降火的方法 补充水分是关键

降火的方法 补充水分是关键

补充水分有助于表皮循环呼吸，缓解体内燥热，冲刷口腔内细菌并抑制其生长。尤其在人体大量出汗时，需及时补充水分，一般每天要补充水分2000ml。不光是喝水补充，也可冲一些食物中获取。

上火了的时候，可以喝一些降火清热的茶饮。如、冰镇绿茶、柠檬水、菊花茶、薄荷茶等。

上火舌头起泡吃什么降火最快 补水辅助

上火的一个重大原因就是身体内部缺水，常见于秋冬季节，环境空气比较干燥，身体容易缺水，容易引起上火，适宜的补充水分是防治上火的好方法。最好是饮用具有降火去火的茶。

常见的去火降火茶有：绿茶，菊花茶，竹叶茶，胖大海茶等。

秋季干燥上火怎么办 补充水分

秋天本身就干燥，会造成体内缺乏水分，如果再不多补充水分的话，更易导致上火，而补充水分是有两种方式，一是通过喝白开水，一天喝大概2000ml水，一次喝50-100ml；另一个方法是通过汤、粥、茶、饮料、水果蔬菜等来补充水分。

注意补充水分

1、自来水：

有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌-军团菌。因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害本身的健康。

2、久置的开水：

开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

3、盐水：

有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。

补充水分合理饮醋润肠

1、多吃高纤维食物

最好多吃深绿色蔬菜以及高纤维的蔬菜、水果，能有助于胃肠蠕动。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各种豆类果仁，也都可以有助于预防便秘。但需要注意的是，食物纤维的摄取量不宜过多，不然容易引起肠胀气、解便次数过多等不适。

2、每周两次紫菜汤

老人便秘宜润不宜泻，紫菜就是润肠最好的食物。和其他食材相比，它富含异常柔软的粗纤维，每100克干品含粗纤维4.8克，是人体肠道中尽职的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，十分利于缓解便秘。紫菜汤做法简单，每次取15克，食用前用清水泡发，加水，滴入酱油、香油煮开。

3、一定要吃早餐

为了调教生理时钟而吃的早餐，不必太注重早餐的丰盛程度，哪怕是一根香蕉，也能为消除宿便带来不可或缺的食物纤维。重点是建立吃早餐的观念，改善体质就从养成吃早餐的习惯开始吧。

避免补充水分的误区

人体内的所有细胞都需要水份，水是构成人体的主要成份;血液循环、消化系统或是其它的化学作用都需要靠水才能完成。人体缺水的其中一个讯息就是口渴，正常人每天所需摄取的水份大约是一点五公升左右(若以多少杯来计算的话，大约等于八杯二百毫升左右的水);不过这也视乎个人活动量的生理情况而定。

水既是人体的清道夫又是守护神，到底我们要吸收多少和怎样吸收才算健康呢?每天经由肾、肺、肠、消化分泌及皮肤等流失的水份至少有九百毫升，所以如果我们希望水能在身体内发挥医疗作用，多喝水是绝对必要的。

虽然水对人体有这么多好处，但并非所有的人都适宜大量喝水，正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不方便。但是患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合一般多喝水的衡量标准，因为喝水太多反而会加重病情。这类人对于如何喝水及喝多少水，还是根据医生的建议会比较好。

除了口渴，一般人也可以尿液颜色来注意何时应该多补充水份：尿液颜色正常应该是淡黄色，如果颜色太深就必须多补充水份;若颜色很浅就可能喝太多水了。水份摄取量不足，很容易发生尿道感染、结石、便秘等问题，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便;因此，便秘的人应特别注意吸取足够水份。感冒发烧时也应该多喝水，因为体温上升会使水份流失，充份喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。另外，运动量大的人也需要增加喝水量。

补水保湿是关键

干性皮肤：选择使用偏油质的护肤品

清洁要点：干性皮肤较为脆弱，不应选择使用粗糙毛巾进行清洁。选择洁面用品时一定要选用无刺激的植物系列。还应注意洁面后3分钟内应选用化妆水为肌肤进行补水工作。

补水重点：使用偏油质的保湿面霜，还应每隔2～3天使用保湿性较高的面膜进行敷面。

油性皮肤：控油保湿同样重要

清洁要点：洁面时不应频繁使用洗面奶，还应注意定期去角质及深层清洁面部，并选用清爽型的乳液为肌肤补水。

补水重点：油性肌肤在秋季同样缺失水分，油性肌肤应选用清爽水质型的保湿产品。如保湿凝露、喷雾等。

敏感皮肤：夜间补水更为重要

清洁要点：采用PH为5.5敏感肌肤洁面乳，另外洗脸时建议选用含芦荟成分的保湿洁面品。

补水重点：选择晚间保养，可使用适合敏感皮肤的蔬菜面膜进行补水。

混合性皮肤：适当控油补水

清洁要点：进行洁面时，T区、眼周和两颊应分开进行肌肤保养。油性部位使用皂性洁面品清洁。洁面后切记在两颊部位使用保湿乳液，另外用纸巾擦去油性部位多余的乳液。

补水重点：T区以清洁为主，两颊以补水滋润为主。面膜对混合性皮肤有很大的好处，如滋润肌肤、清除皮肤的污垢等。

可以补充水分的食物

“每天应喝8杯水”的观念已经深入人心。但人们往往发现，在实际生活中很难做到这一点。其实，除了“喝水”，“吃水”也非常关键。在我们每天摄入的水中，大约有20%来自固体食物。吉林食品网盘点了一下15种含水量至少为90%的补水食物。

