老年人日常生活禁忌动作
老年人日常生活禁忌动作
忌过分仰脖
老人往往乐意坐沙发上看电视、与人交谈，时间一长易压迫颈部动脉使血流不畅，易感到头晕、恶心，甚至能得半身不遂。
忌猛然回头
老人走在街上，常遇熟人呼叫或听到异常声响，极易猛然回头。但因老人多有颈部骨质增生，颈骨急扭很易压迫血管，造成头部供血不足，出现眼黑摔倒。
忌裤带过紧
老人裤带最好用松紧带，不然裤带太紧，易使下身血流不畅，尤其是肛门，因毛细血管多，供血不好易得痔疮。
忌说话快速
老年人说话莫要高声大嗓、频率过快。应保持稳定的情绪，否则易使血压升高，也使心脏加重负担。
忌吃饭过快
有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯，不要忘记食物需细嚼才能有助消化，饭吃得急，还易噎着。
忌站着穿裤
老人站着穿裤，这很危险。因老人骨质已疏松，一旦站不稳摔倒了，后果很糟。
忌用力排便
老人常有便秘症。应按时排便，排便不顺时，应借助药物，不能硬排便。因人在排便时血压易升高，过分用力，会晕倒休克以至脑溢血，甚至还有生命危险。
老年人春季生活禁忌
一忌睡眠过多。
春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气，睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降，营养障碍，气血运行不畅，筋脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，既要保证充足的睡眠，又要防止睡眠过多，一般每天睡八小时即可。
二忌懒于活动。
春光明媚，正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能;还能舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。
三忌衣着不当。
春天气候多变，忽寒忽暖。一天中，气候也有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。因此，老年人不要过早地脱掉棉衣，而应适当地“捂”一段时间，以便身体各个部位能够适应，这样可以防止受凉感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。
四忌生冷食品。
在春天，老年人要注意饮食调理，宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引发疾病。胃寒者早晚要喝点姜糖水，有御寒和防治感冒的双重作用。
五忌四处串门。
春天是呼吸道传染病的多发季节，由于免疫力差，所以容易感染，在疾病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，均有预防呼吸道传染病的良效。
老年人日常生活护理注意事项
由于衰老的原因，老年期出现各器官功能的衰退，同时会患有多种疾病，那么在日常生活中就会出现活动困难，需由他人帮助。因此对老年人的护理，不仅要重视疾病本身的康复，更需要的是老年人日常生活功能的康复。
老年人的日常生活内容不仅包括基本日常需要，还包括生活照料和精神尉籍。日常生活是指身边的事情，具有连续性、习惯性、反复性和恒常性的特点。
老年人的日常生活护理，应该注重补充、维持和提高老年人日常生活功能。老年人的日常生活护理包括饮食、排泄、个人卫生、衣着、居室环境、活动与休息等方面的护理。卧床老人应安置在光线充足的南向房间，并且保持室内空气清新，温度、湿度适宜，室内布置应优雅合理，将老人的日常用品放在容易取放的位置。偏瘫老人宜加床挡，防止老人坠床。
