按摩小腿肚可以瘦腿吗
按摩小腿肚可以瘦腿吗
经常坚持揉小腿肚子是可以瘦腿的。
一般来说小腿肚子如松松软软的就是脂肪的堆积，如果肉比较硬则是肌肉发达，而这两种情况都可以通过揉小腿肚子来改善。按摩小腿能帮助小腿部紧绷的肌肉放松下来，让肌肉里的代谢产物更快地排出。并能促进腿部的微循环、消除水肿、促进小腿部的脂肪燃烧，收到减少腿部肌肉的功效。
瘦小腿的按摩方法 按压小腿肚
许多MM的小腿粗往往是因为小腿肚的肌肉太过于发达与坚硬，那么，这招就可以很好地改善小腿肚肌肉发达的问题。
具体方法是：
将手握成抚摸拳状，有规律地由下而上抚摸小腿肚。如果发现有些地方的肌肉较坚硬，就要用指关节不断按压，使其变软。
分享白领如何利用花茶来打造美腿
一、用拍打的方式来软化肌肉
女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。
其方法是：操作者可坐在地上，将一条腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的纤体产品，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。
这种方法可使小腿肚上的肌肉放松，并软化已经僵硬的腿部脂肪。长期坚持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢变得松散。同时可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下来。
二、用按摩的方法来减少肌肉
按摩小腿能帮助小腿部紧绷的肌肉放松下来，让肌肉里的代谢产物更快地排出。并能促进腿部的微循环、消除水肿、促进小腿部的脂肪燃烧，收到减少腿部肌肉的功效。
按摩小腿肌肉的方法：
1、操作者取适量的按摩霜或有润滑作用的乳液涂抹在小腿部位，用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦。每条腿可持续按摩5分钟。
2、从脚踝到膝盖像拧抹布一样左右拧小腿腿肚上的肌肉，每条腿可持续按摩3分钟。
3、用两手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，可重复按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪较厚的地方时要加大力度。每条腿可持续按摩3分钟。
4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉，按压膝盖周围的肌肉。每条腿可持续按摩3分钟。
三、用花草茶瘦小腿
除此以外，女性在按摩小腿的同时还可以配合饮用花草茶，以便帮助腿部排除多余的水分和脂肪，减少肌肉型小腿形成的几率。这些花草茶包括：
1、马鞭草、迷迭香、柠檬草瘦腿组合
这款瘦腿茶是专门为虚胖的女性设计的。马鞭草可以紧致腿部虚胖的赘肉、净化肠胃、消脂瘦身。柠檬草可健胃、利尿。马鞭草、迷迭香和柠檬草结合起来可加强身体的代谢功能，排除小腿部多余的水分和油脂，从而减少小腿部的脂肪沉积，避免形成肌肉型小腿。
2、玫瑰瘦腿茶
这款玫瑰瘦腿茶很适合腿部脂肪比较多的女性饮用。它内含玫瑰花、决明子、山楂、陈皮、甘草等排毒溶脂的成分，不仅可排除体内多余的水分，使腿部纤细，而且可以美颜嫩肤。需要注意的是，长期便秘和胃寒的女性要慎用这款花草茶。
3、消肿薏仁茶
女性若本身看起来并不胖，但身体经常处于水肿的状态(即有多余水分滞留在体内，不能被及时排除，如经常出现眼睛水肿、面部浮肿、皮肤按下后不能很快弹起的症状)，可使用这款消肿薏仁茶。它内含薏苡仁、干山楂、鲜荷叶等成分，不仅能有效地促进体内的新陈代谢，排除多余的水分，还具有美白的功效。
快速瘦腿运动有哪些
瘦腿运动一：踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。运动过后要帮腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的肌肉型腿。
瘦腿运动二：侧卧
侧卧右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。侧卧，左 腿向上抬起，如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增加。
瘦腿运动三：踏蹬运动
仰卧做蹬自行车动作，蹬腿速度不要太快，太快会使你很容易累，专心做，很轻松就昨晚了，开始做40次，逐渐增至每次150次。
瘦腿运动四：脚尖绷直运动
办公室瘦腿怎样瘦腿快,OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了，两条腿从早到晚都缩在桌子下面，无所事事。从现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候，双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起，与身体呈90度。脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，然后接着做。
