经期散步可以吗 经期散步应该注意的问题
经期散步可以吗 经期散步应该注意的问题
运动量要注意因人而异，每个人的身体状况不同，经期的生理反应也是存在差异的，每个人应该根据自己的身体情况和生理特点选择合适的运动量。经期如果有严重的腹痛，腰痛，身体疲劳症状，可以暂缓行走计划所安排的量，循序渐进，逐步养成在经期散步健身锻炼的习惯，待身体不适感消失之后，再按锻炼计划进行。
孕期散步好处多
散步是很适宜孕妈妈的一项运动，它温和安全，既能解除孤独感，又能增进健康，尤其对于孕晚期的孕妈妈来说是最佳的保健方法。然而，需要注意的是要选择合适的地方散步。
很多孕妈妈喜欢在闹市区的马路上散步，觉得这里很热闹，但这些地方机动车辆密集，排出的尾气中含有大量的一氧化碳、铅、氮和硫的氧化物。一氧化碳与人体红细胞中的血红蛋白牢固结合，引起全身不适、肌肉酸软及头晕目眩等;尾气中的铅被吸收到孕妈妈血液后，可通过胎盘屏障进入胎宝宝体内，影响大脑发育;在距离地面3~5米的空气中，还有肉眼看不到的粉尘颗粒，里面含有有毒元素及物质，会影响造血和泌尿功能。
因此，孕妈妈不宜去闹区散步，最好散步于幽静的绿荫路，经常置身于返璞归真的大森林中做“森林浴”。这里的空气特别新鲜，含尘量要比闹区低30%以下，噪音也低20分贝以下。这样既可陶冶情操，又可得到充足的“空气维生素”——空气负离子，从而去病健身，使心情舒缓、平静，对腹中的胎宝宝十分有利。
经期散步的好处 达到健身目的
步行锻炼和缓，运动的时间，地点，强度都可以灵活掌握，可以满足不同身体状况女性的锻炼要求，她们可以根据自身身体的反应状况随意调节运动量的大小，达到健身的目的。
孕期多走路胎宝宝就越聪明
大家都知道散步对健康有一定的好处，很多人说有孕的人多多散步，这样肚子里的娃才会聪明，来看看是真是假。
有孕的时候多散步，娃出生后就越聪明？
怀孕的时候进行一些运动确实是可以促进胎儿的发育，而且对娃也好，但是这里说的是适量，如果是过多走路的话，那么这种说法就是不对的，适量的运动对宝宝有一定的好处，大量的运动对孕妈和胎儿都不好，所以孕期散步要适量，不可运动量过度。
孕期腿疼怎么回事儿
可能是由于缺钙引起的腿疼，如果脚有时会抽筋，一定要注意额外补充钙。也可能是由于身体负担重了，尤其是怀孕中晚期，注意定期散步的同时，保证腿部的休息时间，可以放平或者抬高一点，让腿部得到充分的放松。严重的话，要去医院检查，谨听医嘱。
孕期散步有助于顺产吗
孕期散步有助于顺产。
孕期准妈妈散步可以增强肌肉的力量，尤其是腰背部和腹部肌肉的发达，这样有利于自然分娩的顺利进行。因此孕妇顺产时如果肌肉收缩力量不足的话，就容易导致分娩困难。所以说，孕期准妈妈在身体状况允许的条件下适当的散步，是有助于顺产的。
有助于分娩的运动 散步
这是一项非常适合准妈妈的运动。即使在孕前你是一个不喜欢运动的人，怀孕后也要经常散步。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。
要知道，耐力对分娩是很有帮助的。在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。
注意：
1、散步要注意速度，最好控制在4公里/小时，每天一次，每次30～40分钟，步速和时间要循序渐进。
2、散步要先选择好环境，比如在花园或树林。刮大风、下雨的日子，尽量就别外出了。
3、散步时最好有家人陪伴。
经期散步可以吗
经期可以散步。
经期的时候适当参加一些缓和的运动，不但不会伤害身体，反而有利于身体健康，下面就来看看经期散步的好处。
孕期每天散步多久
1、孕期每天散步多久
孕妇只需每天散步30分钟,就有利于孕妇和胎儿的健康,可以每周散步3-5日,但是最好根据自己的身体状态适当的调节。
在怀孕初期,容易流产,所以最好避免散步,建议从怀孕16周开始散步。而且上午10点至下午2点之间是腹部状态最稳定的时期,在这个时候散步是最好的。孕妇要注意,在紫外线强烈的天气和刚吃饭后最好不要散步。
2、孕期散步的注意事项
充分地摄取水分
散步之前应该准备麦茶或离子饮料。在散步过程中,必须充分地补充水分,这样才能预防脱水症。如果空腹散步,就容易疲劳,因此在散步1小时之前,必须吃点食品。
充分地休息
身体疲劳时,绝对不能盲目地散步,在散步过程中,必须根据身体状态适当地调节速度,这样才能提高散步胎教的效果。身体疲劳或情绪低落时,必须充分地休息。
道路选择
如果怀孕,关节就会松弛,因此容易脚酸。在散步时,最好走平地。另外,走上下坡会增加腹部的负担,因此最好在平整的土路或草坪上散步。
呼吸方法
想要大量地呼吸新鲜空气,必须注意呼吸方法。用鼻子深深地吸气,再用嘴呼气。出现阵痛时,也使用呼吸、呼的呼吸方法,因此透过散步能练习呼吸方法。
正确姿势
散步时,正确的姿势非常重要。如果低着头散步,就会增加颈部和肩部的负担,因此要展开胸部,看着前方走路。步伐不要过大,最好经常活动脚部。
3、孕期散步禁忌
孕妇散步需要警惕的迹象是不要散步过度,直到筋疲力尽或者上气不接下气。让你的身体达到这样的极限。
当你出现如下症状的时候,立即停下,打电话向你的医师求助:阴道出血,呼吸困难,头晕,胸部疼痛,肌肉无力,小腿疼痛或许浮肿,早产,胎儿运动不太活跃,羊水明显缺乏,或者全身紧缩。
怀孕早期散步要注意哪些
1、选择正确散步时间和时长。孕妇每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。当然孕妇也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳。
2、选择舒适散步环境。孕妇散步应该选择在道路平坦、环境优美、空气清新的路上散步，花草茂盛、绿树成荫的公园是孕妇散步最理想的场所。这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音少。孕妇置身于这样宜人的环境中散步，无疑会身心愉悦。
3、正确的散步步伐。孕妇散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大，妊娠早期和晚期尤需注意。医生还表示，如果孕妇在怀孕后体重增加超过了15公斤，散步时速度可稍快一些。有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。由于血管的容量扩大，肝和脾所储存的血液便进入了血管。动脉血的大量增加和血液循环的加快，对身体细胞的营养，特别是心肌的营养有良好的作用。同时，在散步中，肺的通气量增加，呼吸变得深沉。
小编在文章中所点到的这些注意点，孕妈妈们平时都要兼顾到。另外，小编建议各位孕妇在怀孕初期要定期去做孕检，除了经常去散步之外，也可以做瑜伽等一类强度适中的有氧型运动，所能够发挥到的益处几乎都是差不多的。