所谓“饮族食”：指的是要根据不同病情，吃不同饮食，如流质、半流质或普通饮食，可以请教一下医院的大夫。总的原则是要易于消化，富于营养，蛋白质量要足，脂肪不宜多，各类营养素、维生素、盐类要平衡。老人卧床后更易便秘，故食物中纤维素很重要，要吃些蔬菜、水果，以保持大便通畅。
人老了，咀嚼及消化功能都会随着减弱，宜给予营养丰富、清淡、易于消化的饮食和半流质。根据病情，注意蛋白质、脂肪和糖等营养物质的合理搭配，保证维生素、纤维素及微量元素的摄入，给予足够的液体量，做到饮食规律、少量多餐。
一、 饮食护理
对行动不便的老年人的饮食护理，需要注意这两方面：
(一)长期卧床老人的护理
1.卧床老年人进食时，为防止呛咳尽可能采用坐位。床头需抬高45°角，颈下垫入枕，以便于食物下咽。同时可使用跨床小桌，让老年人能看到饭菜，以便增进食欲。
2.为避免老年人吃饭时撒落饭菜，饭前要给老年人系上餐巾，这样老年人就可放心的吃饭，而不会因怕撒落饭菜而精神紧张。
3.借助辅助用品也要尽可能地鼓励老年人自己进餐，吃饭不但是生存的需要，而且进餐会带来精神的愉悦。如果需要喂饭，速度不宜过快，确认吞咽后再继续喂。
4.进食之初需要喝少量的水、汤等。另外，喝茶或汤汁时，可以使用带嘴的杯或好拿不易倒的杯子，以防老年人自己进餐时弄湿床单，产生羞辱感。
5.饭菜制作的形状要根据老年人身体功能状况决定，如小块、小片、丝状、饭团等，总之要便于老年人食用。
6.饭后用清水或茶水漱口，以保持口腔内的清洁。要鼓励老年人养成餐后漱口的好习惯。
(二)有视力障碍老年人的饮食护理
1.对于有视力障碍的老年人，根据其身体功能的状况，尽量固定摆放饭菜的位置以及习惯使用的具，如碗、盘、筷子、叉、汤勺、吸管等。
2.同时尽量创造和谐的气氛，鼓励老年人自己进食。食品制备要精细，需考虑食物质地、颜色与味道的调配，尽量给予质地柔软易消化的食物。
3.加工的形状也应考虑老年人的进食习惯，尽量使老年人容易夹取。对鱼类的食物应先将鱼刺剔掉。
4.进食前要向老年人说明制定的食谱以及烹调方法。提醒老年人食物的温度，以免发生烫伤。
5.饭后用清水或茶水漱口，以保持口腔内的清洁。要鼓励老年人养成餐后漱口的好习惯。
二、排泄护理
老年人日常生活的护理，也包括对排便的护理。对于行动不便的老年人来说，排泄也是一大难题，需要身边护理人员的帮助与安慰。
排泄是机体将新陈代谢的产物排出体外的生理过程，顺利排泄是维持健康和生命的必要条件。老年人随着年龄的增长，机体调节功能逐渐减弱，自理能力下降，或者因疾病导致排泄功能出现异常，发生尿急、尿频甚至尿便失禁等现象，有的老年人还会出现尿潴留、腹泻、便秘等。老年人的排泄障碍可以说是机体老化过程中无法避免的事，常给老年人的身心健康、生活质量会产生极大的不便，照护者应妥善处理，要体谅老年人，尽力给予帮助。
(一)排便失禁
1.排泄会使营养大量流失，水分和电解质丢失过多，造成老年人身体虚弱，故应卧床休息，减少活动，减少能量的消耗。
2.可以通过饮食疗法如进食多纤维、低脂肪、流质饮食，以刺激胃结肠反射并使粪便质地正常化。也可采取排便训练，建立排便时间，通过生物反馈训练肛门括约肌活动，以提高病人对直肠扩张的感受性和警觉性。
3.失水严重时，应鼓励大量饮水或用补液方法及时补充，防止水、电解质失蘅。
4.做好皮肤护理，保持会阴部及肛门周围皮肤的清洁、干燥，防止发生破溃。及时更换尿垫、床单，经常用温水清洗会阴、肛周皮肤，必要时使用油膏或消炎药涂擦，还可用烤灯进行局部治疗。
