玉米减肥法香甜美味瘦起来

玉米减肥法香甜美味瘦起来

一，煮玉米

煮玉米十分的香甜可口，而且卡路里极低，是可以作为早晚餐食用的营养佳品。首先，把玉米剥皮洗净放入锅中，如果太长也可以折成小段，接着在锅中填入适量的水，开火煮。这里有一个小窍门，就是放入一点点小苏打粉，因为这可以促进玉米中营养成分的释放，并且预防它们的流失。等水开锅之后再继续熬煮5分钟左右，然后关火焖一会就可以出锅了。我们也可以根据自己的喜好在煮玉米时加入适量的牛奶或者冰糖，让玉米更加的美味可口。

二，玉米南瓜粥

南瓜有利尿排毒的左右，热量极低，和玉米搭配熬煮成粥，味道十分香甜可口，而且可以增加饱腹感，非常适合减肥人士作为主食食用。准备适量的大米、南瓜块以及玉米粒。首先把玉米粒放入锅中加入适量的水熬煮成玉米汁，然后把大米和其它的玉米粒洗净放入玉米汁中熬煮成粥，可以适量的填些清水，等开锅后把南瓜块下锅煮软之后撒上一些亚麻油就制成了这道香甜的玉米南瓜粥。

三，玉米沙拉

玉米沙拉非常好吃，而且清甜可口，做法也十分的简单。准备适量煮好的玉米粒，胡萝卜丁以及芹菜丁，然后把它们一同放入锅中用水焯一下，取出后装入碗中撒上少量的沙拉酱拌匀调味，也可以放入一点芥末制造清香的口感，想要达到更好的瘦身效果的话也可以用酸奶代替沙拉酱。

吃玉米能减肥吗

玉米减肥法一：

原料：1-2根新鲜玉米棒

做法：

1、将玉米棒洗净，外壳和“胡须”保留不要剥。

2、将完整的玉米棒子放入锅内，加上适量的水煮20-25分钟熟透即可食用。

3、 吃的也要把玉米水喝掉。

4、可把玉米当成中午和晚上的主食，再配适量的蔬菜和水果一起食用，一周后，你会发现体重在慢慢减轻。

玉米减肥法二：

收集玉米的“胡须”，每天把这些“胡须”煮水喝，有人称其为玉米“汤”。 玉米“汤”具有利尿效果，特别适用于水肿性肥胖人群饮用。 另外，玉米“汤”还有有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。

玉米减肥法三：

玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

黑米减肥法不易反弹

黑米减肥法不易反弹

黑米是一种健康营养的食物，使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快，但是胜在比较稳定，而且不容易反弹。而且黑米减肥法的安全性比较高，使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。

吃黑米减肥的速度要比蛋白质减肥慢，但效果更稳定可靠，绝对不会出现反弹情况。另外，小编提醒，黑米的减肥功效再好再强大也需要蔬菜的配合，每天补充不同的蔬菜，为身体带来多种营养成分，确保营养均衡摄入也是成功减肥的关键。

DIY蔬果吐司早餐让你瘦不停

减肥期间早餐吃什么?相信减肥的MM都非常苦恼早餐该吃什么吧?早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃的好，保持营养的均衡。小编为了帮助大家解决烦恼，教大家制作简单的营养早餐，那么，DIY蔬果早餐?下面为大家推荐超爱的一套早餐!味道上清新、爽口，营养上丰富、均衡，操作上简单、快捷!想瘦身的你不妨试一试!

