揭秘模特MM的减肥、瘦身、瘦腿方法 瘦小腿肚

揭秘模特MM的减肥、瘦身、瘦腿方法 瘦小腿肚

李MM主要的瘦身秘密是“站立”。李MM说，她一般能站就不坐，在晚上的时候，还会靠墙站立1小时，这种锻炼方法不仅能使自己的身姿变得更加好看，胸部都变得更加挺立了呢！但最重要的是，伴随了自己好多年的小腿肚都没有了！

看了这么多模特减肥的秘密，你也来试一试吧！这些都是一些比较有效的方法哦！

用保鲜膜减肥减大腿上的肉有效吗

保鲜膜减肥法效果真的有用吗 怎么用保鲜膜瘦腿

如何用保鲜膜减肥保鲜膜减肥方法：瘦身原理─保鲜膜减肥法就是利用保鲜膜较低的透气性，然后让身体局部各部位热量急剧增加，从而引起大量排汗而燃烧消耗脂肪，最后达到减肥瘦身的效果。

其实保鲜膜减肥法原理和利NJ一样，通过减少身体水分，达到减少体重的目的。

这种保鲜膜减减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。

保鲜膜减肥方法：

保鲜膜减肥使用步骤

1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹有瘦身功效的按摩霜。

2、涂好后缠上有弹力的保鲜膜。

3、大约45分钟后去掉弹力绷带。

4、最好用保鲜膜将腿全部裹住。 出过汗后用冷水毛巾擦去,使腿部肌肤更加光滑,富有弹性。

5、把腿张开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。

6、把腰压低，与腿和臀部成直角。

保鲜膜减肥方法;这时候可以动动腿

做作瘦大小腿运动保鲜膜减肥瘦腿运动

1.首先双脚张开与肩同宽

2.膝盖微弯采半蹲姿势

3.双脚大腿快速左右一直摇摆保鲜膜减肥瘦腿运动─2抬腿20分钟

保鲜膜减肥瘦腿运动

空中脚踏车 (持续踏N下)

保鲜膜减肥方法：揭秘保鲜膜减肥原理

1、减去的是水分。保鲜膜减肥法的原理和利尿剂差不多，主要是通过减肥身体水分而达到减轻体重的目的和效果，保鲜膜减肥法其体重减轻的效果只是减掉的体内的水分，而不是脂肪肥肉，但是一喝水体重就又恢复原来，其道理类似桑拿、蒸汽浴，或者穿塑料衣服跑步等。

2、有过敏危险。同时身体由于被保鲜膜包着，细胞会因不能正常代谢而过度失水，皮肤被保鲜膜包裹会影响到汗液的正常挥发，易产生副作用，长时间用保鲜膜包裹身体，会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部，容易引起湿疹(皮肤科)、毛囊炎(皮肤科)等皮肤病。再加上保鲜膜本身是化学物品，还容易引起皮肤过敏(风湿科皮肤科)，对身体造成危害。

注意事项

使用保鲜膜减肥法还是要小心，害怕皮肤过敏(风湿科皮肤科)者不如多多做瘦大小腿运动也会有瘦大小腿的效果!!!现在市面上的保鲜膜有各种各样的保鲜膜厂牌，而且价格不一,当然质量也有好有坏，想用保鲜膜减肥法减肥瘦身的MM们，现在网络上也有人对用保鲜膜减肥法有出现皮肤过敏的状况，这个保鲜膜的质量有很大的关系,因此在确定使用保鲜膜减肥的朋友一定要注意要购买质量好，口碑比较好的，现在网络上面也有在卖可以从重复使用的保鲜膜，大家也可以尝试看看。

3个减肥瑜伽瘦腰招式

第一、想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。

第二、用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。此时，你的小腹会微微凸出。

第三、再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。练习时，你可以在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。

刚开始时，每天练习50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。

PS：1、吸气时，让小腹凸出。2、吐气时，让小腹平缩。

瘦腰功效：促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。强调慢、长、深的要诀。

1分钟尽量控制呼吸次数在5～6次，拉长每次呼吸的时间。

只要您用这种瑜伽减肥的方法来瘦腰，相信不久您就会拥有小蛮腰。

3个减肥瑜伽招式介绍

瘦腰瑜伽招式一：

1、身体平躺在瑜伽毯上，双手打开，双腿并拢，膝盖弯曲，脚后跟和膝盖靠近后。

2、将膝盖往胸前靠近，重复10次即可。可以起到瘦肚子瘦腰的功效，也能锻炼到腿部的肌肉，让你的下半身更有曲线美。

瘦腰瑜伽招式二：

1、仰卧的姿势躺在瑜伽毯上，左腿膝盖弯曲，右腿伸直，两手枕在脑后。

2、手肘向前用力，上半身尽量离开地面，收腹做10次即可。可以很好的锻炼手臂的肌肉，起到瘦肚子的作用。

瘦腰瑜伽招式三：

1、双手抱住头部，让头部悬空，左腿膝盖弯曲。

2、将右腿抬起伸直，尽量贴近头部，左腿保持弯曲，脚掌不要离开地面，腹直肌使劲。这个瑜伽动作可以起到瘦肚子的作用，适合下半身肥胖的MM。

减肥瘦身术爱美一族最为热衷

一瘦瘦MM说她每天坚持跑步，早上起床一小时，晚上睡觉前一小时。尽管有十分的不情愿，望着那叫人流口水的身材，我还是跑吧。早上决然而然的离开我那温暖的被窝，出门跑步;晚上顶着黑漆漆的夜光，呼哧呼哧地溜着。一个月下来，还真是瘦了好几斤，果然辛苦没白费。人都说，贵在坚持，可谓是我个没毅力的跑了两个月后就再也坚持不下去了。照以前吃吃睡睡的习性，没多久肉肉又都回来了。第一位MM介绍的最快最有效减肥方法，以失败告终。

