腰酸背痛怎么按摩，试试这 颈部按摩

腰酸背痛怎么按摩，试试这 颈部按摩

脖子后面这块儿，恐怕是很多人的痛，是最容易不舒服的地方了。

首先，享受按摩的人要坐好了，最好是反坐在椅子上，这样手就可以放在椅子背上保持身体稳定。按摩的人一手在前面，轻轻扶在额头上，另一只手放在颈椎后侧，捏住肌肉进行按摩。注意手法是捏。每次可以捏个 10 分钟左右，时间不用太长。

按摩调理痛经方法

按摩也能缓解痛经。先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。先涂擦活血药液(如药油、药酒)，后再进行按摩：

1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节，并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴;

2、用拳头轻捶背腰部压痛处;

3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴;

4、用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等穴。”

以上就是小编为大家介绍痛经调理的方法，希望能够帮助到大家。女性朋友们平时不妨多试试这些调理方法，相信对于改善痛经的情况肯定是有帮助的。

儿便秘试试按摩

当小儿出现便秘后，一般情况下只需按揉膊阳池穴，向下推按后承山穴，并加以按揉腹部就可缓解这种症状。

膊阳池穴为治疗便秘主穴，在腕背横纹上约三指中间处，在此穴位用拇指旋转按揉1-2分钟，可双侧对称同时进行，力度要稍大，进行强刺激，按摩此穴位可以止头痛、通大便。

后承山穴位于腿肚下凹陷中人字纹处，按摩此穴位需要自下而上直推约50-100次，可以起到止抽搐、通经络的作用。

推摩腹部时要用指腹在腹部顺时针方向环转快摩，直至感觉腹部发热、变软即可停下。一般一天按摩一次，5天为一疗程，便秘急性期按摩1-2次即可见效。

专家提醒说，预防小儿便秘，一定要让小儿养成定时大便的习惯。要改变单一饮食结构，不偏食，多吃粗纤维食物，适量进食高蛋白食品。

专家医师特别提醒说，如果孩子便秘并伴有脱肛或肛裂，就必须要到医院进行诊治了，切不可擅自在家里处理。

孕期颈部酸痛是怎么回事 试试一个按摩

在你进行按摩之前，必须先取得医生的同意。按摩可以调整你的身体关节，并且舒缓你的疼痛和酸痛。确保按摩师是合乎认证过的。

刺激脚底有什么好处 光脚滚网球缓解腰酸背痛

背和脚看上去相关不大，但足底肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联。

如果常年感到腰酸背痛，可以试试此法：把网球或高尔夫球放在脚底，用脚趾和足跟缓慢滚动按摩2~3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。

推拿按摩治疗腰背疼痛的方法

腰背痛按摩前先敲敲背

腰背痛怎么办?中医认为，按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法。另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的功效。

中医按摩能调整机体气血阴阳，疏通气血、活血化瘀、消肿止痛，还可解除局部肌肉痉挛，促进局部血液、淋巴循环，改善皮肤肌肉的血液供应。

腰眼穴位置：腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3~4寸的凹陷处。腰眼穴居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中。

穴位按摩方法

1.两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次50-100遍，每天早晚各做1次。

2.两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

穴位按摩法缓解腰酸背痛

俗话说“腰背疼痛最难当，起步艰难步失常”，腰背疼痛影响之大由此可见一斑。中医治疗腰腿疼痛有一种非常有效的方法叫“腰背委中求”，如果你突然遇到这样的麻烦，不妨试一试。

所谓“腰背委中求”，是指凡腰背症状，尤其是腰背疼痛都可以选择按压委中穴来治疗。

委中穴属足太阳膀胱经，是四总穴之一。它位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点。治疗时患者最好趴在床上，可自己操作或由家人帮忙。用双手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右，同时与腿部的屈伸相配合。按压时，如果能搽上一点刮痧油或药酒更好。这样不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部酸麻疼痛，对一些下肢疾病也有保健作用。因此，平时在生活中，我们也可以经常按摩委中穴，按摩时力量可以稍微大一点，虽然按压时有疼痛的感觉，但对身体十分有益。