5.掌握卧床老年人排便的规律，定时给予便盆设法接便，可保持皮肤、被服的清洁干燥，指导病人进行盆底肌收缩运动锻炼，以逐步恢复肛门括约肌的控制能力。
(二)尿失禁
1.尊重老年人的人格自尊，给予安慰和鼓励，使其树立信心，积极配合治疗和护理。
2.保持局部清洁、干燥、防止发生压疮。保持被褥整洁、干燥，湿后及时更换;每次排便后用温水清洗会阴及肛门周围。
3.适量饮水，以减少尿路感染和结石的形成，一般情况下，每天应摄入2000~3000ml的水分，晚餐后应适当控制水的摄入以减少夜间尿量，让老年人有充分的睡眠时间。
4.指导老年人建立良好的生活习惯，嘱穿宽松、柔软、舒适且易解的衣裤，减轻对腹部的压力，定时开门窗，通风换气，除去不晾气味，保持室内空气清新。
5.鼓励老年人多参加社会活动以增强自信心。对过度紧张、焦虑的老年人，照护者应经常与老年人谈心，周到的照护有利于老年人心理的平衡，可预防尿失禁。
三、穿衣护理
自古就有衣食住行的描述，可见在人们的日常生活中，它们起着举足轻重的作用。老年人在几十年的生活经历中，形成自己的穿衣习惯。然而，伴随老化、身体功能的衰退，自立出现了障碍，需要借助他人的援助来完成。“穿衣戴帽”不仅关系到老年人的冷暖和个人形象，更重要的是要有利于老年人的心身健康。照护者要给予足够的重视。
需要援助的老年人、卧床老年人和痴呆老年人可以完成部分穿脱衣的动作，但是衣服的选择、清洁、整理需要他人的帮助。
1、区别清洁和脏的衣着。
2、睡衣和日间穿的衣服及时更换。
3、内衣每日更换保持清洁，冬季可适当延长时间。
4、脏的衣着尽早洗涤，被排泄物(特别是痢疾)弄脏的衣着需要消毒处理。
5、按弄脏的程度准备和补充所要更换的衣着。
6、外衣根据穿的次数和弄脏的程度选择洗涤。
7、洗涤剂要选择有防静电和柔顺作用的，充分漂洗，以免发生皮炎。
8、被排泄物弄脏的内裤等和其他衣着区分别开洗涤。
9、把平时穿的衣服与睡衣和内衣等分类整理存放。衣服应放在易发现的固定位置，同类衣物一同保存，以免老年人因遗忘找不到而担心。
10、可只更换弄脏的衣物，如尿便失禁时，只更换下衣，可减少老年人的疲劳感。
11、可选择舒适、柔软、有弹性的衣物，减少因关节屈曲困难时穿衣的难度。
12、尽可能在阳光下晒干，整理放在不潮湿的地方。
13、检查纽扣，挂钩等是否完好，确认后整理存放。
肝病患者的日常生活禁忌
肝病患者为什么禁忌酗酒?
酒的主要成分是乙醇，乙醇在肝脏内可以转化为乙醛，他们对于肝脏都有直接的损害作用，使肝细胞发生变性和坏死。乙肝患者本身肝脏已有病变，加上饮酒可谓是雪上加霜，可以使病情加速向肝硬化，甚至肝癌方向演变。乙肝患者禁酒，戒酒是无条件的、必须的，白酒，啤酒都在禁忌范围之内，患者在聚会场合，可以饮料，矿泉水代酒。
肝病患者为什么过劳?
劳累过度使大量营养和氧气消耗，导致肝脏能量供应大幅度减少，削弱肝脏的抗病力，乙肝病毒就会迅速扩散，破坏肝脏功能直至发生不可逆转的病变。乙肝患者病情平稳时，主张劳逸结合，适当运动，适当休息，掌握好度数，活动以不感受到疲乏，恶心，腰痛为准，生活有规律，起居有常，不要轻易打破良好的生活规律;病情波动期，最好卧床休息，静养康复。
肝病患者为什么保持心情舒畅?
中医认为肝为将军之官，本性喜顺达，舒畅，长期郁愤，可以导致肝气郁结，肝郁化火，引起生理功能的紊乱;现代研究表明：愤怒会使人呼吸急促，血液内红细胞数剧增，血液比正常情况下凝结加快，心动过速，这样不仅妨碍心血管系统的健康，更影响肝脏健康。有人统计：易怒的人得冠心病的可能性比一般人高6倍，患肝病的可能性比一般人高8倍。乙肝患者务必保持心胸开阔，情绪饱满，乐观向上，这样才能减轻病痛，促进机体免疫机制的增强，最终战胜疾病。
肝病患者为什么要禁忌恣情纵欲?
