妆前塑颜小心机天天操练晋升紧致小脸

妆前塑颜小心机天天操练晋升紧致小脸

准备工作：将乳液先涂满脸部，可在脸部几个重点位置，点上乳液，再慢慢推匀至全脸。

step1:从额头顺着脸颊至颈部按摩，这样的动作反复三次。

step2：双手推挤脸部的腮部肉至人中，这样的动作也反复三次。

step3：双手手指撑开，用四指从人中推至脸颊两侧，反复三次。

在按摩过程中几项需要注意的：

1.动作不要过于粗暴，拉扯皮肤，会导致细纹产生。

2.最后记得使用化妆棉蘸满化妆水来擦拭掉按摩后的污垢，保持清洁后，再上一层功能性的化妆水。

女性法宝女人如何正确健身

谈起减肥，是每个女性特别关注的问题，许多女性都把跳健身操等有氧练习作为是减肥及健美形体的最佳方式。

其实许多世界级名模的魔鬼身材都是用器械“塑”出来的。性感女星玛丽莲-梦露曾以她的性感身材迷倒了一大批影迷。在她还没有成名的时候，当朋友去看望 她的时候，发现她的小房间里没有多余的摆设，仅有一副杠铃和一副哑铃。

在每个健身俱乐部里，跳操房动感自行车跑步机都是人气最旺的地方，而健身中心配备的器械区，却似乎一直是男士们的空间，很少有女性光顾，究其原因， 许多女性都有这样一种错误观点，练器械会把肌肉练的特别发达，因此大多数女性都对器械训练敬而远之。

肌肉的体积和力量与睾丸酮的分泌息息相关，女性的分泌腺体以雌性激素为主，其雄性激素水平只能达到男性的1/20，因此就算你象运动员一样努力的力量举训练也很难练成大块头。

并不是每一个女性都适合用跳有氧操的方式来塑身的，跳健身操对一些较胖的女性进行全身的减脂是比较有效的，而对于一些偏瘦的女性来说就不太适合了。

因为瘦型的女性练健身，无非是为了使自己长肌肉，该突出的部位突出，该收进的部位收进，从而塑造完美的身体曲线，但光跳健身操是不可能达到雕塑形体目的的。

器械训练可以使新陈代谢率在很长一段时间内维持较高的水平，如果你有规律的进行器械练习就更利于减脂和控制体重。 女性常常会因为体形不佳而烦恼，比如臀部下垂，含胸等等，这就必须通过针对性的力量练习进行矫正。也就是说，女孩健身，减体重只是一方面，更重要的是要雕塑体线，使肌肉紧绷富有弹性。

对于女性来讲，进行器械训练注意采用小重量多次数，组数不宜过多，一般一周练2-3次，每次20-30分钟就足够了。其实认真比较一下，做这些运动的运动量要比跳健身操小许多，但其塑造形体的 作用却比健身操要好得多，如果能把跳健身操和器械训练有机地搭配起来，效果当然是 最佳的。

瑜伽塑脸7大必读法则

1、要身心放松的进行练习。

如果肌肉保持在紧张、僵硬的状态，那么效果会减半。所以，在进行塑脸瑜伽之前，请一定要做热身运动。另外，心情放松也非常重要，可以尝试把房间内的照明稍微调暗一些，播放自己喜欢的慢节奏音乐，或者点上香薰。

2、所有的练习都请慢慢来做。

塑脸瑜伽最重要的就是让肌肉尽量紧缩，恢复到原来的状态，所以每一个动作都要坚持5秒钟，这是整个练习中最基本却重要的一条。这样的话不必刻意注意，自然而然地就可以慢慢练习了。

3、集中意念。

在开始练习塑脸瑜伽之前，请先在肌肉图上查看即将要活动的肌肉，你可以一边用镜子确认，一边确实触摸它哦。请在锻炼的时候把意念集中到肌肉上!

