养生健康

能缓解男性日常便秘的方法

能缓解男性日常便秘的方法

1、运动疗法

鼓励便秘患者做力所能及的运动,如打太极拳、做体操、慢跑或散步等;可嘱便秘患者每晚临睡前平卧于床上作腹式运动(作深腹式呼吸),每次15~30分钟;并可进行自我腹部按摩,按摩方法宜采用顺时针方向,由右侧向左侧,持续15~30分钟。

2、注意饮食

鼓励便秘患者多吃富含纤维素的蔬菜,多食香蕉、梨、西瓜等水果,以增加大便的体积,并应多饮水,少饮浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。可嘱便秘患者经常口服蜂蜜,以起到润肠通便的作用。

3、养成良好的习惯

便秘患者应养成每天定时排便的习惯,以逐步恢复或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者,可定时在晚上(一般以定时在清晨为佳)。

男性虽然一直秉持“男子汉大丈夫,不拘泥于上节”的处世方式,但是对于便秘护理来说,该拘泥的小节还是应该保持。因为这并汪涉及所谓的男子汉气概,只是单纯性治疗保健而已。便秘马虎不得,由于其致病因的多样性,疏忽不治很容易导致真正病因的掩盖。

男性体寒肾虚冬季怎样调理饮食

体寒是中医里的常见概念,作为身体的常见症状,中医更多注重通过饮食来进行改善和缓解。男人体寒吃什么好?专家指出:体寒的男性在日常生活中多食用诸如韭菜等温性方面的食物。

以中医看,体寒大部分叫做“虚寒”,就是体质虚且寒。中医对于病情,可以用“八纲辨证”法说明,分成“阴、阳、表、里、虚、实、寒、热”。这个八纲辨证,虚跟寒都在同一个人身上表现,所以我们就说这个人虚寒。寒体质的人就怕冷,再加上虚就更怕冷了。长期处于寒性体质,男性就会引发性功能障碍。

如果是中医要注重辩证施治。虽然饮食治疗体寒不必西医迅速,但通过调养可实现副作用小,效果持久等特点。通常情况下,男人体寒建议多吃温性食物、温热性水果、凉性水果。

男性日常生活中的温性食物主要有韭菜、刀豆、芥菜、香菜、油菜子、韭子、香花菜、南瓜、木瓜、高粱、糯米、杏仁、栗子、大枣、胡桃仁、酒、醋、生姜、葱、大蒜等。温热性水果包括山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果、红毛丹、榴莲、金橘、水蜜桃、李子、芒果。凉性水果以西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、火龙果、杨桃、山竹、草莓、枇杷、圣女果较为常见。

常跳绳可缓解便秘

首先 ,女性吃东西少、细、精,因此肠道蠕动更慢。

其次,女性运动量较小。所以久而久之使得女性比男性更易发生便秘。

防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏弹跳能刺激骨骼、肌肉,促进血液循环,此外还能加强淋巴系统的免疫功能,这对缓解便秘十分重要。

便秘的人走路时,可以尽量加大腰和胯部的转动,像模特一样走猫步,这能起到对腹腔按摩的作用,能够加强内脏,特别是肠胃的蠕动,促进营养的吸收和废弃物的排出,对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。

另外,像慢跑、游泳、大步走这些体育运动,坚持练习也能起到预防和缓解便秘的作用。

女性防治便秘只要长期坚持跳神便可以轻轻松松缓解因便秘而带来的病痛。

孕期经常便秘多吃粗粮能缓解吗

吃粗粮能缓解便秘这是肯定的,粗粮含有丰富的膳食纤维,可以促进准妈妈的肠胃蠕动,从而缓解便秘。

粗粮还可以弥补细粮中的营养缺失,它们含有精制粮食中流失掉的B族维生素,跟人体物质和能量的代谢密切相关,对于提高准妈妈的食欲,促进胃肠道的蠕动和消化功能的加强,都非常有益。

但粗粮不可多吃,尤其不能顿顿吃,因为粗粮中丰富的纤维素,可能影响到准妈妈对脂肪,微量元素的吸收,如燕麦吃多了会影响铁和钙质的吸收,而铁和钙是孕期十分重要的营养素,准妈妈不要将粗粮和补钙,补铁的食物一起食用,中间最好隔上40分钟左右,孕晚期每日食用粗粮的量要控制在50克以内。

听说孕期贫血对胎儿影响特别大,怎么预防

缺铁性贫血可导致胎盘供血不足,引起胎儿宫内发育迟缓及早产,如果准妈妈轻度缺铁,铁仍会不断通过胎盘供给胎儿,但如果准妈妈严重缺铁,无论如何也不能保证胎儿铁的需要,则胎儿出现缺铁,影响胎儿脑发育的概率就非常大。

缺铁性贫血的发生率特别的高,主要原因是重视不够,其实做到以下几点,缺铁性贫血是完全可以预防的。

1、摄取富含铁元素的食物,小麦,黄豆,动物肝脏,动物血,绿叶蔬菜等。

2、孕20周后开始服用铁剂:福乃得(控释铁剂,每片含铁525毫克),或者右旋糖酐铁2片/次,每日两次。或硫酸亚铁每日0.3克。

3、少吃如茶叶,咖啡等影响铁吸收的食物,多吃促进铁吸收的富含维生素C的食物。

男性日常补肾6法

1、多饮水

饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出,降低有毒物质在肾脏中的浓度,从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者,因其代谢加快,废物及有毒物质的产生也会增加,所以,更要多饮水,以促进废物的排泄。男人怎样补肾才好

2、别用饮料代替开水

饮料中所含的咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一。要尽量避免过多地喝饮料,以白开水取而代之。

3、适当的饮用啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,就会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。

