坚果抗氧化

坚果抗氧化

坚果一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。对于女性来说，坚果的最吸引之处莫过于它们富含维他命E的坚果类食物具有抗氧化的功效相当之高。

坚果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等;二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。 那么，我们

第一名：榛子 榛子中的维他命E含量高达36.43微克。有效地延缓衰老、防止皱纹， 是很有效的天然 抗氧化食物。并具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效。所以名列榜首。 营养全面、丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。

第二名：开心果 开心果外面那层硬皮为果皮，里面即为种仁，有一层薄的种皮，种仁烤制后有香气，即我们吃的那部分，且越嚼其香味越浓，回味无穷，越吃越开心。开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油。果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。古代波斯国国王视之为“仙果”，不是没有道理的。

一克开心果中含维他命E4微克， 有一定抗衰老的作用，并能增强体质。主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。科学家计算，一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。 第三名：花生 花生中含维他命E2.93微克和一定量的锌， 能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。

第四名：杏仁 杏仁中的维他命E含量较逊色于花生及榛子， 但维E含量也是不容忽视的。杏仁除了对皮肤的好处外，还是滋养缓和性的止咳药，主治咽干、干咳等症状。

杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性的破坏癌细胞。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人或者体弱者。

第五名：核桃 核桃中丰富的维他命E， 是人体理想的肌肤美容剂，不仅有缓解疲劳和压力的作用，还可以减少肠道对胆固醇的吸收。 第六名：板栗 板栗中也有相当丰富的维他命E， 对养护肌肤起着很大功效。除此之外，还能补脾健胃，活血止血。对肾虚也有良好疗效。

第七名：腰果 腰果中的维他命含量E1.1微克， 除可抗氧化、延缓皮肤衰老的效果佳，还有很好的软化血管作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。

吃什么水果减肥最快

吃什么水果减肥最快?教你健康吃水果减肥的两个小秘诀

不同颜色的水果营养价值有不同

别以为只要是水果，营养价值都差不多。其实不然，不同颜色的水果主要含有的营养成分是不一样的。颜色越深的水果抗氧化的能力越强，比如蓝莓、紫葡萄等。有的水果富含膳食纤维、有的富含花青素、多酚、胡萝卜素。每种营养物质都是很重要的。

正确的吃水果方式是多种水果轮换着吃，这样营养更均衡。

水果的最佳伴侣是坚果

对于香蕉、榴莲等富含碳水化合物的水果来说，吃下去会让血糖波动较大，也就是你的血糖会快速升高，又快速下降。这陷入不利于健康和控制食欲的。

减肥中平衡的血糖，有利于减少暴食的欲望。

因此，最佳的办法就是吃水果作为加餐时，再加一小把坚果(不能太多哦)，这样坚果中的脂肪和蛋白质一起，在胃里搅啊搅，有效延缓水果糖分的吸收速度。

吃坚果有什么好处 抗氧化延缓衰化

研究发现吸烟者每天在饮食中加入84克杏仁，4周后血中的抗氧化活动增强，烟毒对DNA的破坏也降低。坚果具有良好抗氧化功能，能降低身体内的自由基大肆破坏细胞，减少细胞受损及老化；维生素B群，亦可帮助体内营养素代谢。

蓝莓上的白霜要洗掉吗 吃蓝莓有什么好处

研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。

研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。

蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。

蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

水氧活肤后注意事项 多吃抗氧化食物

水氧活肤做完之后可以多吃抗氧化食物，这样能够帮助增强水氧活肤的效果。抗氧化食物常见的有番茄、葡萄、绿茶、花椰菜、菠菜、草莓、蓝莓、燕麦以及其他富含维生素E的坚果类食物等等。

热荐水果抗氧化护肤品

抗氧化第一击：柠檬

蝶翠诗晶钻焕颜精华液暂无定价

产品介绍：蝶翠诗晶钻焕颜精华液具有能促进胶原蛋白生成的低分子缩氨酸、能深达肌肤底层的维他命C诱导体、抗氧化作用的柠檬黄素与促进胶原蛋白生成的火绒草精华，对于肌肤的新陈代谢有一定的帮助。

推荐理由：柠檬具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都具有良好的效果。

推荐指数：★★★★★

温和指数：★★★★★

肤质感受：★★★★★

抗氧化第二击：葡萄

珀莱雅红葡萄酒美白1号精华素RMB 146/35ml

产品介绍：超轻盈触感，渗透性强，深层补水，加速老化角质细胞的脱落;绿茶提取液能有效净化肌肤内部环境，让肌肤回复白皙;丰富的维生素E成分，有效抑制过氧化物的产生，令肌肤亮泽剔透;红葡萄酒萃取菁华含有丰富的滋养成分以及多种氨基酸，能深入肌肤，充分滋养，有效改善细纹、皱纹、粗糙、晦暗等岁月痕迹，让肌肤回复年轻水嫩。

推荐理由：它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还有有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。