4、开始时要仔细对照镜子。

从一开始就记住正确的活动肌肉的方法也是要点之一。不照镜子，以错误的活动方法进行练习，也是产生皱纹和肌肤松弛的原因。所以请使用可以将整个面部收容进去的大镜子，一边检查肌肉活动方法一边进行练习。

5、眼部练习的时候请摘下隐形眼镜。

练习中有很多睁大眼睛，闭紧眼睛，以及旋转眼球的动作。请不要戴着隐形眼镜练习!它可能会导致隐形眼镜脱落或者移位，从而加重眼睛的负担，所以请务必摘下隐形眼镜再做练习。

6、有颚关节症倾向的人练习时要小心。

担心自己有双下巴的颚关节症倾向者集中进行下巴练习的话，可能会转变成真的颚关节症哦!所以请注意不要练习过度。练习到自己还没有感觉到痛的情况下停止为好。

7、请在卸妆并且充分滋润肌肤后进行练习。

卸妆后的面部有最放松的状态，这时候进行练习会效果倍增哦。对皮肤干燥的人尤其要推荐这个方法。如果你是在睡觉前完成练习，迎着舒服的疲倦感，带着舒畅的心情，你可以好好地进入梦乡。

皮肤保养小常识

皮肤保养小常识1：肤色暗沉→泡泡面膜取代洗颜

每次熬夜后隔天照镜子时都会不小心被自己的熊猫眼红血丝，以及日渐粗大的毛孔暗黄的肤色吓到!大写的吓死宝宝了，嘤嘤～其实这都是自由基搞的鬼，因为疲劳、体内压力等等都会使的体内自由基急速窜高，脸色自然不好看。用泡泡面膜代替洗颜品，让细微泡沫能钻进微血管推动血循，就能瞬间提升气色!

皮肤保养小常识2：保养难吸收→靠前导精华加速

没耐心一道一道慢慢按摩等吸收，不妨先使用具备「前导」效果的化妆水，保养前仔细的轻拍全脸半分鐘，后续保养就能节省更多时间。

TIP1 肌肤吸收差时，最好消化的水保养，时间就要拉长

TIP2 秘诀是取两张化妆棉，增加化妆水的汲取量，加强保养效率

皮肤保养小常识3：卸妆后以清爽凝冻类保养做结

卸完全妆后的保湿也不能轻忽，建议立马擦上油份含量最低的「凝冻」类保养品，因为对毛孔负担最小，锁水力也够。

PLUS!严重脱屑、肌肤闹干荒靠美容油急救

发现肌肤干燥明显，就得祭出美容油来应急!搭配毛巾温敷加强渗透深度，最后用沁凉化妆水收敛毛孔，就能快速对抗脱屑。

TIP1 精华液按摩全脸厚，盖上温毛巾等待15~20秒

TIP2 全脸拍收敛水，将开启的毛孔收紧，就能直接上妆

适合女性的4项热门健身运动

搏击操：快速有效地减肥 搏击操进入各大健身房后，便受到了很多年轻女性的青睐。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。

瑜伽：柔软的身体语言 瑜伽能用于预防和治疗各种与身心相关的疾病。瑜伽最大的特点是无论男女老幼都可以练习，对人体没有什么特殊的要求。练习瑜伽必须集中精神，使身体在某个姿势下维持静止一段时间，从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。

拉丁舞：塑造完美腰臀 跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能……几乎可以锻炼人体的每一个部位，对身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用格外明显。

踏板操作为有氧健美操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度，加上运动的强度，完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多，从而使腿部更结实，肌肉线条更优美，能有效地解决臀部下垂的问题。

健美操一些好处

塑造体形

首先，健美操可以塑造优美的体型。健美操的运动量较大，会消耗体内多余的脂肪，使身形更加纤细，另外运动还会增加肌肉量，使肌肉线条更加明显，使皮肤更加紧实。所以健美操特别适合于减肥与塑身，这应该是广大青年女性喜欢健美操重要原因吧。

提高体质

另外，健美操是一项有氧运动，这将非常有利于健康。长期跳健身操可以促进新陈代谢功能，并增强心脏泵血能力，改善肺部呼吸效率。这可使人的体质得到很大的提升，有效地抵抗各种疾病的侵扰。

