三种拍脸方法让你摆脱大饼脸

三种拍脸方法让你摆脱大饼脸

拍脸瘦脸方法

1、刚柔并济，给肌肤适当适量的刺激可以有利于脸部的塑形，但不可太过“暴力”，因为脸部皮肤还是相对较弱的，特别是一些皮肤较常人敏感的一搓就红的人更要慎重控制刺激量和刺激程度，一般两周一次就好。

2、肌肤需要温柔的对待——“温柔保养”。年轻是本钱，但是不是肌肤可以随意糟蹋的资本，并不是年纪大了的人才会出现皮肤松弛和双下巴的情况，很多年轻人长期面对电脑，长期垂头看手机，长时间高强度的工作都是造成皮肤松弛的原因之一。因此即每天加入拉提手法，一周按摩头皮1次可对控制减缓皮肤松弛变宽脸有好处的!

3、显而易见的，与脸部皮肤紧密相连的除了脖子就是头皮了，因此在一定程度上头皮的紧致与否也对脸部皮肤是否松动有着关键性的影响。因此可拉提全脸肌肤方法“冷热头皮按摩”对于瘦脸、紧致脸部肌肤也是异常有效的。

4、随着年龄的增长，多想拥有召唤回年轻张力肌的魔法啊，但是事实并非常常能如人所愿，所以我们只能通过一些客观的方法脚踏实地去根据科学的方法对脸部的肌肤进行调理和恢复。“虎口”拉提按摩是一个不错的方法，以呐喊的手势圈住嘴巴，这个动作可以调整日渐下垂的各个脸部五官，不过要持之以恒，每次必做。

手指骨按摩帮你摆脱大饼脸

骨气疗法的基础知识

虽然大家都知道骨盆是可以活动的，但却不知道脸和脚的骨头其实也是如此。施力让骨头得以活动，比起刺激皮肤和肌肉，刺激人体的基本构架：骨头，减肥效果比想象中要高很多。

而且，我们常见的美容术、健康术等按摩法的目的都是促进血液循环。运输营养和酸素、老旧废物的血液流通顺畅，体内状态才会得以改善，代谢才会提高，从而达到养成易瘦体质的目的。

骨头中的骨髓是造血的关键，一般的按摩只能刺激皮肤和肌肉，而要刺激到造血的骨头，才会产生即效性和持续性的优化血液作用。

为了手指和手掌更好地滑动，可以事前涂上按摩油或按摩乳，配合自己的肤质，挑选延展性比较好的产品。而且虽然按压过程中不会用到指甲，但还是要注意，避免指甲刮伤自己。

骨气疗法：指骨来帮忙

骨气疗法的关键在于，利用指骨对脸上的骨头施力。单是刺激皮肤和肌肉是达不到骨气疗法的效果的，所以利用手指的骨头才能深入刺激。对着镜子来确认指骨按压面部骨骼是否正确。同时，施加的力道也很重要，最好是按压下去稍微有疼痛感。但当手或脸开始发红后，就要停止继续按压了。手掌和手腕连接处的手根骨;

拇指根部;

拇指第一关节和中指第二关节的部分。

拇指以外的四指、第一和第二关节之间的部分。

促进血液循环，收获纤细美腿

远离心脏的腿，一直支撑着身体的重量，所以很容易血液循环不畅。血液循环不佳就会导致身体冰冷，身体就不得不产生脂肪来维持基本体温。同时，血液循环不良与老旧废物的堆积有着莫大的联系，也就是浮肿的原因。长期的浮肿状态，自然会形成脂肪的堆积。所以说，改善了血液循环的状态，就等于自然而然地拥有了美腿。

营养水果让你摆脱大象腿

●奇异果避免脂肪堆积

奇异果中的维他命C含量很丰富，纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪堆积让腿部变粗。

●番茄去除腿部疲劳

番茄有利尿及消除酸痛的作用，需要长时间站立的美女，可以多吃番茄消除腿部疲劳?番茄应尽量生吃，以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁也可以。

●香蕉有营养

卡路里有点高的香蕉其实可以当正餐，它富含钾，脂肪与钠却很低，符合美丽双腿的营养需求。

●西瓜增强消化

清凉的西瓜拥有基酸柠檬黄素，使盐分顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病很有疗效。西瓜中的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力哦。

●芹菜防止下半身浮肿

芹菜中有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿。

●菠菜防止出现皱纹

多吃菠菜可以使血液循环更加活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。如果担心腿部肌肤干糙和出现皱纹，请多吃菠菜。

