如何选择适合的夜宵食物

如何选择适合的夜宵食物

经常熬夜加班，难免肚子饿。不过，睡前吃东西还是要慎重选择的，否则很影响睡眠质量，还容易变胖。那么，哪些食物比较适合当做夜宵呢?小编就逐一为大家介绍一下。

1.土豆

土豆含有大量的膳食纤维，很容易让人有“吃饱了”的感觉，同时它又不含有脂肪和胆固醇，且热量低，因而不用担心睡前吃会发胖。更难得的是，土豆中富含碱性化得食物，可以中和体内的酸性食物，促进睡眠。

如果想加餐吃宵夜，不妨来份土豆泥，不过最好别吃炸土豆。

2.西红柿

膳食纤维和果胶能刺激大脑产生饱腹感，促进机体排毒，而西红柿刚好含有这两种物质。此外，西红柿中的茄红素有抗衰老、抑制脂肪增多的作用，所以多吃也不用担心发胖。

工作累了可以吃一个西红柿，因为西红柿所含的植物松果体与人体松果体素很接近，有很明显的减轻疲劳的作用。

3.酸奶

酸奶是众所周知的“美食”，它所富含的益生菌能够促进脂肪分解、抑制脂肪囤积，还能提高肠道免疫力，促进毒素排出，很适合夜间加餐时吃。

4.燕麦

燕麦在提高睡眠质量方面有很明显的作用，首先它能够清除人体内的酸性物质，帮助睡眠，其次它能帮助你维持血糖平衡，让你一夜无梦睡到天亮。

5.黑面包

黑面包和集合了燕麦和酸奶的营养特点，能够清除体内酸性物质，促进肠道益生菌增长，是很适合当做宵夜的食物。

6.黄豆泥

豆浆剩余的豆渣就是黄豆泥，虽然黄豆泥看起来不是很好，不过因为他含有丰富的植物雌激素、寡糖、大豆蛋白、大豆纤维和矿物质，所以在促进睡眠、瘦身、排毒等方面有很明显的作用。

7.果蔬汁

熬夜工作很需要补充水分，与其只喝一杯白开水，不如喝一些能够补充体力、有饱腹感的果蔬汁。像苹果、胡萝卜、玉米等都是很好的榨汁原料。

8.南瓜粥

南瓜粥润肺补气，有美容、防癌、排毒的作用，而且，南瓜中含有人体所需的微量元素钴，对保护心脏很有好处。

9.美国大杏仁

美国大杏仁是营养学专家们极为推荐的一种零食，它不仅食用方便，容易产生饱腹感，还能避免发胖，此外对促进睡眠也很有好处。

如何选择私处护理液

女人私处时刻要保持清洁干净，呵护更要格外小心，不同的护理液更对针对不同的女性，要想保持私处健康就要选对不同产品。

长期使用护理液会致病?

1.增加性传播疾病的发生

2.破坏阴道内微生态环境

3.降低生育率

温馨提示：如何选择适合的女性护理液

女性护理液长由于作用于特殊的部位，所以需要谨慎选择。阴道在pH3.8-4.2时，有利于共栖菌的繁殖，尤其是乳酸杆菌，这是健康阴道中的主要菌种，阴道液中的密度可达105-108ml,当阴道被微生物感染后，假使乳酸杆菌占优势，仍能维持pH3.8~4.2,则不会致病，所以选择女性护理液要选择pH4的产品。

不同人群选择不同女性护理液

不同人群需要不同，首先人可以分为健康、亚健康和非健康人群。对于健康人群及亚健康人群，Ph4弱酸配方的女性护理液适合日常的清洁保养，可以维护自身的防御体系。而对于非健康人群，可以使用"药字号及洗液类".