另一位瘦瘦MM说她每天晚上只吃一个苹果。哇塞，这个好，不要每天出去吹冷风，还有苹果吃。当天下班回去就把我可爱的薯片、饼干都打包送到老哥家给小侄女。然后又去超市买了一大袋苹果回去，开始我的苹果晚饭生涯。想着晚上只能吃一个苹果，我决定中午尽量多吃，不是撑到装不下绝对不放饭碗。晚上怕会饿得睡不着，吃完苹果立马就躺床上睡觉，减少消耗。就这样饿了几天后，明显发现肚子瘪了好多。一个多月后公司组织体检，医生一句“营养不良”彻底击垮我的节食道路。第二位MM推荐的最快最有效减肥方法，依旧失败。

就充分利用资源，向各位MM讨教减肥高招。经过前两次的事件之后，我再向瘦瘦MM们讨教，一个个都只能无语地看着我了。没办法呀，情绪低落了几天之后，小编我决定进军网络世界，将减肥事业进行到底!

首先淘到的是减肥茶，喝了之后害的我拉了几天肚子，之后就不敢尝试了。

其次淘到的方法是练瑜伽，由于个人肢体不协调，没能试验成功。

终于一瘦瘦MM实在看不过去了，一日，在我沉浸于网络减肥海洋之时给我发了一链接过来，点开一看，是欧泉琳减肥产品完美纤体脂膜晶官方网站。最为吸引的就是那句“不运动、不吃药、不手术、不节食，只需睡觉减肥一抹，安全有效不反弹!”详细浏览官网的信息之后，我又去搜了一下对欧泉琳完美纤体脂膜晶这款产品的评价，哇塞，好评如潮呀，绝对的最快最有效减肥方法!于是乎我就买了一套回来.晚上洗完澡之后，详细按照官网上的使用方法开始试用。刚涂上一会儿就感觉到微热，抹的部位会有汗出来，好像在燃烧脂肪一样。欧泉琳完美纤体脂膜晶

到第五天，明显感觉抹了之后的部位，大腿、腰部、脸出现平坦，腰也像在变细了。一个月之后，小肚子都快消没了，腰也细了，大象腿变成了芊芊玉腿。之前的裤子变大了，往电子称上一站，天呐，竟然瘦了8斤!太难以想象了。

再看看第五十天了效果：腹部的赘肉不见了，小肚子没有了，腹部、腰部、大腿两侧的赘肉不见啦!S都快出来了哟!

小腿肥肉用什么方法可以减掉

瘦小腿肚子的方法有很多，但是一般人对此其实并不是很了解的，所以很多人用的方法不当的话往往是瘦不了小腿肚子的，而且很多时候还会使得小腿肚子变得更胖的。那么，针对这种情况，下面就来详细地介绍一下关于瘦小腿肚子的有效方法。

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!

我以前了是大象腿，经过努力现在腿形好看多了，所以坚持很重要的。

注意事项

胖瘦适度就好，不要一味追求瘦，健康就好。

通过上面文章的详细介绍，相信大家对于瘦小腿肚子的方法已经有了一定程度的了解了，而上述内容介绍的几种瘦小腿肚子的方法对于瘦小腿肚子来说，效果还是比较好的，所以我们想要瘦小腿肚子的人，在自己以后的生活中便可以试着用用这些方法来瘦小腿肚子吧。

瘦腿期间的注意事项有哪些

1：没有找到导致自己腿变胖的原因就去盲目学习别人的瘦腿方法。

腿粗可以分为：脂肪型，肌肉型，水肿型。只有找到了自己是哪一种类型的腿才能对症下药。

2：减肥瘦腿期间只吃蔬菜不吃荤，大部分MM都都认为只要长期吃素不去吃荤就能甩掉脂肪，这种方法对于只减小肚腩的人可能会有一些效果，但是对于想瘦腿的MM来说是起不到任何做用的。再者有些蔬菜中所含的热量比肉类还多。

3：跑步瘦腿肯定是我们想到的第一瘦腿方法，跑步确实可以瘦腿，但是跑步瘦腿也需要讲究窍门，并不是一味的去跑就能瘦腿。

对于瘦腿来说最佳的运动方式并不是跑步而是“快走”。

4：运动之后冲冷水澡，只要是运动就会出汗，特别是在夏天，运动之后汗水会让身上变的黏糊糊，这对于爱干净的MM来说是无法忍受的，所以很多MM在运动之后都会去冲个冷水澡。

这样不仅会对身体造成危害，也会导致运动之后的热量得不到散发就被堵回去了。正确的做法是运动完之后休息半小时左右再去冲凉。

5：不要局限于传统的减肥瘦腿方法，传统的减肥方法见效比较慢，对于毅力比较差的MM来说可能做不到长期坚持。

有效的瘦腿方法

瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物如，及日常护理等方面。现在，如果您是肌肉型的小腿或者大腿肥胖，既可以在亚洲年轻化注射中心注射瘦腿针来实现瘦腿的效果。

瘦腿秘诀1干洗腿用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

瘦腿秘诀2揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

瘦腿秘诀3扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

瘦腿秘诀4扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。

如何瘦腿 腿贴90度靠墙

许多模特MM都传授过这样的经验，在睡觉的时候，身体平躺，将腿呈90度立在墙上，每天晚上立半个小时，一个月瘦腿的效果很明显。此方法可以加快腿部的血液循环，有消肿瘦腿的功效。