推荐指数：★★★★★

温和指数：★★★★★

肤质感受：★★★★★

抗氧化第三击：红石榴

美体小铺红石榴紧致活化眼部精华RMB 289/10ml

产品介绍：珠式的眼霜，蕴含有机红石榴果籽油、红石榴果皮及红石榴果肉，加上来自公平社群贸易的危地马拉芦荟，能紧致眼部肌肤，即时焕发眼部神采。有机红石榴籽油来自公平社群贸易的巴西果仁油将走珠笔涂抹于眼部四周，为即时带来清凉感觉，同时为眼部脆弱的的肌肤提供补湿，即时减淡细纹及提升眼部肌肤。

推荐理由：娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。

吃蓝莓有哪些好处 增强免疫力

研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。

吃坚果有什么作用 核桃：抗氧化之王

作用与禁忌：美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。

一次不要吃得太多，否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养。所以，不要剥掉这层皮。

吃什么水果减肥最快 石榴

石榴是一种常见的水果，不仅味道甘甜，同时还具有非常高的营养价值，石榴和其他的水果一样含有一定量的果糖，但热量远远低于其他水果，也就是说所含有的碳水化合物的比例比较少，对减肥很有帮助，同时石榴也被称为水果抗氧化冠军，抗氧化因子能够很好的促进身体进行新陈代谢，同时还能够清除血液之中的自由基以及减少胆固醇的含量。

晚上吃牛油果好吗 牛油果隔夜了还能吃吗

牛油果隔夜还能吃，但是要注意保存好。

将牛油果打开之后，最好可以当天使用，如果对于那些我们没有当天使用的牛油果，可以往里面撒入一些柠檬汁，再用保鲜膜覆盖之后放进冰箱，牛油果最好可以留果核，内有果核的牛油果抗氧化能力要大于没有果核的牛油果，为防止牛油果的抗氧化能力加快，一般放进冰箱后最好可以在0摄氏度以上保存。

冬季吃什么坚果好 抗氧化之王：吃核桃对抗衰老

核桃含丰富的卵磷脂，对脑神经有良好的保健作用，非常适合生长期的孩子和经常用脑的成人食用。同时，核桃还含有多种抗氧化剂，如维生素C和维生素E，可以对抗让人体衰老的氧自由基。

每周最好吃两三次核桃，尤其是中老年人和绝经期妇女，对预防冠心病、中风、老年痴呆等健康问题也同样效果显著。中医认为，核桃性质偏温，能补血、养阴、补元气，是很好的滋补品。

对抗衰老的食物

一，蓝莓：水果是现在很多人营养的选择，想要对抗衰老的话，蓝莓这种水果也是非常适合的。因为蓝莓含有相对其他水果更为丰富的花青素，它具有很强的抗氧化能力，能对抗衰老基因。而且如果比较维E的话，它的能力是几十倍的差异，因此含有花青素的食物都是很好抗衰老的选择。建议大家如果了解到某些食物食富含这类物质的话，可以吃起来了，远离衰老!

二，香菇类食物：或许你会觉得香菇怎么会呢?但不要否定，因为某些真菌类食物确实有很好的对抗衰老的功效，比如灵芝!相信大家都不会太否定了吧，从古至今，灵芝一直都是被认为是仙药级别的东西，这与它能对抗衰老的作用是有关系的，主要是因为它们含有一种抗氧化的多糖物质。可能很多人觉得灵芝可能吃不起，但香菇不至于吧，平常多吃些吧!

三，坚果：说到坚果这类的食物就是刚才上面提到的维E的元素有关系的一类食物!平常吃些坚果，既可以帮助大家摄取足量的维生素E，同时也可以起到修护皮肤的作用，好比如腰果、核桃等都是这类食物。其次，尽管坚果是有这样强大的功效，但是一定要注意摄入的量，如果过量的话，其实会导致其他问题的，比如肥胖的问题。因此坚果抗衰老的前提是适量食用。

四，大蒜：不要看大蒜难看，味道又不是特别好的食材，其实大蒜的功效远比你想象的强大，它是很好的抗氧化的食物，也是一种抗癌的食物。这是因为大蒜含有的一种硫化物，它就具有抗氧化的作用，除了远离衰老之外，也对大家预防高血压有帮助的，所以建议大家平常真的可以适当吃些，不要觉得味道太冲就不要，好东西可不是这样评价的!

吃坚果的好处 核桃：抗氧化之王

作用与禁忌：美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的，一次不要吃得太多，否则会影响消化。

黑豆的营养价值

黑豆味甘性平，为清凉性滋补强壮药，日常生活中以黑豆为食品者亦有多种。它具有祛风除热、调中下气、解毒利尿、补肾养血之功能。既能补身，又能去疾，药食咸宜。黑豆，在中国古老的观念中，认为具有抗衰、防老、养颜美容的功能。

黑豆的确具有降血脂、抗氧化、养颜美容的效果抗氧化，延缓老化养颜美容，增加肠胃蠕动黑豆还含有丰富的抗氧化剂——维生素E，能清除体内的自由基，减少皮肤皱纹，达到养颜美容、保持青春的目的。

黑豆也含有许多的抗氧化成分，最特别的是异黄酮素、花青素。

我国古人虽不知道黑豆中含有较多的维生素E，却从实践中得知它是1种美容食品。如古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。

秋冬季进补吃什么好 苹果：抗氧化最好

吃苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的日照，能有效吸收阳光中的射线。