警惕孕期缺钙的4大症状
警惕孕期缺钙的4大症状
症状1.身体某部位抽筋
抽筋，是由于缺钙造成的。当孕妈出现抽筋这一现象时，就应该要补钙了。可千万别掉以轻心哦!孕妈平时就应该适量补钙，多晒太阳，同时也要注意体位的变化，如坐姿、睡姿，都应避免神经血管受压。孕妈就应该加强体育锻炼，但忌勿做剧烈运动。在饮食方面，孕妇应该多吃含钙量高的食物。
症状2.牙齿出现松动
牙齿出现松动，也是缺钙的表现之一。孕妇若摄取营养不足，就容易造成骨骼缺钙，支持牙齿的牙槽骨也会出现疏松软化，若孕妈不注意口腔卫生，更容易引发牙龈炎。从而引发新的病症，妊娠期牙龈炎。为防止孕期牙齿松动，孕妈首先要注意口腔卫生，在摄取营养方面，一定要均衡。
症状3.骨盆疼痛
怀孕期间，孕妇如果钙摄取不足，而为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起骨盆疼痛等。而骨盆是女性阴道分娩胎儿的必经之途。孕妈在孕期更要注重补钙。
症状4.腰酸背痛、关节疼
若孕妈出现腰酸背痛、关节痛，可别习以为常了哦!这也许就是因为缺钙造成的。孕妈会明显感觉到腰酸背痛，坐立不安。还极易不容易入睡。这种种原因都是因为缺钙造成的。孕妈就应该多喝牛奶、熬制骨头汤，但记得加点醋，这样更有利于钙的吸收。
警惕胃病的五大症状
1.饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不反酸，胃口不好、吃饭不香，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰，可能是慢性胃炎(特别是慢性萎缩性胃炎)或胃下垂。
2.饭后不久出现的上中腹痛，疼痛可能有节律性，如受凉、生气，吃了刺激性食物可诱发。还常伴有恶心、呕吐、积食感。病史可以多年，常在秋季发作，要考虑是胃溃疡。
3.常在饭前或饭后2小时开始胃痛，或半夜痛醒，疼痛在上腹偏右，常有节律性，吃点东西可以缓解，并伴有反酸现象。在春秋易发，要想到十二指肠溃疡或炎症。
4.突然发作的上腹剧烈疼痛，同时有饮食不洁或受凉史，坐卧不安，面色苍白出冷汗，四肢发冷，上中腹有硬块但不能摸，可在1—2小时后自行缓解，可能是胃痉挛。肚子硬如板状、不能碰，可能是溃疡病急性穿孔。
5.饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶有呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病史近期才发。且伴有贫血、消瘦、不思饮食，在肚脐上方或胸骨下方能摸到硬块，则考虑为胃癌。
宝宝缺锌的症状
宝宝缺锌有哪些症状?
宝宝缺锌症状二：发育缓慢。即宝宝的身高比同龄的孩子矮3-6厘米，体重轻2-3公斤。
宝宝缺锌症状三：免疫力变差。当宝宝出现反复发烧感冒的症状，或反复发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎等呼吸道感染，并伴有虚汗、盗汗时，也许警惕缺锌可能。
宝宝缺锌症状四：多动、注意力差。如果宝宝出现注意力不集中、学习能力差或者多动、反应慢的症状时，需警惕缺锌的可能。
宝宝缺锌症状五：指甲白斑。如果宝宝的手指甲出现白斑，手指有倒刺，并且有地图舌的情况时，需警惕缺锌的可能。
宝宝缺锌症状六：异食癖倾向。如果宝宝经常吃一些非食物类的东西，爸妈也需要警惕，例如咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。
宝宝缺锌症状七：反复发作的口腔溃疡。
宝宝缺锌症状八：视力下降。缺锌容易导致宝宝夜视困难、近视、远视、散光等症状。
宝宝缺锌症状九：皮肤问题。出现外伤时，伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹;