●花生美腿又补心

花生中含有丰富的维他命B2、烟碱酸，高蛋白的含量也极高，除了能美腿，也是预防肝脏病的健康食物。

夏日美容保湿祛油法

炎炎夏日，爱美的维他命女孩也有害怕的事情?脸油狂冒、顺着汗水而下的粉妆痕迹、掉渣的睫毛膏、晕掉的眼影和眼线……这些都会让你丑到爆!如何拥有一张干净无瑕的脸、轻轻松松过夏天，摆脱尴尬脱况的灾情。其实多一分准备，出糗风险就少一分。

第一招：保湿

湿气重、温度高的气候最容易让肌肤出油量增加、毛孔变粗大，选择清爽类保湿化妆水，并以擦拭一遍拍一遍的顺序涂抹，强化肌肤保水力。

第二招：降温

将喷雾放在冰箱中，冰镇过的细细水雾可以有效帮助降温，减少肌肤负重感，让妆容更服帖。

第三招：吸油

午饭之后是补妆的最佳空档，从T区开始，先用吸油纸轻轻蘸按全脸，然后再用蜜粉刷蘸取少许蜜粉，轻扫于面部，及时防止花妆，这绝对比直接用蜜粉饼中的粉扑效果要好，且不易搓泥。

第四招：淡妆

夏日妆容不应过于浓重，自然一些会更美。选择和肤色相近的眼影颜色或直接省去，带给人轻松感，而选择自然款假睫毛也省去了睫毛脱妆的烦恼。

第五招：睫毛打底

流泪、下雨、游泳……解决睫毛晕妆和强力定型二合一的睫毛打底膏绝对是救世主，让你彻底告别掉渣、晕黑的熊猫眼

第六招：整角质

健康的角质排列顺序平均而整齐，呈现在肌肤上才会是光滑细腻的质感，从而也不易在上妆时卡粉。每周2次去除角质，营造具有透明感的肌肤，让上妆轻巧、脱妆也不来打扰了。

第七招：美白

美白的效果不光只是在美白上，更重要的是可营造健康而细致的肌肤。每天晚上敷一片美白保湿面膜或用美白化妆水快速湿敷，可用镇静肌肤、起到消炎的作用，同时可以调整皮肤的油脂分泌，让出油不再那么旺盛，脱妆也不会那么明显。

产后做好骨盆修复 让你摆脱大屁屁

产后新妈这样全方位修复骨盆

【神奇的凯格尔运动】

步骤1：平躺、双膝弯曲。

步骤2：收缩臀部的肌肉向上提肛。

步骤3：紧闭尿道、阴道及肛门(此感觉就像尿急)。

步骤4：保持骨盆底肌肉收缩5秒钟，然后慢慢的放松，5-10秒后，重复收缩。

步骤5：重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。

【骨盆操】

卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。

立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。

【内收练习】

步骤1：仰卧或坐在椅子上，将一个靠垫夹在两腿之间。

步骤2、呼气时大腿用力将靠垫夹紧，并收紧盆底肌肉，吸气时放松盆底肌和大腿内侧，但是靠垫不能落下。重复10次。

【尾巴伸缩】

步骤1、四肢着地，想象自己有一条尾巴。

步骤2、呼气的时候臀部内收，收紧盆底肌肉和腹部，好像把尾巴向肚子的方向卷进去;

步骤3、吸气时腹部和盆底放松，好像把尾巴向后翘。重复10次。

【树干练习】

俯卧，将乳房下缘垫高，双腿交叉，脚尖支撑，用力把腿夹紧并伸直，从1数到10，然后放松。注意保持自然呼吸，不要憋气。重复5次。

【使用骨盆矫正带】

产后骨盆矫正带尤其适用于分娩后出现较强程度的腰痛、耻骨部位疼痛的新妈妈，也适合产后妈妈的体形恢复，能将骨盆紧紧固定，缩紧变宽变大的骨盆。

特别提醒：长时间连续使用或强度加大使用时，请注意间隔休息，睡觉时必须取下，使用中如感觉不适，立即中止使用。

【增强骨质】

骨质更强硬，骨盆也就更不易损伤，所以一些增强骨质的食物就有必要列入新妈妈的健康骨盆名单了。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等食品中，钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富，平时不妨多吃一些。

