吃玉米和紫薯哪个减肥效果好

养生健康

吃玉米和紫薯哪个减肥效果好

两者都具有减肥效果，但紫薯效果更好。

紫薯味甘性平，其中含有大量的维生素、膳食纤维素等成分物质，其中膳食纤维素具有一定促进人体肠胃蠕动的作用，可以加速而排出体内多余的毒素以及废物，其次膳食纤维素具有一定饱腹作用，适量食用可以减少人体摄入其他高热量食物。

而玉米作为一种农作物，本身热量不高，其中含有一定维生素、纤维素、水分等成分物质，适量食用具有一定促进人体减肥的作用，对人体的健康具有好处，所以玉米同样具有一定减肥作用。

但相对与紫薯来说玉米的热量比较高，因为每100克紫薯中含有106大卡的热量，而每100克玉米中含有112大卡的热量，所以相对于玉米，紫薯的减肥效果更好一些。

减肥吃紫薯还是玉米紫薯玉米怎么吃减肥

材料：紫薯、玉米、白糖。

做法啊；

1、紫薯削皮清洗干净,切成较大的块,用水冲洗一下待用。

2、砂锅中倒入适量清水,加入紫薯,大火烧开。

3、将玉米糊中加入适量清水,搅拌均匀。

4、待水开后,一遍用勺子搅拌水,一边倒入玉米糊。

5、大火烧开后即可食用。

玉米减肥一天吃多少合适

玉米一天吃1-2个为宜。

值得注意的是，玉米也不是吃的越多减肥效果越好，适量才能减肥，即使是玉米也不能大量食用，一天吃1-2根为宜。而且，不能一日三餐只吃玉米，长期单吃玉米的人，会发生维生素PP缺乏症，出现皮肤粗糙、角化过度等表现，所以只在晚餐或午餐中选择一餐把玉米当做主食就好。

玉米减肥法5天减10斤

一般不可能实现。

玉米粥虽然具有一定的减肥作用，但是它毕竟只是一种食物，减肥效果比较有限，如果只吃玉米减肥的话，一般是达不到5天瘦10斤的效果的，而且单纯只靠玉米减肥的方法是不科学的，同时还应当配合其他的饮食控制以及适量运动来代谢脂肪，以达到更好的减肥效果。

紫薯吃了可以减肥吗吃紫薯减肥效果好吗

因人而异。

每个人的身体情况都不一样，对食物的吸收利用也不一样，吃紫薯减肥效果也要依据自身情况决定的，所以，切不可一概而论，想要看效果可以先尝试，然后观察效果。

吃玉米就能减肥吗

可以减肥!

玉米的热量不高，且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，能起到润肠排毒的功效，可以减少脂肪的吸收，绝对是具有一定的减肥效果的。

玉米减肥的原理1、膳食纤维：玉米含大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。再加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留时间长，不容易使人产生饥饿感，对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。

2、镁元素：玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄，也能促进减肥。

3、玉米须利尿：玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以，玉米的利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝。

玉米减肥一天吃多少合适

玉米一天吃1-2个为宜。

玉米其实也不是吃的越多减肥效果越好的，反而因为玉米含有一定热量、脂肪、糖类，所以不能大量的食用，一天吃1-2根即可，以免发生热量不能及时消耗造成发胖的情况发生。

而且，不能一日三餐只吃玉米，那样虽然减肥效果比较好，但是长期单吃玉米的人，会发生维生素PP缺乏症，出现皮肤粗糙、角化过度等表现，所以只在晚餐或午餐中选择一餐把玉米当做主食就好。

玉米可以减肥吗吃玉米减肥效果好吗

吃玉米减肥的效果是有限的。

单纯只靠吃玉米来减肥，效果并不会很好，最好的减肥方式还是要控制饮食，限制热量的摄入，再搭配合理的运动，长期坚持，那样才是最健康，而且不会发生反弹。

紫薯吃了减肥有效果吗紫薯减肥怎么吃

紫薯搭配黄瓜可以煮成紫薯黄瓜羹，这样搭配可有利于减肥，能让你排毒养颜的同时还能让身体补充营养，加强抵抗力，避免贫血、补充丰富的铁含量。

紫薯搭配梅子做成吃紫薯梅子饭的功效可以促进消化，清淡不上火，热量很低，补充营养还有助于减肥。紫薯梅子饭的做法方便，一学就会，只要准备100克紫薯，90克糙米、10克玉米，适量的梅子。首先将100克紫薯洗干净切成丁，玉米压碎，糙米清洗干净，然后全部倒入电饭煲中按下煮饭，到时间煮熟就可以开盖盛出来食用了。

