养生健康

最实用的瘦背方法推荐

最实用的瘦背方法推荐

高拉力训练

这个瘦背运动适合在健身房里进行。坐在一个高拉力训练器械上,双手分开与肩同宽,握住拉力器,手臂伸直,腰背挺直。保持上半身不动,依靠肩膀的力量拉动拉力器。当到达极限的时候稍作停顿,然后恢复原状。重复动作12次为一组,一共做三组。

叉腰抖手臂

双腿分开与肩同宽,身体直立挺直腰背,然后双手叉腰,稍微用力将双臂向前后抖动,反复练习直至感到疲累。不要小看这个简单的运动哦,它能使你的背部肌肉得到充分的锻炼,让你的背部变得更加紧实,轻松练就性感美背。

爬行

俯卧在地面上,屈肘撑地,来回做爬行运动。瘦背的最佳方法就是匍匐爬行,特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群,有助于缓解疲劳。爬行运动可以有效地运动全身,尤其是背部肌肉。长期坚持练习,可以瘦腰腹,而且让背部看起来更加健美。

每日扩胸

只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做,这是最易坚持的运动了,想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。

游泳

游泳是一项非常好的减肥运动,其中蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳这四种泳姿对锻炼背部肌肉、减少背部脂肪有着显着的效果,而蝶泳的效果则是最好的。游泳能让全身都运动起来,不管你想瘦哪里,游泳都是最好的选择。不过在游泳之前一定要做好热身运动,否则很容易抽筋发生危险哦。

实用的睡前减肥小妙招推荐

平躺收腿

平躺在床上,双腿并拢伸直,双手放在腰侧。利用身体的力量将双腿抬起,尔后将其屈膝回收,直至大腿紧贴胸口,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,反复练习该运动直至身体感到疲累。该运动能刺进身体脂肪燃烧,让你轻松摆脱赘肉烦恼,以达到减肥效果。

抬起四肢

平趴在床上,双腿并拢伸直,双手向前伸直。利用身体的力量将双臂与双腿向上抬起,达到极限时保持该姿势片刻,尔后缓慢恢复原姿势,反复练习直至身体感到酸累。这套简单的运动能使你的身体变得更加纤瘦紧实,从而达到减肥效果。

侧卧起身

仰卧在床上,双腿屈膝脚掌着地,双手放在腰侧。利用身体的力量将上半身向上抬起,达到极限时保持该姿势5秒,再缓慢恢复原姿势,反复练习该运动直至腰部感到酸累。这个运动能使你的腰肢变得更加纤瘦紧实,从而练就出纤细蛮腰。

甩臂摆腿

平躺在床上,双腿并拢伸直,双手张开抬至与肩同高。利用身体的力量将双腿向左侧转,直至腿部紧贴床面,同时左臂向右侧挥动,直至双手合十,保持该姿势片刻,在以反方向练习该运动。这个运动能使你的身体得到充分的锻炼,使其脂肪加速燃烧,让你轻松成为瘦身美人。

俯卧抬头

俯卧在床上,双手屈肘支撑起身子,双腿并拢伸直。利用身体的力量,将头部向上抬起,到达极限时,保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,反复练习直至其感到疲累。该运动能使你的背部肌肉得到拉伸,还能使其脂肪加速燃烧,让你轻松瘦出迷人美背。

芡实的食疗方推荐

鸡头粥:益精提气,强意志,利耳目。用鸡头果三合,煮熟后去壳,粳米一合煮粥,每天都空腹食用。 治思虑和纵欲过度而损伤心气,小便频繁,遗精:用秋石、自茯苓粉,莲肉各二两为末,蒸枣和成梧子大小的丸,每次服三十丸,空腹时用盐汤服下。此方也叫回精丸。 芡实能治哮喘:芡实100克,核桃仁20克,红枣20颗。将芡实、核桃仁打碎,红枣泡后去核,同入砂锅内,加水500毫升煮20分钟成粥。每日早晚食用对哮喘有治疗功效。 芡实治小儿遗尿:芡实粉30克,核桃仁15克(打碎),红枣5~7颗(去核)。将芡实粉先加凉开水打糊,再加滚开水搅拌。然后加入核桃仁、红枣肉、煮成糊粥,加糖。小孩可以任意时间服用。 芡实有治消化不良的功效:芡实500克,山药500克,糯米粉500克,白糖500克。把芡实、山药一同晒干,碾为细粉,与糯米粉及白糖拌和均匀,备用。取混合后的细粉适量,加入冷水调成稀糊状,然后加热烧熟即成芡实山药糊。每日早晚煮热空腹食用。每次用混合粉50~100克,连用7~10天为1个疗程。 治神经衰弱、倦怠疲乏:芡实25克,合欢皮15克,甘草3克,红茶1克,红糖25克。芡实、合欢皮、甘草加水1000毫升,煮沸30分钟,去合欢皮和甘草渣,加入红糖,再煎至300毫升,后加入红茶即可。每日1剂,分3次煎服。 芡实可以防止记忆力减退:芡实15克,桂圆肉、酸枣仁各9克。共炖汤。睡前服用,可防记忆力减退