过度纵欲不仅血液循环加快，呼吸急促，肌肉紧张，引起大脑皮层长期处于兴奋状态，而且耗伤元气，损害肝肾，产生诸如疲倦，腰酸腿软，食欲不振，头晕耳鸣，失眠健忘等并发症对于肝功基础本来较差的乙肝患者来说，恣情纵欲也是一个杀手。慢性肝炎病情不稳定时，一定要禁房事;处于病毒携带状态或病情稳定时期的患者，也应该主动控制性生活的频度，一般说来，青年人每周一次，中年人二周一次，中年后期每月一次较为合适，如果房事过后，出现疲乏，腰酸，头晕等症状，应及时停止性生活。
肝病患者为什么要禁忌乱用药物?
肝脏是人体最大的代谢器官，所有药物都要在肝脏内分解，转化，解毒，代谢，乱用保肝药必定会加重肝脏的代谢负担。另外，各种药物(中西药物)成分错综复杂，药物之间的化学及拮抗作用很可能导致肝脏损害加重。药物本身长期使用也会有一定的毒副作用，最终也会产生诸如脂肪肝，药物性肝纤维化甚至肝硬化的严重情况，乙肝患者用药一定要在专科医生指导下规范用药，用药的原则是：少而精，以安全有效为准。治病务必前往正规医院，用药务必在专科医生指导下进行，各种广告，诊所，义诊用药都应冷静对待，最好不用。
老人容易骨折的原因 老人如何预防骨折
要想预防骨折的发生,那么老年人日常的生活中,可以坚持的做一些力所能及的体育锻炼,比如坚持跑步,打太极等等,这样不仅可以促进自身的血液循环,而且还可以有效的防止骨质疏松,从而很好的预防了骨折的发生。
多吃一些富含钙元素食物,据调查很多患有骨折的老年人,大部分的身体当中都缺少大量的钙元素,所以,老年人日常生活中,多吃一些富含钙元素的食物,也可以很好的减少骨折的发生。
老年人的居住地方,最好不要把地面弄的太滑,桌子椅子最好也不要乱摆放,因为很多老年人之所以会出现骨折,大部分都和家居设计有很大的关系,所以,老年人居住的地方最好要保证安全。
老年人起床的时候,一定要多加注意,因为随着年龄的不断增大,老年人的适应能力变得越来越低,尤其是起床的时候,要注意一定要慢慢的适应,这样血液才能得到有效的控制,从而减少了骨折的症状发生。
冬季如何应对关节疼痛 服用养护关节的保健品
随着年纪越来越大，膝关节软骨磨损会越来越严重。中老年人日常负重、劳动、运动，甚至走路、爬楼梯造成的一些软骨磨损的关节问题得不到修复，关节病痛自然也就多了。所以日常生活中可以服用一些养护软骨的保健品来增强自己的关节行动力。
老人日常生活的7大禁忌
忌过分仰脖：
老人往往乐意坐沙发上看电视、与人交谈，时间一长易压迫颈部动脉使血流不畅，易感到头晕、恶心，甚至能得半身不遂。
忌猛然回头：
老人走在街上，常遇熟人呼叫或听到异常声响，极易猛然回头。但因老人多有颈部骨质增生，颈骨急扭很易压迫血管，造成头部供血不足，出现眼黑摔倒。
忌裤带过紧：
老人裤带最好用松紧带，不然裤带太紧，易使下身血流不畅，尤其是肛门，因毛细血管多，供血不好易得痔疮。
忌说话快速：
老年人说话莫要高声大嗓、频率过快。应保持稳定的情绪，否则易使血压升高，也使心脏加重负担。
忌吃饭过快：
有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯，不要忘记食物需细嚼才能有助消化，饭吃得急，还易噎着。
忌站着穿裤：
老人站着穿裤，这很危险。因老人骨质已疏松，一旦站不稳摔倒了，后果很糟。
忌用力排便：
老人常有便秘症。应按时排便，排便不顺时，应借助药物，不能硬排便。因人在排便时血压易升高，过分用力，会晕倒休克以至脑溢血，甚至还有生命危险。
老年人保健的方法：
1、睡：
即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。
2、保：
即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
3、转：
