老年人如何预防身体疼痛
老年人如何预防身体疼痛
慢性疼痛一般是由有组织损伤的急性疼痛迁延而成。急性疼痛当组织恢复后,疼痛自然也就终止,但如果遇到下列因素时,就易发展为慢性疼痛。一是病人把疼痛看成是某种严重疾病的信号,因而出现焦虚、恐病、感到无助无望,进而行为紊乱、活动减少、滥用止痛剂;二是病人疼痛发作时,容易引起家庭、配偶、亲友、同事和医务人员的过度关心和重视,这些关心和担忧,让病人可感到生病的种种“好处”,使病人的疼痛行为不断得到强化。上述两种因素是导致病人出现慢性疼痛的重要原因。
由于慢性疼痛患者心理因素偏多,因此患者往往用遍了中药、西药、针灸、按摩、推拿等常用的治疗疼痛的方法,效果也不会太好。对于这类老人,在用传统方法治疗的基础上,配合行为治疗,效果较好。具体行为治疗可由患者本人和患者家属共同来完成。
患者可通过深呼吸及自我催眠的方式,来改变对疼痛的认识,知道疼痛是不用药物也可得到控制的,消除对慢性疼痛的无助无望心理,加速疼痛的缓解和消失。患者家属、亲友在病人疼痛发作时,表面上对病人不要太关心,即对病人想卧床、不想活动、爱服用止痛剂等行为不予理睬,有时甚至进行批评,而对他们的恰当行为进行奖励。通过这些方法,可让常喊疼痛的老人快乐地走出慢性疼痛的阴影,幸福安度晚年。
老年人身体疼痛都有哪些原因
老年人常见的疼痛除了颈肩腰腿痛及骨关节疼痛外,还包括一些特殊的疼痛。如:带状疱疹后神经痛(及常说的缠腰龙、蛇盘疮)、三叉神经痛、骨质疏松痛、糖尿病末梢神经痛、外伤及手术后存留的疼痛、还有恶性肿瘤及某种全身游走性的疼痛等等。这类特殊的疼痛很令人头痛,这里简单介绍一下老年人的特殊疼痛。推荐阅读:脊髓空洞的正确方式是什么
带状疱疹:老人的免疫系统低下时,如感冒、受凉及精神压力过大,容易出现一种令得好些病人痛不欲生的病毒感染,这就是俗称"蛇盘疮"的带状疱疹。带状疱疹病毒原本潜伏在神经节附近,当它们"苏醒"时,就会侵蚀破坏相应的神经,大多病人早期出现疼痛,之后两三天局部皮肤会出现小水疱。老年病人当中有10%左右的疼痛却不会随着水疱痊愈而消失,带状疱疹疼痛超过一个月就演变成为一种复杂而顽固的带状疱疹后遗神经痛。
三叉神经痛的治疗。是指发生在面部三叉神经分布区域内的剧烈疼痛,痛如放电、刀割样的疼痛症状、常人难以忍受的神经性疾病。发病率高,年龄多在40岁以后,女多于男。说话、刷牙或微风拂面时都会导致阵痛,阵发性时的剧烈疼痛,历时数秒或数分钟,疼痛呈周期性发作,发作间歇期同正常人一样。三叉神经痛患者常因此不敢擦脸、进食, 甚至连口水也不敢下咽,从而影响正常的生活和工作。因此被人称此痛为"疼痛之王"。
骨质疏松痛:骨质疏松是多种原因引起的一组骨病,老年人常见,在多数骨质疏松中,骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。原发性骨质疏松症最常见的症症,以腰背痛多见, 占疼痛患者中70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散,仰卧或坐位时疼痛减轻,直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧,日间疼痛轻,夜间和清晨醒来时加重,弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。