女性瘦腰腹做什么运动

推荐瘦腰最有效的运动一:实心球上抛

坐在一个可以调节角度的板凳上,把板凳调节到与地面成45度角。向下躺,头部朝着地板的方向,双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时,把球向上直抛。把球抓住,回到开始的动作,重复12到15次。

ps:当把球上抛时注意安全与上抛的高度。

推荐瘦腰最有效的运动二:收腹

坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边,紧抓着板凳边缘,膝盖弯曲,慢慢地把腿部抬向你的胸部,同时上半身向前倾,让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直,同时身体向后仰,脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

坐在一个可以调节角度的板凳上,把板凳调节到与地面成45度角。向下躺,头部朝着地板的方向,双脚勾住板凳的支撑杆。然后两手拿一个实心球在胸部上方。

推荐瘦腰最有效的运动三:侧向弯曲

两手持一对轻量级的哑铃 ,肘部稍微弯曲,把它们举过头顶。背部挺直,身体慢慢地尽可能向右弯曲。保持一会儿,回到开始的动作,然后身体尽可能向左弯曲。两边各重复6到10次。

推荐瘦腰最有效的运动四:背部伸展运动

脸朝下躺在背部伸展器械上,背部伸直,双手向下伸直,两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降,直到与地面垂直。上半身向上抬,直到身体与地板平行。此时,背部稍微向后弯,两手向前伸。保持一会儿,然后重复12到15次。

简单实用的美容秘方推荐

1、食用盐去除面部角质

相信美眉们去除面部肌肤角质和死皮,一般都是使用去角质膏或者是去角质霜,其实,不妨来试试天然的去角质产品--食用盐。食用盐是纯天然的去角质产品,将适量的食用盐放入温水中,混合之后,再用食盐水来洗脸,一个月进行一次,去死皮的效果非常好,肌肤会变得格外润滑细嫩,同时它还有帮助肌肤控油的作用,令肌肤更加干净和清爽。需要注意的是,如果美眉们长痘或者是肌肤有坏损处,就不建议用这种方法去角质了,很容易细菌感染。

2、蜂蜜除去面部皱纹

蜂蜜有着非常强的美容功效,是制作各种美肤面膜的原材料之一,它最大的特点就是能够帮助肌肤除去表面的皱纹,抚平皱纹,使面部肌肤更加焕发光彩。蜂蜜护肤,其用法也是相当简单的,美眉们可以直接将蜂蜜涂抹在肌肤上,盖上面膜纸,待风干后,再用温水清洗干净即可,每周坚持两到三次次,一段时间之后,你便会发现恼人的皱纹有明显的减少。另外,蜂蜜不仅可以为面部肌肤去皱,颈部肌肤、眼部周围、双手的肌肤都可以经常涂抹蜂蜜,滋润去皱的效果非常好,如此物美价廉的美容方法,美眉们还不赶紧用起来!

3、冰绿茶修复晒伤肌肤

炎热的夏季,我们的皮肤很容易被晒得红肿或者晒伤,那么,不妨尝试用绿茶来护理修复肌肤。直接将绿茶放进冰箱内,冰镇一会之后,拿出来直接涂抹在被晒伤的皮肤处,可以帮助晒后受损皮肤尽快地消除红肿、恢复健康细嫩。美眉们在夏季可以常用绿茶来润肤,效果棒棒哒!