缓解压力

最后，健美操还可以缓解精神压力和重拾信心。当某个人全身心的投入一项运动的时候，专一的注意力与劳累会使一个人忘记其他事情，放空“自己”。对于一个充满生活压力、精神紧张的人，健美操着实是一项非常不错的运动。当然，通过健美操的训练，身形体姿会更加优美动人，也会让你重拾一份自信。

以上就是中学生青春健美操一些好处的介绍，健美操不仅适合学生、青年，对于老年朋友也是非常有利的，因为健美操的运动量可以控制大小和时间，动作的幅度也分为简单的和困难的，不同人群可以根据自己的实际情况来进行选择，所以是我们的不二之选。

健康瘦脸方法

早上脸部降温

早上最有效的瘦脸方法是让脸部降温。

1、用洁面产品对脸部进行彻底的清洁，清洁的时候要用温水清洁。洗完脸之后用冷水敷脸大概1分钟。这样通过毛孔扩张和收缩能够达到瘦脸的效果。

2、敷脸结束后，用收缩水涂抹脸部收紧皮肤，再涂上‘水解胶原束颜篇胶’更好的塑造脸型。眼部要特别涂上眼部紧肤霜并且稍微按摩一下。

最有效的瘦脸方法：中午放松脸部肌肉

中午的时间也可以实施最有效的瘦脸方法，动作简单，练习的时间也不长。

1、对着镜子做各种脸部表情，通过面部表情来锻炼面部肌肉。

2、对着镜子标准地发“a、e、i、o、u”这几个拼音字母，注意是拼音发音不是英文发音。练习的时候发音要到位，这样能够修饰面部线条。

最有效的瘦脸方法：晚上脸部减肥操

1、并拢中指和无名指，用指腹从额头开始一边揉一边往太阳穴的位置推一推。

2、继续用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复按压数次。然后再从下颚向两边耳朵推动。最后用中指呈螺旋状由下向上按摩双颊。

3、用双手的拇指和食指捏住下颚中间，同时向两边轻捋下颚轮廓，反复轻捋几次。

4、轻轻抬起头，双手交替由下往上轻抚颈部到下颚的位置，这个动作可以消除双下巴。

5、保持心情愉快。 开怀大笑不仅有助于放松脸颊肌，而且对内心的健康很有帮助。在笑的同时，脸部肌肉能够得到放松，因此可以避免肌肉变胖。

6、停止不健康的饮食习惯，摄取均衡营养。再通过适当的脸部按摩，有助于燃烧脂肪，拥有娇俏的小脸。

白领如何保养臀部

除了进行运动,我们还应该像对待脸和手一样爱护我们的臀部。

●美臀膏 美臀膏含有的高效物质通常与美腿膏所含的高效物质相同，它含的有效物质能形成一张看不见的网，让臀部变得更富有生气和活力。涂美臀膏时，需要你对臀部脂肪进行挤压抚摸以达到最佳效果。

● 自制美臀按摩油 自制一款臀部按摩油吧,同样能够达到美臀膏的护臀效果。美臀按摩油配方如下：100 毫升芝麻油;15 滴葡萄柚芬香油;12 滴柏芬香油;10滴刺柏芬香油;倒入一个瓶子中,摇晃均匀后用之来摩擦。

● 美臀饮料 用1汤匙柠檬汁和1/4汤匙姜片用热水泡沏而成的混合饮料被誉为最佳美臀饮料。它富含维生素C和姜黄素(Gingerol),能增强臀部结缔组织和促进新陈代谢,从而有助于塑造臀部的曲线美。最好在早餐前饮用。

● 注意防嗮 穿比基尼泳装进行日光浴,也需对臀部采取防晒的有力保护措施。紫外线照射过久、太强烈,就会损害结缔组织,使皮肤起皱纹。一到炎热的季节,臀部就格外招人瞩目。阳光辐射对肌肤有害,你需每日对臀部进行精心护理,涂抹防晒用品,切勿置之度外。

