轻度抑郁症的表现的11种现象

轻度抑郁症的表现的11种现象

1.抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

2.丧失兴趣是抑郁症病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉没有感情了、情感麻木了、高兴不起来了。

3.精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用精神崩溃、泄气的皮球来描述自己的状况。

4.自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。

5.病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。

6.消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。

7.躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现。

8.食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。

9.性功能减退：疾病早期即可出现性欲减低，男性可能出现阳痿，女病人有性感缺失。

10.睡眠障碍：典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。

11.昼夜变化：病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50%。

如何治疗轻度抑郁症最好

1、 保持平和心境

轻度抑郁症患者首先要调节好心态。快乐的心态可以使我们的状态和精神维持在一个比较好的基准上。同时快乐的心情可以使身体分泌好的激素、酶类和酰胆碱，有此可提高疾病控制能力。

2、听些舒缓音乐

现在世界各地都在尝试着用音乐治疗各种疾病，尤其是心理疾病。像轻度抑郁症患者不妨可以在你的mp3里放一些班得瑞的音乐，在你疲劳，心情郁闷的时候听一听，会使抑郁情况好转。

3、不要宅在家里

很多抑郁症是在家里闷出来的，你长期在家里不和外面的人，事物接触，久而久之内心就会产生一种陌生感，发展到后来就是对外界的恐惧。这样的环境很容易导致轻度抑郁症的发生，所以建议你常去户外踏踏青，散散步。如果觉得最近不太顺心，你可以去外地旅游来释放自己的心情。

4、饮食排解心情

造成轻度抑郁症的原因有可能只是持续了一段时间的坏心情，那么怎么样改变心情呢?那你就要靠食物来帮帮忙了。听说过失恋的人吃巧克力最好么?因为食物，特别是甜食可以帮你减轻焦虑和抑郁情绪，从而提高你的自信。

5、注意适当睡眠

如果你患了轻度抑郁症，那么好的睡眠绝对是治疗轻度抑郁症的良药。如果你还时常饱受失眠的摧残，可以在睡前喝点红酒或是牛奶。如果失眠的情况已经很严重了，你可以在医师的指导下服用一些镇静安眠类药物。

秋冬季抑郁症患者增加10%

病因秋冬缺少阳光是原因之一

据世界卫生组织估计，全世界的抑郁症患者有1.2亿～2亿。发病的起始年龄多在21岁～50岁，抑郁症患者男女之比国内外报道均为1∶2。抑郁的严重程度可分为轻度、中度和重度。

轻度抑郁，患者会有一些抑郁症状，感到做事情很困难，但对工作、社交的影响较小。

中度抑郁，患者工作、社交受影响的程度，介于轻度抑郁和重度抑郁之间，患者有许多抑郁症状，常不能做应该做的事情。

重度抑郁，患者工作、社交明显受影响，可伴有精神病性症状，患者有全部的抑郁症状，常不能进行正常的日常生活，常伴有躯体症状。

导致抑郁症发生的病因，目前的科学水平，仍无法明确抑郁症的确切原因。但认为，遗传、生化、精神动力学及社会环境之间的复杂作用，共同导致了抑郁症。

【专家传授】在秋冬季节，患抑郁症的人数明显增加，比平时多出大约10%。其中男性患者比女性患者多，且多为中年人。

这种季节性的抑郁症是什么原因造成的呢?有些学者认为是，因为秋冬季缺少阳光导致褪黑素(也称松果体素)和5-羟色胺的分泌失调所致。对于抑郁症，我们应认识到，这是一种心理疾病;但也不能过分恐惧，背上严重的心理负担。抑郁症是一种常见的疾病，是可以在正确、专业、系统的心理医生指导下治愈的疾病。

抑郁症的自我治疗法 抑郁症的程度划分

轻度抑郁：患者有一些抑郁症状，感到做事情很困难。轻度抑郁对工作、社交的影响常常较小。

中度抑郁：思者工作、社交受影响的程度介于轻度抑郁和重度抑郁之间，患者有许多抑郁症状，常常不能做其应该做的事。

重度抑郁：患者工作、社交明显受影响，可伴有精神病性症状，患者几乎有所有的抑郁症状，常常不能进行正常的日常生活，常伴有躯体症状。

中度抑郁怎样治疗效果好

中度抑郁症，怎么治疗才有效。在临床心理学上，根据患者的症状轻重，将抑郁症分为轻度、中度和重度抑郁症三个类型。其中关于中度抑郁症的治疗，理论上与重度抑郁症相仿，主要包括几个方面：

1.专业治物、心理治疗

对中度抑郁症患者来说，抑郁症状已经十分明显，为了防止向重度抑郁症转化，中度抑郁症的治疗必须加入抗抑郁剂和心理干预，必要时可住院治疗，对于难治性抑郁症或对抗抑郁剂不起作用的患者，也可在于心理医生商量下，采用电痉挛疗法尽早稳定病情。