4、柠檬汁净白润滑肌肤

柠檬中含有丰富的维生素C,美眉们都知道它对于美白肌肤有着很好的效果,没错,它的美白润肤功效可是超强的。美眉们可以直接将柠檬汁用来洗脸,洗过之后的面部肌肤会立刻呈现出滑滑的感觉,另外,如果每天用面膜纸浸泡在柠檬汁当中,然后再敷面使用,不用多久,肌肤就会时刻水润白皙,这是美白滋润皮肤最天然的滋养方法,美眉们赶紧来试试吧!

超实用瘦脸妙招

第一招:一分钟按摩

1. 虎口扣住下巴。拇指和虎口扣住下巴,紧贴肌肤,其余手指靠在鼻梁两侧。

2. 按摩两颊下巴,往耳朵方向“刮”去,要有肉被推挤的感觉,重复推三次。

3. 按摩眼周。用指腹前两节,沿着眼眶,以从外到内的方向滑动画圈,一直按摩到太阳穴,重复三次。

第二招:塑颜底妆技,脸皮绷紧紧

1. 浅色粉底点在脸部中央。在额头、两颊、下巴点上接近肤色的粉底液。两颊以打勾方式涂抹,T字区以放射状涂抹,再用海绵上的余粉按压眼周与鼻翼。

2. 深色粉底用在脸部轮廓周围。沿额头发际线边缘、耳朵前区域与两侧下颚点上比肤色深一号的深色粉底,用海绵推匀。

第三招:立体感修容

1. 用修容粉斜刷耳前颧骨。粉刷沾颜色较深的修容粉,从耳前的颧骨最高点往鼻翼方向轻刷。

2. 提亮鼻梁T字区。用小笔刷沾提亮粉,在眉心左右移动后再刷到鼻梁,避开眉头。

3. 打亮眼尾外双C。以来回画半圆的方式,来打亮从眼下到眉尾1/3部分的双C部位。

第四招:略微拉长眉形

1. 眉毛加长1-2mm,就能框出小脸轮廓。理想的眉毛长度是结束在眼尾和鼻梁连成延伸线与眉尾交接处。

2. 染眉膏让眉毛更立体。先逆眉毛生长方向用染眉膏刷过一遍,再顺眉毛生长方向来一次。

第五招:制造存在感嘟嘟唇

1. 唇线笔框出上唇轮廓。选用珠光唇线笔,沿着上嘴唇的嘴角开始,沿着唇轮廓往唇中画。

2. 在唇中央点上唇蜜。先在上下唇涂过一遍唇蜜后,再在下唇中央点上一次,以此加强唇部立体感。

第六招:蓬松感刘海

1. 吹蓬头顶。轻轻抓出头顶发旋出发束,将其垂直上拉,再用圆梳往后紧紧卷住,以热风吹10秒。

2. 用指腹搓蓬发根。用手指取少量发蜡,将其推匀开在第一个指节,再以食指搓揉方式,搓蓬发根以增加支撑度。

第七招:侧发卷度要低

1. 耳前发束卷到下巴高度就够。将耳朵前面、脸颊两侧发束往内烫卷,但高度只要到下巴就好,才不让脸横向变宽。

2. 后面头发卷发尾就好。剩下头发的卷度高度不能超过锁骨,这样才能有修饰脸型的效果。

第八招:放大眼妆

1. 拉长眼尾线条。沿着睫毛根部用眼线笔画上眼线,眼尾部分上扬,往后延伸2mm。

2. 下眼影增加眼长。下眼影不要覆盖全眼。只需要画1/2的下眼影,再将眼尾往外延伸与上眼线连接。

实用的美白护肤技巧推荐

1、防晒与晒后修复同时进行

夏季经常外出的美眉们都知道,明明涂抹了厚重的防晒霜外出,而且还配戴了遮阳伞、太阳帽、太阳镜,似乎防晒设备一个都不少,怎么皮肤还是被晒得黑黑的,是什么原因呢?实际上,原因很简单,再好的防晒产品都不能将肌肤与阳光紫外线完全地绝缘,美眉们应该在为肌肤防晒的同时,做好晒后的修复工作,晒后修复工作做得好,才能够令肌肤免受损伤。美眉们外出归来后,务必要为肌肤做好晒后修复工作,无论你的防晒工作做得多好,晒后修复工作一定不能落下。

2、别让角质堆积在脸上

美眉们的肌肤想要白净起来,那么,多余的角质和死皮就一定要定期及时清理出去,阳光不仅会令美眉们的皮肤产生大量的黑色素沉积,而且还会在皮肤表面堆积大量的角质和死皮,这些都是肌肤美白的阻碍,如果不及时清理干净,肌肤就会越来越暗沉、白不起来。