美臀操操

值得庆幸的是,女性臀部的完美造型是可以通过有针对性的美臀操而锻练出来的!其原因在于:人体最大的肌肉之一——臀大肌对操练刺激反应特别迅速,因而能在最短期内得以绷紧结实起来。下列两套美臀操(初级和高级)分别适用于初练者和熟练者进行练习。

操练须知:

● 初级美臀操：

每隔2~3天只操练初级美臀操一次,以便慢慢地塑造臀肌肉。

● 高级美臀操：

14天后,初学者可继续操练第二套高级美臀操。操练期间两天间歇一次。

● 继续操练两周。随后可连续操练两套美臀操,也就是说,操练第一套初级美臀操后,紧接着操练第二套高级美臀操。每次操练结束后,肌肉需休息48小时。

初级美臀操

绷紧练习:塑造臀大肌和臀小肌以及后大腿

A1.取仰卧姿势。两臂放在身旁,竖起两脚。将骨盆提起,直至大腿和身体组成一条直线为止。绷紧臀部,髋部下沉,但不沉落着地。

B1.髋部提起时将一腿伸直,并同时将之提起,使身体成一条直线。换腿重做上述动作。每侧各练习25~30次。

跨步练习:绷紧臀部和大腿

A2.采取直立姿势,右腿向前迈一大步。提起左脚后跟。头部保持往脊椎伸直的方向,两臂从两耳耳旁向上伸直,重心移至前腿,后足迅速移往前足,一放下又立即往后抽回原地。

B2.后足抽动时不落地,同时使劲将两臂移至髋部。脚重新向后移动,两臂往上伸直。每边各练习15~20次。

高级美臀操

俯卧练习:塑造整个臀部肌肉

A3.身子平坦地俯卧在垫子上。两臂屈起放在脸前,额头贴在臂上。绷紧背部和臀部。一腿伸直,另一腿则竖立成90度角,脚掌朝天花板。将脚举起,又放下,但不落地。

B3.两腿伸直并提起,然后又放下,但不落地。每侧练习20~25次。

支撑练习:增强臀大肌和臀小肌

A4.俯卧在地上。把前臂撑在地上,竖起脚尖,绷紧腹肌和背部肌肉,直至身体组成一条直线为止。现在将右腿举起,然后放下,但不落地。换腿重做上述全部动作。

B4. 身体俯卧,伸直两臂,两手撑地并将右腿举起,然后放下,但不落地。换腿重做上述全部动作。每侧各操练10~15次。

3分钟瘦脸操紧致出小脸

瘦脸操一：促进血液运行，增加肌肤的弹性。

首先面部朝前，双唇抿住，眼睛睁大保持这个姿势心里默数五个数。然后嘴巴张开成O字形，向前突出心中默数五个数后放松，反复重复三次。

之后在面部朝下，全部脸放松，肩膀下沉后嘴巴紧闭，两眼张开后默数五秒，嘴角向右方翘起，同时右眼闭合，在极限处保持五秒，左右各一次重复三次。

瘦脸操二：调整自律神经

右手举起，拇指、食指、中指竖立并分开，其他手指握拳。食指放在鼻子上方，伸展在眉间，拇指按住右鼻孔让其闭合，用左鼻孔吸气吐气。

中指弯曲按住左鼻翼，使鼻孔闭合停止呼吸4秒，接着放开右手，换左手重复相同动作，首先按住左鼻孔吐气、吸气，然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒，重复动作5秒。

瘦脸操三：消除两颊两边脂肪

面部超正面，张开嘴巴呈O字形，嘴巴是纵向长方状，在极限处停住5秒。上唇放平后嘴角向两侧上扬，保持5秒后嘴巴形状成倒三角形状，停住五秒后恢复，重复三次即可。

脸部按摩瘦脸操

美颜小脸操(一)

脸颊松弛不仅让脸部看起来大而肥胖，而且还会导致小皱纹。但不用担心，可以通过锻炼嘴巴周边的肌肉，颊骨肌来解决脸颊肌肉松弛的问题。而脸部松弛同时还会带来口腔干燥的问题，这个动作还可以保持口腔湿润。

