什么方法有助于宝宝睡眠

什么方法有助于宝宝睡眠

这些食物不利于睡眠

油腻食物：油腻食物难以消化，会加重肠胃负担，使神经中枢一直处于工作状态，不利于入睡。

产气食物：产气食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如红薯、豆类、洋葱、芋头、玉米等。

味重食物：辛辣的大蒜，过咸的菜肴等味重的食物会造成胃部灼热及消化不良，进而有可能干扰睡眠。

含咖啡因饮料：咖啡因会引起中枢神经兴奋，还会减少具有催眠作用的褪黑激素的分泌。

饮食好习惯助眠

良好的饮食习惯有助于睡眠，这主要是指晚餐。

不宜过饱：如果晚饭吃得过饱，或在睡觉前吃零食，食物得不到消化就睡觉，增加了胃肠负担，容易导致难以入睡。

不可饥饿：饥饿同样使宝宝难以入睡。

少食肥甘厚味：晚餐宝宝宜吃清淡、富含B族维生素、维生素E、维生素C和钙的食物。

时间安排合理：晚餐的时间安排对于宝宝能否安静入睡有十分密切的关系。2岁以上的宝宝，晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。

新生儿睡眠要注意什么

1、禁止宝宝睡软床:刚出生的宝宝骨骼生长很快,而且他们的脊椎、肌肉及韧带都比较软,如果床很软的话,会导致脊椎长期处于弯曲状态,时间长会致使其弯曲变形,还会影响其他器官的正常生长。

2、禁止抱着宝宝睡觉:新生儿养成良好的睡眠习惯十分重要,有助于宝宝骨骼、心扉和大脑等多方面的发育。但是抱着宝宝睡觉,孩子不仅睡得不安稳,难以拥有香甜的睡眠,而且身体伸展不开,四肢活动受限制,使得全身肌肉无法得到充足休息。同时抱着孩子睡觉会使他们呼吸不畅,影响新陈代谢,还会阻碍独立成长。所以,建议妈妈们最好避免抱着宝宝入睡。

3、夜间睡觉不要开灯:因为宝宝夜里需要喂奶和换尿布,有的新妈妈为了方便,会一晚上都不关灯。但是这样对于宝宝是不利的,灯很亮会使宝宝以为这是白天,如果经常昼夜部分,势必影响新生儿的睡眠质量。有研究表明,晚上灯太亮会致使宝宝的视力下降,变成近视。

婴儿什么时候洗澡最好 睡前洗澡有助睡眠

对于睡眠不佳的宝宝，可在晚上洗澡，只要保证室温在26-28℃，避免对流风；洗完澡后，给宝宝喂一次奶，有助于宝宝睡眠。

有助于宝宝睡眠的几种食物

有助于宝宝睡眠的七种食物

百合

营养功效：百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、调节免疫的功效。药理研究证明，百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。

莲子

营养功效：莲子味清香，营养丰富。去皮，心后称为莲肉，具有养心，补脾、益肾等功效。生用补心脾，熟用厚肠胃，治心悸、失眠、脾虚、腹泻等症。莲子心带有苦味，善治心神不宁，对少眠多梦的宝宝有效。

金针菜

营养功效：金针菜又叫黄花菜、忘忧草性甘凉，有清利湿热，退黄利水、凉血等功效。根据中医“天人相应”和阴阳消长理论，金针菜有昼开夜合的特性，能顺应自然界阴阳消长规律而与人们日落而寝，日出而作的睡眠规律同步。临床应用也证实，金针菜有安眠功效，是一种上乘的佐眠营养食品。

牛奶

营养功效：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠作用。牛奶还富含乳糖、氨基酸，亚油酸、亚麻酸以及丰富的矿物质和维生素，这些物质对缓解脑细胞紧张状态有益。

宝宝睡眠不好是什么原因 外在因素影响

天气过热或过冷、空气过于干燥、给宝宝睡觉被褥盖的太厚、身上尿湿或汗湿、移局陌生的新家、频繁更换照顾的人、睡觉的环境太吵闹等外在因素都会影响宝宝的睡眠，因此营造一个良好的外在环境，有助于宝宝安然入睡。

睡眠曲解决宝宝睡眠不好

宝宝睡眠曲有助于宝宝进入梦乡，但每个宝宝对音乐的感觉都是不一样的，有的宝宝喜欢听缓慢、轻柔的，有的宝宝喜欢活泼快节奏的。但是不是任何音乐都适合宝宝睡前听，选好宝宝睡前音乐，对帮助宝宝愉快的睡眠是有好处的。

一般睡前音乐最好是纯音乐的形式，有歌词，会吸引宝宝的注意力和好奇心，当然有些宝宝因为专注地听音乐，慢慢觉得累了就会困。

不过最好还是没有歌词的轻音乐，或者是没有歌词的宝宝音乐，但是曲调不要太强烈，不要抑扬顿挫太明显，最好是轻柔舒缓，不要有太大起伏的音乐。

可以听一些儿童歌曲，也可以道音像店买开发宝宝智力的曲子。如数鸭子，摇篮曲，小红帽，好妈妈，小兔乖乖，钢琴曲：献给爱丽丝，梦中的婚礼，爱的礼赞。

刚出生的宝宝睡觉老是一惊一惊的 刚出生的宝宝睡觉一惊一惊的怎么办

通常这种一惊一惊的现象会随着宝宝月龄的增大，大脑发育不断完善而逐渐减少，一般来说到宝宝3、4个月时就会慢慢消失，家长们没有必要刻意制造特别安静的和黑暗环境，适当的声音有助于宝宝视觉听觉的发展和惊吓反射的消退。如果宝宝到了5个月以后还是会经常性的出现四肢惊跳或抖动，就需要到医院检查一下神经系统了。