3、酸奶是肌肤美白的利器

为肌肤美白祛斑,少不了营养元素的呵护,酸奶就是肌肤高效美白的利器,美眉们利用酸奶来美白肌肤再合适不过了。酸奶中含有大量的氨基酸,可以在美白肌肤的同时,帮助深层次地清洁皮肤的角质,来为肌肤补充营养元素。美眉们可以直接将酸奶涂抹在面部肌肤上,并加以适当地按摩,也可以将面膜纸浸泡在酸奶当中,使用敷面膜的形式来为肌肤注入营养,都是非常好的美白肌肤的选择。炎热的夏季,美眉们也可以将酸奶冰镇过后涂抹在面部肌肤上 ,可用于美白的同时更能够修复晒后的受损肌肤,护肤功效杠杠的!

4、进补美白不能少

很多美眉想要让自己的皮肤快点白起来,总是会使用各种护肤品,比较侧重肌肤表面的外在美白,而很少重视身体和肌肤内部的美白,实际上,美白肌肤需要内外兼修,才能够令皮肤真正的净白起来。

日常煮鱼的实用小窍门推荐

冻鱼放奶烧

将长时间放在冰箱里的鱼拿出来时,可适当地在汤中放些鲜奶增加鱼的鲜味。鱼从冰箱里取出后,先放在置有少许盐的容器中解冻,目的在于冻鱼肉中的蛋白质遇盐会慢慢凝固,防止其进一步从细胞中溢出而失去营养。

蒸鱼用开水

蒸鱼时先将锅内水烧开,然后将鱼放在盆子里隔水蒸,切忌用冷水蒸。这是因为鱼在突遇高温时,外部组织凝固,可锁住内部鲜汁。蒸前最好在鱼身上洒一些鸡油或猪油,可使鱼肉更加滑嫩。

去鱼腥妙计

有人喜欢烧鱼时把姜与鱼一起下锅,认为这样可去除鱼腥。其实不然,过早放姜不能起到去除鱼腥的作用。这是因为早放姜使得鱼体浸出液中的蛋白质会阻碍生姜的去腥效果。可以先把鱼在锅里煮一会儿,待蛋白质凝固后再放姜;也可在烧鱼汤的时候加入适量的牛奶或米醋或料酒,同样达到去腥的效果。

煎鱼防粘锅

可在烧热的锅里放油后再撒些盐,也可净锅后用生姜把锅擦一遍,但在煎鱼时不要经常翻动,直至鱼在锅里煎透后再翻动。

实用的睡前减肥小妙招推荐

睡前瘦身小妙招

MM们可以在睡前尝试着练习一些小运动,这样能让你轻松瘦出窈窕好身材哦。心动的MM赶快过来看看小编为大家推荐的床上瘦身运动吧,它们能让你轻松甩肉,瘦出窈窕好身材,让你快速成为令人羡慕的性感女郎。

平躺收腿

平躺在床上,双腿并拢伸直,双手放在腰侧。利用身体的力量将双腿抬起,尔后将其屈膝回收,直至大腿紧贴胸口,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,反复练习该运动直至身体感到疲累。该运动能刺进身体脂肪燃烧,让你轻松摆脱赘肉烦恼,以达到减肥效果。

抬起四肢

平趴在床上,双腿并拢伸直,双手向前伸直。利用身体的力量将双臂与双腿向上抬起,达到极限时保持该姿势片刻,尔后缓慢恢复原姿势,反复练习直至身体感到酸累。这套简单的运动能使你的身体变得更加纤瘦紧实,从而达到减肥效果。

侧卧起身

仰卧在床上,双腿屈膝脚掌着地,双手放在腰侧。利用身体的力量将上半身向上抬起,达到极限时保持该姿势5秒,再缓慢恢复原姿势,反复练习该运动直至腰部感到酸累。这个运动能使你的腰肢变得更加纤瘦紧实,从而练就出纤细蛮腰。

甩臂摆腿

平躺在床上,双腿并拢伸直,双手张开抬至与肩同高。利用身体的力量将双腿向左侧转,直至腿部紧贴床面,同时左臂向右侧挥动,直至双手合十,保持该姿势片刻,在以反方向练习该运动。这个运动能使你的身体得到充分的锻炼,使其脂肪加速燃烧,让你轻松成为瘦身美人。