宝宝缺锌症状十：青春期性发育迟缓。例如，男孩子的生殖器睾丸与阴茎过小，睾丸酮含量低，性功能低下;女性乳房发育及月经来潮晚等。
缺钙的症状 婴儿缺钙的大症状
第一，睡觉不踏实。晚上睡觉容易被惊醒，而且是醒来后就哭个不停。
第二，头部出现枕秃圈。入睡困难，睡着前老是摩擦枕头，时间长了，后脑勺出现枕秃圈。
第三，夜间盗汗。晚上睡觉头部出汗严重，尤其是啼哭后出汗非常明显。
第四，脾气暴躁。精神容易烦躁，脾气暴躁，爱哭闹。
第五，湿疹严重。局部或全身出湿疹，甚至出现红斑、丘疹、水泡等。
第六，长牙时间晚。1岁半以后还没开始长牙，或者牙齿发育情况不好等。
第七，前囱门闭合的时间推迟。一般情况下，如果前囱门在1岁半以后还未闭合，属于闭合时间延迟的情况。
第八，肌肉松弛。严重缺钙时，婴儿的肌肉肌腱会比较松弛，还容易出现驼背等情况。
宝宝缺锌有何症状呢
宝宝缺锌症状一：青春期性发育迟缓。例如，男孩子的生殖器睾丸与阴茎过小，睾丸酮含量低，性功能低下;女性乳房发育及月经来潮晚等。
宝宝缺锌症状二：发育缓慢。即宝宝的身高比同龄的孩子矮3-6厘米，体重轻2-3公斤。
宝宝缺锌症状三：免疫力变差。当宝宝出现反复发烧感冒的症状，或反复发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎等呼吸道感染，并伴有虚汗、盗汗时，也许警惕缺锌可能。
宝宝缺锌症状四：多动、注意力差。如果宝宝出现注意力不集中、学习能力差或者多动、反应慢的症状时，需警惕缺锌的可能。
宝宝缺锌症状五：指甲白斑。如果宝宝的手指甲出现白斑，手指有倒刺，并且有地图舌的情况时，需警惕缺锌的可能。
警惕心肌缺血的临床症状
出现以下症状时，要高度警惕心肌缺血的可能性，并及时到医院做相关检查。心肌缺血的临床症状主要有：
非心前区的疼痛可出现在背部、颈部、左前臂、腕部、手指、牙床、咽喉，甚至下肢。这类疼痛虽部位各异，但诱因多是劳累、激动等，且呈阵发性，服用硝酸甘油能缓解。
疲劳感疲乏也是心肌缺血的临床症状形式。患者多表现为无任何原因可解释的疲倦，精力不足，在活动后甚至连伸直身子的力气都没有。
胸腹部不适出现类似胃部不适的胸腹部不适，与一般胃病不同的是，此种胃部不适是一种憋闷、胀满的感觉，有明显的诱发因素，如生气或过度悲伤等。持续时间在几分钟或十几分钟内，伴有钝痛、灼热及恶心呕吐感。
警惕女人缺钙的后果
据统计，我国目前有将近一亿的中年妇女和约6500万的老年妇女。妇女的平均寿命已超过75岁，平均绝经年龄为49岁。也就是说，女性生命的1/3是在绝经后度过的。
雌激素缺乏不仅影响妇女的生活，更可能引发两种由于雌激素缺乏造成的疾患：心血管疾病和骨质疏松。骨质疏松造成妇女在一生中发生髋骨骨折的危险性高于其患乳腺癌、宫颈癌、子宫癌和卵巢癌危险的总和。据调查显示，60岁以上的女性骨质疏松率高达40%，而且随年龄段增加，比例也在上升。在骨质疏松的人群中，有30%的妇女会遭受骨折的痛苦。这些骨折包括脊柱压缩性骨折、前臂骨骨折和股骨颈骨折。60岁以上的妇女中有25%可能发生脊柱压缩骨折。
造成骨质疏松的原因是雌激素减少后钙的丢失。我国女性运动量相对较少，食物中钙摄入和吸收量不足。绝经后3至5年，平均每年会丢失2.5%的钙，从而引发疾病。
对于妇女而言，补钙是必需的，但并不是说每个妇女一天吃一粒钙片就够了。通过分析患者的个人资料、症状、体检结果和实验室检查结果，在对病人进行绝经症状、骨质疏松状况、心血管功能等几十项相关疾病综合诊断的基础上，提出一套完整的治疗方案，包括从精神心理、生活习惯、合理膳食、定量运动、维生素矿物质补充、药物治疗等几方面提出定量的、完全个体化及相互配合的治疗方案，才能达到最理想的效果。
警惕闭经症状莫大意
闭经是妇科常见的一种症状，并不是一种疾病。医学上称年满18岁仍未来月经为原发性闭经，曾经来过正常月经而后停经三个月以上者为继发性闭经。
