睡前做好这3件事醒来胸部就能变大
睡前做好这3件事醒来胸部就能变大
1、睡前利用振动丰胸仪器可以防止胸部下垂
胸大肌作为乳房的基础，如果加强锻炼，对于阻止胸部下垂具有一定的效果。
2、胸部的大小在15岁的时候就决定了，11到15岁期间的睡眠起到关键作用
女性的胸部发育从初潮之后大约1年开始，历经4年长成。如此计算，胸部自体的成长到15岁左右就完成了。之后的变化大多属于因脂肪的增减或雌激素的分泌导致的变化。
3、睡醒之后伸懒腰是最佳美胸小动作
伸懒腰这个动作能够使乳腺、胸大肌等得到充分伸展，局部紧张后再放松，能够促进血液循环，增加血液中的含氧量，为身体提供更多养分。
做好3件事让你一辈子不牙疼
1、正确刷牙
这是去除牙菌斑的有效方法。家中有小朋友的，先为孩子选购一支刷头小巧、刷毛细软、毛端圆钝并富有弹性的儿童保健牙刷，再选购一支含有氟化钠的单氟牙膏或兼含有单氟磷酸钠的双氟牙膏。
正确刷牙的要点是：刷毛与牙面约呈45度，顺着牙缝竖刷。上牙往下，下牙往上，咬合面前后来回刷。而不是拉锯式的横刷，那样会损伤牙齿和牙龈。每次刷牙3分钟，早晚各刷一次，并持之以恒。
2、合理饮食
甜食是孩子偏爱的食品，其中含有大量的糖和淀粉?例如糖果、巧克力、饼干和糕点等。尤其是粘性大的甜食易粘附在牙面上，为牙菌斑中的致龋菌提供了充足的养分，经代谢后产生的有机酸致龋性很强。
因此，要劝说孩子少吃甜食，尤其不要在睡前吃，睡前饮食后要刷牙。牙痛要怎么预防?此外，日常饮食不要偏食。膳食成份应包括五谷杂粮、豆类及豆制品、奶及奶制品、鱼肉蛋禽和蔬菜瓜果。这样有利于孩子的生长发育和身体健康。
3、定期检查
由于龋齿初期无症状而不易被察觉，直到出现疼痛症状时家长才急于带孩子到医院就诊，此时往往已错过良好的治疗时机。因此，医生建议在孩子周岁时便可进行首次检查，以后每半年定期复查一次，发现龋齿及时治疗。所以牙痛千万不要忍着，要积极根据病因进行治疗，以免延误病情。
临盆在即准爸爸要做好3件事
1.见红
倘若到了预产期，妻子突然发现下身见红，注意这是临盆的征兆，不要太过紧张，也不要太过兴奋，在安抚自己情绪的同时，也要适当地给予妻子鼓励，让妻子不要着急，让她慢慢淡定下来，然后收拾包裹，立即去医院。最好打电话给双方父母告知情况。
2.阵痛
如果老婆突然感到肚子一阵阵地疼痛，小心，这可能是阵痛哦!随着宝宝到来的脚步越来越近，准妈妈的阵痛会越来越频繁。首次生宝宝的准妈妈，一般会痛上8-20个小时，之前生过宝宝的妈妈可能会持续3-10个小时。当妻子出现阵痛时，准爸爸在安慰妻子的同时，还要留意每次阵痛的间隔时间，如果是5分钟一次，就立马送往医院。如果不是，可能是假阵痛。
3.羊水破了
羊水破了是指包裹住胎儿的羊膜破裂，里面的羊水流出来了，这是暗示宝宝即将到来的非常显著的特征，一旦出现羊水破了。准爸爸要立即带妻子去医院，因为宝宝很可能在不久就会到来，当然也有羊水破了，BB还未到的情况，如果2天后BB还未降临，那么就有可能被病菌感染，需要医生的进一步治疗。
胸部扁平怎么办
胸部扁平怎么办
天生丰满的胸部当然是女性的骄傲和自信，可是全球那么多的女性同胞，并不是每个人都能够有此幸运的。由于受遗传因素、营养状况以及地球吸引力等各方面的影响，我们会发现有不少女性的胸部不够丰满也不够挺拔。因为各种原因造成的胸部扁平怎么办?美胸专家教您青春期如何增大乳房。
女孩一般从10~12岁进入青春发育期开始，乳头下方有个硬结，逐渐扩大，乳晕开始突起，突起扩大，乳头也逐渐长大，乳房的身形就出来了，从发育到基本定型大约需要四五年的时间。乳房的发育主要受内分泌多种激素的影响，如脑垂体分泌的促性腺激素、泌乳素，卵巢分泌的雌激素和孕激素，此外还需要肾上腺和甲状腺分泌的激素、垂体分泌的生长激素等的作用，乳房的发育才能充分、完善。可是当你过了青春期胸部还是扁平的怎么办呢?