1、舌头和手指同时施压。

内侧被舌头按压着的部位，同时用食指从外侧施压，一同按压同一个部位。每次动作持续5秒钟，左右各进行3次练习。

2、用舌头来按压口腔内鼻翼周围的部位。

练习从法令线开始，到鼻翼的两边的肌肉。首先，用舌头来按压口腔内右边鼻翼的旁侧。

美颜小脸操(二)

1、用舌头在口腔内，从上到下来描摹法令线。

闭着嘴，从内侧开始用舌头来描摹法令线，并且动作要按照从上到下的顺序做。

2、用舌头从下往上描摹法令线。

这次是用舌头从下往上描摹法令线。1～2的动作左右两边各做3次。

3、用舌头环着唇部周围，用舌头来描摹一次。

闭着嘴，用舌头围着口周围描摹一圈。每一圈用时是5秒钟，动作做3次。

4、鼓起双颊，拉伸法令线。

吸一口气到口中，快速鼓起右边脸的脸颊。保持住这样的姿势5秒钟。换左边脸动作不变。左右两边脸各做3次动作。

美颜小脸操(三)

1、曲起双手，手掌做一个捧碗的动作。

摊开掌心，手指并拢，做一个捧碗的动作，弯曲手指。

2、用两手小指的一侧放到脸颊骨上。

沿着鼻翼旁的法令线所在的脸部线条，用小指的侧面来进行按压。

3、快速往上提高颊股。

按照2的动作往上提拉颊骨，动作保持5秒钟。在做动作的时候，注意要用尽整个手的力量。动作1～3重复做3次。

美颜小脸操(四)

接下来的动作，是通过刺激眼睛周围的肌肉，来消除眼睛的浮肿以及周围的皱纹。这可以让眼睛看起来更大，眼睛占脸部的比例变大，脸看起来就会更小。眼睛周围的皮肤大概只有一张纸巾那么厚，这样做可以达到很好的效果。而且可以促进脸部的血液循环，消除脸部水肿，拉伸脸部肌肉。

1、用两个手指按住眼下方。

两手指做出剪刀手的动作之后，并起手指放在眼睛下方。中指固定在眼头的位置。

2、中指在眼肚移动。

中指的位置固定，食指再滑向眼尾。动作优先在皮肤薄的部位进行。

3、食指回到眼头的位置。

把移动到眼尾的食指移回到眼头。像汽车的雨刷那样左右移动双指。1～3的动作重复3次。

4、用两个手指按住眼上方。

上眼皮的动作与3相同，首先是中指放到眼头。

5、食指移动到眼尾。

食指向着眼尾的方向，慢慢地移动。拉伸眼皮。

6、食指移回到眼头。

手指移动到了眼尾，食指在慢慢移回到眼头。4～6的动作重复3次。

美颜小脸操(五)

1、两个手指放在眼尾处。

搽一些美容液或是乳霜再来做动作。首先，两个手指合起来，放到眼尾处。

2、打开两个手指，拉伸眼尾的皱纹。

用两个手指拉伸开眼尾的折叠处，保持住拉伸的动作5秒钟。1～2的动作左右两个眼睛各做3次。

3、食指放在眉头上。

用手指来提拉眉毛部位，可以拉伸肌肉、舒缓神经。首先，食指放在眉头处。

4、上着眉毛的尾端拉伸。

在眉毛处，手指向着眉毛尾端提拉，消除眼部的硬块，促进血液的循环。3～4的动作重复3次。

​五十岁女人如何打理发型更显年轻

50岁女士最适合留短头发了，将短直发烫成卷发，偏梳后让其在头上卷曲散开，形成立体蓬松的短烫发发型，露出依然秀美圆脸的同时，借助蓬松的发丝拉长脸庞比例，修颜与塑型同时进行。

有一点点发福的五十岁老年女士，想要看起来年轻一些，那就将短发全部染成黑色吧，然后进行微型波浪卷烫发，梳理成三七分短烫发发型，精致蓬松的环绕着有些圆润的脸庞，大方高贵的气质由内而外的散发出来。