所需材料：

吐司，黄瓜，罐装甜玉米粒，金qiang鱼罐头，沙拉酱，新鲜时令水果。

制作方法：

1.黄瓜洗净去皮切丁;罐装甜玉米粒捞出沥干水分，最好用厨房纸巾把水分吸干;准备好金qiang鱼罐头。

2.3.取一片吐司，抹上沙拉酱。

4.铺上黄瓜丁、甜玉米粒和金qiang鱼(沥干水分)。当然，你也可以放上其他新鲜时令水果。手头上的金qiang鱼是香辣味的，搭配清爽的黄瓜和甜玉米，清新中略带刺激~

Tips：

1.配菜上的水分一定要充分沥干，最好用厨房纸巾将水分吸干。

2.配菜可根据喜好选择，如甜椒、火腿和肉松等。

3.黄瓜的清甜和玉米的糯香，配上低脂健康的金qiang鱼，佐以沙拉酱，稍稍花一些心思进行一些点缀和搭配，这样的的早餐立刻都变得丰富多彩起来。

这样制作出来的瘦身蔬果能量吐司口感交错，富于变化，可以根据季节和自己的喜好选用其他的蔬菜或肉类，比如甜椒、芦笋、紫甘蓝、火腿、肉松等，搭配着新鲜水果去吃，绝对是省时省力却好吃又健康的快手早餐!

DIY蔬果早餐?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。想要瘦出苗条身材，选择营养美味又能减肥是自制早餐，想瘦的MM们赶紧尝试一下才行!

怎样利用玉米减肥

玉米是一种营养成分很高的粗粮，吃玉米对身体有很多好处，玉米同时还是一种具有减肥功效的植物。

营养学家说，玉米可以刺激到肠道的内壁，有效的解决便秘的麻烦，所以把玉米作为主食或者是日常的小点心都是不错的选择，而且玉米中纤维的含量甚至是地瓜的二倍!当我们排便渐渐的正常之后，你会发现小腹也跟着减少不小，体重也会有明显的改变。

而且吃玉米也不再受季节的限制，超市中随时都可以买到速冻玉米或者是关于玉米的健康加工食品，它们同样对减肥有着一定的功效。晚餐的时候如果怕吸收的热量过多，完全可以吃一个玉米来增加饱腹感并且起到减肥的作用。玉米的味道十分香甜，口感细腻，下面就让我们就看一看有哪些好吃的玉米瘦身美食吧!

一，煮玉米

煮玉米十分的香甜可口，而且卡路里极低，是可以作为早晚餐食用的营养佳品。首先，把玉米剥皮洗净放入锅中，如果太长也可以折成小段，接着在锅中填入适量的水，开火煮。这里有一个小窍门，就是放入一点点小苏打粉，因为这可以促进玉米中营养成分的释放，并且预防它们的流失。等水开锅之后再继续熬煮5 分钟左右，然后关火焖一会就可以出锅了。我们也可以根据自己的喜好在煮玉米时加入适量的牛奶或者冰糖，让玉米更加的美味可口。

二，玉米南瓜粥

南瓜有利尿排毒的左右，热量极低，和玉米搭配熬煮成粥，味道十分香甜可口，而且可以增加饱腹感，非常适合减肥人士作为主食食用。准备适量的大米、南瓜块以及玉米粒。首先把玉米粒放入锅中加入适量的水熬煮成玉米汁，然后把大米和其它的玉米粒洗净放入玉米汁中熬煮成粥，可以适量的填些清水，等开锅后把南瓜块下锅煮软之后撒上一些亚麻油就制成了这道香甜的玉米南瓜粥。

三，玉米沙拉

玉米沙拉非常好吃，而且清甜可口，做法也十分的简单。准备适量煮好的玉米粒，胡萝卜丁以及芹菜丁，然后把它们一同放入锅中用水焯一下，取出后装入碗中撒上少量的沙拉酱拌匀调味，也可以放入一点芥末制造清香的口感，想要达到更好的瘦身效果的话也可以用酸奶代替沙拉酱。

快速减肥的方法不吃药有哪些

经济的三日减肥法：香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯(一日三餐，每餐的量)2.苹果牛奶减肥法：第一天吃5-6个苹果第二天喝牛奶3-4斤不能喝水3.红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常4.黄瓜和鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤。