胸部扁平怎么办
胸部扁平怎么办——营养要跟得上
青春期刚开始发育的时候，女孩身体里的荷尔蒙以及她本身的敏感度就决定了她未来胸部的尺寸。一般来说，荷尔蒙越多，胸部就会发育得越大。发育时过小或过大的胸部其实都可以通过饮食来做一定的调节，成熟之后扁平胸的成因，甚至可以追溯到青春期的食欲不振。
乳房的内部结构：乳房主要由腺体、导管、脂肪组织和纤维组织等构成。乳房内的脂肪组织呈囊状包于乳腺周围，形成一个半球形的整体，这层囊状的脂肪组织称为脂肪囊。脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。纤维组织分布在乳房表面皮肤下，分隔并支撑各个腺体组织，再联接到各个腺体组织，最后联接到胸部的肌肉上，可以保持乳房外形坚挺。因此要根据乳房发育所需，一定要及时补充营养。为促进青春期乳房的发育，还可以吃一些促使激素分泌的食物。如卷心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。蛋白质、亚麻油酸、b族维生素也是身体合成雌激素不可缺少的成分。
胸部扁平怎么办
胸部扁平怎么办——运动丰胸不容忽视
通过运动可以使胸部变大吗?答案是——不能!也许你会感到有些吃惊吧，很多健身房都打出过减肥健胸的口号，于是许多女性就以为通过有指导性的运动，自己的胸部就可以变大，其实你乳房的大小无法改变，因为乳房内并无肌肉。
但运动确实可以使胸部变得健康而弹性。锻炼可以使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，所以看起来胸部好像就变大了。在运动的时候最好多做做锻炼背部和肩膀的运动，如游泳、上肢的锻炼等都是不可忽视的。
发育期想要胸部发育的足够大，足够的营养和有效的运动就可以了，但是不一定能达到理想的罩杯。过了发育期，身体新陈代谢恢复正常标准，雌性激素规律性分泌，胸部大小已经定型。过了青春期胸部扁平怎么办，这时候想要使胸部快速发育，就需要借助一些外部力量，实现胸部的二次发育!按摩+丰胸产品就是一个最快最有效的选择，按摩可以帮助疏通乳腺，很多人都采用喷头刺激法让胸部自然变大，每天坚持在淋浴的过程中借用喷头的水力对两边乳房进行按摩，刺激胸部组织的血液循环，每天几分钟，加上丰胸产品的作用曲线便不知不觉丰满。
按摩丰胸比运动丰胸效果更好
锻炼可以使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，所以看起来胸部好像就变大了。 许多健身中心都曾经打出“减肥健胸”的口号，于是许多女性以为通过有指导性的胸部运动，胸部就可以变大。
按摩比运动更有效
锻炼可以使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，所以看起来胸部好像就变大了。 许多健身中心都曾经打出“减肥健胸”的口号，于是许多女性以为通过有指导性的胸部运动，胸部就可以变大。
其实，乳房的大小无法通过锻炼改变，因为乳房内并无肌肉。但运动确实可以使胸部变得健康而弹性，正确的身体姿势也有助于保持胸部的形状和弹性。所以，在运动时，不妨多做做锻炼背部和肩膀的运动，如游泳、上肢的锻炼等，都是保持胸部形状的有效方法。
相比主动性的胸肌锻炼，按摩会更加温和有效。每天花上5分钟就可以，需要提醒您注意的是，按摩时从两边向中间打圈按摩，最后由下向上按摩时，重复向上的动作时，注意手掌到了脖子后不要又顺原路下来，那样美胸不成，反而容易让胸部下垂。
防胸部下垂的按摩
1、以手掌由下向上推送乳房10至20次，力量要适宜，手掌向上推送时不能超过乳头水平。
2、以乳头为中心，作环形掌揉20至30圈，当手掌运行到乳房上方再向下时，不可用力过重。
3、将手掌置于乳头部，施以慢速振法1分钟，每分钟30至60次。
4、从四周向乳头处轻抚1分钟。
5、重复2的步骤结束按摩。
如何拥有丰满的胸部
扁平的胸部，让你无法在众人面前提起头来!胸部下垂让女性倍显老态!胸部小已经给现代女性带来了一定的烦恼!因为好看的衣服穿在身上，没有傲人的双峰，衬不出好身材，胸部太小找不到男朋友!胸部太小怎么办?幸好整形行业发展越来越快了，丰胸就能让你拥有傲人双峰!