即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。
4、活：
是指活动手指，俗话说心灵手巧。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
5、参：
即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。
6、听：
即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
7、调：
即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。
老年人十大禁忌动作
1、爬楼梯：进入老年后，人体肌肉会减少3%一5%，身体平衡能力也变差，爬楼梯这个锻炼方法，有可能导致意外发生。绝大多数65岁以上的老年人，关节已经退化，上下楼梯或爬山时，膝关节承受的人体重量是平时的3一5倍，这会加重关节老化。老年人最好不要选择爬楼梯这个锻炼方法，如果需要上下楼，一定要抓稳扶手。
2、快速转头：这个动作容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老年人尤其要避免快速转头。密集的神经和血管等组织，是重要的“生命线”都在脖子两侧的颈动脉为大脑提供80%以上的供血，大脑发出的信号都要经过颈部下行。老年人往往高发心脑血管疾病，且颈椎更为脆弱，因此转头时一定要有意识地放慢速度。
3、弯腰够脚面：双腿直立，然后弯腰用双手够脚面，这是常见的热身动作，也总被我们用来衡量一个人的灵活性。过了65岁再做“弯腰够脚面”，对脊柱、骨骼、肌肉乃至血压等都会造成不良影响。上了年纪后，连接我们臀部和背部的关节力量开始削弱，更易导致肌肉损伤甚至骨折。运动前的热身必不可少，可以通过活动腕关节、踝关节，或快走几分钟来代替。
4、站着穿裤子、鞋袜、穿鞋：老年人的韧带和关节会出现不同程度的老化或病变。站着穿裤子、穿鞋、穿鞋，不仅容易因平衡性差导致跌倒，继而造成骨折，还有可能因为总低头而刺激心脑血管，导致血压升高。因此，老年人穿裤子、鞋袜、穿鞋时，一定要坐在椅子或床上，实在不行，也应依靠在可以固定的地方。
5、仰卧起坐：如果你是年轻人，最好每晚坚持做几十个仰卧起坐，但过了65岁，就别再坚持了。沈雁英教授表示：老年人做仰卧起坐，可能存在三大风险:一是双手抱头需要前驱力量，但可能因手臂肌肉力量不足，导致身体不平衡;二是它几乎要用到人体的整条脊柱，而很多老年人颈椎、腰椎都有问题，再加上骨质疏松，极易造成运动损伤;三是头部的位置变化较大，且以低头为主，心脑血管病患者可能因此造成血压升高，发生意外。
6、躯干扭转：从身体的一侧，以腰部为轴心，尽可能旋转到另一侧，这个动作对提高身体柔韧性有一定好处。老年人背部肌肉力量下降，活动范围也开始受限，站着做这个动作，很容易造成运动损伤，也可能因身体不平衡而导致摔倒。如果老年人想做这个动作，可以躺着或坐着进行。大家一定要护好腰部，切忌转腰太快，如果想锻炼柔韧性，可以选择打太极拳、游泳等方式。
7、倒着走路：很多人认为，倒着走路改变了平时一成不变的走路方式，能缓解大脑衰老。其实，大脑支配对侧的理论主要是针对左右两侧，并不适用于前后。倒着走路，由于老年人的平衡性、视力、反应能力等有所下降，反而容易引发意外。如果听到意外声响，老年人还容易条件反射地猛回头，更增加了健康风险。正常的快走就是最好的运动方式，走路时可以在手中边走边揉健身球或核桃，这对刺激末梢循环有好处。如果坚持要倒着走，也一定要找个人少、车少的安全地段，并最好有人在后面随时提醒风险。
8、弯腰取重物：生活中，不少人都有过“闪腰”的经历。沈教授说，弯腰取重物是人人都要避免的动作，65岁以上的老年人尤其要注意。取重物时要“三步走”：第一步，先将身体向重物靠拢;第二步，屈膝、屈髋，用双手把物品拿稳;第三步，伸膝伸髋，这样就把物品拿起来了。