【注意日常小习惯】

生活中一些不良习惯也会让我们骨盆偏离完美，产后骨盆修复也需要从生活小细节入手：

不翘二郎腿，因为翘二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了。平时长期坐着的人，要做到腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。站立时一定要将身体重心平均放在两个脚上。

用双手提东西，把要拿的东西分成两份，用双手提，这样能最大限度上保持平衡。老是用一倒肩膀背包，背部和盆骨也会发生歪斜。

别睡太硬的床垫;太软或太硬的床铺都会引起骨盆歪斜。理想的床垫应该软硬适度，仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。盆底修复—般在产后42天时开始，产后一年内效果最佳。新妈妈出现身体状况不佳、进行伸展运动时感到疼痛，以及睡眠不足或空腹时要谨慎逬行骨盆修复运动。

三大疗法让你摆脱痛经

饮食疗法

适用人群：痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人。

对应疗法：这类人群平日应摄食富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、乳制品等等，或以合利他命F供作B1、B2的补充。

然而出现骨盆腔充血，经来下腹子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：柳丁、柠檬、核桃、等改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。

至于整个腹部都痛的人，则平日尤直注意饮食及营养，少食生冷油腻，可以维他命B群、优酪乳、表飞鸣等调理肠胃。因贫血而引起痛经的人则可以补充铁剂、深绿色蔬菜或偶尔喝一些白兰地酒，也可以逐渐缓解痛经症状。

物理疗法

适用人群：痛经时觉得以热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛，此种体质之人。

对应疗法：这类人可以在平日多洗温泉或作热水盆浴，每次约一小时，这对骨盆腔血液循环的改善有良好的效果。但月经期间并不适合盆浴，所以此时可以拇指按压脐下二横指之部位(此为中极穴)，一般按压十分钟至二十分钟，可以减轻或消除痛经。

药茶疗法

适用人群：痛经伴有四肢发冷、面青唇白。

对应疗法：这类人群可以等分量的生姜(或干姜)、大枣、红糖煎汤温热服用。如果痛经严重的，可以川红花三钱，冲泡热开水当茶饮，每日一至二次，可以消除瘀血作痛的不舒服。

如何才能摆脱大饼脸

瘦脸瑜伽坚持才有效

除了中医按摩瘦脸外，目前网络上很多瘦脸瑜伽的做法也颇受追捧。北京体育大学原瑜伽培训部首席导师郑先红表示，如果坚持做的话，一些瘦脸瑜伽的动作的确可以起到瘦脸的效果。

至于具体做法则为，首先双手手指伸直，掌心轻轻地捂住脸颊，保持笑容，轻轻地按压着脸颊。然后用五只手指指尖轻轻地按压下面的脸部肌肉，保持微笑的姿势，眼睛直视着前方。

做完上述动作后，双手握拳竖起拇指，然后闭上眼睛，用双手拇指按住双眉的眉头，动作保持20个呼吸左右。然后用双手的食指和中指按压住唇边两指宽处，轻轻地按压着，脸上保持微笑。最后再用四只手指按摩脸颊的肌肉。

吃盐越多脸越“大”

饮食也会影响面部大小。专家指出，通过日常饮食的调整，也可以对面部大小做出微调。

首先，每天至少喝800ml水，因为喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。但不能喝酒，因为无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高。

其次，多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的强烈欲望。

最后最好能控制盐分的摄入，每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。

水肿脸怎么减教你摆脱大圆脸

为了避免多余水分在体内滞留，MM必须保证饮食少盐、少糖，另外还应该多喝有利尿功效的咖啡或茶饮，须注意的是晚上8点后尽量不要喝水，以免造成水肿。

每天睡足八个小时，充足的睡眠是好身体的保证。如果睡眠不足导致新陈代谢出现紊乱，从而影响到脸部的美观就太得不偿失了!

在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。

平时多听一些舒缓的歌曲，夜间睡觉不要点灯，过强的光线刺激会使神经过于紧张，也有可能导致第二天脸部水肿!

