经期便秘怎么缓解 吃些能润滑的食物

经期便秘怎么缓解 吃些能润滑的食物

食用果胶可以帮助软化大便，进而起到通便的效果，如苹果，香蕉，胡萝卜，卷心菜，柑橘等蔬菜水果，经期便秘者适量吃些能改善便秘，另外，像是花生，芝麻，蜂蜜，松子仁等具有滑肠作用，能改善大便干燥，润肠通便；适量食用产气的蔬菜，如马铃薯，萝卜，洋葱，黄豆等，气体在肠道内鼓涨能增加肠蠕动，下气通便。

缓解便秘的食物 燕麦

燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。

小儿便秘缓解的方法

小儿便秘需要及时的治疗，这样对孩子的身体健康，也不会有太多的危害，那小儿便秘缓解的方法都有什么呢，都是有着很多方法，不过在日常生活中，家长也都是要进行预防，这样才会使得孩子不会出现这样情况，治疗便秘要从根本上进行选择方式，不能随意的进行。

那小儿便秘缓解的方法具体都有什么呢，下面就详细的介绍下，使得家长对此也都是有着一些了解，孩子在出现这样问题的时候，也都知道该选择什么样的方法能够解决。

小儿便秘缓解的方法：

便秘是指大便干结，隔时过久，造成排便困难，一般认为排便间隔时间超过48小时，即可认为是便秘。但部分小儿习惯于每隔2～3日排便一次，而粪便的量和质都正常者，应认为是正常。有时虽一日排便数次，但每次粪量极少，仍有大量粪便滞留于结肠或直肠内者，亦属于便秘范围。

小儿便秘时，宝宝应多喝水，吃一些水分丰富、清凉的水果。一般通过饮食疗法即可有效改善，必要时再给予物理方法。

物理方法

1.把肥皂削成条状塞入肛门。方法简便，效果好。

2.用涂油的肛门表插入肛门，轻轻摆动亦可引起通便作用。

3.应用小儿开塞露的1/3支注入肛门，可刺激直肠壁反射引起排便。

食疗

①小儿便秘时，吃两个香蕉，能润肠通便。②香油拌菠菜，每次100克。③用红枣熬汤，以汁喂食。

按摩

让小儿仰躺在床上，按摩者用右手掌根部紧贴腹肌，自右上腹-左上腹-右下腹方向边揉边推。按此方向反复进行，手法不宜太重，每次持续约十分钟，每日2～3次，直至便秘好转。再持续1～2周，以巩固疗效。揉腹能促进腹部胃肠血液循环，增加肠蠕动，不但能使大便通畅，且能增进婴幼儿食欲。

婴幼儿便秘长期依赖外力手段不是长久之计，一旦成为习惯，正常的排便反射就会消失，便秘将变得非常难以纠正，最好去医院做一个详细检查，以确定引起便秘的原因，才能从根本上解决问题。

通过以上的介绍，对小儿便秘缓解的方法也都是有着一些了解，按照以上的方法进行，不仅可以轻松的改善便秘问题，而且对身体健康也都是没有任何危害，那在平时的饮食，人们也都是要注意，要合理的搭配，这样对身体健康才会有保障。

开塞露的妙用有哪些

开塞露是我们临床上用于润肠通便的一种药物，这种药物不仅能够润滑刺激肠壁，而且能够软化大便使其更加容易地排出。开塞露的主要成分是甘油和其他辅助药物，在临床上使用中不会对于肠壁造成刺激。不过我们还是建议便秘的患者，采取食疗或者是加强运动的方式来进行调理，不要长期使用开塞露，避免有依赖性产生。

开塞露是一种润滑剂，它可以刺激肠壁引起排便反射来协助排便。本品为缓泻药类非处方药品，能润滑并刺激肠壁，软化大便，使其易于排出。一般开塞露是用来治疗便秘的，便秘是指排便频率减少，粪便量少且干结时称为便秘。便秘多于饮食及活动少有关。在使用开塞露的过程中可以通过外力作用促使开塞露药液与干燥的粪便溶合，充分发挥开塞露药液润滑肠壁、软坚散结、刺激肠蠕动的作用。

需要特别提醒的是，用开塞露治疗便秘只能治“标”，因此只能作为临时缓解便秘痛苦的“应急措施”，经常使用会产生依赖性。中医循经取穴按摩或按结肠方向顺时针按摩，有助于推动粪便下行，刺激肠蠕动，引起病人反射性排便。此种方法适用于老年性便秘、习惯性便秘、生活规律改变等各种因素引起的功能性便秘者。其优点是操作简单、方便、病人无痛苦，值得推广。

开塞露虽然能够润肠通便，但是需要提醒大家的是这种药物并不能长期使用，想要从根本上防止便秘情况的发生，最好是养成良好的饮食生活习惯，可以多运动多食用一些芹菜、粗粮等纤维素含量较高的食物，有助于体内粪便的排出。在日常生活当中可以多饮水，以清淡的饮食为主，多吃蔬菜水果对于通便有非常好的疗效。

缓解宝宝便秘的食物

1、胡萝卜:胡萝卜有双重功效,缓解腹泻和便秘,胡萝卜的确即可缓解腹泻,又可缓解便秘,原因是:胡萝卜生吃性凉,有清热泻火之功效,熟吃胡萝卜性温,有止泻收敛作用,所以,要想用于便秘,应该让宝宝生吃胡萝卜,要想用于腹泻,应该让宝宝熟吃胡萝卜。