一个月减30斤的欧美女明星减肥方法：早：脱脂吃什么减肥药效果好牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果6.粗粮减肥法：只吃玉米或地瓜7.两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包8.黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水不能吃别的十天可瘦10斤9.苦瓜减肥法：生吃苦瓜，每天不超过3根10.七日瘦身汤：番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤绿色尖头辣椒1斤-1斤半。

合理安排一日三餐对于减肥来说是至关重要的，在减肥的过程当中，不要三顿饭饱一顿不吃，通过上面的介绍，相信大家已经对减肥的饮食有了一定的了解，这里还要强调一下，减肥的时候，主食的摄入量可以适当减少，用香蕉苹果或者是葡萄等水果来替代一部分主食。

4分钟自制减肥早餐牛奶玉米叮

一、牛奶玉米减肥原理

玉米性平、味甘淡，益肺宁心，健脾开胃，防癌，降胆固醇，健脑。

玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等，有效帮助减肥排毒。

牛奶减肥法不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方。牛奶含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶，有效减肥。

二、牛奶玉米叮的做法

1.准备甜玉米棒1根，低脂牛奶200ml。一定要挑选汁水较多的甜玉米。

2.甜玉米棒剥去外皮，去掉玉米须，清洗干净，切成2-4cm厚的小圆柱。

3.取一个适用于微波炉的圆盘，将玉米柱摆放在盘中。均匀地淋上低脂牛奶。

4.将牛奶玉米封上保鲜膜，将盘子放入微波炉中。用高火加热4分钟，或者中火加热5分钟。

可以用微波炉专用器皿代替圆盘，但记得一定要盖上盖子，防止玉米汁水流失。

5.从微波炉中取出圆盘，小心烫手。然后就可以享用这道营养美味的减肥早餐了。

这道减肥早餐只需要几分钟的时间，在家里和办公室里都可以轻松快速完成。

3种玉米减肥食谱

夏天快要过去了，秋天也随着就要来了，玉米渐渐的都要成熟了，玉米属于粗粮，含有大量的膳食纤维，对治疗便秘很有帮助。人们都很喜欢吃玉米，香香甜甜的很好吃，那么大家知道玉米是有助于减肥的吗?下面我来给大家介绍几种玉米的健康吃饭，既有减肥的效果，又美味可口。

1拿一根或者两根新鲜的玉米，剥掉表面的一层老皮，注意一定要保留那层嫩的外皮和玉米须哦，因为玉米的表皮和玉米须也是很有营养的，然后把玉米洗干净，放到锅里煮，大概煮个半个小时左右就可以了。可以晚饭或者午饭把玉米来当作主食，再搭配典型显得蔬菜水果就可以了。玉米里含有大量的镁，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助排出体内的废物和毒素，起到清肠排毒的作用，对减肥很帮助的。

2可以把煮玉米的水来当作白开水来喝，甜甜的其实很好喝的，煮完玉米的水利含有很多的微量元素，而且玉米须还具有很好的利尿功能，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。

3多吃些玉米面的粗粮，比如窝窝头、玉米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、玉米面胡萝卜条包子等。现在很多年轻人都感觉粗粮口感不好，都不爱吃，其实长期吃粗粮可以满足人体所需的纤维素，能为人体补充足够的养分，并且还是快速减肥瘦身最好方法。

注意事项：由于玉米的含糖量比较多，糖尿病的人要少吃，可以多吃些高粱米或者黄豆也是不错的选择。

甜玉米糯玉米哪个减肥

糯玉米减肥效果更好。

甜玉米和糯玉米都是玉米的品种之一，其味道香甜、营养价值丰富，富含的纤维素具有很强的饱腹感以及促进肠胃消化的作用，经常适量食用甜玉米、糯玉米替代主食是有助于减肥的，不过甜玉米的糖分比糯玉米糖分含量相对要高很多，而糖分的摄入若没有尽快消化掉，则容易转变为脂肪，因此相对来说糯玉米更适合减肥。

黑米减肥有什么好处

黑米减肥法，是一种可取的减肥方法，所以想要纤瘦身材的亲们可以尝试一下哦，但是，在尝试的过程中人们还是会担心这种方式是否健康?会有什么好处?