哈密瓜，含水量90.2%。哈密瓜含水量丰富热量低。6盎司(约合170克)哈密瓜仅含热量50卡路里，但却可以满足维生素C的日推荐量。

小胡萝卜，含水量90.4%。小胡萝卜比成熟的胡萝卜含水量更高，后者含水量仅为88.3%。小胡萝卜携带方便，随时可以当零食食用。也可以蘸酱吃，或者加入凉拌菜中食用。

葡萄柚，含水量90.5%。研究发现，这种多汁有刺激味的柑橘属水果有助于降低血脂，缩减腰围。每天吃一个葡萄柚可使坏胆固醇降低15.5%，使甘油三酯水平降低27%。另外，葡萄柚中的某些成分还有助于燃烧脂肪，稳定血糖，降低食欲。

西兰花，含水量90.7%。西兰花富含膳食纤维、钾、胡萝卜素和维生素C，是十字花科食物中唯一含有莱菔硫烷的蔬菜，该物质可提高人体免疫力，有助于清除体内的致癌物。

草莓，含水量91%。所有浆果都有助于身体补充水分，但是草莓是最好最容易吃到的浆果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质，是运动后的绝佳食物。

菠菜，含水量91.4%。菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好。它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。此外，吃1杯(约合71克)菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15%，维生素E有助于防止人体受到自由基伤害，从而抗击衰老。

杨桃，含水量91.4%。杨桃属于热带水果，含水量丰富，口感类似菠萝。杨桃外形很抢眼，是做水果拼盘的好食材。它富含多种抗氧化剂，有益心脏健康。需要注意的是，因为杨桃草酸含量高，肾病患者应少吃。

西瓜，含水量91.5%。西瓜含水量丰富是显而易见的，并且西瓜中也含有抗氧化剂——番茄红素，是夏季补水的不错选择。

花椰菜，含水量92.1%。不要小看花椰菜，它不仅含有大量的水分，还可以降低胆固醇和对抗癌症。2012年的一项研究发现，十字花科蔬菜，特别是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的风险。

青椒，含水量93.9%。所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也许青椒可以给你提供一些改变。

西红柿，含水量94.5%。西红柿是很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好。

水萝卜，含水量95.3%。水萝卜非常适合春夏吃，它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。

芹菜，含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。

生菜，含水量95.6%。平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。当夏季来临，将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法。

黄瓜，含水量96.7%。黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

吃牛肉上火了怎么办

吃牛肉上火，可以吃一些寒凉的食物来去除体内的火气，比如苦瓜、绿豆、苦菜、芹菜、蜂蜜、柚子、梨子、西瓜等具有降火性质的食物，但是有一点要注意，寒凉体质的人吃牛肉上火不能吃太多的寒性食物降火。

吃牛肉上火可以通过给身体补充充足的水分来缓解体内的火气，而且平时也要多喝水，不管有没有上火，补充水分都是很重要的。

从中医的角度来看，按摩合谷穴可以有效的去除体内的火气，合谷穴就是大拇指与食指之间的位置，平常多按摩一下也是可以的。

宝宝发热怎样补充水分

发热时，宝宝的新陈代谢加快，营养物质消耗增加。同时，发热影响了消化系统，宝宝会出现食欲减退等现象，再加上发热时宝宝呼吸道及皮肤蒸发掉水分，退热时也以出汗方式把体内积蓄的热能散发出去，所以宝宝发烧时一定要注意加强营养，补充水分。

宝宝发热时最需要的是水，多喝水有助于宝宝退热。也可以饮用西瓜汁，这样既可以解渴退热，又吸收了瓜汁中的单糖和多种维生素等营养。梨中含糖较多，还含钙、磷、铁和维生素，具有润肺清心、消痰止咳、解热生津的作用。所发，宝宝发热咳嗽时也适合饮梨汁。柑橘具有健胃、祛谈、镇咳的功效，且含有维生素C、糖类及矿物质，也是不错的选择。此外，还可以选择蔬菜汁。新鲜蔬菜中含有大量维生素C、胡萝卜素及矿物质，可补充发热宝宝体内营养素的消耗。给发烧的宝宝适当饮用牛奶也可以补充营养和水分。

当然，发烧宝宝在补充水分的同时，也得有主食的补充，可以给孩子吃点米粥，面片汤和藕粉、蛋花汤等，这样孩子才不会饿着肚子和疾病抗挣。

绿豆汤配鸡蛋可以吗 绿豆汤配地瓜可以吗

可以。

地瓜又叫做红薯，是可以和绿豆汤一起煮的，两者并不会发生冲突，且地瓜中含有丰富的营养，比如：淀粉、纤维素、膳食纤维、维生素以及微量元素等，和绿豆汤一起食用，能够补充人体丰富的营养，在一定程度上提高自身免疫力，还能起到清热去火、补充水分、美容养颜等功效，对自身健康有一定的好处。

尿频怎么办 补充水分

每天大量的饮水会导致排尿量一定程度上的增加，但是这是属于正常情况下的排尿，不属于尿频的范畴。引起尿频的一个原因就是出现了尿路感染。多饮水能够增加排尿，尿液能够不断冲刷泌尿道，减少尿路感染的机会。

春季如何降肝火

补充水分来降火

身体上火时要多喝水，出现肝火也不例外。春季虽然空气变得湿润，但其实人体还是处于缺乏水分的一个状态，这个时候人们最好随时喝点水，为身体补充水分，常喝水也有利于降肝火。

按摩穴位来降火

肝火太旺也可以通过按摩穴位来降火，中医表示，人体上有不少能达到去火的穴位，内庭穴就是其中之一。春季可以在睡前或者晨起时多按压几次内庭穴，坚持按摩这个穴位还能起到消除口臭、治疗牙痛、腹胀等病症的功效。