什么运动能让人再长高呢
什么运动能让人再长高呢
运动有着很多的好处，享受锻炼身体、增强免疫力等等作用，这里要说的也就是另外一种作用，也就是长高，又不少运动都有着这样的作用，这里就简单的说几种。首先就是篮球了，篮球这种运动能跑能跳，对于加速身高的生长很有帮助们对于骨骼来说也非常的好不。还有的比如跳绳也都是能够帮助人体长高的，主要的关键就在于跳跃。
弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。
伸展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3~5次。
还有的运动比如说伸展运动，这个可以借助于单杠这样的运动器材，一般方法也非常的简单，就是注意两只脚都要离地，身体的话尽量放松，一般都需要重复几次做才行。注意像这样的运动锻炼的方法重点就是要坚持，坚持下来就好了。
深蹲有助于长高吗
深蹲有助于长高吗
深蹲运动可以帮助练习大腿部位的肌肉，而且可以提高肺活量，一些女孩子也会通过深蹲来进行减肥。深蹲的确是一项比较有益的运动。但深蹲一定要把握正确的方式，量力而行，否则可能会完成肌肉拉伤，适得其反。那么，深蹲能长高吗?其实如果准确来讲的话，深蹲对于身高是没有太大的影响的，它可能会促进发育，而且如果过了发育年龄，可能不会有太明显的作用。
深蹲会影响身高吗
我们知道决定身高最关键的因素是基因和遗传。而另外还有其他的一些方面也会影响，比如，营养和生长激素，还有身体成长环境;我们的身体为什么能生长。首要原因是因为我们每天都在分泌各种激素。雄性激素，生长激素，睾丸素，胰岛素等等;我们都知道运动能使人长高，是因为运动能刺激分泌更多的生长激素，而深蹲就是最好的运动!
能让人长寿的方法有什么
良好的精神状态是抗拒衰老的巨大力量
长寿老人都表现了良好的情绪，这就是乐观开朗，从容温和。
他们中没有孤僻忧郁的人，急躁易怒和烦恼的人也极少。我国着名人口学家、经济学家马寅初在逆境中寿臻百岁，与他良好的情绪密切相关。他富有事业心，遇事不怒，在生活中无论遇到多大挫折，他总是处之泰然，始终保持乐观，专心致志研究学问。这在客观上促进了他身心的健康。
美国哈佛大学精神病专家维兰特博士对两百多人将近40年的情况进行调查后，得出结论：精神舒畅可以使人身体健康，延缓衰老，在21岁到46岁这段时期精神舒畅的59人中，只有两人得了慢性病;而在48名精神压力大的人中，就有18人得了重病或死于那个年龄段。他说：“良好的精神健康有利于我们的生存;也许没有比精神过度紧张对我们的危害更大了。”
一位研究衰老的美国专家指出：在年轻的成年人中，他们的器官，如心、肺、肝和肾的储备力量，为维持生命活动的4倍到10倍。年轻人有了这样的额外储备，使人体能加紧工作以对付最紧急的情况。然而，大约从30岁以后，这种储备机能逐渐减少了;到了很大年纪，人将几乎损失了全部的储备机能，那怕最微小的扰乱和额外的精神紧张都将是致命的。
要保持良好的精神状态，为社会做一点力所能及的工作是最优的选择。消极的休息会加速衰老，相反当工作与个人的体质和心理条件相适应时，既能保持身体健康，又能保持心理的正常状态。有人提出“生活方式是劳动的方式”。
几年前在维也纳召开的联合国老龄问题会议上，专家们认为，一百年来，人的健康状况已有了改善，寿命也延长了。他们指出，应当帮助退休者合理地参加劳动。现在，日本、东欧等一些国家已成立了某些机构，提出要帮助退休者合理安排劳动或工作，发挥他们的优势。日本政府推广所谓“高龄者事业团”，组织退休老人自谋职业，使老年人能够为社会做些工作，来度过健康而有意义的晚年，这是很好的措施。
积极的生活方式是多种多样的。除了参加劳动和做点社会工作之外，还可以学习书法，欣赏艺术，去旅游，感受大自然的美，使自己的生活乐趣盎然。香港《快报》报导，美国较早的一所老年人学校，学生都是年逾古稀的老人，一名最老的学生112岁。该校校长是一位哲学博士，当时他68岁，是唯一比学生年轻的人。
坚持轻缓运动项目，如慢跑、打太极拳等，也是防老的重要途径。
近年来，日本东京医科大学制定了“抗衰老运动处方”。它不仅在日本，而且在欧美广泛流传。东京医大对近百位70～80岁的老年人进行测定，坚持按照这个处方锻炼的老年人的生理功能，要比他们的实际年龄年轻10～20岁。据广州地区老年病研究协作组对120名打太极拳者进行的医学检查，证明经常打太极拳能够延缓老年人的驼背、关节活动不灵活等早衰现象的发生。
对大脑研究的进展，老年人不仅要重视体力活动锻炼，还应当重视脑力记忆的锻炼，这就是要继续读书、研究、着书立说。紧张而有节制的思维将延缓脑细胞老化。美国研究衰老问题的一些专家认为：一个人的某些衰老可以通过生活方式予以控制。将来，大多数老人将可保持旺盛的精力，身体健康直至寿终。
经常搓以下的8个部位，也可防衰老和延寿：
搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
搓额：左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。
搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓耳：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。
学会正确呼吸能让人长寿
怎样才能学会正确呼吸呢?最关键的有两点，陆一帆指出，一是要缓和吸，也就是吸气的时候，要均匀缓慢，尽量深吸，让气体能充满肺泡;二是要用力吐，吐的干净，这样才能将废弃全部排出体外，保障交换的气体多一些。最科学的呼吸方法为：“吸——停(屏气10—20秒钟)——呼”的呼吸形式，可使副交感神经兴奋性增强，也可使肠鸣次数增加，有利于消化吸收，从而有益于健康长寿。
龙村修提倡的呼吸法，则是以深长的腹式呼吸为基础，逐步使肺、肋骨、横膈膜等肌肉群在呼吸时运动到最大幅度，让空气充满肺部的“全体呼吸法”。“刚开始虽要刻意练习，最终目标却是融入生活，各种姿势和动作都结合呼吸法去做。”龙村修表示，如此将更能掌握身体的力量和节奏，提高效率。例如用呼吸法攀登高山时，比较不会出现头痛等高山症状;打高尔夫挥杆能挥得更远。这种呼吸方法，在公车上、走路时、工作间隙，或者对着公园的树都能练习。尤其面对突如其来的负面情境时，呼吸法更能适时调节身心、稳定情绪。
在空气新鲜的户外，也可以有意识地多做深呼吸。王峥介绍说，呼吸的具体方法是先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。这个过程一般需要5—10秒，然后屏住呼吸5—10秒，停顿2—3秒钟后，开始新一次的呼吸，反复练习会成为一种正确的呼吸方法。
陆一帆还指出，长期坚持体育锻炼，呼吸也能得到改善。例如游泳能让人的肺活量高达5000—7000毫升;远远大于普通人的3000—4000毫升;长跑对最大吸氧量的提高最明显;俯卧撑则可提高胸壁周围的肌肉能力，增加呼吸肌力量。
吃素食能让人长寿吗
维持人体发育、生长、活动的物质称为营养物质，主要有：
(1)碳水化物，包括糖类、淀粉，主要提供人体活动所需的热量;
(2)脂肪，除了提供人体活动所需的热量外，还是构成人体的必须物质;
(3)蛋白，又称蛋白质，是构成人体的主要物质，也可以提供热量;
(4)维生素，包括维A、B、C、D、E、B12等多种，主要参与人体的生理功能;
(5)矿物质，包括钾、钠、钙、铁、锌、硒等多种，也是参与人体的生理功能。
食物主要概括为肉类，粮食和蔬菜水果三大类。一般来说，上述五类营养物质在各种食物中均存在，只是各种食物多种营养成分含量存在差异而已。
粮食含碳水化合物最高，约占70%，含蛋白接近10%;肉类含蛋白最多，其中瘦肉含40%之多。脂肪来自于植物的黄豆和花生，也来自于肥肉。维生素A、维生素C在新鲜青菜和水果中最多，钙在奶中最多，B类维生素在粗粮中较多，但维生素B12主要存在于动物的肉和内脏。
人体需平衡膳食
米、面做成的食品，加上肉、油、蔬菜等烹调而成的菜肴，是构成人们合理营养食物的基本形式。
蛋白供给丰富，则身体健壮、发育良好，缺乏则体弱多病。碳水化合物和脂肪是人体供热的主要原料，供给量要足，否则不能维持体重和劳动;过多，则易形成肥胖。蔬菜、水果吃得太少，会使维生素、矿物质缺乏，健康欠佳，容易生病。所以需要平衡膳食。有人认为，某种东西营养好，大量吃，天天吃;另有人对某种东西(如鸡蛋、肉)不喜欢，永远不吃。这样长期下来，营养不平衡，对健康有害。
较好的习惯是经常变换吃不同的食物，样样都吃，不挑食。人有一种习性，就是“连续吃的东西，不想吃;很久未吃的东西，想吃。”这有助于保持营养平衡。
素食让人营养不全
素食是指食用不含动物性食品的饮食。除动物蛋白外，素食中其他营养物质基本齐全。所以素食能维持人体最基本的生命、生长、发育、繁衍与活动。
但是蛋白毕竟是构成人体的重要物质，不能缺乏。如果用植物蛋白来代替，比如粮食，是否可以?一般来说，比较困难。因为植物中蛋白含量较低，且质量(即所含人体必需氨基酸的种类和量的多少)不如动物蛋白好，所以植物蛋白无论在数量或质量上，均不易达到理想的标准。以动物肉类作食品，已成为全人类摄取蛋白的主要来源。这是人类共识，无可怀疑。
植物类蛋白，包括蔬菜、水果、粮食等，也是人的重要营养物质，是素食者的蛋白来源，也能维持生命，但其作用不如与肉类同吃更好。
素食未必助长寿
为什么有人食用肉类食品会得疾病?这是因为他们在食用动物肉类食品时，用得不恰当。动物的肉及其内脏、鱼、虾等，都含有较多的胆固醇。胆固醇是人体必需的营养物质，但用得过多，会造成动脉硬化。动脉硬化是脑梗死、心梗死和脑栓塞的病因，是老年人致死的主要原因。责怪动物食品是祸根者，其实是吃动物食品太多，并非动物性食物本身的错。
其实长寿是个复杂的问题，包括人体自身遗传因素和环境因素。环境中的空气、水土、文化、教育、科学、经济、政治、人际关系等，许多因素都与长寿密切相关。营养仅是其中的一部分。
根据目前科学家的研究，还不能证实素食有助于长寿，但已证实，包括动物蛋白在内的营养平衡饮食，有助于人类的健康和长寿。
6个心理因素能让人长寿