瘦腿运动五：按摩脚趾
按摩脚趾双手握住大脚趾并来回进行按摩，一天可以进行很多次，一次2分钟，可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧，小脚趾是小脑的反射区，而人的记忆力与小脑有关联，所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用。
瘦腿运动六：慢跑
慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生误解了跑步会使腿变粗，长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗，慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。
瘦腿运动七：毛巾瘦腿
毛巾瘦腿可以试试毛巾提拉小腿法，在沐浴之后用双手轻轻按摩小腿腿腹，按摩3分钟后即可开始提拉法。取热毛巾包裹住脚踝处，双手拉住毛巾两侧，趁热将毛巾缓缓向上提拉，到小腿肚时稍微用力，每晚重复3-5次。热毛巾能促进腿部血液循环，比用手做提拉效果更好。
瘦小腿按摩法
按摩减肥是现在很多美女们在减肥时都比较喜爱的一种减肥方法。并且按摩是一种辅助运动，可以更有效的达到瘦腿的效果，以下推荐了几种按摩瘦腿方法，想瘦腿的你，要好好学噢!
瘦小腿按摩手法
步骤1 右腿伸直坐在地板上，左腿屈膝微微抬起，小腿要用力绷直，脚尖尽量向后翘起，拉伸小腿腿肚的肌肉。5秒后放下，反复10次，换边做相同动作。
步骤2 双手扶住小腿两侧的肌肉，将腿部的肌肉放松，由下往上按摩小腿肌肉，反复10吸后，换边做相同动作。
步骤3 虎口打开握住小腿肚，手指稍稍用力按压腿部肌肉，从脚踝开始向小腿肚指压按摩。10个来回后换边做相同动作。
步骤4 虎口打开，拇指和食指紧握小腿，按压在承山穴上，在承山穴轻柔按摩3秒后放开，反复10次后换边做相同动作。
瘦小腿的最快方法 怎么瘦小腿上的肌肉
饮食瘦腿法
晚间少吃淀粉质，晚餐或宵夜吃下大量淀粉质，缺少消耗卡路里的活动与时间，就会形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了!几种食物越吃腿越瘦，紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果，都蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
运动瘦腿法
瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间，瘦小腿的效果就出来了。
做SPA
小腿浮肿是因为腿部累积了很多毒素和废物。泡澡是去除这些堆积在小腿上的多余物质的最好方法。但是如果你不能天天泡澡，那么你也必须用温水给小腿做一个浓缩SPA，帮助消除浮肿。
SPA工具有：水桶、精油、浴盐、温水。将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小腿，帮助排毒。
按摩瘦腿法
每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把摩素挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。
值得注意的是，双手捏住腿部时，应由外侧向内侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题，要按摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位，感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩，淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈，有利于身体中毒素废物的排出。
5招淋巴按摩就能瘦腿
腿部水肿的原因
小腿是人体的“第二心脏”，血液要实现可以轻松从心脏流到腿部，离不开小腿肌肉这个得力助手。一旦小腿肌肉弱化或硬化时，它的机能将受到影响，妨碍到正常的血液循环，体内废物积存，水肿也开始出现了。
消除浮肿——淋巴按摩瘦腿法
所谓淋巴按摩瘦腿法就是促进血液流通和淋巴液回流的按摩手法。
① 两手自下而上按压小腿肚
首先，两手握住脚踝，往膝盖方向慢慢往上捋。稍微施加一点力道挤压腿部。来回重复该动作十次后换脚。
② 握拳自下而上挤压腿部
两手作握拳状，跟①步骤一样从脚踝到膝盖慢慢往上捋，稍微施加一点力道挤压腿部。来回重复该动作十次后换脚。
③ 两手按摩小腿肚内侧
首先，右脚搭在左脚上，使大腿内侧朝向自己，如图所示，双手按压腿肚做按摩。仔细揉开从脚踝到腿肚的肌肉。做完该动作后换腿继续按摩。
④ 刺激膝盖内部淋巴
如步骤③所示，右腿搭在左腿上，使小腿内侧朝向自己，用左手自脚踝到膝盖方向往上捋。当捋到膝盖内侧时，为了刺激淋巴，请用大拇指按压膝盖内侧。做10次后换另外一只腿按摩。
⑤ 让你的脚腕转动起来
跟④一样保持同样的姿势，单手握住脚尖，转动脚腕，让脚踝能360˚转动。MM们放松下心情享受一下吧!