其实，黑米减肥法是有一定的好处的哦。首先，黑米是一种粗粮，含有丰富的膳食纤维，因此吃起来更容易有饱足感，通俗点说就是能让你填饱肚子，也就达到了减肥的效果哦。

另外，它与白米相比，黑米中的B族维生素含量是它的4倍左右;钾、镁、铁、锌、锰等微量元素含量分别是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍;这样的数据一对比，顿时发现黑米的营养比大米的要高了，有木有?所以，这也是它的好处之一哦。如果每天用黑米代替米饭，在减肥时以黑米为主食，可以保证营养的充足，保持身体机能的健康状况，不用饿肚子就能瘦身成功，做到科学有效的减肥。

最后，不得不说的好处就是不反弹。相信很多人都已经心动了吧?黑米是一种健康营养的食物，使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快，但是它是比较稳定的，而且不容易反弹哦。这样就使得黑米减肥法的安全性更高哦。

怎样利用吃玉米达到苗条的身材

营养学家说，玉米可以刺激到肠道的内壁，有效的解决便秘的麻烦，所以把玉米作为主食或者是日常的小点心都是不错的选择，而且玉米中纤维的含量甚至是地瓜的二倍!当我们排便渐渐的正常之后，你会发现小腹也跟着减少不小，体重也会有明显的改变。

而且吃玉米也不再受季节的限制，超市中随时都可以买到速冻玉米或者是关于玉米的健康加工食品，它们同样对减肥有着一定的功效。晚餐的时候如果怕吸收的热量过多，完全可以吃一个玉米来增加饱腹感并且起到减肥的作用。玉米的味道十分香甜，口感细腻，下面就让我们就看一看有哪些好吃的玉米瘦身美食吧!

一，煮玉米

煮玉米十分的香甜可口，而且卡路里极低，是可以作为早晚餐食用的营养佳品。首先，把玉米剥皮洗净放入锅中，如果太长也可以折成小段，接着在锅中填入适量的水，开火煮。这里有一个小窍门，就是放入一点点小苏打粉，因为这可以促进玉米中营养成分的释放，并且预防它们的流失。等水开锅之后再继续熬煮5分钟左右，然后关火焖一会就可以出锅了。我们也可以根据自己的喜好在煮玉米时加入适量的牛奶或者冰糖，让玉米更加的美味可口。

二，玉米南瓜粥

南瓜有利尿排毒的左右，热量极低，和玉米搭配熬煮成粥，味道十分香甜可口，而且可以增加饱腹感，非常适合减肥人士作为主食食用。准备适量的大米、南瓜块以及玉米粒。首先把玉米粒放入锅中加入适量的水熬煮成玉米汁，然后把大米和其它的玉米粒洗净放入玉米汁中熬煮成粥，可以适量的填些清水，等开锅后把南瓜块下锅煮软之后撒上一些亚麻油就制成了这道香甜的玉米南瓜粥。

三，玉米沙拉

玉米沙拉非常好吃，而且清甜可口，做法也十分的简单。准备适量煮好的玉米粒，胡萝卜丁以及芹菜丁，然后把它们一同放入锅中用水焯一下，取出后装入碗中撒上少量的沙拉酱拌匀调味，也可以放入一点芥末制造清香的口感，想要达到更好的瘦身效果的话也可以用酸奶代替沙拉酱。

苦瓜减肥食谱

橙香苦瓜

材料：新奇士橙、苦瓜、蜂蜜做法：1、苦瓜洗净，对半剖开，然后切成薄片;2、入沸水中快速汆烫后捞出，过凉水，沥干水分;3、新奇士橙榨橙汁，加入蜂蜜搅匀，然后一起淋在苦瓜片上即可。冷藏后食用口感更脆爽。

健康减肥原理：橙子是一种非常美味的减肥水果，它所含的大量维生素C能帮助你加快脂肪燃烧，把它和减肥蔬菜苦瓜结合在一起的话，不仅能更加美味，还能结合它们的双重减肥功效，帮助你达到事半功倍的瘦身效果哦!

