玉米和红薯哪个更减肥

玉米和红薯哪个更减肥

红薯更加减肥。

由于玉米的热量比红薯高一些，所以有些人会认为玉米会比红薯更加减肥，但其实玉米中的淀粉比红薯要低一些，食用同等量的玉米和红薯，明显红薯的饱腹感会更加强一些，从而可以减少对于其他高热量食物的摄取，更加有利于人体减肥，所以玉米和红薯相比，红薯会更加适合于人体减肥。

哪些人不适合吃红薯 减肥一天吃多少红薯合适

一次吃不超过500克红薯为宜。

减肥期间最好在早上、中午以红薯、玉米等替代平时的米面为宜，一次是100-200克左右，一天的量不超过500克，以免一次性吃得摄入糖分、淀粉过多，反而容易增肥，同时吃红薯减肥还要注意不能油炸、加糖食用，以免增加热量，最好是选择正确水煮或蒸煮的烹饪方式食用为好。

玉米和红薯哪个更减肥 玉米红薯减肥法

材料：红薯、玉米、青豆、油、盐、糖、胡椒粉、鸡精、葱。

做法：

1、将红薯去皮洗净切成丁、葱洗净切成葱末。

2、玉米洗净取出粒、青豆洗净。

3、然后将玉米、红薯、青豆焯水备用。

4、锅热油、爆香葱末。

5、之后放红薯翻炒5分钟作用，加白糖。

6、加白糖后反复青豆、放玉米粒翻炒。

7、炒至熟加适量盐、鸡精和胡椒粉调味即可。

夏季红薯减肥法

红薯减肥食谱一：红薯粥

材料：新鲜红薯250克，大米100克。

烹调步骤：

将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

食法：最好在减肥 期间的早晚食用为佳，周期1个月。

红薯减肥食谱二：红苕泥

材料：红苕(红薯)500克，猪油25克。

烹调步骤：

1、选红心红苕洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥。

2、锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

特点：黄红油亮，甜香可口。

食法：红苕泥可以当主食，然后搭配些蔬菜和清汤即可，可长期食用。

红薯减肥食谱三：红薯芝麻浓汤

材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、 牛奶 100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

烹调步骤：

1.把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中。

2.将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明。

3.加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。

4.倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。

红薯减肥食谱四：咸味甘薯饭

材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

烹调步骤：

1、红薯洗净、切成块状，沥干水份。

2、在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐。

3、再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。

冬天吃什么减肥快 红薯

很多人以为冬天吃红薯会胖，其实不然。红薯热量低、脂肪少，又富含膳食纤维，是可以起到很好的饱腹作用的。因此，冬季吃红薯不仅不会发胖，相反还能够起到减肥哦。

另外，红薯中还含有大量的纤维素和多种维生素营养，而且其中含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还富含胡萝卜素。不仅可以食用，还可以制糖和酿酒。

红薯减肥怎么吃：红薯可以直接煮和烤着吃，也可以将红薯搭配其他做成美味食谱，如鸡丝红薯蒸蛋，红薯燕麦奶等。只是，吃红薯减肥要注意适量，吃多了会造成肠胃不适，一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

吃红薯能减肥吗

就算再瘦的女孩子都喜欢减肥，已经很苗条的女孩子还是不会放弃有减肥的念头，减肥已经是女孩子的生活中必不可少的事情，是生活中的一部分，就是让自己能够苗条苗条更苗条!那么女孩子你知道吃红薯是可以减肥的吗?下面为大家分享吃红薯能减肥经验。

1女孩子减肥其实是可以通过健康饮食来减肥瘦身的，吃红薯减肥是有着一定的科学道理的，只要你选对合适的食用方法即可。因为红薯里面的热量相对来说是比较低的。每100g红薯里面的含有热量132大卡热量，200g红薯也仅相当于一碗米饭的热量。所以说吃红薯是可以替代主食减肥的。

2减肥的女孩子要知道，红薯里面含有丰富的纤维素和果胶，这些物质可以阻止糖分转化为脂肪。其中膳食纤维还能促进胃肠的蠕动，增加排便的次数，这样可以使肠胃里面的一些热量排出体外。同时红薯还能抑制血糖的升高，降低胆固醇值等，对身体健康有着很大的帮助。

3吃红薯减肥，女孩子要警惕油炸的红薯片，油炸过的薯条里面的热量是很惊人的，对于减肥不利，所以减肥的朋友们要少吃油炸薯条食品，不仅是油炸薯条，其他的油炸食品也要少吃。

注意事项：减肥的女孩子吃红薯减肥，但是不要吃那些油炸的薯条，油炸的薯条不但不能够帮你减肥，还会让你更加胖!

三款红薯减肥食谱

吃红薯减肥的四个理由：

1、热量低又能饱腹

红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食物。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4.因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

2、富含均衡的营养

红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。

3、能阻挠糖类变脂肪

由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。

红薯减肥食谱一：红薯浓汤

材料：红薯100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙。

做法：

1、红薯洗净去皮切成块状，放入电锅中蒸熟。

2、将蒸熟的红薯从电锅中取出放入果汁机中打成泥。

3、花椰菜洗净切成小朵状备用。

4、将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟，再加入红薯泥续煮，30秒后关火。

5、将淀粉加20cc。水调匀加入汤中，将汤调成糊状即可。

红薯减肥食谱二：红薯燕麦奶

材料：红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙(依个人口味添加)

做法：

1、红薯洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟后，和红薯一起置入电锅中蒸熟，备用。

2、将蒸熟的红薯、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。

红薯减肥食谱三：清淡红薯粥

将红薯洗净，连皮切成块，放入锅中，加入淘洗净的粳米及清水适量煮稀粥，加红枣，芝麻调味即可。

天天吃红薯玉米会长胖吗 减肥吃红薯还是玉米好

红薯更好。

玉米的热量和红薯差不多，但玉米中的淀粉比红薯要低一些，食用同等量的玉米和红薯，明显红薯的饱腹感会更加强一些，从而可以减少对于其他高热量食物的摄取，更加有利于人体减肥，所以玉米和红薯相比，红薯会更加适合于人体减肥。