俯卧抬头

俯卧在床上,双手屈肘支撑起身子,双腿并拢伸直。利用身体的力量,将头部向上抬起,到达极限时,保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,反复练习直至其感到疲累。该运动能使你的背部肌肉得到拉伸,还能使其脂肪加速燃烧,让你轻松瘦出迷人美背。

瘦腿精油推荐

世上没有丑女人只有懒女人,殊不知那些靓丽的明星们个个都是美容大王和营养专家,爱美的你怎么可以忽视这些美容知识呢,你知道瘦腿精油推荐?现在瘦腿精油推荐受到许多人的关注和追捧,但相信还有许多朋友只是略知皮毛,下面就让我们一起来看看瘦腿精油推荐的知识吧。

瘦腿精油

瘦腿精油能帮助腿部脂肪燃烧,促进血液循环,改善淋巴排毒,消除腿部堆积的脂肪和紧实腿部肌肉,减掉腿部脂肪,去除小腿浮肿,加速血液循环,预防腿部肌肉松弛,增进肌肉弹性。瘦腿精油的效果还需要看使用者的体质,瘦腿精油对水肿的体质效果比较显著,其他的就比较平庸了。

首先在小腿上擦抹上纯天然的瘦身精油,然后根据以下步骤依次进行,这样瘦腿精油的效果会不错。

1.用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,每条腿按摩3分钟。

2.象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,每条腿坚持3分钟。

3.两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。

4.把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖,每条腿坚持2分钟。

5.在泡脚的热水中滴入几滴精油,可以达到活血经络的目的,还能达到去除脚气脚臭的效果。

拓展阅读:效果影响因素

瘦腿精油根据不同人有不同效果的原因有以下几点:

1、跟精油使用法有关。其实瘦腿精油本来就是用来配合刮痧瘦腿的,而有些女孩以为使用瘦腿精油就像使用护肤品一样,只要涂抹上去精油就会起到瘦腿效果,而根本就不做刮痧瘦腿或粗心大意地做完了事,这样的话自然不不会有什么显著的瘦腿效果。

2、跟个人的体质有关。有些人可能对精油吸收比较好,而有的人对精油就不怎么敏感。其实有些对精油敏感的人甚至在使用瘦腿精油刮痧瘦腿的时候会出现一些异常反应,如腿上长痘痘啦、经期较以前提前或迟延,而有的人用精油瘦腿既没有效果也没有这些异常反应,这就说明这类人的体质是对精油“不感冒”。

3、跟精油的质量有关。有些人可能因贪图便宜、“不识货”等原因,购买了一些假的瘦腿精油,因此,既然是假产品当然也不会有什么效果的,即使您用这些瘦腿精油再长的时间、再多的疗程也不会有什么效果的,甚至一些添加了人工激素的精油还会影响到您的健康。

秋季海鲜瘦身怎么吃不怕胖

吃瘦推荐一:

大闸蟹:以“阳澄湖”的为代表,青背白肚黄毛金爪,为好蟹定出了指标。

吃瘦原因:高维生素含量。维生素不仅本身没热量,还能帮助热量代谢,是瘦身的好帮手。

吃瘦指数:★★★★★

健康TIPS:大闸蟹性寒,尤其是蟹爪,不可与冷饮,蜂蜜,水果等同食。煮蟹时,加入紫苏或鲜姜,可部分去除寒凉。吃的时候最好搭配温暖的黄酒,同时经期的女生及孕妇也要少吃。

吃瘦推荐二:

鲈鱼:四大名鱼之一。古诗有云“江上往来人,但爱鲈鱼美”,可见是传统的海鲜美食。肉质白嫩、刺少,没有腥味,蒜瓣肉,营养价值极高,秋冬时最为肥美。

吃瘦原因:DHA的含量是各种鱼类之首。DHA,俗称脑黄金,是对人体非常重要的多不饱和脂肪酸,可降低血液中胆固醇及脂类的堆积,及预防血栓的形成。

吃瘦指数:★★★★★

健康TIPS:清蒸最佳,而且一定要处于鲜或冰鲜的状态。一旦变腥有味,就说明DHA被氧化失去功效了。

吃瘦推荐三:

