小米绿豆粥的做法 清暑益气
小米绿豆粥的做法 清暑益气
有些人在高温环境工作，出汗多，人体水液损失很大，体内的电解质平衡容易遭到破坏，用绿豆煮汤或是煮粥，有清暑益气、止渴利尿的功效，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持人体水液电解质平衡有一定的作用。
薏米绿豆粥的食疗功效
1、绿豆煮汤有消暑益气、清热解毒等食疗功效。经常食用绿豆能多种预防疾病，对热肿、热渴、热痢、痈疽、痘毒等也有一定的疗效。
2、薏米绿豆粥有利尿、改善水肿的效果。还有降低血压和胆固醇，防止动脉粥样硬化等功效。还有扩张血管和降低血糖的作用。
3、薏米绿豆粥有美白的功效。薏仁是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻 消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。
4、薏米绿豆粥有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，有活血调经止痛的作用。
5、薏米绿豆粥有健脾，渗湿，止泻。用于脾虚腹泻，肌肉酸重，关节疼痛，增强免疫力和抗炎作用。
这些食物对熬夜的上班族好
绿豆
频繁又劳累的加班，不仅容易身体疲劳还让人上火，小小的绿豆它既能降火，又能促进人体内毒物的排泄。
中医也表明绿豆可解百毒，熬夜后身体的毒素还未排出，用绿豆熬碗粥一定是最佳选择。
小米绿豆粥
用这清热解毒、利尿明目的绿豆，搭上健脾胃、补虚损的小米，熬成一锅清新香浓的粥，酷夏就要来临了，这一碗清暑开胃的小米绿豆粥，一定适合您！
食材
绿豆、小米、水。
制作方法
a.相同量的小米和绿豆，洗净滤干。
b.炖锅中加水煮开，倒入洗好的小米、绿豆。
c.加了食材的水再次煮开后，转为小火，再煮40-50分钟，至粥粘稠即可。
小贴士
a.绿豆忌用铁锅煮。
因为绿豆中含有的元素单宁，在高温条件下遇铁生成黑色的单宁铁，喝了以后会对人体有害。
这些食物对熬夜的上班族好
小米绿豆粥
用这清热解毒、利尿明目的绿豆，搭上健脾胃、补虚损的小米，熬成一锅清新香浓的粥，酷夏就要来临了，这一碗清暑开胃的小米绿豆粥，一定适合您！
食材
绿豆、小米、水。
制作方法
a.相同量的小米和绿豆，洗净滤干。
b.炖锅中加水煮开，倒入洗好的小米、绿豆。
c.加了食材的水再次煮开后，转为小火，再煮40-50分钟，至粥粘稠即可。
小贴士
a.绿豆忌用铁锅煮。
因为绿豆中含有的元素单宁，在高温条件下遇铁生成黑色的单宁铁，喝了以后会对人体有害。
b.绿豆性寒凉，素体阳虚、脾胃虚寒、泄泻者慎食。
香蕉
疲惫一整天的身体，要如何才能安然入眠呢？这个时候不妨吃一根香蕉。
香蕉它就是包着果皮的“安眠药”，除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 其中的镁元素还是使肌肉放松的一剂良药。
香蕉中还含有可以缓解视觉疲劳的β胡萝卜素，所以多吃香蕉也能减轻眼睛干涩、疼痛等问题，预防眼部衰老。
香蕉燕麦奶
除了香蕉以外，牛奶和燕麦也是睡前食用的佳品，当我们工作到半夜，身心疲惫的时候，来一杯温暖又香甜的香蕉燕麦奶，这绝对是一天当中最幸福的时刻，喝完这杯安神奶，脑袋放空后就安然入睡吧！
食材
香蕉、牛奶、燕麦。
制作方法
a.香蕉切片或放入容器中捣碎。
b.杯(碗)中放入1/6量的燕麦，倒入牛奶。
c.将切好(捣碎)的香蕉放去泡有燕麦的牛奶中，就可以开吃啦！
小贴士
各种食材的量可根据个人食量搭配，燕麦的分量可根据饥饿程度选择。
洋葱
洋葱能提神醒脑、缓解压力、预防感冒，对于免疫力低下的熬夜族是一剂良药。同时，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老。此外，洋葱中还含有丰富的硫，和蛋白质结合最佳，能分解体内积累的毒素，对肝脏十分有益。
绿豆薏米减肥吗
薏米绿豆粥可以减肥，因为薏米绿豆粥直接食用可充饥，清热解渴， 补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。也可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥，绿豆煮汤有消暑益气、清热解毒等食疗功效。而薏米有高纤维低脂肪的特点，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调解血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用，因此薏米绿豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。
薏米绿豆粥做法：以15克大米，15克绿豆，15克薏米为原料。
1. 将薄荷用水煎约30分钟，取汁去渣备用;
2. 将绿豆用开水浸泡后，用水煮至半熟;
3. 加入薏米同煮至豆熟米烂;
4. 然后调入薄荷水及少许冰糖即成。
小暑吃什么蔬菜好 绿豆
绿豆性味甘凉，有清热解毒之功效。夏天人体出汗多，体液损失较大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充是最理想的方法。它既能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。绿豆粥也有类似功效。绿豆还有解毒的作用，经常食用还能补充营养，增强体力。
南瓜绿豆汤减肥的人能喝吗
1、不会长胖。
绿豆性味甘凉，有清热解毒之功。夏天在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。绿豆粥也有类似功效。绿豆还有解毒作用。经常在有毒环境下工作或接触有毒物质的人，应经常食用绿豆来解毒保健，经常食用绿豆可以补充营养，增强体力。
2、保健作用
南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘，并有利尿、美容等作用。
3、绿豆化学成分
绿豆的主要成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物，如与小米共煮粥，则可提高营养价值。每100克绿豆中含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，热值332千卡。
4、专家提醒，绿豆汤食用须知：
1、空腹的时候不要喝，绿豆汤性寒，空腹喝对胃不好。
2、老人、儿童以及体质虚弱的人。因为绿豆中蛋白质含量比鸡肉还多，大分子蛋白质需要在酶的作用下转化为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收。这类人的肠胃消化功能较差，容易因消化不良导致腹泻。
3、体质虚寒的人不能天天喝绿豆汤。盲目喝绿豆汤，会导致腹泻或消化系统免疫力降低。
宝宝喝什么粥清热去火 小米绿豆粥
食材：小米50克，绿豆15克，冰糖少量。
做法：先把绿豆洗干净泡20分钟，加适量的水把绿豆煮至八分熟；然后把小米淘洗干净放入绿豆锅内加水煮至烂熟，最后加入少量的冰糖融化调匀即可。
效果：绿豆性凉，有清热解毒的功效。小米与绿豆同煮成粥不仅营养丰富，而且有清暑益气、健脾养胃、止渴利尿，及时补充无机盐的作用，宝宝食用清热去火效果显著。