胖圆脸五十岁女士，在今年将头发剪短后，就进行小卷烫发吧，蓬松卷曲的小卷在头顶上聚集在一起，拉长了圆胖脸的比例，让脸庞看起来没那么的圆润扁平，染一款时尚的栗红色，女士看起来好年轻好有气质。

将已经发白的短发染成乌黑颜色，五十岁女士看起来年轻很多呢，将及肩发的发尾烫成向后的卷发，大偏分梳理成立体精致短烫发发型，从前面看就像是盘发一般，雍容大气的短烫发发型，很适合五十岁老年女士呢。

依然魅力四射的五十岁老年女士，喜欢红色的衣服，和一颗少女心，那么就打理短发的时候，偏梳的短直发发尾烫成外卷发，向后梳理光滑精致，形成盘发视觉效果，即高贵雍容，又不失五十岁女士的端庄优雅。

时尚的亚麻发色搭配偏分的造型设计凸显的女性时髦又靓丽!微卷的发尾层层叠叠相互交错，凸显了厚重的发量感，搭配自然垂落在脸侧的发丝修饰，完美展现女性的柔美气质!

这款齐碎刘海的烫发发型十分适合于小脸的女性，层次感的刘海发丝微微偏梳，掩饰脸型长度的同时凸显的造型感极强，搭配两侧的厚重发卷，凸显着一股端庄优雅的美感!

这款造型看上去清新时尚的2015年中老年女士清雅脱俗时尚短发，将中老年职场女士干练有活力的气质形象塑造的更加到位，剪裁长度齐眉的轻薄刘海，遮挡女士饱满额头，更显其优雅形象!

这一款更适合职场女士打造干练率性造型的2015年中老年女士斜刘海时尚短烫发，剪裁造型更显清爽大方，斜刘海设计巧妙修颜，深黑色的染发颜色衬托出女士白皙通透的好肤色，与女士妆容也十分搭!

时下最热的微笑瘦脸法

想瘦脸的话一定要学会强微笑塑颜法

第一步把嘴巴张到最大，把嘴巴张到最大能够刺激嘴部周围的肌肉，将这个动作持续十秒。

第二步，闭上嘴巴水平的将嘴角最大限度地拉向两边，并且保持十秒。

第三步在嘴角肌肉比较紧张的情况下，将嘴唇慢慢的聚拢，将嘴唇完全的卷在一起之后保持十秒钟，在张开嘴唇微笑三十秒。第三步反复做三次。

第四步是在嘴部肌肉放松的状态下进行的，第四步是对着镜子练微笑。在练习微笑的过程中，嘴角一定要保持水平，如果有一个嘴角上翘了的话，那么表情就会很难看，在练习各种微笑的时候一定能够找到最适合自己的一款微笑。

第五步是小微笑，首先使嘴唇的肌肉紧张，然后嘴唇两端一起往上提保持十秒钟。

微笑瘦脸法，只要长期坚持就有效果

脸部的肌肉比较松弛的人可以选择通过微笑瘦脸法来瘦脸，因为脸部瘦脸法的主要原理就是通过调节人脸部的肌肉，使脸部变小，在微笑的同时可以消耗脸部多余的肌肉，让皮肤更加的紧致。想要瘦脸的朋友们每天可以对着镜子练习微笑，长期坚持一定会有很好的效果。

下面，小编还为大家精选了3个饮食瘦脸妙招，可以配合使用哦。

1、蜂蜜水 排毒养颜

蜂蜜富对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。而蜂蜜也可以排除体内多余的水分从而达到瘦脸的效果。

2、薏米 消除脸部水肿

薏米绝对是女人的减肥圣品，不但能营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”而且具有容易被消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便，所以可以帮助减轻体重。而且它还对斑点和青春期的痘痘有效，是女人餐桌上的必备食品，更是女人化妆台的必备美容品。

3、排毒蔬果汁 瘦脸必备

通常毒素之所以停留在体内是由于食物在体内代谢后的废物没有及时排出，而蔬果汁常常能解除体内堆积的毒素和废物，因为其进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。