双菇苦瓜丝

材料：苦瓜、香菇、金针菇、姜、酱油、糖、香油。做法：1、把苦瓜顺着纹理切成细丝状，将姜片切成细丝状。将香菇浸软并切成丝状，把金针菇尾端切去再洗干净。2、将姜丝用油爆过之后，加入苦瓜丝、香菇丝及盐等材料，一同炒至苦瓜丝变软。3、把金针菇放入后一起炒，放入调味料炒拌均匀后就可食用。

健康减肥原理：菇类的热量低是让它大受减肥姐妹喜爱的重要原因之一。再配合苦瓜来烹调的话，减肥瘦身的效果就更加不用说了。

苦瓜炒嫩玉米

原料：苦瓜150g，听装嫩玉米粒150g，葱棵20g，川盐、味精、玉米油等各适量。

做法：苦瓜去两头和瓤，洗净，切成丁。炒锅内放玉米油烧至六成热，下葱棵、川盐、玉米粒炒几下，放苦瓜丁、味精，速炒至断生，起锅即成。

功效：健胃调中，降脂通便，清热明目，解毒利尿。

减肥早餐应该吃什么

减肥时早餐应该吃什么好呢

在饮食上，不要轻易尝试节食减肥法，因为这对人体有百害而无一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。那么，减肥期间早餐该吃什么比较好呢?

每天的饮食，早上还是以清淡和营养为主很好，我们可以选择和超出标准体重50%以上时的食谱一样的鸡蛋，牛奶。或者这里再给大家推荐几款粥，效果不错，而且味道也很好的。

1、红小豆粥(或绿豆粥)：红小豆150克，粳米50克。先将红小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。

这种豆粥喝起来口感细滑，而且不会长脂肪，挺好的。

2、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。

冬瓜是一种非常好的减肥食品，冬瓜的热量特别低，而且吃完了冬瓜后，胃里很容易有饱的感觉，这个最适合我们减肥的朋友了，千万不要吃那种既热量高，吃完了又觉得胃里面空空的，跟没吃一样的食品了。

所以大家要想减肥，就应该多吃蔬菜，多发现和尝试一些蔬菜的不同做法和食法，很多人说特别不喜欢吃冬瓜，但是你将冬瓜换换做法，熬成粥去喝，说不定你就会喜欢了。

3、玉米粥：先将玉米适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米，共煮为粥，随意服食。

除了玉米粥还可以尝试玉米牛奶，就是将玉米粒中倒入牛奶，然后喝，那种香香甜甜美味，很不错的。

美味玉米餐瘦得停不下来

玉米含有丰富的膳食纤维，多吃能够促进排便，玉米须煲汤还能消除水肿。因此减肥吃玉米绝对是减肥的好方法，下面小编就为大家介绍几道玉米减肥食谱，让你瘦的停不下来。

1.鲜榨玉米汁

做法：新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

2.奶油玉米棒

做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

3.低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量

调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许

做法：

1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

4.玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用;

2.山药去皮切小丁略焯水备用;

3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁;

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

5.玉米 海带 龙骨汤

材料：老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。

做法：

1.排骨洗净，飞水略焯去掉浮沫捞出备用;

2.砂锅中添水，放入刚才炒好的龙骨，此时，将胡萝卜洗净切滚刀块，玉米洗净切段，海带结洗净备用;

3.水开后加之葱姜，调至中火加入排骨慢炖30分钟，30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜，继续小火炖1小时即可;

4.炖好后，调入适量盐即可。

看着食谱你是否觉得有一种香气扑鼻而来呢，既然大家都想轻松减肥，想一直瘦个不停，那么久来试试小编的玉米减肥餐吧，这是你味觉身材一起的冲击哦。