按摩小腿肚能瘦小腿吗
有一定的效果。
按摩的过程中，小腿处的血液循环加快，长期坚持，有一定的瘦小腿作用，不过需要留意的是，按摩小腿肚一定要注意方法，如果力道重了，很容易伤到皮肤，力道轻了没有效果。
如何瘦小腿
高跟鞋平底鞋交换穿，每天都穿高跟鞋小腿会有一坨肌肉，要是变硬了很难消掉的。
小腿肚分为肌肉型和肥肉型两种，不同的情况要按照不同的方式步骤瘦腿,肌肉型的小腿比较紧绷，肥肉型的小腿较为松弛，楼主可以根据不同的情况选择不同的瘦腿方式：
肌肉型的小腿不能单纯的靠运动消脂肪，这样不仅起不到瘦腿效果，还会让小腿越来越难看。正确的方法是，让小腿肌肉变松弛，成为肥肉型小腿后在通过运动方式消耗小腿肌肉。
(1)肌肉型->肥肉型：
方法一：平坐在地上，伸直一条腿，另一条腿弯曲成九十度，洗干净手后滴两滴精油，沿着小腿下部向上滑动，并施于一定的力度（记住是由下往上按压滑动），按摩十五分钟后换另一条腿，重复两到三次，每天坚持做，可以让肌肉变松弛。
方法二：平坐在地上，弯曲两条腿，将手轻放在膝盖上，脚底和身体保持不动，尽最快的速度左右晃动小腿，每隔五分钟停下来一次，拍打按压小腿五分钟，如此反复3-5次，可以帮助消除肌肉。
(2)肥肉型->美腿
方法一：站直并并拢双腿，然后慢慢弯下腰，保持膝盖绷直，让自己的腹部尽量贴向大腿，此时会感到小腿有拉伸的感觉，保持这种姿势5分钟，然后慢慢起身，平坐在地上，用手拍打小腿肚肌肉，由下往上按摩小腿5分钟，每天坚持重复上诉步骤3-5次。
方法二：平躺在床上，提高腿至90°，做蹬自行车动作，坚持10分钟，接着拍打小腿肚5分钟，反复上诉步骤2-3次。
方法三：站直，绷紧双腿并尽可能的抬高后脚跟，绕着屋子向前走动（不可以曲腿），每天走半小时，可以拉长腿部线条。
小腿是身体部位最难瘦下来的部位，特别是肌肉腿，十分难看。我以前是搞体育的，经常跑啊、跳的，小腿肌肉看起来特man，弄得我从来不敢穿裙子扮淑女，不过后来有人告诉了我一个不错的瘦小腿肚的办法，你可以试试看，只要坚持肯定是有效的,我一直在坚持，效果还可以，做了一个半月拉，瘦了一厘米多哦、(*^__^*) 嘻嘻……
找一个7、8厘米的木头（或者两块砖头叠放起来），将它固定好，让后脚跟着地，前脚跟踩在木块上，膝盖往后压，尽量保持腿直立，每隔10-15分钟下来拍打小腿肚，放松一次，每天重复三四次，可以帮你拉长小腿肚的肌肉线条。
只需2招告别大粗腿
一、用拍打的方式来软化肌肉
女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。
其方法是：操作者可坐在地上，将一条腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的丹参纤体霜，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。
这种方法可使小腿肚上的肌肉放松，并软化已经僵硬的腿部脂肪。长期坚持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢变得松散。同时可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下来。
二、用按摩的方法来减少肌肉
按摩小腿能帮助小腿部紧绷的肌肉放松下来，让肌肉里的代谢产物更快地排出。并能促进腿部的微循环、消除水肿、促进小腿部的脂肪燃烧，收到减少腿部肌肉的功效。
按摩小腿肌肉的方法是：
1、操作者取适量的按摩霜或有润滑作用的乳液涂抹在小腿部位，用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦。每条腿可持续按摩5分钟。
2、从脚踝到膝盖像拧抹布一样左右拧小腿腿肚上的肌肉，每条腿可持续按摩3分钟。
3、用两手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，可重复按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪较厚的地方时要加大力度。每条腿可持续按摩3分钟。