闭经的原因很多，错综复杂。它可因全身或局部的许多器质性或功能性病变引起，也可能是某些疾病的前驱症状，不可等闲视之。而在青春期前、妊娠期、哺乳期以及绝经期后闭经则属于正常生理现象。
妇女闭经后一定及早到正规医院作详细系统的妇科检查、B超检查。必要时做诊断性刮宫及性激素测定等;有时全面的体格检查及甲状腺、肾上腺或胰腺功能测定也不可少，以便查明原因，对症治疗。如果只图省事，盲目求医用药无疑雪上加霜。
同事菲菲的姨妈今年43岁，有一个女儿也已结婚生子。半年前她姨妈因月经失调、经期延长、血量增多而取环;取环后一直闭经，由于下岗待业，精神郁闷，食欲不振，腹部日渐增大，以为长了肿瘤。姨妈嫌西医检查抽血化验麻烦就找当地尚有名气老中医诊脉看病，连续两个月服汤药从未间断，虽然花钱不少，但效果不好。月经不但未来，腹部反而更加膨隆。姨妈心烦意乱，怀疑自己得了毒瘤，不得已在女儿劝说下去大医院作检查，经妇科B超提示腹腔内根本没长肿瘤，那天天见长的竟是怀孕五个月的子宫!啼笑皆非，教训颇深。邻居家女儿静静今年18岁，一直未来月经，近半年来每月月初都有周期性腹痛。这月腹痛加剧，母亲陪她去看病。经妇科检查后医生说：静静是因处女膜闭锁阻碍经血外流，当即做了处女膜切开术，经血流畅，腹痛立止，以后就能按月来月经了，花钱不多，皆大欢喜。
正常月经周期的建立依赖以下必备条件：
1、女性生殖器官发育正常;
2、子宫内膜对性激素有周期性反应;
3、下丘脑-垂体-卵巢轴调节功能正常。上述任何一个环节出现故障，无论是器质性的，还是功能性的，都可导致闭经。
闭经可能是由哪些病症引起的呢?根据多年临床所见扼要介绍如下：
原发性闭经的少女，如果第二性征发育良好，智力体态正常，说明卵巢有一定的功能，须注意有否处女膜闭锁、阴道横隔或先天性无子宫无阴道;如果智力体态异常、第二性征发育不全，大多数有染色体异常。个别少女18岁以后才有月经初潮，而后月经正常，属体质性初潮延迟，原因不明。
继发性闭经者，青春期应注意环境改变，地区迁移，过度减肥，营养不良，精神紧张或抑郁等精神神经因素所致，多属功能性闭经;也可能有生殖器结核等原因。生育年龄妇女应注意有否妊娠、哺乳或应用避孕药等原因，并且无论年龄大小，只要有受孕能力，都要首先排除妊娠，以免漏诊误治。闭经伴有其它病史或症状者要注意，如伴有结核病史，特别是腹膜结核，可能有生殖器结核;40岁前闭经且有更年期综合征，可能卵巢功能早衰，高促性腺激性闭经;闭经多毛，有否肾上腺皮质功能亢进或多囊性卵巢综合征及能分泌雄激素的卵巢肿瘤;闭经同时头痛，视野障碍或泌乳者，须检查丘脑下部或脑垂体有否肿瘤，或是高泌乳素血症、闭经泌乳综合征;闭经有过度肥胖，要想到糖尿病;闭经有腹部肿块，要想到妊娠、炎症或肿瘤的可能;闭经继发于产后大出血，要想到席汉综合征;闭经继发于人工流产刮宫术后，要想到宫腔粘连、子宫颈管闭锁等原因。
很多功能性闭经是可以预防的，大多数继发性闭经也是可以治愈的。只要加强锻炼身体，均衡膳食营养，注意劳逸结合，避免过度劳累和精神紧张，保持充足的睡眠，不断提高健康水平，必要时经过适当的治疗，月经自如潮涨潮落，如约而至。
四类人群要警惕缺钙
1、年轻女性、上班族
为了美白拚命躲阳光，结果维生素D不足，影响钙质吸收。
【补钙策略】一天至少晒30分钟的太阳。
维生素D的主要来源是照射阳光，人体的皮肤在照射阳光后会合成维生素D，进一步协助钙的吸收、增加骨密度、改善肌力、减少骨流失，并降低跌倒和骨折风险约20%。
除了爱美白的年轻女性以外，平常坐办公室、活动量不够的上班族也容易因为维生素D不足而影响钙质吸收。
专家建议：一天至少要晒30分钟的太阳，且如果使用防晒乳液或防晒服装，都会减少皮肤的维生素D合成量。不妨趁早晨或下午的时候到室外晒一下太阳，倒不必刻意在烈日下曝晒，以免晒伤。
2、乳糖不耐
不吃小鱼干、奶制品，钙质从哪来?