腰酸背痛的按摩方法

一、捏拿肩井穴

以大拇指顶住肩肩膀的穴位，其他四指轻轻放在肩前，与大拇指相对用力，提拿起整块肩部肌肉，一拿一放交替进行按摩。注意整个手掌始终与肩部接触，用力适中，将整个肌肉尽数提起。这个动作可以放松颈肩部肌肉，对缓解疲劳有很好的效果。用轻柔的力量做还可以辅助治疗失眠症状。

二、按揉腰背

操作者用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱两侧肌肉上(先从左侧肌肉做起，再做右侧肌肉)，做轻快的、柔和的回旋运动，注意手要按住肌肉施加一定压力，不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽，再重复此操作，直至按揉到腰背疼痛患者的臀部以上。

三、提捏夹脊

按摩者用单手或双手的拇指与食指相对，将脊柱旁边的一条形肌肉用力提起，边移边提，边提边拿。先自上而下，再自下而上操作。上下反复操作两到三遍。操作中注意对称提捏，不宜用力抓拧。

四、点按背俞穴

将双手拇指指端放在大椎穴左右各旁开一横指的地方，用一定的力量点按并持续数秒钟，下移一厘米左右的距离再点按，如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以适当加长按压时间，疼痛点提示可能身体有某些不适，通过点按可以部分缓解这些不适。

腰酸背痛怎么按摩，试试这 脖根按摩

脖子根部，很多时候其实是按不到的。这就需要找个方便的地方，让享受按摩的人趴下，用手指点压住脖根周围的肌肉，可以向下或者向两侧推，大约推个 10 次。

运动过后全身酸痛怎么办

很多人在运动之后会有全身酸痛的现象，这个症状是由于人们不合理运动的原因造成的，每次运动之后身体得不到放松 的情况下就会引起酸痛的症状，如果因为运动过度了，那么全身也会不知不觉的出现酸痛症状，因为运动的原因，身体酸痛人不知道该怎么来改善，虽然说是正常的，但是酸痛起来身子骨很不舒服，那么运动后全身酸痛怎么办呢?

1、运动后牵伸肌肉运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

平时运动之后应该放松放松，运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。

2、锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。另外，准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

3、运动后按摩缓解疼痛。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。

下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。

4、全身按摩。按摩的目的就是放松肌肉，按摩的主要部位为四肢、颈背部和腰部。背部的俞穴多位于脊椎旁开 1.5寸处，推摩放松多以脊椎旁开 1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。

运动后如果全身会有酸痛的现象，那么大家不妨试试这样的改善方法，让自己全身酸痛的现象得以及时的改善，如果身体全身都酸痛的话，那么在这样的情况下适当的运动反而对身体和症状的改善才是最好的，如果运动后全身都酸痛了，一定要方式自己的，让自己合理的改善不良现象。

白领腰痛试试这样按摩

1、腰部推拿法

保持坐姿，将双手摩擦发热之后放于后腰正中，从上到下推拿，来回推拿三十次左右，到腰部有发热感为止。

2、正确揉捏腰后侧

坐姿躺势均可，双手并拢掌心朝里放于腰部后侧，双手左右来回揉捏，保持五到十分钟，感到腰部发热为止。

3、捏腰部肌肉

坐姿保持上身直立，将双手放于腰部两侧，双手拿捏腰侧部肌肉，一捏一放捏拿腰部肌肉，做到二十次左右，感觉腰侧部肌肉不再紧绷就好。

4、腰部滚动按摩法

坐式，双手握成拳状，放于后腰，想周围滚动按摩，左右上下均可，反复进行滚动按摩，可以缓解腰部的酸痛。

5、穴位按摩法

当感到腰疼的时候，我们还可以通过穴位按摩的方式来缓解疼痛。用手指按压人中穴，轻柔二分钟左右，对缓解腰疼有帮助。还可以通过按压腿部膝关节后面食物腘窝中间委中穴缓解腰疼，一般轻柔二分钟左右，当感到有麻麻的感觉为止，这都可以帮助缓解腰痛的症状。