晚餐简单吃最好，蔬菜和水果是首先，这里推荐吃的就是直接吃紫薯，因为紫薯本身含有淀粉，所以份量也需要控制，最好不要超过200克的紫薯。

吃玉米能减肥吗

视情况而定。

玉米是一种粗粮，主要含有粗纤维、粗蛋白、多糖、粗脂肪以及水分、活性物、维生素等各种营养成分，所以玉米热量是比较低的，非常适合在减肥期间食用，但吃玉米是否能减肥，还是需要根据具体的情况来看。

因为每个人的饮食习惯和运动习惯都不相同，要是在吃玉米的时候，有控制其他食物摄入以及运动的话，那么就可以起到减肥作用，但要是吃玉米的时候，没有控制其他食物摄入，也没有什么运动的话，也就没有什么减肥效果了。

红薯和紫薯哪个减肥

红薯和紫薯的减肥效果对比：紫薯减肥效果好

紫薯相对于红薯来说里面含有的淀粉糖类都稍微比较弱，对于减肥的人来说如果长期吃紫薯和红薯都是会有增肥的趋势，但是相对来说紫薯比较容易减肥。红薯中含有丰富的淀粉，淀粉能够转化成为葡萄糖，给大家的身体提供能量，所以要想减肥还是远离红薯为好。

红薯和紫薯的减肥效果对比：两者热量相似

红薯和紫薯中都含有丰富的淀粉，那么这两种食物中热量也是相似的。对于减肥的人来说一定要控制热量的摄入，如果热量太多的话，很有可能会导致身体发胖，所以少吃一些含淀粉多的食物。

红薯和紫薯的减肥效果对比：紫薯抗癌症

紫薯和红薯中含有丰富的营养成分，其中花青素就含在两种食物之中，花青素是一种抗氧化的物质，对于预防很多疾病是有很多疗效的，对于治疗癌症和心血管疾病等都有很大的帮助，紫薯对于红薯来说抗癌的能力更强。

怎么吃红薯减肥效果好

1.早上吃红薯减肥效果好

每天的早晨是身体进行排毒的重要时刻，特别是经过了一夜的修整之后，肠胃急需要排出身体内的各种垃圾，这个时候如果及时的吃一些红薯，其中的膳食纤维可以促进肠道的快速蠕动，能够使得患者轻松的排便，使得肠道更加的擅长，对排毒减肥具有良好的效果。早晨可以将红薯作为早餐食用，空腹吃一些红薯能够有效的促进肠胃加速蠕动，使得求美者的身体状况更加的好。

2.红薯减肥一定要适度的吃才有效

红薯中含有的热量非常的低，而且浑身都是纤维素，不过吃的太多或者是太少的话对减肥事业都是没有好的帮助的，如果吃的太多的话，就比较容易导致摄入的纤维素太多，造成肠胃出现不适感，如果吃的太少的话，就可能导致纤维素摄入的过少，纤维素的作用发挥不出来，因此对于减肥大计来说是非常重要的事情，一个人大约吃两个就可以了，这个量才比较有利于减肥。

3.与多种食物混合着吃，效果最好

对于人体来说需要多种营养，红薯减肥法不能仅仅是吃红薯，应该积极的配合其他的蔬菜和营养效果才会更好，因为身体所需要的营养是多方面的，只有配合多种营养共同食用，红薯的减肥效果才能够很好的发挥出来，比如配合鸡蛋一起吃，能够使得营养更加均衡，既能够补充膳食纤维，又可以补充充足的蛋白质，身体循环如果更加稳定的话，减肥效果会更好的。

减肥吃紫薯还是玉米

紫薯和玉米都具有减肥效果，可根据自身需求选择。

紫薯含有大量的膳食纤维和硒元素，其中膳食纤维可增加人体饱腹感，使人体具有饱腹感，从而减少对其他高热量的摄入，可以帮助人体减肥；而硒元素则可以帮助控制人体对糖的吸收，预防糖分转化为脂肪，具有一定减肥效果，其次，紫薯的热量本来就不高，所以紫薯具有一定减肥作用。

玉米本身热量不高，还含有丰富的维生素和膳食纤维等营养成分，维生素能够帮助人体润肠通道，达到一定瘦小腹的效果，而膳食纤维进入人体后会膨胀，从而增强人体饱腹感，具有一定减肥功效，其次，玉米味甘性平，就具有一定利尿作用，可以帮助人体消除水肿，所以玉米具有减肥作用。