糖尿病周围神经痛:老年人中糖尿病人群的比例较大,血糖长期控制不稳,会出现一些相关的心、脑、肾、眼部及周围神经病变并发症,而糖尿病周围神经病变是最先发生的,临床症状表现为早期以感觉障碍为主,临床呈对称性疼痛和感觉异常,下肢症状较上肢多见。感觉异常有麻木、蚁走、虫爬、发热、触电样感觉,往往从远端脚趾上行可达膝上,患者有穿袜子与戴手套样感觉。感觉障碍严重的病例可出现糖尿病足溃疡及坏疽。痛呈刺痛、灼痛、钻凿痛,似乎在骨髓深部作痛,有时剧疼如截肢痛呈昼轻夜重,周围神经病变可双侧,可单侧,可对称,可不对称,但以双侧对称性者多见。
老年人预防糖尿病应注意哪些问题
一、老年人预防糖尿病要定期检测血糖状况。在一般情况下,老年人应该每隔一年进行一次全面体检,对于血糖的监测,应该一到两个月就监测一次,不仅要监测空腹的血糖值,还要检查用餐后两小时内血糖值,这样能更加全面的监控目前的血糖状况。
二、老年人预防糖尿病要注意保持健康的生活习惯。老年人在日常生活中应该注意恰当地控制饮食,适度地进行运动,这样可以有效的缓解或者预防糖尿病的发生。因为糖尿病的发病与饮食方面和身体的体重,体型也有非常紧密的关系。
三、老年人预防糖尿病要密切关注身体的其他地方的疾病治疗情况。有很多老年人虽然没有患上糖尿病,但本身已经有高血压,冠心病等疾病,这样就有可能使患者的血压和血脂,超出正常水平,所以在治疗的过程中,应该密切关注治疗的状况,看是否有一些药物对血糖的稳定性有影响,在用此类药物的时候应该慎重使用,以免再患上糖尿病。
面肌痉挛的预防措施是什么
面肌痉挛的发生人群不仅仅只是青年人,更多的老年朋友也在遭受此病的严重伤害。专家表示,面肌痉挛治疗起来是有些难度的,而我们更好的远离此病的方法还是预防比较好。那么,老年人预防面肌痉挛的方法会有哪些呢?
1、运动:中年人预防面肌痉挛平时多进行运动,加强锻炼,还要注意保持精神愉快闲适,缓解由于工作压力过大而引起的情绪问题,保持足够的睡眠和休息时间。
2、饮食:在饮食上,中年人预防面肌痉挛要多吃蔬菜,如韭菜、春笋、芥菜、油菜、香椿牙、芫荽、马兰菜,既可增强体质,又可增强抗病能力。
3、减少外部刺激:中年人如何预防面肌痉挛?面肌痉挛由于外界的刺激以后会加重,中医认为食辛辣刺激之物可加重病情,如烟酒、咖啡、浓茶、无鳞鱼等。
4、注意天气变化:中年人预防面肌痉挛要注意天气变化,要注意防寒,春季早晚凉天气明显,要避免受凉;
5、多食清淡含维生素B1、B12的食品:减少不必要的熬夜,加班加点等,让自己处于一个轻松的环境,避免情绪波动,这也是中年人预防面肌痉挛的方法。
通过上文对于面肌痉挛预防方法的内容介绍,我们可以知道,面肌痉挛的远离措施并不是难以做到的,只要我们在生活中的各方面注意细节,我们就可以很好的避开这些问题。另外,面肌痉挛的预防,我们必须要长久坚持,不能三天打鱼,两天晒网。
老人如何防止身体疼痛
很多老人都容易感到疲乏,或是有腰腿疼痛等问题,专家指出,老人出现身体疼痛的原因往往是气血不足,治疗的关键在于补气血,使用按摩椅效果很差。
很多老人都容易感到疲乏,或是有腰腿疼痛等问题,而各种按摩放松设备深受老人们青睐。但是,医师指出,很多老人都有不同程度的骨质疏松问题,如果盲目接受来自按摩椅等设备的外来治疗或外力过大,则可能造成身体损伤,得不偿失。
此外,很多老人都存在气血不足的问题,因为经脉不通而出现身体各部位(如四肢、肩、腰、背)的疼痛。这类问题关键在于调理身体、补气血,使用按摩椅来按摩效果较差。对于气淤血滞的年轻人来说,按摩椅还是有一定疏通经脉的作用。而一些具备活血化淤、疏通经络作用的按摩器械,往往对于外伤、软组织挫伤等效果更好些。
医师指出,由于气血不足造成的身体某个部位的疼痛,老年人要健脾胃、补气血,脾胃健康、气血足了疼痛自然会消失。补气血关键是食疗,要多吃山药、莲子和薏米、大枣等食物,还可以少量使用猪肉、牛羊肉和海参等。
老年人应该如何预防失眠