如何拥有丰满的胸部?专家介绍到，胸部变大的快捷方法莫过于隆胸手术了。让自己的拥有丰满的胸部的主要方式如下：
1、自体脂肪丰胸：
通过抽取身体其它部位的脂肪，经过特殊的提纯净化处理成脂肪颗粒后，利用针管注射到胸部。因为选择的脂肪是自己的，因而是无排异、无过敏，安全性可以保证。
2、假体隆胸：
通过植入假体的方式达到让胸部变大的效果。一般放置在乳房后间隙剥离出来的空间里，假体与乳房没有直接的接触，后期不满意效果可以取出。假体隆胸全程在内窥镜下进行操作，不会伤及乳腺导管，不会影响今后的哺乳和怀孕。
做好3件事可以预防先心病
1、孕前及孕早期：服叶酸、远离致畸因素
首先，女性在怀孕前3个月每天就应适当补充400—800毫克叶酸，叶酸不仅能预防神经管畸形，同样也能有效预防先天性心脏病。其次，排查其他畸胎因素。例如，家里是否有先心病的基因;食物和饮水方面的有害物质也会导致先天性心脏病;禁止吸烟(包括二手烟)和酗酒;排查房间里面苯和甲醛的污染;孕妇感冒吃药可能会造成胎儿畸形;警惕周围未知的射线;孕早期感染过疱疹病毒。
2、孕22—28周：超声心动图
有研究发现，胎儿在孕3周的时候，心脏畸形就已经确定了。过去产科的超声检查只能看看胎位，胎心跳动，面部、头部和肢体的情况，现在医学技术发展了，通过超声心动图能够发现更小更细微的结构变化，尤其是心脏结构，诊断率可以达到98%。因此，孕妇在怀孕22—28周时就要检查孩子的心脏情况。对有先心病的胎儿，做到尽早诊断。能够矫正的孩子，定期监测胎儿心脏功能，待分娩后转诊至小儿心脏专科进行手术治疗。对于查出的严重、无法彻底矫治的先心病患病胎儿，建议及时终止妊娠。
3、婴儿出生后：手术治疗
先心病可治性强，70%的先心病都是简单先心病，98%—99%的孩子都可以进行手术治疗。有的孩子一生下来就能做手术，有的可以等到1岁以后。手术治疗主要分两种：一是最近20年发展起来的心脏介入治疗技术。通过股动脉或股静脉插一根导管到心脏，比如肺动脉狭窄或者房间隔缺损，通过封堵器把这个缺损补上，或者把狭窄的地方扩开，使病人的畸形得到纠正。优点是不用开刀，属于微创治疗;而病情复杂的或不适合介入的，就要行外科手术治疗。
先心病患儿如何护理
1、避免感冒
在先心病患儿中，有70%—80%的心脏畸形是室间隔缺损、房间隔缺损和动脉导管未闭等情况。这些孩子肺部充血，平时容易感冒，容易得肺炎，特别在冬季，更容易得呼吸道感染，并造成心脏功能恶化。为此，家长平时要让孩子多到室外晒晒太阳，呼吸新鲜空气;尽量不去人多的公共场所，以免发生传染性疾病;住房要经常开窗换换新鲜空气，避免感冒和呼吸道感染。
2、加强营养
有相当多的先心病孩子胃口小，人长得比较瘦，家长往往很着急，千方百计让孩子多吃或者让孩子吃些开胃口的药，这也是一种错误的认识。实际上，孩子的胃口小很大程度上是因心脏病引起的。绝大部分孩子在心脏病治好后，胃口会增加，体重会增加，生长情况也会改善。在心脏手术或介入治疗以前，孩子光靠吃开胃药或多吃一些食物，效果不会很好。正确的做法是，平常应该选择营养丰富的食品喂养孩子，比如蛋、鸡肉、鱼、牛奶、瘦猪肉、新鲜蔬菜等等，并且争取早一些手术或介入治疗心脏病。
3、鼓励运动
除了有严重心功能不全或一些特殊心脏畸形的孩子外，一般不须严格限制孩子的活动。相反应该鼓励孩子参加适量的体育锻炼，以增强体质。心脏畸形种类很多，严重程度各不相同，先心病孩子的活动量会有较大的差别。可到医院做运动试验，了解心脏功能情况，了解孩子能承受多大的活动量最好。
4、应急补氧
婴儿时期，如孩子长时间剧烈哭闹，可能会加重心脏负担，因此应尽量避免。患有青紫型先心病的小孩，在婴儿时期常可因哭闹、排便、寒冷或创伤等诱发缺氧发作，表现为烦躁不安，呼吸困难、发青加重、哭声微弱等，重者可危及生命。
5、接种疫苗