2.改善家庭环境

在对患者中度抑郁症的治疗及护理上，心理医生会建议让家庭成员一起分析、寻找病人发病根源，共同去除不良刺激因素，改善家庭成员间的关系，创造一个和睦的家庭环境，这是中度抑郁症病人家庭治疗及护理的关键。

3.加强心理护理

大量的临床案例可以证明，中度抑郁症状明显的患者往往具有自杀念头，需有人看护。看护着通过关心患者的心境，在于病人交谈中诱导病人倾吐内心的隐秘或痛苦，了解知道病人的需求，同时帮助患者增强自信心及战胜疾病的信心，警惕预防患者自杀。

轻度抑郁症的症状有哪些

首先，情绪上的变化是最明显的临床表现。患有抑郁症的患者通常会出现易疲劳、全身无力的状况，即使是轻度抑郁症，这种精神不振、全身性疲惫的感受也会经常出现。许多人还会出现冷漠的心态，对周围的人和事情都不再感兴趣，也不愿意与人交往，不愿意与人沟通，经常产生一种自闭的心理。在这种情况下，患者会产生悲观失望的情绪，容易被激怒，经常感到焦虑，情绪上会有明显的抑郁状态，虽然消极悲观的情绪经常出现，但由于处于轻度抑郁症阶段，所以并不会表现出绝望的心态。

其次，出现不明原因的躯体不适。虽然抑郁症的发病率很高，发病后比较隐蔽难以被立马察觉，但还是可以通过一些躯体上的表现来发现一二。患有抑郁症的病人，会伴随有头痛、失眠、四肢疼痛的症状，甚至类似一些消化不良、闭经、性欲减退、便秘、体重下降等症状，在轻度抑郁症时期就会表现出来。

另外，轻度抑郁症还是导致行为意志方面的改变。简单说来，就是这个阶段的抑郁症患者，虽然能坚持学习和工作，但对比之前的状态，会发现进取心和主动性明显降低，记忆力会发生减退，也会出现注意力不集中、反应迟钝的现象。

而且，许多人的消极悲观情绪还会进一步发展，在轻度抑郁症时期便会感觉生活没有太多意思，感觉活着很累。虽然这些情绪在正常人身上也会出现，但对于轻度抑郁症患者来说，会长期感到闷闷不乐，情绪低落的状态会延续很长时间，许多人觉得生活太累，感到自身受了很多委屈，会经常流眼泪，或者会经常感到自责，自信心受到打击。

除此之外，由于轻度抑郁症患者也会有一些莫名的身体不适，比如厌食、心慌、心悸、四肢疼痛等，所以这部分患者经常会怀疑自己得了什么大病，对自己的健康状况过分担忧。

中医治疗抑郁症的正确方法

抑郁症分轻度抑郁症和严重抑郁症，根据自身症状的不同要选择不同治疗方法。钱氏中医专家提醒您：治疗轻度抑郁症可以选择自我调节法、音乐疗法等，治疗重度抑郁症要及时就医，在医生的指导下进行治疗。

抑郁症患者可以选择在医生的指导下服用西药或中药治疗。西药具有一定的毒性，大多数西药通过肝脏分解，由肾脏排出，所以长期服用对肝肾功能必然有影响。最好选择中药治疗抑郁症。中药制剂治疗抑郁症方面，采用国家正规部门引进的纯天然名贵药材，比普通药材的疗效要好上几倍。采用祖传秘方鬼门十三针同步进行治疗，效果好、见效快，并且没有西药的依赖性和副作用。还有现代心理疗法，对治疗轻度抑郁症和重度抑郁症的恢复有良好的帮助。轻度抑郁症患者可以通过沟通交流，倾诉自己的烦恼，在医生的建议下多加强身体锻炼和外界交流。严重抑郁症患者需要在服药和针灸的基础上进行心理疗法，能够积极配合医生的治疗，同时解决身体和心理的病痛。

温馨提示：如果您发现自己或身边的朋友有患有抑郁症的症状，一定要根据其自身情况进行治疗。。

轻度抑郁症心理疗法

轻度抑郁症虽然不像忧郁症那样显著，让人感觉消沉、毫无生机可言。然而，如果不加以防治的话，人们很容易从轻度抑郁症滑入重度抑郁症的深渊，深陷其中而不能自拔。身处激烈竞争的年代，事实难料，有了轻度抑郁症时，我们该如何自我调节呢?

轻度抑郁症自我调理良方：

1、适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松紧绷的神经。

2、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。

3、有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

4、勇敢的面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

5、广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

心理专家表示，当出现轻度抑郁症的不良反应时，患者可以通过以上自我调节良方进行缓解。如果一段时期内没有显著改善，建议到精神科或心理门诊进行咨询和治疗。此外，你也可以现在就与本站的在线心理医生进行沟通交流，以获取更多的指导和帮助。