象。尤其是身体肥胖的孩子春困更明显，这是因为肥胖的人群平时脑供血就比正常人差。

从中医的角度来说，脾虚内湿是春困的主要原因。中医认为春季是阳气生发的季节，阳气会向外疏散，流向四肢，但是空气中较大的湿气，很容易阻隔阳气的疏散，因此人的四肢得不到足够的阳气，就会出现疲乏、全身困倦的症状。同时，湿气进入人体后湿困脾胃，使血气运行不畅，经脉不通于是导致人体感到疲乏、嗜睡。

虽说春困是正常现象，但是就如同段子所说的“春困秋乏夏无力，冬日正好眠”，有些孩子可能一年四季都容易犯困，这个时候的根本原因应该是睡眠不足。

赶走春困不能靠睡 身体调节更重要

按说春天是孩子长高的季节，孩子多睡觉又有助于长身体，那么是不是就任由孩子在大白天打瞌睡呢?事实上，春天一困就睡看似缓解了暂时的不适，却对健康很不利。睡的时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。要解决春困这个难题，还得从孩子的身体调节做起，主要包括以下3个方面：

1.调节作息时间，早睡早起最有益

春天让宝宝多睡觉确实有利于长身体，但是这个睡觉的时间也有讲究，大白天一阵阵的打盹并不能帮助孩子长身体。要想孩子白天不犯困，关键还是要晚上睡得多，而早睡早起又比晚睡晚起来得更科学。对于学龄前的孩子来说，一般晚上9点至9点半入睡最好，睡得太晚反而容易兴奋睡不着，第二天就更容易犯困，如此便形成了恶性循环。

此外，中午可以有一小时左右的午睡时间，注意不要让孩子睡得太久，以免影响晚上入睡的时间。

2.加强户外运动，促进身体新陈代谢

按照中医理论，“脾虚内湿”是孩子春困的原因，而加强身体活动，尤其是户外运动有利于把体内的湿气排解出来，有利于赶走疲倦。家长可以每天让孩子在户外活动一段时间，到了周末的时候可以一同到郊外春游踏青，不仅可以使宝宝感觉到放松后的轻松愉快，而且还可以促进身体的新陈代谢功能，对于“春困”有极佳的缓解作用。

3.进行饮食调节，营养充足不犯困

也有专家认为，“春困”与人体维生素摄入不足、缺少蛋白质和机体处于偏酸环境有关。针对这种情况，可以对孩子进行饮食调节，如让孩子适量多吃些富含维生素的瓜果蔬菜，如樱桃、草莓、辣椒、猕猴桃等;适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以保证人体优质蛋白质的需要;多吃些含碱量较多的食物，如菠菜、荠菜、香椿、韭菜等。

​办公族小动作赶走瞌睡虫

打哈欠助清醒打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。一直以来打哈欠都被认为是不太礼貌的行为，但据调查显示，人们在睡前打哈欠的平均次数比睡醒后打哈欠的次数少得多;睡前伸懒腰的次数也比睡醒后伸懒腰的次数少得多，所以打哈欠并不是因为疲劳或者困乏，而是帮助机体更好地放松，唤醒大脑，从而激活人的认知感，增加关注力。因此，要想在清早快速进入工作状态，那就尽可能让自己打哈欠，这会帮助你的大脑快速清醒过来。如果你一时半会打不出哈欠，那就装着哈欠不断的样子，因为这样你很快就会忍不住哈欠连天。

眨眼睛保护视力眨眼睛对于保护双眼至关重要。它能使处于紧张状态的晶状体和虹膜肌有一个换位置的机会，从而达到润滑眼睛的目的，以避免眼睛发痒、灼烧或产生其他症状。眨眼睛是身体自身对眼睛的一种保护。眨眼睛的时候，眼皮会把眼泪均匀地涂在眼球的表面，冲洗掉讨厌的灰尘。要是一直不眨眼睛，眼睛就会又干又酸，常眨眼睛也会让眼睛得到休息。对于经常对着电脑的白领而言，一定要学会放松自己的眼睛，不要一直盯着显示器，这会减少你眨眼睛的次数。并且应每隔20分钟就起身眺望窗外的景物，坚持至少20秒，让眼睛得到充分的休息。

西洋参什么时候吃最好

西洋参一般是在早餐后或者下午的时候喝最好。

1、早餐后吃

西洋参适合于白天吃，可以在早餐一小时后吃，这时候喝可以使人精神振奋，因为早餐多食用一些淀粉含量高的食物，消耗这些食物需要能量，人在早上九十点钟时会容易打瞌睡，吃点西洋参可以赶走瞌睡虫。