例如番茄汁：医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足体内一天维生素C的需求。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。

快速瘦脸按摩操 消肿紧致肌肉重塑小脸

快速瘦脸按摩操一：精油按摩法

材料：精油3-5滴，基础油10ml

制作方法：将精油倒入瓶子中，然后拧好瓶盖，摇匀。

根据肤质选择精油

油性皮肤：佛手柑2滴，天竺葵和柠檬精油各1滴，大豆油10ml

敏感肌肤：洋甘菊2滴，薰衣草1滴，基础油10ml

干性皮肤：橙花2滴，乳香和玫瑰各1滴，基础油5ml

精油按摩操

热身运动：

1、将调好的精油放入掌心中搓热。

2、两手包裹住两腮，慢慢往耳朵方向滑动，重复3次。

part 1

1、张开嘴马，用双手中指从下巴沿着嘴巴两旁至鼻侧方向进行按摩。

2、用右手背沿着脸颊轮廓从耳朵往下巴慢慢移动，再换左手进行，可刺激脸部穴位，消除水肿。

par 2

1、将眼睛闭上，然后从眉心往两侧沿着眼睑做按摩运动，重复做5次。

2、将食指和中指做出剪刀手，然后从眉头开始往眼尾移动，重复5次。

par 3

1、张开五指，从耳朵往下巴方向移动按摩。

2、两手包住眼睛，慢慢往下巴移动。

快速按摩瘦脸操二：消除浮肿

1、使用中指和无名指按摩脸部淋巴集中点，可改善脸部浮肿。

2、用中指按压唇部四周，可刺激淋巴，帮助排除废物。

3、用双手中间三个手指，放在下巴中间，然后沿脸颊两侧往眼睛下方做滑动。

4、用双手由嘴唇往眼睛方向轻轻滑动按摩，重复5次。

快速按摩瘦脸操三：颈部淋巴按摩

1、双手手指交叉，放在颈部后面。

2、两手慢慢从颈背往前面移动按摩，一直按摩至下巴下方。

3、两手继续往下移动，直移至胸前，重复3次，可促进颈部淋巴循环，提升脸部轮廓。

快速按摩瘦脸操四：淋巴按摩

1、双手由肩膀往锁骨方向移动，然后由锁骨中心继续往腋窝方向移动按摩，重复10次。

2、左手从头顶上方往耳朵方向移动，再从耳后往锁骨方向与肩膀方向进行按摩，重复10次。

快速按摩瘦脸操五：排毒淋巴按摩

1、两手从颈后到颈前绕圈按摩，重复10次。

2、用手指从下巴沿着轮廓按摩至耳朵。

3、从下巴往锁骨方向按摩，再移动至肩膀两侧按摩。

4、从下巴往腋下做按摩动作。

每日坚持进行上面这些瘦脸操，可重塑迷人小脸哦!

教你打造漂漂的小V脸

秘诀1：深色收轮廓

生活妆不宜用太多、太强烈的色彩来雕塑脸形，所以，通过底妆的明暗变化来“紧缩大脸”，就成为最主要的手段。

首先，我们需要一款比肤色深2度的粉底液。L’OREAL绝配无瑕粉底液、羽西真色量颜粉底液、及M.A.C、BOBBIBROWN、植村秀等专业彩妆品牌的粉底液，都有丰富、细腻的色差可选，定能找到最适合自己的颜色。