2、红薯和花生:把红薯和花生煮熟,做成花生白薯泥给宝宝吃,对缓解便秘有很好的作用。

3、蜂蜜与香蕉:早晨起来,给宝宝吃一根香蕉,然后喝一杯蜂蜜,可有效地缓解便秘。

4、菜泥:芹菜、菠菜、韭菜等绿叶蔬菜煮熟剁成泥,可单独吃,也可和在面条或粥中。

5、水果:香蕉、西瓜、葡萄、荔枝、猕猴桃、白梨等可用于便秘宝宝。

6、黄豆:黄豆、芹菜、花生、胡萝卜放在一起做成菜食对缓解便秘有很好的作用。

7、小米粥伴红糖:小米粥伴红糖是过去月子饭,宝宝吃了有缓解便秘的效果,妈妈不妨试一试。

酵素长期服用有依赖吗

会有依赖性一定程度上。

酵素是会有泻药的成分，吃了就是会有拉肚子的情况，而且这样的药材，吃多了反而是紊乱肠胃的消化。有少量的泻药在里面。对于便秘轻微的情况注意改善饮食就可以了，多吃能润滑肠道的食物如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。

南瓜子的功效与作用及禁忌 驱虫润肠

南瓜子中有南瓜子氨酸，生吃能驱除体内蛔虫；南瓜子中的膳食纤维也能润滑肠壁，帮助排便预防便秘。

缓解痛经的食物 桃仁润肠通便

桃仁味苦性甘，具有破血型与，润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩张血管，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等。

缓解经期便秘的四大食谱

改善便秘的食材：

蔬菜类：韭菜，黄瓜，丝瓜，西葫芦，番茄，胡萝卜，白萝卜，芋头，红薯，土豆，芹菜，海带等。

水果类：菠萝，香蕉，梨，苹果，梨，西瓜，橙子等。

菌菇类：香菇，蘑菇，黑木耳，银耳等。

其他类：松子，蜂蜜，酸奶等。

缓解便秘的食谱：

燕麦南瓜粥

材料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个。

调料：葱花，盐各适量。

做法：1、将南瓜洗净削皮去瓤，切成小块，大米洗净，用清水浸泡30分钟。

2、锅置火上，将大米与清水一同放入锅中，大火煮开后换小火煮20分钟。

3、放入南瓜块，小火煮10分钟，再加入燕麦，继续用小火煮10分钟，加入盐，葱花调味即可。

韭菜炒绿豆芽

材料：盐，葱末，姜丝，植物油各适量。

做法：1、绿豆 芽洗净沥干，韭菜洗净，切段备用。

2、炒锅置火上，倒油烧热，用葱末，姜丝炝锅，爆香后倒入韭菜段，绿豆芽，调入盐翻炒均匀即可。

海米白菜汤

材料：嫩白菜心200克，水发海米50克，鲜香菇20克。

调料：鲜汤，生姜丝，香油，盐，味精，葱花各适量。

做法：1、把嫩白菜心洗净切条，香菇洗净切成片。

2、添加清水烧开，加入香菇，白菜心略烫，然后过凉，控水。

3、在炒锅里加入鲜汤，盐，水发海米烧至汤开后，撇掉浮沫，放入白菜心，香菇，味精，葱花，生姜丝，再淋上香油，盛入汤碗中即可。

南瓜紫米粥

材料：南瓜100克，紫米50克，红枣6颗。

调料：白糖适量。

做法：1、南瓜洗净，去皮除籽，切小块，红枣洗净，去核，紫米淘洗干净，浸泡2个小时。

2、锅置火上，倒入适量清水，放入紫米，南瓜，红枣大火煮开，转小火继续熬煮，加入适量白糖煮至粥黏稠即可。

烹饪妙招：南瓜中含有蛋白质，糖类等多种营养元素，有补中益气，消炎止痛，解毒等功效，南瓜是健康蔬菜，具有抗氧化的功效，与紫米一起煮粥可提升其营养价值。

开塞露副作用

开塞露是一种润滑剂，其成分主要是由甘油和其他辅助药物组成。临床上通常运用开塞露刺激肠壁引起排便反射来协助排便。本品为缓泻药类非处方药品，能润滑并刺激肠壁，软化大便，使其易于排出。

开塞露治疗便秘只能治“标”：

需要特别提醒的是，用开塞露治疗便秘只能治“标”，因此只能作为临时缓解便秘痛苦的“应急措施”，经常使用会产生依赖性。

要想从根本上防止便秘，最好是养成良好的饮食习惯及生活习惯，便秘问题应该从饮食习惯上解决，比如吃些芹菜、粗粮等纤维含量高的食品，有助于体内出现食物残渣而形成粪便;最好能保证一两天排便一次，养成规律的排便习惯。有时候，可以吃些中药辅助治疗，或在排便时用手按摩腹部都将有助于缓解便秘，开塞露等药品最好只作为临时缓解痛苦的辅助剂，而不要经常使用。

中医循经取穴按摩或按结肠方向顺时针按摩，有助于推动粪便下行，刺激肠蠕动，引起病人反射性排便。此种方法适用于老年性便秘、习惯性便秘、生活规律改变等各种因素引起的功能性便秘者。