2、下午三点之后吃

下午三点之后也是吃西洋参的时间，这时候工作大半天了，人会感觉到疲劳，西洋参具有抗疲劳的作用，可以提神醒脑，所以在下午三点之后吃西洋参会使人保持清醒，保持精神振奋。

幼儿急疹出疹后发烧怎么办

01孩子要按时吃药，一般退烧药的药物都含有有些能使人瞌睡的药物，所以在孩子吃完药之后，如果孩子瞌睡的话，就让她去睡觉，要盖好被子，出出汗，出汗是最好的排毒方式。如果孩子出汗的话，那么情况就会好转的。

02在治疗期间，孩子在饮食上是需要注意的。因为孩子的特殊情况，可能是不爱吃饭的，所以家长在给孩子做饭的时候，可以做清淡口味的饭菜，可以多喝粥，喝粥是不错的，可以适当的给孩子补充营养。

03小孩子锻炼身体是非常有必要的，体育锻炼是可以增强体质，抵抗疾病的，小孩子有个好的身体是非常重要的，不妨家长可以跟着孩子一起去锻炼身体，这样孩子也是有很大的兴趣的。

上班犯困瞬间清醒的方法

打呵欠是人犯困的一个常见行为，当人感到困乏时，大脑这时候是处于缺氧状态的，所以为了能补给氧气，大脑在这时候就会给人一个指示，猛打呵欠来吸入氧气。因此，为赶走瞌睡虫，打呵欠时何不把嘴巴张开一点，让自已吸进更多的氧气，使脑部维持活跃模式。另外，还能做深吸气动作，以增加血氧的饱和度。

做一些小运动也是有利于驱除瞌睡虫的，目前许多白领都有亚健康的现象，比如在办公室坐久了，许多人产生了腰酸背疼的情况，想要缓解此症状，又要考虑到空间以及时间等问题，其实可以试着下倒着走100步，倒着走100步不仅有利于促进血液循环，同时还能帮助缓减颈肩后背的疲乏。

要是感觉在公司办公室倒着走不方便，也能试一下揉中拇指。中拇指的手指尖是中冲穴，捏揉此穴可带来提神醒脑的功效。揉中拇指时，应先用左手揉右手中冲穴一分钟，再用右手揉右手中冲穴一分钟。

伸懒腰是一项拉伸腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼身体方法，在短短的几秒内，就可疏通颈部血管，让血液能顺畅地传送脑部，使脑部获得充裕营养元素，进而消除疲劳，提升精气神。除去伸懒腰外，打工族要是觉得疲劳，还能做做头俯仰、头绕环、肩耸动等小动作，以放松全身，释放压力。

清凉油也就是我们常用的风油精，经常犯困的上班族最好在办公桌上提前准备一瓶清凉油，当瞌睡虫来临时，可打开瓶塞，闻一下风油精的味道，也能用蘸取少许清凉油搓揉在太阳穴位置处，让冰凉凉感觉帮你打起精神来。

4个招数帮你赶走瞌睡虫

第1招：打哈欠时张大嘴

当人处于疲倦状态时，大脑会处于缺氧状态，为了吸入更多氧气，大脑会指示人们猛打哈欠。所以，为赶跑瞌睡虫，打哈欠时不妨把嘴巴张大一点，让自己吸入更多的氧气，使大脑保持活跃状态。此外，还可以做深呼吸动作，以提高血氧的饱和度。

第2招：倒走百步

工作坐久了，人们很容易出现腰酸背痛的症状，想要缓解，可以尝试下倒走100步，倒走100步不仅有助于促进血液循环，而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳。

第3招：揉中指

如果觉得在办公室倒走不方便，也可以试试揉中指。中指的指尖是中冲穴，揉捏此穴可起到提神醒脑的作用。揉中指时，首先用左手揉右手中冲穴1分钟，再用右手揉右手中冲穴1分钟。

第4招：伸懒腰/做小动作

伸懒腰是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，就可疏通颈部血管，让血液能顺畅地输送到大脑，使大脑得到充足营养，从而缓解疲劳，振奋精神。除了伸懒腰外，上班族如果感到疲劳，还可以做做头俯仰、头绕环、肩耸动等小动作，以放松全身，缓解压力。