1、老年人预防失眠之早睡早起,老年人要注意养成早睡早起的习惯,为了更好的预防失眠,老年人要按时作息,以保证睡眠生物钟的规律运转,同时注意改掉一些可影响睡眠的不良习惯,如饮酒、喝浓茶等,要避免睡前过度兴奋,保持好情绪,避免忧虑和恐惧不安等不良情绪。
2、老年人预防失眠之适当锻炼,进入老年人,更要注意进行一些适当的锻炼,白天可进行一些中等强度的活动,如可打太极拳,对于改善入睡困难也有利,不过注意睡前不宜运动,以防让神经兴奋,影响睡眠质量。
3、老年人预防失眠之睡眠习惯,老年人要养成良好的睡眠习惯,不只要注意睡眠时间的长短,而且要重视睡眠的质量,睡醒后以疲劳感消失、全身舒适,精力充足为宜,建议可每天午睡半小时到一小时。
4、老年人预防失眠之注意营造舒适的睡眠环境,老年人睡觉时很易被惊醒,惊醒后再入睡就较难,所以要注意选择安静的房间,卧室的灯光颜色要柔和,为防止灯光的影响,可在睡觉的时候戴上眼罩,这样就不会被光线惊扰。
5、老年人预防失眠之养成良好的饮食习惯,晚饭不宜吃得过饱,睡前不要饮茶和咖啡及抽烟饮酒,睡前看书或是电视时间不宜过长,尤其是不要看情节紧张、激动的内容;建议可在睡前用热水泡脚,有利于入眠。
6、老年人预防失眠之正确对待失眠,对于一些老年人出现失眠现象的,要正确对待,睡眠的好坏,关键是质量,所以不要过分的计较睡眠时间的长短,能睡多长时间就睡多长时间,以顺其自然的态度对待睡眠。
老人身体疼痛怎么办
老年人的身体比较脆弱,因为老年人对钙物质的吸收速率很慢,不足以供给给骨骼的强壮生长,会出现骨骼,关节等处的很多疾病产生。而且,老年人的一次轻微摔倒,也很可能造成骨折。所以,面对于老年人的身体疼痛,我们作为子女的,一定要加倍关注,并且带老人去及时就医。
人年纪大了,身体的机能也就出现了衰退。在家里总是听到父母经常会说这里痛那里疼的。那么老年人身体疼痛要怎么办呢?专家指出,老人出现身体疼痛的原因往往是气血不足,治疗的关键在于补气血,使用按摩椅效果很差。
很多老人都容易感到疲乏,或是有腰腿疼痛等问题,而各种按摩放松设备深受老人们青睐。但是,医师指出,很多老人都有不同程度的骨质疏松问题,如果盲目接受来自按摩椅等设备的外来治疗或外力过大,则可能造成身体损伤,得不偿失。
此外,很多老人都存在气血不足的问题,因为经脉不通而出现身体各部位(如四肢、肩、腰、背)的疼痛。这类问题关键在于调理身体、补气血,使用按摩椅来按摩效果较差。对于气淤血滞的年轻人来说,按摩椅还是有一定疏通经脉的作用。而一些具备活血化淤、疏通经络作用的按摩器械,往往对于外伤、软组织挫伤等效果更好些。医师指出,由于气血不足造成的身体某个部位的疼痛,老年人要健脾胃、补气血,脾胃健康、气血足了疼痛自然会消失。补气血关键是食疗,要多吃山药、莲子和薏米、大枣等食物,还可以少量使用猪肉、牛羊肉和海参等。
通过上面几种老年人身体会出现疼痛的常见疾病后,希望我身边身为人子女的一定要多关心家中老人。老年人到了年纪身体出现各种问题也是常见的,千万不能不管不问。老人始终是我们生活里的宝贝,我们必须担当起照顾他们的责任,最后,希望各位老年朋友们能够健康长寿。
老年人怎么预防感冒
1、老年人预防感冒要清淡饮食
老年人肠胃功能其实比较差,所以在饮食选择上应该尽量避免那些辛辣油腻的食物,而应该选择清淡的饮食方式,在日常饮食当中,比如大蒜、葱、酱等这些调味食物,对于防治感冒也有很大的功效,同时也应该注意保持自己良好的心态,这样也能够起到增强身体抵抗力的作用。
2、老年人预防感冒不可盲目用药