"妆字号"女性护理液也有不同作用，有些是滋润保湿作用;有些是嫩红美白作用;有些是缩阴作用。它基本上主要适合健康女性，这类女性由于阴道松弛、阴部发黑、阴道干燥，所以需要私处沐浴露。

"消字号"女性护理液适合于适用于健康人群及亚健康女性，已婚妇女和夜生活频繁等。这类女性由于工作压力和频繁的夜生活导致自身自洁和免疫减弱，消字号品正好适用于此类女性。可以每天使用。

如何选择适合的带状疱疹治疗方法

丸散疗法

(1)元胡止痛散

 活血理气止痛

专家意见：治疗带状疱疹，皮疹消退，疼痛仍甚，夜寐不安。

 准备原料：延胡索100克，白芷50克。

自己动手：研细末，每次3克，每日3次，温开水送服。

秘诀告诉你

万中延胡索养血活血、利气止痛，白芷解表散寒、通窍止痛、燥湿消肿，现代药理研究表明，延胡索有明显镇痛和镇静催眠作用;白芷有解热、镇痛、抗炎、抗菌等作用。

凃搽疗法

 (2)杠板归搽剂

清热解毒，消肿止痛

专家意见：治疗带状疱疹，皮疹初起，红斑水疱，水疱未破，疼痛难忍。

 准备原料：新鲜杠板归叶250克。

自己动手：将新鲜杠板归叶洗净捣烂取汁，涂搽患处，每日2~3次。

 秘诀告诉你

 方中杠板归利水消肿，清热解毒。现代药理研究表明，杠板归有抗菌和抗病毒作用。

如何选择适合孕妇的酸味食物

孕妇养生：选择哪些酸味食物更有益

很多妇女怀孕后特别喜欢吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促进胃蠕动，有利于 食物的消化和各种营养素的吸收。所以怀孕后爱吃酸味的食物是有利于胎儿和母体健康的。

从营养方面来说，孕妇吃酸味食物对孕妇本人和胎儿的发育都有好处。酸味能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，增加孕妇食欲，减轻早孕反应。

从怀孕2-3月后，胎儿的骨骼开始形成，酸性物质可促进钙的吸收和骨骼成长，还有助于铁的吸收，促进造血。但并不是说只要是酸味就一定是好的食物，这里所说的营养酸味食物包括新鲜水果和酸奶等营养食品。

很多新鲜的瓜果含酸味，这类食物含有丰富的维生素C，维生素C可以增强母体的抵抗力，促进胎儿正常生长发育。因此喜吃酸味食物的孕妇最好选用一些带酸味的新鲜瓜果，如西红柿、青苹果、橘子、草莓、葡萄、酸枣、话梅等，也可在食物中放少量的醋、西红柿酱，增加一些酸味

水果有酸枣、葡萄、樱桃、杨梅、石榴、橘子、西红柿等，但山楂不适宜孕妇食用，因山楂对孕妇子宫有收缩作用。孕妇食用较多的山楂制品，会刺激子宫收缩，甚至造成流产。而人工腌制的酸菜、泡菜等，几乎不含任何营养成分，却含有致癌物质亚硝酸盐，不适宜孕妇食用。酸奶不但营养价值高，而且对厌食症状有一定的治疗作用。酸奶富含钙、优质蛋白质、多种维生素和碳水化合物，还能帮助人体吸收营养，排泄有毒物质。

小心常吃夜宵当心得胃病

1为什么现在大部分的年轻人都有一些胃病的症状，原因就是在于现在的年轻人都喜欢吃夜宵，并且在选择吃夜宵的时候，选择的都是火锅，一些串串，这些食物中，都是一些辛辣的，还有一些油炸的食品，对于胃部都有很大的刺激作用。指导意见：考虑可以到医院消化科做个胃镜检查，夜宵，可以考虑采取流质食物当作夜宵，可以采取服用丽珠得乐+灭滴灵，丽珠胃三联治疗，在饮食方面需要注意，饮食上以食用质地较柔和，质量高，易消化的食物为原则。以下几种食物疗法供选用：糯米粥：糯米红枣粥;豆浆;糖密红茶饮

2吃夜宵一定要当心，如果选择的夜宵食物不正确，会容易引起胃病发作，但是对于一些粥之类的，还是可以当夜宵的，例如，晚上吃一些糯米粥，糯米红枣粥，糖蜜红茶等，这些食物都可以帮助消化，都可以用来当夜宵。