别担心深2度会令自己“变黑”，后续步骤会让肤色“亮回来”。只是，浅色粉底会整体放大脸形，所以让底色略偏深或呈小麦色，对收敛脸部轮廓是最理想的。

粉底液建议用海绵来涂，可以涂得更薄、更均匀，显得健康;而用手指涂会比较厚重，容易令肤色沉闷。

秘诀2：浅色添立体

挑一款黄色基调、比肤色浅2度的遮瑕膏，涂在额头、鼻梁、眉骨、眼睛下方和下巴，使脸形更富立体感，也使最富吸引力的脸部中心显得明亮、有神采。

同样应该用海绵来涂抹，然后轻轻拍打，令遮瑕膏与偏深色底妆的边界完全消失，融为一体。

一定要选用黄色基调的遮瑕膏，如植村秀无瑕遮瑕膏、露华浓修复再颜遮瑕膏等，可以与小麦肤色迅速地相融;如果选用了粉色基调的遮瑕膏，就会怎么看都“白得很假”。

秘诀3：定妆亦修容

最后要用“瘦脸粉”来进一步巩固和强化塑形效果：蜜粉、高光粉、胭脂粉，一样也不能少。

选颜色与皮肤接近的亚光透明蜜粉，用散粉刷蘸取适量，为全脸定妆--要薄薄透透的。

然后打高光--高光粉千万不要全脸扑，那样会放大你的脸。用约两指宽的刷子，轻扫在刚才涂遮瑕膏的位置。每次的用量一定要少，不够可再添，厚厚亮亮的一抹盖在皮肤上可不妙。

MAKE UP FOREVER双色修容粉是不错的选择，浅色用作高光粉，深色用来打阴影。当然也可以选择其它的高光粉，然后选择咖啡色系或米色系的亚光胭脂粉，轻扫在太阳穴与鼻尖连线的下方，太阳穴附近最深，越近鼻子越浅--切忌把胭脂扫到鼻尖以下的位置，那样不但无法收敛脸形，还会把脸部的中心下移，让脸形显得臃肿下坠。

再用粉红的柔光或略带珠光的胭脂粉，轻扫在颧骨上，与之前阴影粉的明暗对比，可令脸颊显得比较“消瘦”。粉红系列或杏色系列的BOBBI BROWN星纱颜彩盘都是很好的选择。

如果在晚上，也可以在颏骨与颈部之间的位置，扫上阴影粉，轻轻带到下颏骨，那会使“小V脸”的效果更加明显。注意阴影粉一定要扫得均匀，也别把“腮帮子”刷得太深;白天的自然光下更不宜这么做，那会感觉脏脏的像长了“络腮胡子”。

障眼妙塑造小V脸

第1招：宽宽眉

这也可算是“相对论”：把脸部五官放大，“白白胖胖的肉肉”就显得不那么多了。没必要特意把眉形修得细细的，反而应把眉毛稍微描粗一点、长一点，而且眉色最好浅一点。

如果你本来就是眉毛较浓、较粗的那种，那么只需修去杂毛，让眉形更清晰一些;然后用亚麻色的染眉膏将眉毛染浅一些。天生浓眉的女孩儿都太向往浅色眉了，那就去M.A.C等专业彩妆品牌试试染眉膏吧，操作很简单，卸妆很容易。

第2招：眼放电

通常，眼睛总是脸上最生动的部分，不管它是不是长得够“标准”，所以，自信地强化眼妆吧，把人们对脸形的注意力转移到眼睛上来。

用眼影刷为眉毛以下的整个眼睑涂上米色眼影;用柔软的棕色眼线笔在睫毛根部画一道较宽的线，用小号眼影刷或棉签轻轻晕开，呈现柔雾状;再在睫毛根部，用黑色眼线液或眼线膏，如M.A.C流畅眼线凝霜、DHC眼线液等，细细地画一条眼线--这时，你会发现眼睛明显大了一圈。然后再用深蓝灰的眼影，覆盖在眼线上，并轻轻往上晕开，令眼睛看起来柔和而深邃。

当然，一定要用睫毛夹夹翘睫毛，用纤长浓密不晕染的睫毛膏刷上两遍，让眼神更加熠熠动人。

让眼睛放大还有一个小窍门，就是用米色的亮光眼线笔或眼影，画在下睫毛的内侧，可以让眼睛更加明亮吸引人。

第3招：丰盈唇

同样的“相对论”原理，嘴唇也应该丰盈一些。选用透明的橘红色唇膏，鲜亮而不过分鲜艳，把原来的唇型画满;还可以同色的唇线笔勾勒轮廓，既能令双唇更丰满，也能修饰唇形。最后刷上唇蜜，令双唇更加饱满和水亮。