教你四妙招击败瞌睡虫

解困第一招：夜间睡眠充足，中午小憩一会。根究人的生物钟，人最好在晚上11点之前进入梦乡，中午也要利用半个小时左右的时间睡一小觉，这样才能保证一下午的大脑活动。解困第二招：对于上班一族来说，针对上午和下午出现的春困，可以每工作一两个小时就站起来走动走动，有条件的还可以做做操，或者是到外面走一走，不仅能缓解长时间工作带来的疲劳，而且还能将瞌睡虫赶走。解困第三招：在饮食上也要多加注意。每天早上一定要吃好早餐，这样不仅能补充一上午的能量，而且还能帮助减轻春困的困扰。另外还可以喝些绿茶提提神，还可以吃点蛋糕、巧克力等小零食，帮助减轻疲倦。解困第四招：春天可以多吃点韭菜，春季的韭菜能起到提神养胃的作用，可以将韭菜做成馅饼等，还可以做成韭菜馅的饺子等。胡萝卜也是帮助减轻春困的一款好食物，胡萝卜可以和猪肉一起炒着吃，也可以做成胡萝卜煎饼等。

春困怎么调理 活动筋骨

人体若要精力充沛，气血充足是一方面，气血通畅也是一方面，中医讲究久卧伤气，到了春暖花开之际，就应该多出去走走，不要整日窝在家中，四处走动，活动筋骨，可使全身气血流通，保证机体气血通畅，赶走瞌睡虫。

嗜睡症的预防方法

大多数人都觉得嗜睡症这种疾病主要是发生在老年人身上，所以对这种疾病也都不是特别的重视，其实这种想法是错误的，近些年来很多的青少年朋友也成为了这种疾病的高发人群，如果家长想要保证孩子白天的健康精神，就要帮孩子提前对这种疾病做好预防工作。

1、凉毛巾敷面，先用凉水洗脸，然后把凉毛巾敷在额上或脖颈后。

2、午饭后有条件的小睡半个小时，睡醒后用清水擦把脸，效果最好。

3、药物刺激，在太阳穴上抹些清凉油、风油精之类的刺激性药物效果也不错。

4、喝饮料，像可乐类的饮料本身就有提神的作用，喝一点可以赶走“瞌睡虫”。

5、伸展运动，有时有困意是因为身体过长时间保持一种姿势而缺氧造成的，所以在可能的情况下站起来，伸展四肢，下蹲10次驱赶睡意。

6、闭目养神。午后上班时容易出现困意无法消除的状况，这时可以端坐在椅子上，闭上眼睛做深呼吸，然后用双手按摩太阳穴或做做眼保健操，都能兴奋神经。

夏困怎么办 夏天犯困的原因

1、夏天气温高，流汗多，体力消耗过大，大量的排汗也使人体丢失了一定钾元素，体内电解质混乱，烈日炎炎，人体血管扩张，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。

2、夏季炎热潮湿的气候很容易损伤脾，造成脾虚，中医认为脾胃想表里，脾胃虚弱最常见症状就是打瞌睡。

夏困让人很头疼，那我们应该采取怎样的措施来赶走瞌睡虫呢？

西洋参什么时间吃最好

西洋参适合于白天吃，可以在早餐一小时后吃，这时候喝可以使人精神振奋，因为早餐多食用一些淀粉含量高的食物，消耗这些食物需要能量，人在早上九十点钟时会容易打瞌睡，吃点西洋参可以赶走瞌睡虫。

春困睡不醒怎么办 十大妙招帮你赶走瞌睡虫

茶和咖啡

昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。

香氛饰品或者干花

美好的气味也有清醒头脑的作用。时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神也会焕发起来。

做运动

有人说生命在于运动，又有人反驳说生命在于静止。其实绝对的运动或静止都不妥。办公室中三分动七分静最适宜。可针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。如果想更舒畅地伸展身体而又不便在狭小的办公室展开，可试着找到大楼防火隔离层，那儿地方够大，也不会有人干扰。只是千万别练得兴起，忘了办公室中也许还有个急匆匆的客户在等你。

调温度

有时候室温也是个很重要的因素。现代的办公条件，中央空调总是将冬日的OFFICE变得如春天一般的温暖。本来嘛，“春眠不觉晓”，这样的温度人是舒服了，却免不了昏昏欲睡。唯一的办法是：降温，开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力，当然，也许有些怕冷的同事会抱怨，但是没关系，头脑一凉就清醒多了，跟他讲道理也会更有说服力，而更主要的是你已经度过了“瞌睡危险期”。

薄荷糖

吃一片口香糖或者薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃得鸡鸭鱼肉蒜的气味。口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会想到去犯困。不过，吃口香糖得注意环保，将叫剩下的口香糖弃置指定地点。最忌讳的是把它粘在办公室里的桌子底面。

去洗手间

洗手间是个好地方，绝对隐私。如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去洗手间。坐在里面打个5分钟的小盹，没有人会怪你是失职。同时，在进入办公室之前，你可以对着镜子梳洗一下。如果妆不是很浓，也不妨用凉水冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部按摩，既有助于脸部的皮肤保养，也可以使自己更加清醒，而且你会惊奇地发现周围的人说你精神好多了。