刚出生的宝宝睡觉一惊一惊的，妈妈可以先观察几分钟，再给予轻抚帮助宝宝继续入睡即可，不要抱起哄睡或者是用喂哺等中断宝宝的睡眠。平时多给宝宝做做抚触，让宝宝练习俯趴，也有助于宝宝运动的发展和惊吓反射的消退。

如果宝宝生长发育和精神状况都还好的话，一般问题不大，建议给宝宝一个相对安静舒适的睡眠环境即可。

怎么给宝宝做抚触 给宝宝做抚触按摩的好处

1、抚触可以加深亲子感情，给宝宝更多安全感。

2、抚触还可以增强宝宝抵抗力等。

3、抚触可以改善宝宝的睡眠质量，建立睡眠周期，调节日夜周期韵律，让宝宝睡得更香。

4、抚触可以刺激宝宝的感官发育，有助于宝宝的肠胃蠕动，减轻腹胀和打嗝的现象，促进食物的消化、吸收和排泄。

三个半月的宝宝睡眠时间

3月的宝宝一般睡眠在18个小时左右，白天睡三次，每次两个小时左右，晚上睡十几个小时。宝宝晚上十点多睡不是很正常。按人身体机能来说，小朋友应该在晚上8点就要睡觉了。这有助于宝宝的生长发育。 建议妈妈最好能早点陪宝宝睡觉，要有一个舒适安静的环境，晚上睡觉要个小灯，不要太亮。这样有助于宝宝早点入睡。要有一个良好的作息时间，培养宝宝良好的作息习惯。建议白天多到户外活动。阳光有助于宝宝生长。

宝宝睡眠时间越长越好吗

宝宝睡眠时间越长越好吗?

睡眠是人的正常是生理本能，充足的睡眠有助于宝宝的生长发育。且年龄越小，睡的时间越长。的确，宝宝睡眠时间比成人长得多，尤其是新生儿，每天大部分时间在睡觉，只是在饥饿、尿湿、寒冷或其他干扰时才醒来。但由于睡眠的形态与习惯具有遗传倾向，宝宝的睡眠需求量也因人而异。

新生儿睡眠本来就多：新生儿大脑发育尚不健全，足够的睡眠是保证新生儿及婴幼儿健康的先决条件之一。一个月内的新生儿，每天睡21-22小时，觉醒时间2-3小时，即除了吃奶、哭、排便外，基本上处于睡眠状态，睡眠时间占全天的90%。

宝宝睡眠时间过长：爸妈也要注意，宝宝的睡眠时间并不是越长越好。睡眠状况是反映宝宝是否生病的指征之一。如果宝宝睡眠时间过长，超过了生理范围或平时的睡眠时间，则要注意看看宝宝是不是生病了。

宝宝睡眠时间过短：原则上，只要宝宝的精神状态好、食欲正常、没有消化方面的问题、体重增长良好就可以。但是如果偏离得太多的话，比如新生儿每天需要睡16～18个小时，如果你的宝宝只睡到12个小时，可能需要咨询一下医生，进行一下生长发育方面的监测。

改善BB的睡眠只要这四步

1.白天活动不刺激

带孩子的妈妈或者家人都知道很多宝宝有时候晚上睡觉会突然大哭，或者很难入眠。这都和宝宝白天的活动有关系。比如宝宝白天玩的太兴奋，或者受到了某些惊吓，情绪波动过大。所以如果要提高宝宝的睡眠质量，父母们应该特别注意孩子白天的情绪，合理安排活动，不要太刺激太兴奋，同时要保护好宝宝，不要让其受到惊吓。

2.睡前活动要温馨

睡前的活动对宝宝的睡眠质量起到重要的作用，比如摇篮曲，童话故事，亲子间的温馨小游戏等等。摇篮曲有助于宝宝大脑轻松，呼吸趋于平稳，让宝宝自然入眠。童话故事可以吸引宝宝的注意力，让宝宝不知不觉就进入睡眠状态。亲子间的活动可以让宝宝感到愉悦，轻松，安心的进入梦乡。

3.睡眠习惯要正确

良好的睡眠习惯也有助于宝宝的睡眠质量，比如规律的睡眠时间，宝宝单独入睡。很多宝宝依赖妈妈，需要陪睡，甚至需要哄睡。正确的睡眠习惯应该是宝宝一个人睡，妈妈可以和宝宝同房分床睡，这样妈妈们就不用担心晚上会照顾不到宝宝了。不能让宝宝习惯晚睡，白天午觉的时间不宜过长。

4.睡眠环境要安静

睡眠的环境对于宝宝的睡眠质量起到非常关键的作用。很多妈妈认为宝宝晚上睡觉会踢被子，所以给他穿很多的衣服睡觉，其实这是错误的，这会影响宝宝的睡眠质量，同时影响宝宝的健康。舒适的环境，比如适宜的温度、湿度，柔和的光线，宝宝睡觉晚上不宜开灯，卧室应当保持安静，卧室的环境要保持通风，干净卫生，温馨的卧室环境也有助于宝宝有好的睡眠质量。

香蕉小米粥宝宝能吃吗 香蕉小米粥对宝宝的作用

1.香蕉小米粥可提高人体免疫力，宝宝食用有提高抵抗能力的作用，并能够促进宝宝血液循环，促进发育。

2.香蕉可以促进大脑血清素的形成，血清素可以刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，有助于宝宝睡眠。

3.小米有和胃养胃的作用，香蕉小米粥可以促进宝宝肠胃发育，对宝宝消化系统起到保护。