9、猛起床：人的血压并非一成不变，夜间和白天会有较大波动。因此，早上醒来后千万不能起床过猛，尤其对于老年人而言。当我们在夜里睡觉时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，部分有清晨高血压的患者尤其如此，如果起床太快太猛，有可能造成血压突然升高，导致心脑血管病急性发作。此外，起床过猛还容易导致体位性低血压，会因脑供血不足而导致晕厥或眩晕。65岁以后的老年人起床时要遵循“221”原则：醒来后睁眼在床上躺2分钟，起身后在床上坐2分钟，然后坐在床边等1分钟，最后再站起来下地活动。
10、排便太用力：高血压等心脑血管病患者，血管弹性变差，排便时患者的腹压增高，外周血管的阻力增加，血压随之上升，如果此时用力过大，很可能导致颅内血管压力剧增，突发脑溢血。老年人排便时，一定别太着急，慢慢来。养成定时排便的习惯，多吃蔬菜水果，便秘问题也迎刃而解。
老年人日常生活有6大禁忌
1、忌猛然回头：老人走在街上，常遇熟人呼叫或听到异常声响，极易猛然回头。但因老人多有颈部骨质增生，颈骨急扭很易压迫血管，造成头部供血不足，出现眼黑摔倒。
2、忌裤带过紧：老人裤带最好用松紧带，不然裤带太紧，易使下身血流不畅，尤其是肛门，因毛细血管多，供血不好易得痔疮。
3、忌说话快速：老年人说话莫要高声大嗓、频率过快。应保持稳定的情绪，否则易使血压升高，也使心脏加重负担。
4、忌吃饭过快：有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯，不要忘记食物需细嚼才能有助消化，饭吃得急，还易噎着。
5、忌站着穿裤：老人站着穿裤，这很危险。因老人骨质已疏松，一旦站不稳摔倒了，后果很糟。
6、忌用力排便：老人常有便秘症。应按时排便，排便不顺时，应借助药物，不能硬排便。因人在排便时血压易升高，过分用力，会晕倒休克以至脑溢血，甚至还有生命危险。
老人健脑的方法有哪些
1老年人日常健脑的方法有增强脑力劳动的方式。老年人在平时生活里应该积极培养学习兴趣，要多参加一些脑力劳动，这样可以预防疾病，而且能够抗衰老，同时可以预防老年性痴呆症的发生。
2老年人日常健脑的方法有锻炼身体的方式。老年人在平时生活里可以到户外进行散步或者做体操，而且还可以打太极拳，这些运动方式都能使大脑得到充分的养分，对大脑的健康起到一定的帮助。
3老年人日常健脑的方法有养成良好的心态。老年人在平时生活当中，千万不能够太过紧张，不能太过压抑，一定要有积极乐观的心态来面对生活。这样身心才会健康，那么也就起到了健脑的效果。
老人健脑的方法有哪些
1、老年人日常健脑的方法有增强脑力劳动的方式。老年人在平时生活里应该积极培养学习兴趣，要多参加一些脑力劳动，这样可以预防疾病，而且能够抗衰老，同时可以预防老年性痴呆症的发生。
2、老年人日常健脑的方法有锻炼身体的方式。老年人在平时生活里可以到户外进行散步或者做体操，而且还可以打太极拳，这些运动方式都能使大脑得到充分的养分，对大脑的健康起到一定的帮助。
3、老年人日常健脑的方法有养成良好的心态。老年人在平时生活当中，千万不能够太过紧张，不能太过压抑，一定要有积极乐观的心态来面对生活。这样身心才会健康，那么也就起到了健脑的效果。
神经衰弱的日常生活禁忌
随着各种压力的增加，精神衰弱成了一种常见的疾病，青年人患有此病的数量更多，神经衰弱严重影响着人们的正常生活和工作，对我们的生活造成很大的困扰，那么神经衰弱患者在日常生活中有哪些禁忌呢?了解了这些这禁忌才能措施患者早日康复。
1、忌心情抑郁，郁闷会使神经衰弱：天气变冷最怕肝气抑郁，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重则可致精神失常、高血压、心血管疾病，并大大降低人体免疫能力。