想心事

这不算开小差，手头工作告一段落，可以在电脑前装模作样。回忆一些刻骨铭心的快乐或悲伤的事，也许是开心，也许会难过，但无论如何，你不会犯困了。但是关键的一点，你千万不可以沉浸其中，尽量不要去想那些烦心劳神的事，不然岂不是“刚出狼穴，又入虎口?”同时要注意的是：不要让别人发现你变幻的表情，否则你的精神就会受到怀疑。

打电话

打私人电话本来并不允许，但其实这是OFFICE中最屡禁不止的事，每间办公室里都会有人拿着电话，声音越来越小。所以掌握 好时 机和技巧，找几个自己喜欢的朋友聊聊天，或者给心爱的人打个慰问电话都可以。只是时间不宜过长，待到困劲一过，就得马上加倍努力干活。记住，在办公室里煲电话粥是第一大忌。

找经理

找经理，当然不是要你向他报告你犯困了。如果你和经理的位置比较近，(最好又是那些不大不小的经理)，他对你构不成什么威胁，你也不是很怕他，那么就不妨找一些无伤大雅的事去“烦”他一下，比如向他问个电话什么的。要去见经理的人总是会振作精神，不会萎靡不振，也许不知不觉就把你的精神状态变好了。

去聊天

精神不好的时候，可以就近在办公室里找个人说说话。但是，说话聊天也许会给你带来负面的作用，所以找谁聊，怎么聊，而且又要有助于提神成为你的关键。除了找经理，还可以找你在办公室里比较有好感的一位异性，问一些有关工作事务，既无伤面子，又让别人抓不住工作偷懒的把柄。众所周知，在一个有好感的异性面前，你总是不自觉地打起了精神。

西洋参什么时候吃最好

西洋参适合于白天吃，可以在早餐一小时后吃，这时候喝可以使人精神振奋，因为早餐多食用一些淀粉含量高的食物，消耗这些食物需要能量，人在早上九十点钟时会容易打瞌睡，吃点西洋参可以赶走瞌睡虫。

下午三点之后也是吃西洋参的时间，这时候工作大半天了，人会感觉到疲劳，西洋参具有抗疲劳的作用，可以提神醒脑，所以在下午三点之后吃西洋参会使人保持清醒，保持精神振奋。

9招赶走春困

不在床上看书、上网。同时，不要和伴侣讨论容易引起争论的问题，这样只会让你的大脑越来越兴奋。

每天早睡15分钟。每天早入睡15分钟，坚持4天，就会慢慢养成早睡的好习惯，第二天的精力自然会充沛很多。

三餐时间有规律。缺乏能量也会让人犯困。每天早餐、午餐的时间应保证在一个时间点上，且要保证营养丰富。此外，上床前2—3小时就不要再进食了。

晒着太阳做运动。每天30分钟的运动对改善睡眠大有裨益，特别是有氧运动让人睡得更香。而在阳光充足的天气下锻炼，更有好处，因为晒太阳有助于调节人体天然的睡眠节律，不过睡觉前3小时内最好别运动。

合理安排工作。如果每天的工作挤占了你的睡眠时间，那么就要调整工作程序了，可以把晚上的工作改到第二天早上处理。

不要累了就上床。拖着疲劳的身体上床，你可能睡不着。一定要区分累和困的感觉，只有困了才能马上入睡。

打盹时间不能长。下午打盹时间太长会影响晚上的睡眠质量，白天也会更累，睡15分钟即可。

睡前洗个热水澡。睡前可以做一些放松运动，帮你从白天的高压工作中解脱出来，比如洗个热水澡、听听舒缓音乐、闭目冥思、喝杯热牛奶或花草茶等。

睡前别喝酒。多数人认为酒精促进睡眠，但是它却剥夺了你进入深度睡眠的权利，人醒后会更累。当酒精在体内慢慢分解后，还会让你在夜间醒来。

嗜睡症如何预防

1、午饭后有条件的小睡半个小时，睡醒后用清水擦把脸，效果最好。

2、闭目养神。午后上班时容易出现困意无法消除的状况，这时可以端坐在椅子上，闭上眼睛做深呼吸，然后用双手按摩太阳穴或做做眼保健操，都能兴奋神经。

3、喝饮料，像可乐类的饮料本身就有提神的作用，喝一点可以赶走“瞌睡虫”。

4、药物刺激，在太阳穴上抹些清凉油、风油精之类的刺激性药物效果也不错。

5、凉毛巾敷面，先用凉水洗脸，然后把凉毛巾敷在额上或脖颈后。

6、伸展运动，有时有困意是因为身体过长时间保持一种姿势而缺氧造成的，所以在可能的情况下站起来，伸展四肢，下蹲10次驱赶睡意。