3如果自己感觉到胃部不对劲，有胃病的症状出现，不仅在吃夜宵的时候多加注意，而且还要及时的去医院进行就诊，通过一些药物来缓解胃病的症状，可采取服用丽珠得乐，加灭滴灵，丽珠胃三联治疗。

注意事项：

有以上这些情况可以说明，大家在日常生活当中，一定要注意吃夜宵，如果在吃夜宵的时候，选择的饮食方法不正确，最容易引起胃病发作，所以一定要注意正确的饮食方法，在晚饭的时候最好选择一些流食，喝一糯米粥，晚饭不要吃一些太油腻的食物。

糖友如何选择适合的降糖药

血糖不是特别高，相对不是特别瘦的病人可以单纯用口服药控制血糖。好大夫在线：口服药主要有哪些种类?郭晓蕙教授：排除肾功能、肝功能不好，大多数糖尿病人最常用的就是二甲双胍。胰岛素主要在肝脏发挥作用，二甲双胍就是通过减少肝脏的胰岛素抵抗，增加胰岛素的作用。它既便宜，效果又明显，是降糖药中应用最广泛的。还有一种药物跟二甲双胍的作用机制相似，叫胰岛素增敏剂，就是噻唑烷酮类的药物。它在组织肌肉、脂肪和肝脏中促进胰岛素发挥作用。这类药物服用方便，一天一次。胰岛功能差的病人，需用促胰岛素分泌的药物。在二甲双胍后可以加用促进胰岛素分泌的药物，比如磺脲类口服降糖药，非磺脲类促胰岛素分泌的制剂，或是二肽基肽酶抑制剂。其中磺脲类口服降糖药和二甲双胍都可以让糖化血红蛋白降低一到两个百分点，作用效果比较显著。还有一类药也比较常见，就是糖苷酶抑制剂，它主要在上段肠道里抑制糖苷酶的活性。糖苷酶可以抑制多糖分解成单糖，这样肠道上段吸收的单糖就会减少(多糖不能被肠道吸收)。等多糖运动到肠道下段时，再分解成单糖被肠道吸收。这样吸收糖的总量没有变化，但不会很集中，从而避免了血糖在一段时间内过分升高。多吃碳水化合物的糖尿病人适合用这类药，因为中国人摄入碳水化合物比较多，所以国内这种药用得比较多。好大夫在线：这几类药物各有什么副作用?郭晓蕙教授：二甲双胍最多的副作用就是胃肠道的反应，很多病人用药以后感到胃不舒服。二型糖尿病人往往食欲亢进，可用了二甲双胍以后吃东西不如以前香了，很多病人就因为这个很抗拒服用二甲双胍。还有部分病人会腹泻，这些都可以通过先小剂量给药，再缓慢增加药量来改善。随着药量的增加，病人慢慢就耐受了。二甲双胍最严重的副作用是乳酸酸中毒。如果糖尿病人的肝功能和肾功能不是很好，或者合并严重的肺部疾病、心功能不全等，尽量不要用二甲双胍。磺脲类口服降糖药主要的副作用是低血糖和体重增加。所以用磺脲类口服降糖药要小心，要从小剂量开始用药。糖苷酶抑制剂的不良反应是由于五碳糖不能被分解成单糖，在下段肠道中遇到细菌发酵产气导致腹胀、腹泻、排气。二肽基肽酶抑制剂的不良反应相对较少。胰岛素增敏剂的主要副作用有水肿和体重增加。好大夫在线：这几类药物分别适合哪类糖尿病人?郭晓蕙教授：过去的习惯是二甲双胍先给胖人用，磺脲类口服降糖药先给瘦人用。可实际上二甲双胍是不分胖瘦的，只是有些病人用二甲双胍一段时间后就变得太瘦了，甚至需要停药，所以主要给胖人用。糖苷酶抑制剂也存在这个问题。比较瘦的病人用一段时间之后，血糖控制得很好，但变得更瘦了，后来发现是因为饮食管理过于严格，再加上药物导致体重下降。好大夫在线：这些口服药可以联用吗，如何联用?郭晓蕙教授：二甲双胍可以和所有药联用，比如糖苷酶、噻唑烷酮，因为它们的作用部位是不一样的，但最多联用的是磺脲类口服降糖药。新出的二肽基肽酶抑制剂和二甲双胍也是非常好的搭档，它们俩联用会起到1+1大于2的效果。二甲双胍还可以和胰岛素联用。另外，相同作用机制的药物可以联用。噻唑烷酮类和其它种类都可以联用，二肽基态酶素抑制剂也可以和其他药联用，但短效的非磺脲促泌剂和磺脲类药物不能联用。