生蚝:即牡蛎,传统滋补佳品。据《本草纲目》记载:“生蚝,治虚损,壮阳,解毒,补男女气血,令肌肤细嫩,防衰劳》。”

吃瘦原因:高蛋白低脂肪,人体必需的八种氨基酸也均衡分布,对女性有极好的驻颜功效,有助排毒修身。

吃瘦指数:★★★★

健康TIPS:食用方法多种多样,南北方有极大差异,但其肉嫩宜炒食,不可久煮。

吃瘦推荐四:

海肠子:我国沿海的珍稀生物,以前不被重视,甚至被当作鱼饵,但其实其营养价值比起海参毫不逊色,所以近年来被端上餐桌,更有“裸体海参”之美誉。

吃瘦原因:以维他命E为代表的微量元素。VE具有极强的抗氧化能力,且能改善血液循环,推迟老化症状的出现,保持年轻体态。

吃瘦指数:★★★★☆

健康TIPS:与韭菜同炒,就成了一道男人菜,温补肝肾、壮阳固精。但要大火快炒,以免变老,影响口感。

​OL实用速效瘦腿方法大推荐

OL简易操

3种动作,每天至少做60下、每周3次,一个月就可以看出成效。

双腿尽量张开,上身往下压,维持5分钟,可拉长大腿线条。

踩脚踏车操

正确的动作是将臀、背部与双腿抬起,与床面垂直,双腿交替做踩脚踏车动作。

身体侧躺在床上,单脚慢慢向上举高,换边再做。

抱枕塑大腿

将软抱枕夹在大腿间,吐气时双腿用力往中间压,可雕塑大腿曲线。

将面纸盒夹在双膝间,坐在椅子前1/3部位,双手扶住椅子,腹部用力,将双腿慢慢提起,可雕塑腿与腹部线条。

抬腿消水肿

把臀部抵到墙边,让上半身与墙面垂直,把双腿往墙上挂。腿部上提的同时,还可以将双腿左右交叉摆动,做剪刀脚、敷面膜、看杂志吸收资讯,每次15分钟,做到脚麻为止。

每次大量运动或走路过后,一定要按摩揉捏小腿肌肉,至少5分钟,千万不能偷懒,否则等肌肉变硬、形成萝卜腿就没救了。

后翻塑线条

柔软度很好的吴玟萱,常在床上利用瑜伽的后翻动作,伸展大腿后侧线条,每次维持3分钟。但要注意做这个动作前,先要让背部充分伸展,以免拉伤。

缓解女性脱发实用偏方推荐

1、何首乌30克,大米50克,冰糖适量。将何首乌放人砂锅中煎取浓汁后去药渣,然后放人大米和冰糖,将米煮成粥即成,食用。

2、柏枝(干药)、椒仁、半夏各90克。将药加水500毫升,煎至250毫升,入蜜少许,再煎1--2沸。用时人生姜汁少许,调匀,擦无发处,每日2次。

3、食盐15克。将食盐加入1500毫升温开水,搅拌均匀,洗头,每周1-2次。此法长期应用,可防止脱发。

4、榧子3枚,胡桃2个,侧柏叶30克。将药共捣浸雪水梳头,其发水不脱落,而且光润。本方尤适用于肾虚型脱发。

5、侧柏叶若干。将柏叶阴干研细,以春油浸之。每戟蘸刷头,头发长出后,用猪胆汁人汤洗头。本方尤适用于妇女脱发。

6、车前草200克,米酷适量。将车前草全草焙成炭,浸入米醋,一周后用该药醋外涂患处,每日2--3次。

7、芝麻花、鸡冠花各60克,樟脑1.5克,白酒500克。将芝麻花,鸡冠花撕碎。然后浸泡人酒内密封,15日后过滤、再将樟脑人药酒中,使之溶化,备用。以药棉蘸药酒,涂搽脱发区,每日搽3--4次。本方尤适用于神经性脱发。

8、芝麻梗、清明柳(清明节采的柳枝嫩叶)各90--120克。煎汤洗发,并摩擦头皮,连用1-7日。本方尤适用于脂溢性脱发。

9、枸杞子15克,大米50克。将枸杞子、大米洗净,放砂锅中煮成粥,食用。

实用的消脂减肥方法推荐

每天要喝8杯水

每天你都在号召身体要多多消耗热量,以最大的可能让自己多发生一些动作。与此同时,身体也在不断地消耗水分,因此你需要保持身体液态平衡,吸收和利用好摄入的水分。每天喝8杯水(也就是差不多两升)可以帮助你一天多消耗100卡路里。听上去这个量并不多,但是算算看一个星期就是700卡路里,一个月就是2800卡路里。而且身体里的水分充足还有助于让我们的肝和肾更加健康 ,让因为缺水而导致上火的可能性降低。