为了提高先心病孩子的免疫力，在孩子生长过程中，可以接受各种计划免疫，即俗称“打预防针”，包括卡介苗、脊髓灰质炎疫苗、百日咳疫苗、白喉疫苗、麻疹疫苗等等。先心病不是预防接种的禁忌。孩子出现发烧、腹泻、肺炎等其他疾病时不能打预防针，可在这些疾病治好后补打。
6、注意服药
许多患先心病的孩子要较长时间地服用药物，药物有严格的服用方法，家长必须遵照医生处方，按时、按量服用，不能随意加减剂量和停药，否则会影响治疗效果，影响医生对病情作出判断的准确性，甚至会引起孩子药物过量而中毒。
睡前做好3件事能快速焕肤美颜
1、睡前护理
对于一些脸上长痘痘的人来说，在睡觉之前对脸部进行清洁完成之后，我们一定不能忘记在长痘痘的地方涂上消毒的软膏，或者是一些抗炎的药品，千万不要用手去挤压痘痘，这不仅会加重痘痘发炎的症状，造成二次感染，同时还会留下黑色难看的痘印，成为了影响美丽的主要因素。
而在痘痘的地方涂点祛痘膏，到了第二天便能有明显的消退，随着肌肤的新陈代谢而快速愈合。
同时，我们洗完脸之后，还可以用醋和甘油以5：1的混合比例对脸部进行擦拭，能很好的起到调节肌肤酸碱平衡的作用，让肌肤变得更加细腻有弹性。
此外，也是最为关键的一点，就是在晚上23点到次日2点是身体淋巴进行排毒的最佳时段，此时体内的很多毒素都会通过肌肤的自我调节代谢出去，所以在这个阶段，一定要处于深熟睡阶段，才能更好的维护肌肤的健康状态。
2、晚霜不能少
随着年龄的增长，很多人20岁以后，各种肌肤问题便随之而来，其中毛孔粗大、脸部细纹、肌肤松弛等成为困扰美丽的主要原因，所以一定要抓住夜间肌肤自身的调节功能来为肌肤进行保养护理，其中晚霜则成为了重中之重。
按摩丰胸比运动丰胸效果更好
按摩比运动更有效
锻炼可以使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，所以看起来胸部好像就变大了。 许多健身中心都曾经打出“减肥健胸”的口号，于是许多女性以为通过有指导性的胸部运动，胸部就可以变大。
其实，乳房的大小无法通过锻炼改变，因为乳房内并无肌肉。但运动确实可以使胸部变得健康而弹性，正确的身体姿势也有助于保持胸部的形状和弹性。所以，在运动时，不妨多做做锻炼背部和肩膀的运动，如游泳、上肢的锻炼等，都是保持胸部形状的有效方法。
相比主动性的胸肌锻炼，按摩会更加温和有效。每天花上5分钟就可以，需要提醒您注意的是，按摩时从两边向中间打圈按摩，最后由下向上按摩时，重复向上的动作时，注意手掌到了脖子后不要又顺原路下来，那样美胸不成，反而容易让胸部下垂。
防胸部下垂的按摩
1、以手掌由下向上推送乳房10至20次，力量要适宜，手掌向上推送时不能超过乳头水平。
2、以乳头为中心，作环形掌揉20至30圈，当手掌运行到乳房上方再向下时，不可用力过重。
3、将手掌置于乳头部，施以慢速振法1分钟，每分钟30至60次。
4、从四周向乳头处轻抚1分钟。
5、重复2的步骤结束按摩。
女性预防胸部下垂的按摩方法
合理按摩是可以让女性乳房下胸肌增长，胸部的变大是可以让乳房突出，所有看起来胸部会变大。现在很多的健身中心打出，减肥健胸的口号，导致很多人认为只要有指导性的进行胸部运动，就是可以使胸部变大，其实，胸部是不能完全通过锻炼就得到改善的，因为乳房并没有肌肉，但运动是能做到让胸部变得健康和有弹性，正确的身体姿势也是有利于胸部变得有弹性，所以在运动的时候可以多做做锻炼背部和肩膀的运动，就如游泳、上肢的锻炼，这些都是保持胸部有型的好办法。
相比运动锻炼胸肌，按摩会更加温和有效，每天给自己花上五分钟按摩胸部就可以了，但需要提醒女性朋友，按摩是要从两边向中间打圈按摩，最后在从下向上的进行按摩，重复几遍，需要注意手掌到脖子后不要再顺着原路回去，这样会导致美胸不成反而造成自己胸部下垂。
乳房太小怎么回事
乳房过小的主要原因有哪些呢?