糖尿病人如何选择适合的运动方法

一般情况下，糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主(也称耐力运动)，这是一种可以增强呼吸、心血管功能，改善新陈代谢，纠正血糖和血脂代谢紊乱的锻炼方法。常见的有氧运动有步行、跑步、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳等。

年龄较大、体质较差的糖尿病患者宜进行运动强度小的运动，如散步。如果能在优美的绿化环境中进行，自然的气息更有益于身心健康。行走时应全身放松，眼观前方，自然而有节律地摆动上肢，每次10—30分钟。

身体条件较好、无心血管疾病的糖尿病患者，则可采用运动强度中等偏高的运动如健身跑。

糖尿病患者也可结合自己的兴趣爱好，因地制宜地选择适合自己的运动方式。例如住高层建筑者，可进行爬楼梯运动、跳绳、原地跑等方式。此外，广播体操、球类运动等都可以采用。

身体健康的人，在运动时间方面没有什么禁忌。而糖尿病患者需要注意运动的强度、时间，要防止运动中发生低血糖。

对糖尿病人来说，尽可能在饭后1—2小时运动。此时患者的血糖水平比较稳定，胃中的食物也消化大半，也不容易伤害肠胃。尤其早餐后，是运动的最佳时间，因为这时可能是一天中血糖最高的时候，此时运动往往不必加餐。需注意的是，患者不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动，否则有可能导致低血糖。

中耳炎如何选择适合的检查方法

中耳炎的检查方法

X线片与CT都是利用X射线穿透人体时不同密度组织产生的吸收差别揭示人体内部解剖结构信息的影像技术，但是前者好比用水压机把所有的解剖结构压缩到一张平面的照片上，后者好比用刀片把人体像面包一样切成片状逐层观察。中耳位于颞骨内部，解剖复杂，构造精细，在拍片时因组织相互重叠，影像多模糊不清，所以传统的X线检查对中耳细微结构的辨别较差，不能显示和分辨中耳内微小的病变。20世纪70年代以来，现代影像学技术层出不穷，对中耳、内耳疾病的定量和定性诊断有极大帮助。实际上在如今的医疗实践中，耳部X线平片已经基本上被CT淘汰了。

一般来说，通过中耳乳突X线片，可显示外耳道、上鼓室、鼓室天盖、乳突、乙状窦板等情况。通过观察中耳炎时上述结构的改变，可判断中耳炎的类型，如有无较大的胆脂瘤形成，乙状窦板、鼓室天盖有无骨质破坏等;可以对中耳乳突的血管神经位置进行粗略判断。在不具备条件的中小医院，X线中耳乳突片仍有较大的临床应用价值，其费用亦比较低廉，也可作为门诊筛选是否有胆脂瘤形成的方法。

CT检查费用较贵，但颞骨高分辨率CT不仅能清楚显示中耳听小骨、面神经、鼓室盖、乙状窦等相邻重要结构，能将中耳内微小的胆脂瘤或肉芽肿等病变病变准确定位，而且还能显示周围骨质破坏，听骨链缺失的程度，早期预测颅内并发症的发生，估计手术的难易程度，对医生选择手术方法有很大帮助，具有非常明显的优越性。

接下来，还要为大家介绍的中耳炎的治疗方法，继续来看看。