【补钙策略】黑芝麻、深绿色蔬菜、豆腐含钙量也很高。
在一般人印象中，含高钙的食物无非是牛奶与小鱼干等。的确，平均每100cc牛奶含有111毫克的钙质，每100克小鱼干的含钙量更高达2，113毫克，但对吃素或不喝牛奶的人来说，补充钙质可能得另寻途径。
乳糖不耐的人只要喝牛奶就会拉肚子，这时不妨改吃优格补钙。
优格中的乳酸菌已先行把乳糖分解掉，即使是乳糖不耐的人，吃优格也不会腹泻;优格中的乳酸还会促进肠道蠕动，且让肠道形成偏酸的环境，有利于钙质的吸收。从营养的角度来看，优格比牛奶更好。
3、素食者
吃全素、不碰奶制品，如何补钙?
【补钙策略】其他的补钙选择，如传统豆腐、黑芝麻、深绿色蔬菜也都含有钙质，素食者可以多吃。
每100克黑芝麻含有1，456毫克的钙，市售芝麻糊即饮包里面添加许多淀粉，真正的芝麻含量不多，如果要摄取足够钙质，最好把芝麻炒焙过后直接吃。每天细嚼慢咽吃两汤匙的黑芝麻。
由于制作豆腐、豆干的过程中会添加石膏(含硫酸钙)，因此大多数豆制品都是良好的钙质来源。豆腐有盐卤与添加石膏两种做法，大部份盒装豆腐都是用盐卤法制造，然而唯有添加石膏的传统豆腐才含高钙，消费者购买时要看仔细。
至于豆皮是豆浆上层的浮膜制成，并未添加石膏，所以不含钙质。
豆浆虽然富含蛋白质，但也不含钙质。加钙豆浆的钙质吸收率大约为30%，和牛奶差不多。不过市售的加钙豆浆只有“减糖”，没有无糖，想要控制体重的人还是要酌量。
另外，像苋菜、红苋菜、芥兰、红凤菜、绿豆芽、秋葵等常见蔬菜也富含钙质。
4、停经后、老年人
运动量不足，会让骨质不断流失。
【补钙策略】跳绳、原地踏步、爬楼梯都有助于增加骨密度。
无论年纪大小，只要经常活动，就能增加骨骼与肌肉的强度。由于有负重需求，因此举重选手的骨头都很硬，而太空人长期处于失重环境，钙质就很难存进骨头里。
身体有需求，钙才会补进骨骼里，反之骨头里的钙则会逐渐流失。例如长期卧床的病人就算补充高钙饮食，骨质还是会照样流失。
因此，适度做些荷重运动，有助于增加骨质密度。荷重运动并不是叫你去练举重，其实我们本身的体重对骨骼来说，就已经是重量负担了，即使只是原地踏步(脚要离地8公分以上)、轻快步行、爬楼梯，都可以算是荷重运动，中老年人也做得到。
如果体力负担得了，举重、慢跑、跳绳也都能增加骨密度。然而，游泳、骑脚踏车属于“非荷重有氧运动”，不会改善骨密度。
警惕成年人缺钙风险大
成年人缺钙风险多
如果缺钙也会出现一些症状，包括睡觉到半夜小腿突然抽筋，或者经常出现手指和脚趾麻木，以及肌肉痉挛、抽搐、嗜睡、食欲不振等症状。严重缺钙，甚至会扰乱心脏跳动的节律。这些身体发出的警讯，都是在告诉你该补钙咯!