降低热量的摄取

如果一个人少摄取800大卡的热量来减肥,可在6个星期内减少4.5公斤体重,但这样降低热量,摄取的热量过低减肥体重虽然降得快,但是身体很容易营养不良,也很容易复胖。所以每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去供人体消耗热量、促进新陈代谢的关键肌肉,减肥也不易成功。

少吃1口油脂2个月减4.5公斤

每1克脂肪合9千卡热量,与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重4.5公斤。

控制食欲,减少食物的摄取量

要想减轻体重,不用刻意节食,重要的是要加以控制食量。如果偏爱某种食物且食辆太大时,那就要注意减少每次的分量。

每天1餐流食减肥餐5周减4.5公斤

流食减肥,即一段时间使用流食代替主食,流食一般包括:果汁、粥、汤、水等液状或半液状食物。这类食物有利于消化,不会伤胃,而且可以做到营养全面,当你进行一段时间的流食减肥以后,胃会慢慢变小,你会吃得少,减肥也就能成功了。但流食要多样化,以免缺少营养素和蛋白质的营养。

每天走路45分钟半年减4.5公斤

坚持每天走路45分钟,这样做可在半年就可以内减去4.5公斤的体重。在走路之后,可能会因为饥饿而吃下东西,所已在走路运动之前或之后,可以吃一些低脂肪的食物或新鲜水果,多喝水,以补充因出为流汗减少的水分。

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瘦脸食谱推荐

苦瓜瘦肉汤 准备材料:猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克 制作方法: 1.将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块 2.锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟 3.可以加入牛肉块一同炖煮,加少许盐,带牛肉煮透即可起锅食用 推荐理由:苦瓜具有消火解热的作用,还有去脂之效。 绿豆苡仁粥 准备材料:绿豆20克,苡仁20克 制作方法: 1.将苡仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜 2.将浸泡的水倒掉,再把绿豆和苡仁放入新的水,用大火烧开 3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用 4.由于粥品系列本身没有什么调味的,你可以适当加点

最实用的男性强肾健身操推荐

1、端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。 做动作前,全身宜放松,双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。 2、端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。 3、端坐,两腿自然下垂,先

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1.瘦冠军-葡萄柚 被人说成是虎熊腰,想死的心都有了,可是部的赘肉还特别难减,其实部的赘肉是因为体内糖分太多所导致,想要瘦的话,就要从控制糖分入手,葡萄柚是最佳的瘦水果,因为它里面含有一种特殊的酶质,能控制人体吸收糖分,让你轻松吃出纤纤美推荐理由:“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。据报道,美国斯克里普斯营养和代谢研究中心此次为期3个月、涉及100名肥胖成年人的研究表明,每日正常三餐都吃上半个葡萄柚,可减掉

白领族五大实用瘦身方案

1、经常收紧自己的臀部 久坐会让女性的臀部越来越肥,越来越扁平,但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况,只要掌握训练方法,久坐也能训练你的臀大肌。 当你点击了发送按钮,就收紧一下你的臀部,并且坚持五秒钟,然后放松五秒钟。重复四次。 很快你会发现,伴随着电子邮件的发送,你的臀部慢慢恢复了天然的紧实。这时你一定会想,多亏这位电子邮件狂的老板,几周之后你就会获得一个紧实的臀部。 另外,调整你的座椅,直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾,让胸部处于臀部上方,握紧肩胛骨,这样你的胸部就会有向前的力量。不仅

瘦脸面膜有用吗 瘦脸面膜推荐

为大家推荐两款具有很好的抗浮肿的瘦脸面膜。 材料:干燥菩提花1茶匙、绿豆粉3茶匙、水100ML(20茶匙) 做法:将马鞭草及菩提花浸于水中(约100ML)用小火煎煮约3分钟,至水剩下少量,再滤掉药草取其汁液约2茶匙,拌着绿豆粉搅匀即可。 用法:将调好的面膜敷于脸上(避开眼部及唇的周围)10~15分钟,再用冷水冲洗干净,每周可使用1~2次. 效果:抗红肿,敏感,促进淋巴循环,消除脸部浮肿。 材料:糯米,马铃薯,蜂蜜,冷开水 做法:马铃薯去皮洗干净,和糯米一共放入蒸锅蒸30分钟,直至酥烂。将马铃薯切小块放入搅