1、经常参加社交活动
经常与亲朋好友联络的人更长寿。在交往过程中给予他人帮助，有益长寿。如果你朋友不多，建议多参加社会组织或者志愿工作。
2、爱操心不是坏事
如果你是个爱操心的人，那或许是件好事。很多实例证明适当忧虑有益健康，尤其是对于男性而言。当你为某件事担忧的时候，自然会考虑可能会出现的各种情况，并且制订相应的预案。这时候，操心就是有益无害的。
3、不要把宠物当成最好的朋友
养宠物的确有益健康，但是宠物毕竟无法代替人与人之间的接触。研究发现，养宠物的人并不比其他人群更长寿。相反以宠物取代人际交往的人，寿命更短。
4、选择自己感兴趣的活动
尽管健身有益，但研究发现，一些长寿者在二十多岁的时候并不怎么锻炼，反而是通过多做自己感兴趣的事，让自己活动起来更能长寿，比如种花、种菜、做木匠活等。
5、防止过度乐观
过度乐观的人往往没有那些小心谨慎的人细心。为了保持健康，小心谨慎的人更懂得自我防护，更少从事高风险活动，比如，抽烟、酗酒、吸毒或者飙车等。这些人也会远离有不良嗜好的人群。
广告6、“好压力”有益健康
如果你讨厌所从事的工作，那么工作压力就是有害健康的“坏压力”;如果你热爱自己的事业，因力争在事业上有所成就而产生的压力，就是有益健康长寿的“好压力”。关键一点是，工作必须是你的最爱，而且能让你产生成就感。
每天从事适量的运动能让人长寿
报道说，美国华盛顿医疗中心研究人员对1.5万多人进行了20年的跟踪调查后发现，爱运动者过早死亡的概率比其他人小70%。要达到如此效果，只需每周至少5次快步行走1小时即可。
另外，美国南卡罗来纳大学研究人员也发现，身体素质差的成年人死亡几率比健康的同龄人高1倍。近2.6万名60岁以上的男性和女性受邀参加试验，他们中有450人在这段时间内死亡。
值得一提的是，病人的体重似乎在这里不说明任何问题。参加试验的人中有53%体重超标，却只有23%的人身体状况欠佳。定期做操的胖人比不关心身体状况的瘦人活得更久。
首席研究员斯蒂文·布莱尔说：“人们总是过多地考虑如何避免身体超重，却把身体锻炼放到了第二位。”医生建议，成年人应每天锻炼半小时，运动量可因人而异。
每天从事适量的运动能让人长寿，专家解释说运动是我们延年益寿的秘诀，也是保证我们身体健康的前提，所以我们要保证好每天的运动量，这样我们健康的体魄才会回来。
减小骨龄的方法
儿童科学增高需从合理营养、适量运动、充足睡眠入手，多吃蔬菜、牛奶等食品，保证充分营养，多参加跳绳、游泳、打篮球、慢跑、跑楼梯等运动，保证充足睡眠。除了真正需要治疗的矮身材，正常身高的孩子在发育期间是不主张用药的，如果真的觉得孩子需要增高，应该及时到正规医院的 儿科问诊，由医生判断是否需要进行人为干预即 生长激素治疗，切不可盲目信赖各式各样的增高药、增高仪，以免耽误了孩子生长发育的最好时机。
儿童运动
运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。有人实践过后说：“合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠。”
运动能使人 长高，但也不是任何运动都能使人长高：
1、有利于 长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
2、不利于 长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)
了解一些运动可以有效增高后，下面为大家推荐一套具体的增高体操：
科学增高体操归纳起来有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃
(1)热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
(2)行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
(3)跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。
(4)伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。
(5)垂吊：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和 臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
(6)跳跃：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。
骑自行车能减肚子吗
能减肚子。
骑自行车是一种全身性的有氧运动，它不仅能有效的减掉腿部脂肪，还能很好的锻炼到腰腹部、臀部、手臂部位，再配合低热量、清淡的减脂餐，对于瘦肚子效果十分明显，而且骑自行车是一项非常有趣的运动，能让人长期坚持，这对于减肥的人来说尤其重要，因为锻炼减肥是一个长期的过程，并非一两天可以达成，相对于其他运动，骑自行车瘦肚子具有一定的优势。