4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉，按压膝盖周围的肌肉。每条腿可持续按摩3分钟。
每天捏小腿能瘦吗
掌握正确的按摩方法，坚持捏小腿是可以瘦小腿的。适当按摩小腿有利于小腿放松，在一定程度上是有助于瘦腿，但是注意力道和按摩穴位。正确的方法有助于小腿的塑形，也能促进血液循环，对身体是会有好处的。
1、按压太溪穴 (20次)
位于脚踝稍上的位置，有一个小凹槽，用食指和拇指，像是抓住跟腱一样按压它，有效的防止脚部冰凉和浮肿的问题。
2、揉捏小腿肚(1-2分钟)
小腿肚很容易浮肿，因此要用双手掌心去好好地揉捏它。
3、按压膝窝(20次)
为了防止腿肚有多余的新陈代谢废物，按压膝窝能有效使腿部血液畅通。
4、揉捏大腿(1-2分钟)
可有效防止和消除橘皮组织的产生。利用双手以挤毛巾一样的手法去按摩大腿。
5、推挤大、小腿(1分钟)
比起小腿，应该先处理大腿的新陈代谢废物，不然就很容易堆积，双手用力往上推挤大、小腿，力度要大到感觉到疼痛才行。
6、按压大腿根部(20次)
需要主语防止浮肿，用指腹一点点按压刺激它。
瘦身精油有效果吗 怎么利用精油瘦身
利用精油瘦身主要是配合正确的按摩手法。
1.瘦腿部：两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。 2.瘦腹部： 取适量的精油于手心，用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。最初时候力量可以稍轻一些，如果没有不适可加重力道，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善，效果很不错。
简单的拍打教你怎么快速瘦腿
怎样快速瘦腿，拍打瘦小腿
女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。
方法：
操作者可坐在地上，将一条腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的纤体产品，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。
这种方法可使小腿肚上的肌肉放松，并软化已经僵硬的腿部脂肪。长期坚持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢变得松散。同时可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下来。
怎样快速瘦腿，用按摩的方法减少肌肉
按摩小腿能帮助小腿部紧绷的肌肉放松下来，让肌肉里的代谢产物更快地排出。并能促进腿部的微循环、消除水肿、促进小腿部的脂肪燃烧，收到减少腿部肌肉的功效。
怎样快速瘦腿，适当加上脚部运动
方法：
平躺在床上或地板上，让你的脚悬于空中摇晃，可以像踩单车一样旋转你的脚。不需要太长的时间，只要坚持两分钟，就可以让脚部甚至全身的血液循环顺畅，脂肪燃烧速度加快，既能瘦腿还能帮助改善睡眠。
脚部的血液循环不畅，会导致内脏功能失调和内分泌失调的现象，不能有效立即清除身体内的毒素，代谢脂肪速度太慢，导致脂肪堆积，就很容易引发脚部肥胖。简单的脚部刺激可以促进血液循环，加快新陈代谢，从而达到瘦腿的功效。
怎样快速瘦腿，先按摩然后在配合上简单的瘦腿运动，这样成功瘦小腿就很简单啦!
按摩小腿肚能瘦小腿吗 踩小腿会使腿肚变小吗
方法正确的话可以。
踩小腿和按摩小腿的原理是一样的，都是通过人工干预，促进腿部的血液循环，不过，腿肚处都是肌肉，瘦下来的话需要较长时间的坚持，同时，在操作的时候要注意方法的正确，重了会造成损伤，轻了达不到理想的效果，如果不会操作，可以去找专业人士进行操作，这样会更安全和放心。