如何减肚子赘肉

警惕经期 如果你在经期时候会很爱吃甜食,情绪又不稳定的话,你应该事前做好准备。当在经期的时候要保证摄入足够的镁和钙,这两个元素可以帮助你防止在经期时发胖。 小编推荐:女人瘦身应该吃什么好 常常按摩 经常按摩自己的小肚子,是为了可以及时排除肚子里的废气。两只手夹住腰部,四指一起下按肚脐周围的部位(顺时针画圈圈也行)。这样看似做法很简单,但事实证明了这种按摩方法是很有效的。 小编推荐:女人瘦身应该吃什么好 多吃芹菜 在吃每顿饭的时候,记得加上芹菜,不需要吃很多,只是洒一点点碎芹菜叶子就可以。芹菜属于辛辣的调菜

如何快速拥有美

快速练出美 小动作也能轻松瘦出窈窕曲线,它能改善你的部轮廓曲线,使其变得更加紧实纤瘦,从而达到瘦效果。如果你还不知道那些运动能有效的帮助你瘦,那就赶快过来看看小编为大家推荐的几个瘦方法吧。 俯身抬头 Step 1:俯身在床上,双手伸直支撑着上半身,双腿并拢伸直。 Step 2:利用腰部的力量,将腰部向后仰,与此同时头部跟着向后仰,达到极限时保持该姿势片刻,缓慢恢复原姿势。 常练习这个后仰动作能使部得到锻炼,还能快速赶走部赘肉,使你快速瘦身。 抱头弯腰 Step 1:正坐在椅子1/3处,双手抱

消瘦老人饮食推荐

1、膳食中要有足够蛋白质供给 增加蛋白质的摄入,特别是动物性蛋白质。这时就不宜过分顾及胆固醇含量而控制荤食了。 蛋白质是细胞的重要成分,是生命的物质基础。如果人体长期缺乏蛋白质,则表现为营养不良、贫血、皮肤干燥、消瘦、抵抗力减弱,比别人更容易传染上疾病。所以每天从膳食中要摄取足够的蛋白质,以满足机体需要。一个消瘦的老人一天需要吃多少蛋白质呢?一般按每天每公斤体重1.2~1.5g供给。如一个体重50公斤者,每日应供给60~75g左右的蛋白质。食物中蛋白质的主要来源一是动物性食品,如肉、蛋、乳及鱼虾等,二是植

推荐两道瘦脸食谱

水煮白菜 水煮白菜热量低,膳食纤维丰富,不仅能促消化,而且多吃也不会长胖,确实对瘦脸减双下巴有帮助。 做法:每天晚餐只吃水煮白菜瘦脸,早餐和午餐正常饮食。 值得注意的是,只吃水煮白菜营养毕竟过于单一,不利于身体健康,不宜长期坚持。不过,如果只是晚上吃不仅可以降低热量摄取,还能减少钠盐,避免吃盐过多脸水肿发胖。 冬瓜海带汤 冬瓜膳食纤维高达0.8%,有利尿消水肿的功效。加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,多吃也不会长胖。以及,海带有减少胆固醇,降低血脂的功效,经常吃海带能减少下巴处脂肪囤积,避免出现双下巴。 做

推荐5式瘦腰操

后踢腿运动 第一步,就像起跑预备动作一样,膝盖和手掌贴地、部挺直,然后将左腿往后用力踢,接着保持这个姿势,后踢的腿无需抬得过高,避免伤到部肌肉。维持10-15秒后,换另一边动作,同样一边做15次。此动作有助提高臀部肌肉。 仰卧脚踏车 顾名思义,以仰躺的方式空中踩脚踏车,让手肘往相对方向碰触膝盖,次数可依个人能力做调整,每天可依续增加次数。 然后,将一条腿向上伸直与另一条成90度角,此步骤脖颈尽量保持放松,避免过度紧张用力。维持5-10秒后换边抬腿,同样依每边15次为基准。 屈膝下蹲 开始前,先在圆地做