虽然说感冒的时候服用一些感冒药是必要的,但是对于药物的使用问题绝对不能够忽视,因为药物中含有的副作用是我们不能忽略的,尤其是对于身体本身就是多病的老年人来讲胡乱的服用感冒药,那么容易给自己的肾脏增加负担,如果不注意的话甚至还会造成胃穿孔或者是出血等现象,所以老年人遇到感冒的时候,不能够自己胡乱买药,应该到正规的医院去治疗。
3、老年人预防感冒要避免受寒
众所周知,人体受寒后易患感冒。人体遭受寒冷的袭击后,免疫力可在短时间内迅速下降,上呼吸道的防御功能减弱,平时存于鼻、咽、喉部的病毒和细菌会乘虚而入使人发病。由此可见,高龄老人在寒冷的冬季尤应注意御寒保暖,避免因受寒而引发感冒。
4、老年人预防感冒要积极锻炼
积极的锻炼能改善人体的生理功能,增强体质和抗病能力。实践证明,能够积极坚持锻炼的老人,很少发生感冒。然而,作为高龄的老人,冬季锻炼不宜去室外,应在室内进行。
5、老年人预防感冒要增强免疫
体质较差或多病缠身易患感冒的老人,为保持和增强自身的免疫功能,饮食中应有充足的蛋白质,如豆制品、鱼肉、牛奶、瘦肉、蛋类等,也可适当补充维生素类,尤其是维生素A、维生素B2 和维生素C,对增强上呼吸道的防御功能有较好的作用。
老年人如何预防颈椎病
1.注意保暖不受凉。受凉也是造成颈椎病的原因之一,现代科技发达,空调的使用使得人们遭受寒湿的机会不断增加,造成颈椎病的患病率不断上升。中医认为,颈椎病是一种痹症,所谓不通则痛,由于长期吹空调,风寒侵袭身体,导致人体气血不通。人们长期处于低温环境尤其是直吹空调,颈部的软组织会产生类似于风湿的病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,其结果就是造成颈部持续痉挛、酸痛等,久而久之造成颈椎关节的劳损。因此,老年人要注意保暖,夏天少开空调,才能有效的预防颈椎病。
2.保持良好的心态。长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。老年人保持良好的心态,不仅可以提高生活质量,还能有效帮助老年人预防疾病的发生。
3.注意饮食调理。饮食调理起一定的作用,一些合理的饮食也可以帮助老年人有效预防颈椎病。胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能,可以起到强壮筋骨,是老人预防颈椎病的最佳食品。老年人平时多注意补充一些可以强劲壮骨的食品,不仅可以预防颈椎病,还能增强老年人的体质,远离疾病的困扰。
老年人经常嗜睡小心脑梗塞
俗语说“春困秋乏”,春天里,不少人总是觉得懒洋洋的,怎么都睡不够。春困是人体在季节转换时的一种正常生理现象,如果是在不影响工作生活的情况下,偶尔多睡一些是没有问题的,但若突然嗜睡或经常嗜睡,尤其是一些老年人,那就要引起警惕了。
当老年人的脑血管出现动脉硬化、脑供血不足时就会出现乏氧症状,脑梗患者早期常表现为哈欠连连,睡眠量明显增加。所以,千万不要忽略了这一重要的报警信号。
中老人预防脑梗塞做到4点
1、节制饮食
中老年人预防脑梗塞,要切记忌酗酒,不宜过量食用肥甘、滋腻厚味之品,饮食以清淡为宜,以尽量减少高脂血症的发生。
2、加强锻炼身体
中老年人务必慎起居,生活要有规律,注意劳逸结合,重视体育锻炼。
3、保持乐观的心情
中老年人一定要心胸开阔,保持心情舒畅,遇事冷静对待,泰然处之。
4、中老年人注意定期检查
中老年人要定期作血脂、血糖、血液流变学等化验检查,经常监测血压。五是留心先兆。
冬季老人怎样预防面抽搐呢
面肌痉挛多发于身体机能日渐下降的中老年,由于各种原因,人们很容易就疏忽了它的症状,即使出现了也没有引起足够的重视,导致后期严重时才开始送医治疗。所以,在日常生活中做好预防更显重要。那么,关于面肌痉挛,都有哪些预防方法呢?