2、忌通宵熬夜，熬夜熬出肝功异常：肝脏是人体的解毒器官，保证足够的睡眠，劳累了一天的肝脏才能得到完全休息。晚上11时至次日凌晨3时是血液归肝的时间，也是肝脏最好的休息时间。
3、忌多吃不动，过食导致代谢紊乱：过度摄食、过量夜食等常常扰乱肝脏的宁静，导致垃圾过多，代谢紊乱，为肝病发生提供条件。因此，虽然天气变冷后胃口好，食量大，但每餐七分饱，晚餐吃得少，睡前不零食”，仍是养肝的不变准则。
4、忌饮食油腻，脂多妨碍肝原合成：脂肪是很多人秋冬饮食的主角，但脂肪摄入过高，可在肝内沉积，妨碍肝糖原合成，造成肝功能减退。
5、忌烈酒暖身，饮酒过量易伤肝：在北方，天冷可以喝烈酒暖身，人们经常喜欢在一起喝酒，吃一些辛辣油腻肥厚的饭菜。专家提醒，对于肝病患者来说，酒是一大禁忌。
6、忌肝病延误不治，错失最佳治疗时机。
老人日常运动禁忌
忌激烈竞赛 老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，不能争强好胜，与别人争高低，否则激烈竞赛不仅体力承受不了，而且还会因易碰撞、摔倒、激动，极易发生意外。
忌负重憋气 老年人多有肺气肿，当憋气用力，会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担，引起胸闷，心悸。憋气时因胸腔的压力增高，回心血量养活脑供血减少，易发生头晕目眩，甚至昏厥。憋气完毕，回心血量骤然增加，血压升高，易发生脑血管意外，因此像举重、拔河、硬气功、引体向上、爬绳等这些需憋气运动项目，老年代不宜参加。
忌头部位置不宜过分变换 老年人不宜做低头、弯腰、仰头后侧、左右侧弯，更不要做头向下的倒置动作，原因是这些动作会使血液流向头部，而老年人血管壁变硬，弹性差，易发生血管破裂，引起脑溢血。当恢复正常体位，血液快速流向躯干和下肢，脑部发生贫血，出现两眼发黑，站立不稳，甚至摔倒。
忌急于求成 老年人对体力负荷适应能力差，因而在运动时应有较长时间适应阶段，一定要循序汽车进，切忌操之过急。忌晃摆旋转老年人协调性差，平衡能力弱，腿力发软，步履缓慢，肢体移动迟钝，像溜冰、荡秋千及各种旋转动作应忌讳，否则易发生危险。
中、老年人日常生活养生最好方法
第一步：早上起床先喝一杯温水，因为人体经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄的比较多，所以，早上起来喝一坏温水不但可以恢复身体水分还有助于肠道蠕动，可防止便秘或改善便秘。
第二步：适当的运动，早上可以以伸展筋骨为主、或者慢走、太极拳、 太极剑、柔力球等注意要爱护膝盖，运动过量会导致膝盖不可逆的损伤。见意运动时间最好控制在40分钟左右。
第三步：早餐 宜软不宜硬：在早晨，人不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则会劳脾伤胃，导致食滞于中，消化不良。中老年人早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如加些莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等保健食品，则养生效果更佳。
第四步：中餐 三多三少”：蛋白质多些、维生素多些、纤维素多些。糖类少些、脂肪少些、食盐更少些，总之饮食方面应做到食物多样、谷类为主、多吃蔬菜、适量吃鱼鸭、常吃豆类、每日饮奶、少吃肥肉等。
第五步：补水 ，秋、冬季养生应注意及时补充水分，这样可以预防由于季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外，多喝水还可促进体内新陈代谢，有助排毒养颜。