6、腰部按压法

将拇指放于腰侧进行按压按摩，先顺时针旋转按压二十下，在反过来逆时针按压二十下，可以让腰部的肌肉得到放松。

月经期间不宜按摩腰椎

当腰酸背痛的时候，很多人都会通过按摩的方式来减轻这些症状。然而，月经期是一个特殊时期，女性朋友不可在此期间进行按摩。

月经期有很多不适的状况，像腹痛、全身乏力、腰酸痛痛等。对于出现腰酸背痛这种情况，很多女性朋友都喜欢捶打腰部想舒缓酸痛，或者去做按摩。殊不知这样做反而效果会相反。

女性在月经期出现腰酸现象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此时盲目大力按摩或捶打腰部，会导致盆腔充血更加严重，反而会使腰酸背疼现象加剧，而月经量和月经时间也会增加。

还有的女性朋友因为月经期间感觉比平时更容易疲劳，全身酸胀乏力，就去做下按摩。女性在月经期间，如果要按摩的话，最好避开腰部、足部按摩。足部按摩的作用主要是保障气血运行、疏通经络，从而促进人体正常生理功能运转。这样就可能进一步导致女性月经量增加。

此外，月经期按摩还可能引发皮下出血、且不利于子宫内膜剥落后的修复、方法不得当甚至可能出现经期延长等情况。其实，月经期女性的生理疲劳状态很可能由缺钙所引起，正确的做法应该是在经期多吃一些含高钙的食物，以补充失血带走铁和钙。

颈肩部按摩的手法

肩颈疼痛几乎是很多上班族的通病，想想对着电脑做了一天，时常保持一个姿势，是很容易引起颈部或者肩部的不适。肩颈酸痛时，大范围的按摩肩颈及上背部就可以缓解酸痛。

按摩方法：解除颈部的不适，可双手抱头按风府及风池穴。风府穴在后脑发际往上约1指幅中央处，风池穴则位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉起点。

专家提供的简易方法是，从风池穴循着发际慢慢按到耳朵，其中有许多穴道，都能放松颈部。舒缓肩部僵硬，可试试天宗穴，位在上背部，约在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手贴在右肩二分之一处，手指自然垂直，中指指尖碰到的点就是天宗穴。

不过如果背部穴道自己按不到，可以请家人朋友帮忙。例如常用的肩井穴，一人坐着，另一人站在背后双手前臂放在背按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直与肩膀交会处)前后。也可请自己家人在上背部做大范围的按摩，触碰到的肩中俞、肩外俞穴都能缓解紧绷的。

按摩保健的好处时不受时间，地点的限制，而且专业知识要求的也不是那么严格，所以最受上班族的青睐。很多的养生馆中还特意推出了按摩项目，生意还是相当不错。不过小编提醒如果按摩的效果不是很明显的情况下，还是请消费者及早就医，以免延误病情。

目前网络上面有很多关于肩部和颈部按摩的方法讲解，我们在颈部和肩部疼痛症状不是很明显的情况下，可以按照上面的讲解进行按摩。但是在症状比较严重的情况下，我们最好还是去医院进行按摩，这样对于缓解症状非常有效。

中药熏蒸可治腰酸背痛

长期坐办公室的人，会感觉到腰酸背痛，有时甚至都到了直不起腰的地步，有时按摩无法完全消除腰酸背痛，这时不妨试试中药熏蒸。躺在熏蒸床上，浓郁芬芳的中药味充满房间的各个角落。这种的味道似乎有一种安神的效用，催人入眠。湿热的蒸汽将她的颈部完全包裹起来，颈部得到了完全的放松。做完熏蒸后，全身毛细血管都张开了，关节发热，身体肌肉腰酸背痛的状态也有所改善。

为何中药熏蒸可治腰酸背痛呢?因为中药熏蒸时你会发现出了一身汗。发汗后，身体腠理就会完全开放。温度略有下降后，汗就少了。此时，药物被皮肤吸收，达到活血化瘀、祛风散寒、疏经活络、行气止痛的作用。

此外，肩颈、背部和腿部接受熏蒸可以缓解颈椎压力，恢复椎间盘的弹性，减轻由于颈部血管、神经的压迫引起的肩颈部、臂部疼痛、麻木、头昏、头痛这些困扰。因此，当您腰酸背痛时不妨试试中药熏蒸。

腰部扭伤试试揉压按摩法

按摩法

俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复5—7次，再用拇指指尖掐痛处。

擦腰法

腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。

热敷法

在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。

背运法

患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。

蹲起法

让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。