乳房太小怎么回事?首先与激素缺乏有关。乳房的发育受垂体前叶、肾上腺皮质和卵巢内分泌激素影响，垂体前叶产生促乳房激素而直接影响乳房发育，卵巢产生雌激素、孕激素，促进乳房发育。此外，生长激素、胰岛素等也是乳腺发育不可缺少的成分。所以，乳房过小与激素分泌不足有很大关系。
乳房太小怎么回事?其次，乳房大小还受种族、遗传和体质等因素的影响。例如，西方女性的乳房就远比东方女性丰满;一般来说，母亲乳房瘦小，那么女儿的乳房也不丰满;体胖的人因脂肪积聚多，乳房显得充实突出，消瘦的人脂肪积聚少，乳房就显得小而平坦。
胸部小怎么做才能变大——合理饮食
乳房太小的主要原因是因为青春期饮食不合理，或者快速减肥造成的。研究表明95%的瘦人女性胸部普遍偏小。现代医学早就证明，女人胸部的发育与食物有着莫大的关系。要知道，胸部是富于脂肪的腺体组织，除了部分人群由于先天遗传和自身内分泌的关系导致胸部发育会较同龄人更为迅速外，要想后天加强胸部的发育，多吃一些有利于刺激内分泌的食物就显得尤为重要。在众多食物当中，有些只要你的胸部“吃”饱后，自然就能够健康挺起来了。胸部小怎么做才能变大?豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物;蛋类和牛奶都含有维生素b，能助于激素的合成，而海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是使乳房变大的小窍门。研究发现，饮食不当的话，会引发乳腺方面的疾病。而女性在丰胸过程中，要慎重选择所吃的丰胸食物，避免丰胸不成反而危害到乳房健康。
胸部小怎么做才能变大——正确按摩
正确的胸部按摩可以促进胸部新陈代谢，加快胸部的血液循环，让胸部更快吸收营养物质发育变大。同时经常按摩胸部还可以防止出现胸部肿块，及早发现胸部疾病隐患。正确的按摩方法是：四指并拢，大拇指翘起，右手在上，左手在下，双手包住整个左胸。左右手同时反方向轻轻转动乳房，每侧练习10次。然后换右侧按摩，双手的位置要交换。就可以达到促进胸部的血液循环，加强乳房的气血循环，刺激胸部组织发育的效果。
胸部小怎么做才能变大——合适的丰胸时机
据美国医学专家研究，月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。胸部小怎么做才能变大?在经期女生往往会容易受寒，那么此时多吃酒酿，可以让身体微微发热，而且多吃酒酿对乳房有紧实和丰胸的效果。借用酒酿中可以促进女性胸部丰满的天然荷尔蒙，有效改善胸部血液循环，从而达到丰胸的目的。
这些运动能让乳房变大
1、俯卧撑运动
虽然做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且可以增加弹性。所以说多做俯卧撑对乳房的益处还是蛮多的。
2、游泳
水对乳房有按摩作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。其中，自由泳和仰泳丰胸效果最好。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些。
3、瑜珈
在生活中练瑜伽有丰胸的效果，长期坚持的话，让你的乳房变大再也不是难事了。具体的做法如下：
(1)、将手放在背后，十指交扣，腹部肌肉和肋骨绷紧，做好挺直腰背的预备动作。
(2)、然后将背脊用力向上挺直，吸气，两手向后伸直，将锁骨挺出去，同时完成五到十次呼吸。
(3)、全身放松保持平稳的呼吸频率，在深吸一口气后脊背往上挺，上半身转向右边。
(4)、左边也是相同步骤，接着回至中间，慢慢呼吸放松。
做好3件事能缓解痛经
1、轻缓的腹部按摩
很多女性出现痛经症状时候，便会选择捂住腹部，实则这样起不到缓解作用。所以，我们不妨试着轻缓的对腹部进行按摩。
按摩腹部时，我们可以仰卧或侧卧在床上，然后全身放轻松，尽量舒展自己的身体。然后先将双手搓热乎，便可以肚脐为起点，然后逐渐开始往小腹的方向进行按摩。
在按摩腹部的过程中能有效促进腹腔内的血液运行，使得小腹内部的气血更加流通，从而使得痛经的症状有明显的缓解。