缺钙与骨关节健康
台湾卫福部建议成人每日钙质的摄取量为1000至1300毫克，但是根据台湾卫福部调查显示，成年人钙摄取不足率达8成以上。
2014年在全国范围内，美国的骨关节保健品牌“Schiff益节”发起了中国首次“城镇居民关节健康大调查”。通过对约1.5万个样本的调查结果显示，36% 以上的居民有不同程度的关节问题。其中，27.3%的居民每年出现关节不适的频率高达4-11次。随着年龄的增长，关节问题越发普遍。在45岁以上的被调查人群中，69.4%的人遇到过关节问题。
成年人缺钙光补钙就可以吗
很多人都认为骨关节问题是因为缺钙导致的，但是实际上出现骨关节问题不仅靠补钙就可以改善的，中国营养学会常务副理事长翟凤英分析说：“面对压力大、节奏快的都市生活，人们普遍忽视了对骨关节的保养，加上饮食不平衡、过度操劳等不良生活习惯，普通人发现关节问题的几率一直在上升。”她同时提醒，骨关节的保护越早做越好，30岁后，应全面补充关节所需的营养，改善关节功能，提高生活质量。可以通过服用进行对骨关节的保养和对钙质的补充。
缺钙时警惕补钙的误区
误区1：补钙越多越好中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量(DRI)》中提出：成人的钙的可耐受最高摄入量是每天2000mg，这个摄入量不是建议的标准摄入量。一般而言，成人的推荐摄入量为每天800mg，一般从膳食中摄入钙至少500mg。摄入的钙越接近可耐受最高摄入量，危害健康的风险就越大。摄入钙过多，可能干扰其他微量元素对于人体的吸收利用，也可能导致患肾结石病的危险性增加等。也就是说，营养素摄入不是越多越好，缺乏对健康不利，而过量也可能对健康有害。一般而言，通过日常的均衡膳食和增加奶制品的摄入，可以基本满足人体对于钙的需求。所以，补钙并非越多越好。
误区2：吃钙片是补钙的最佳途径在我们每日摄入的天然食物中，有很多可以达到增加钙质的目的，像奶制品、豆制品等。比起钙片，这些食品存在着价格便宜、食用方便等特点，应为补钙首选。除了日常的食物调整以外，如果还不能达到身体需要，采用营养素补充剂或强化食品也是解决微量营养素摄入不足的手段之一。
误区3：轻信广告中某些夸大其词的说法某些厂商为了增加产品销量、扩大知名度，在广告中加入不切实际、夸大其词的言语和数据。专家称：正常情况下，钙剂对于人体的吸收率大致在30%左右。这显然与某些商业广告中所宣传的吸收率高达90%有很大出入。还有一些厂家把在动物身上获得的实验结果写在产品说明书中。对待这些，需要消费者有正确、客观的判断力，对待产品不能跟风、盲从，平时有意识地多积累一些医学常识是非常必要的。
误区4：保健品与药品概念混淆从国家法规要求来看：保健食品是食品，安全性比较高，而药品是允许有毒副作用的。药品是在疾病状态下吃的，食品是可以让国民日常食用的。就时间而言，药品是偶尔吃的，食品可以经常吃。但值得注意的是，有些营养素产品在批成药品时，它的剂量允许大一些。长期大剂量摄入某些营养素对健康可能造成危害。
缺钙时补钙要警惕误区
1以为吃牛肉有利于骨骼
不少人多相信欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙极低——所有的肉都是这样。同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯。它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。所以，缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉。]
2以为吃蔬菜与骨骼健康无关
不少人在热爱动物食品的同时，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙呢。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。
3以为菠菜对补钙毫无益处
许多人都知道，菠菜不可与豆腐一起吃，因为其中含有大量的草酸，会与钙结合成不溶性的沉淀。然而，这些人没看到问题的另一个方面——菠菜当中也含有大量促进钙吸收的因素，包括丰富的钾和镁，还有维生素K。菠菜是公认的维生素K的宝库，含量在各种生鲜食品中位居第一。维生素K不怕热，而且和胡萝卜素一样需要油脂帮助吸收，因而吃凉拌菠菜的时候一定要放些香油。
警惕心肌缺血的临床症状
非心前区的疼痛可出现在背部、颈部、左前臂、腕部、手指、牙床、咽喉，甚至下肢。这类疼痛虽部位各异，但诱因多是劳累、激动等，且呈阵发性，服用硝酸甘油能缓解。
疲劳感疲乏也是心肌缺血的临床症状形式。患者多表现为无任何原因可解释的疲倦，精力不足，在活动后甚至连伸直身子的力气都没有。
胸腹部不适出现类似胃部不适的胸腹部不适，与一般胃病不同的是，此种胃部不适是一种憋闷、胀满的感觉，有明显的诱发因素，如生气或过度悲伤等。持续时间在几分钟或十几分钟内，伴有钝痛、灼热及恶心呕吐感。