以指腹按压眼眶周围，每个位置按压5秒钟，重复3次。

原理：因为气血、经络等交错复杂的关系，在脸上、身上形成许多穴点，它们可以反映出气血运行的顺畅与否，经常刺激按压这些穴点，可以改善脏腑功能，消除浮肿。

怎样正确使用BB霜

绝技1. 手温上bb霜，再用海绵去粉痕、扫油光

在使用bb霜修修饰粗毛孔时，你可以借用手温上bb霜，这是最好的使用bb霜的方式，不过仍有死角难以弄到，比如说鼻翼、嘴边等，那么你可以用海绵先「轻扫」消除粉痕，再「推匀」多余粉体，最后「弹压」让粉底更贴肤。

绝技2. 鼻翼最易出油、浮粉，不要忽略

最易出油的部位就是鼻翼两侧，而且鼻翼是一般人最容易忽略的地方。所以你需要用在鼻子两侧各点上薄薄一层bb霜，后用无名指轻拍推开，让粉体被「拍」进肌肤中，达到填补粗毛孔、遮盖黑头粉刺、修饰细纹的效果。

绝技3. 想要更持妆，蜜粉定妆不可少

为了让妆容更持久，你可以用蜜粉定妆，用大松刷均匀沾取蜜粉，直拿的手式大片刷扫全脸。在T字部位做二次的重复刷扫。这样的妆容会强定。

绝技4. 脱妆时用「面纸」吸油最刚好

很多MM们会发现使用bb霜后，会有脱妆，出油的情况发生，那么你可以用面纸吸油。化妆师建议用「面纸」吸油，「吸油量」最恰到好处!你在使用时可以把面纸由两张薄面纸合为一张，取其中一张，双手拉住面纸两端，按压出油位置，将油光吸掉再薄补粉饼即能恢复 完美妆容。

绝技5. 局部刷上「光点」摆脱BB霜平版妆容

为了摆脱bb霜的平版妆容，你可以采用局部打亮来增加光点。具体方法是以小腮红刷沾取光泽细致的打亮修容粉，轻扫过眼旁C字区、山根处，再以余粉带过下巴，即可有瞬间三維的效果!

拍打瘦脸不是闹着玩

很多女性都想找到瘦脸方法，摆脱胖嘟嘟的脸，特别在这个以瘦为美的时代，每个人都想要以最完美的轮廓示人。曾经有人说，“打一打”脸就瘦了，原来真的不是开玩笑。那么，要怎样拍打才能瘦脸呢?

1.睡前拍打按摩

每天早上起床时或晚上睡觉前用手掌拍打脸部肉多的地方，力度自己掌握，最好别下手太狠。拍打5分钟以上，直到脸感觉到热热的并有点发红时就可以停止了。也可拍，揉，搓换着进行。其实没有时间限制，边看电视和上网无聊时也可以做的。让脸部多余的脂肪随着每天的拍打运动而消除，渐渐呈现出一张完美的小脸。

辅助方法：做完拍打脸部动作后，嘴巴念着aoei，就是小学老师教的发音方法。记得要大声的念出来，要听到声音，配合着发音把口型张大到最大程度，嘴巴向上下、向左右拉，拉到最大程度。这样做有把脸部拉长，起到瘦脸的作用!

2.脸颊肌肉锻炼

我们都知道脸颊是脸部面积最大的部分，脸颊紧实脸必然就会显瘦。脸部保养对于保持脸颊紧致有用外，双颊肌肉常做运动也是相当有用的，常常用吸管吸食饮料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等乐器，可以使脸颊肌肉充分锻炼，很好地消除所谓的婴儿肥。

3.健康的饮食习惯

平日注意多摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，高纤维质的海藻类、豆腐豆干及青菜、水果都是小脸的优质饮食。此外要养成正确的咀嚼习惯，做到细嚼慢咽，这样可以很好地锻炼到面部肌肉，燃烧面部脂肪，对于减婴儿肥效果极佳。

4.多喝水

其实喝水也有助于缩减婴儿肥。每天喝适量的水可以帮助消除脸部浮肿，还能让你的肌肤及时补充水分，看起来更加的水嫩。尤其是在大清早的，喝杯白开水就能清肠排毒，促进消化。碰到便秘的话，那就再白开水种加入适量的盐能通宿便哦，让你有更好的气色。

5.冷水洗脸法

物理中有一个原理叫热胀冷缩。我们的脸部也是如此，遇到冷水的时候，不但毛孔缩小了，连脸部的皮肤肌肉都会因此收缩而达到紧致的效果。

6.早晚做aoei嘴型三十遍

做这个运动的时候，嘴巴一定要尽最大的限度去做。日本电影《天使之恋》中的女主角在早上起来的时候就会努力做这个运动，脸型都是鹅蛋脸，非常好看，而这个运动在日本女孩当中也是很流行的。而许多美眉都喜欢有事没事嚼嚼口香糖，却不知，这会令自己的咬肌变得越来越大，脸越来越宽，所以以后少嚼口香糖，多含口香片这样一样可以令口气清新。