除此之外，处于经期中的女性，由于生理的特殊变化，再加上经血流出所带来的不适，所以精神很容易处于一个紧张状态，而适度的对腹部进行按揉，则能很好的起到平熄肝火的效果。
在按摩的过程中还能使人们的心态更加趋于平和，血脉也能更加流通，有利于保持一个精神愉悦的状态中，这对于舒缓紧张、辅助睡眠也发挥着很重要的作用。
但是，在对腹部进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔，以免对腹腔内的脏器造成不良损伤，外以腹腔内部有热感为宜。
2、热敷小腹
女性出现痛经主要还是因为腹部受凉而导致的，所以说为了更好的避免痛经产生，保持身体暖和是十分有必要的。
因为一般出现痛经的原因则是由于脱落的内膜产生对下腹部产生一定的牵拉，进而引发腹痛的产生，而在腹部处于温热状态下便能有效改善腹部的血液循环，从而有效起到改善痛经的目的。
所以，当痛经出现时，我们便可以利用热毛巾对小腹部进行热敷，通过热力作用能有效的使得热气进入体内。
这对于纾解痉挛及充血的骨盆部位有不错的调节作用，所以利用热毛巾交替敷几分钟之后，腹部胀痛的感觉能明显减轻。
并且，在利用热毛巾敷腹部的时候还能促进腹部的新陈代谢，进而使得人体代谢的速率增加，肠胃也能得到更好的吸收，所以这也是保护肠胃的有效方法。
此外，自身还需做好防寒保暖事项，尤其是脚部和腹部，以免外界的寒气侵袭体内，加重痛经症状。
3、适度运动
一般而言，很多女性在经期这个特殊的时段几乎是零运动，然而要想更好的缓解痛经，形成适度的运动能起到不错的缓解经痛的目的。
其中，瑜伽、快走都能有效的促进腹腔的血液循环，进而能有效减轻子宫收缩时所出现的疼痛感，从而达到缓解痛经的目的。
所以说，经期进行运动的主要目的并不是为了进行身体锻炼，而是放松全身的肌肉，使得身体的血液循环更加通畅起来，有利于调节全身气血运行的目的。
此外，经期进行适度运动也是减少盆腔产生充血状态，进而使得腹肌与骨盆的肌肉能得到极好的收缩和舒张状态，从而能更好的促进经期的正常排出，避免淤滞。
但是，女性在经期进行运动的时候，不能运动太久以及避免剧烈运动，因为生理期间女性的身体相对虚弱，若大量运动且高负荷运动便会使得女性的体力呈现透支状态。
冬季孕妇做好3件事防雾霾
1.雾霾天别出门
雾霾天气里空气流通差，雾气中含有多种有害物，如硫化物、氮化物等，在户外很容易被病毒侵害，引起诸如咳嗽、鼻塞、鼻出血、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、慢性咽炎等症状与疾病。因此准妈妈在雾霾天有些尽量少出门，减少户外的活动，将各种训练、运动都转移到室内进行，可以选择几个较为平缓的运动如慢走、半蹲、简易的瑜伽练习等方式来增加运动量，一方面可以消化孕妈多余的能量，另一方面也是为宝宝的顺利出生做准备。
2.出门戴口罩
建议孕妈雾霾天最好不出门，但如果是不得不出门，最好戴上口罩，带口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔。孕妈们同时还要注意，购买口罩时一定要挑选正规厂家生产的产品，另外还应每天换洗，清洗后最好用开水消毒。孕妈出门时应尽量远离人多拥挤的地方，减少病菌的接触。外出回家后及时洗脸洗手，去除病菌残留。
3.多吃新鲜蔬果，补充维生素D
雾霾天孕妈妈要多吃新鲜蔬菜和水果，这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用，少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。此外，注意及时补充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的湿润。注意个人卫生，勤换洗衣服，特别是在外出回来，衣服灰尘等小微粒比较多，最好清洗一下。
由于雾霾严重，孕妈妈们减少了外出晒太阳的机会，也就减少了维生素D的吸收，因此建议孕妈多吃富含维生素D的食物，如牛奶、大马哈鱼、动物肝脏等。