1、运动:中年人预防面肌痉挛平时多进行运动,加强锻炼,还要注意保持精神愉快闲适,缓解由于工作压力过大而引起的情绪问题,保持足够的睡眠和休息时间。
2、饮食:在饮食上,中年人预防面肌痉挛要多吃蔬菜,如韭菜、春笋、芥菜、油菜、香椿牙、芫荽、马兰菜,既可增强体质,又可增强抗病能力。
3、减少外部刺激:中年人如何预防面肌痉挛?面肌痉挛由于外界的刺激以后会加重,中医认为食辛辣刺激之物可加重病情,如烟酒、咖啡、浓茶、无鳞鱼等。
4、注意天气变化:中年人预防面肌痉挛要注意天气变化,要注意防寒,春季早晚凉天气明显,要避免受凉;
5、多食清淡含维生素B1、B12的食品。减少不必要的熬夜,加班加点等,让自己处于一个轻松的环境,避免情绪波动,这也是中年人预防面肌痉挛的方法。
出现哪些症状需要警惕骨癌
(1)关节疼痛从间歇性变为持续性,并伴有夜间疼痛明显。
(2)固定性、持续性的同一个部分肢体疼痛、肿胀,伴有夜间加重,并且随着时间的推移越来越严重的,就要引起高度警惕,及时去医院就诊。
(3)无创伤、无炎症、也没有受到风寒的肢体疼痛、肿胀也要警惕是否骨癌。
(4)原来骨骼上的良性肿物突然间增大很多并伴有疼痛时,要小心恶变。
(5)中老年人有其他部位肿瘤时,如果出现无原因的肢痛、腰背痛,呈进行性加重时,要警惕有转移性骨肿瘤的可能。
目前,对于骨癌的治疗没有一种较好的方法,所以,预防骨癌很重要。预防措施有不吸烟,不喝酒,饮食上以高纤维低脂肪为主,积极锻炼身体,防止太阳辐射等。
老年人预防驼背
老年人预防驼背
一、防止脊柱和肩背骨骼因为长期劳累而变形,应少坐沙发,少下棋、打牌、打麻将。沙发由于弹性太强,老人躺坐时无形中会让脊柱成弧形,更加重驼背的形成;下棋或打牌需要久坐,而且姿势固定,身体容易前倾,易于驼背形成。偶尔长时间下棋、打牌后,有意识地给身体供点氧,比如坐坐扩胸运动,增加肺活量,增强细胞的携氧能力。
二、老人应该进行一些有意识的防驼背锻炼,使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到适当锻炼。老人可以坐在靠背椅上,双手抓住椅背两侧,昂首挺胸,保持脊柱挺直,每次坚持10分钟左右,每天做3次;老人使用双杠锻炼脊柱、肩背骨骼也很有效,方法是背靠双杠中的一个杠杆,双手把持,身体适度后仰,有意识地矫正脊柱,防止前倾,此方法每天可做三四次。
此外,老人即便是躺在床上,也能进行防驼背训练,譬如仰卧之时,在驼背突起处放一个枕头,身心放松,保持仰卧5~10分钟,休闲之时也达到了防止驼背的效果。