4、积极地控制血压

现如今,生活工作压力过大,导致高血压患者越来越低龄化,而高血压可加速肾脏病变的发展过程,故人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压。

5、别吃太多的盐

盐,是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入得太多,肾脏的负担就会加重,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能的减退。

6、注意蔬菜水果的食用

如果患有慢性肾功能障碍,就应该注意适当食用蔬果,避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤,饮食以清淡为宜。

男性日常减肥方法

1、每次就餐前至少要喝1杯水。早餐应吃得简单一些,以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲动,使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能。

在吃饭的时候适当的减慢进食速度,就可以达到减肥的目的。研究者分析认为,食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快,当大脑发出停止进食的信号时,往往是因为吃了过多的食物。

2、做有氧运动

慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

男性日常减肥方法的介绍,也就是希望男性们能够在日常生活当中,多注意这几点,就可以轻松减肥。但是减肥也不能随随便便的去减,最好不要选用那些副作用大的方法,否则减肥不成功,反而还让身体亏损,得不偿失。

疾病养生之经常便秘喝什么茶能缓解

黑茶

黑茶是由黑曲菌发酵制成,顾名思义,是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥,最好是喝刚泡好的浓茶。另外,应保持一天喝1.5升,在饭前饭后各饮一杯,长期坚持下去。

黑豆茶

黑豆在中医中被认为具有良好的润肠效果,由于它富含膳食纤维,能够起到润滑肠胃、软化粪便的作用,使排便更加顺畅。此外,黑豆还能够改善血液循环,保持皮肤湿润,秋季干燥时节多黑一点黑豆茶更能预防因体内干燥带来的便秘和皮肤干燥、瘙痒。如果已经形成便秘,您也可以在喝茶的时候里面放入一些奘灵水苏糖,不仅茶的口感会变的很好,而且奘灵水苏糖是从改善肠道内环境,促进肠道动力的恢复来解决便秘的。

乌龙茶

乌龙茶是一种半发酵茶,它能够抑制脂肪吸收、促进脂肪分解,饮用乌龙茶有类似药膳的作用,尤其是在吃了油腻的食物过后饮用乌龙茶效果更好,不但能够有刮油解腻的功效,也能有效预防人体吸收过多脂肪。

蜂蜜茶

茶叶适量放人小布袋内。放人茶杯冲人开水,再加入适量蜂蜜。饮此茶有止渴养血、润肺益肾之功能,并能治便秘、脾胃不和、咽炎等症。

蜂蜜柚子茶

上好纯正的蜂蜜加上新鲜柚子是美白,清热去火,增加胃肠动力对便秘有独特疗效的好方子。

白领日常要如何缓解便秘

1、芝麻

芝麻补肾的效果极好,是女性养生、保健的天然佳品,可谓是物美价廉。芝麻由于多油质润,因此还具有滑肠通便之功,长期食用除了可以改善肤质还能预防便秘。

2、花生

花生含丰富的脂肪酸,而且性质甘润有下行滑肠之力,生熟吃都能起到很好的通便效果,但不适宜炒食,容易引起火气。

3、冬瓜

冬瓜具有非常好的利水效果,能够帮助人体排出多余水分,起到消除水肿的作用。冬瓜性偏寒凉,有清热下行之力,但脾胃虚寒者不宜多食。

4、黑木耳

黑木耳营养丰富,除了能帮助补气生血,还能有小帮助治疗便秘。其性滑利,具有润肠通便之功,对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

5、大白菜

大白菜水分含量高,而且所含营养物质丰富,性质偏凉,有滑泄清利之力,适宜改善便秘。但多食容易损伤胃气。

桑葚干的功效与作用 补肝护肾

桑葚干可以补肝护肾,能缓解男性阳痿和早泄,也能提高女性性欲,对男女不育都有良好的调理作用,对人们因肾虚引起的耳鸣和须发早白也有一定的预防功效。

怎样洗澡能缓解男人早泄

其原理是:交替使用冷热水冲淋,在温度适当的情况下,能够提高皮肤新陈代谢,增强血管弹性。一般来说,阴茎的勃起会使支持生殖器的韧带和神经相当疲劳,且勃起时间越长越疲惫。而用温水刺激则能加快血液循环,让睾丸和生殖器“生龙活虎”起来。

由于洗澡时往往是人的身心最放松的时候,所以利用这个时机,适当地采用冷热水交替沐浴,或者对生殖器和腹股沟进行温水淋浴,有助于预防和缓解早泄。冷热水交替浴是增强男子性功能的锻炼法,其具体方法是:

(1)先在澡盆内用温水浸泡身体,待身体充分温热后再出澡盆;

(2)将阴部施以冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩后再进入温水的澡盆,如此反复3-5次即可。

(3)利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部四周,对于恢复睾丸的能量也有很好的效果。

日常生活中如何缓解便秘

一、养成良好的饮食习惯

日常要适当的有意的多吃一些高纤维的蔬菜水果。多吃一些产气的食物以增加肠胃蠕动,多吃一些具有润肠作用的食物。避免饮食过来精细,避免高脂的饮食,避免过多的刺激性的食物,避免不利于消化的食物。日常一定要尽量清淡饮食。

二、养成喝水的习惯

研究发现水具有软便的作用,因此建议日常一定要多补充水份。比如说早晨起来空腹喝点水还具有帮助排便的作用。当然了如果你不喜欢喝水的话,也可用一些果汁或者豆浆代替。

三、养成良好的排便习惯

越来越多的年轻人之所以会便秘事实上就是因为没有养成良好的排便习惯。比如说没有定时排便,有了便意也会拖着忍着,上厕所的时候总喜欢刷微博,聊QQ或者做一些与排便无关的事。这些坏习惯都有可能会加重排便的症状的,所以要想缓解便秘首先就要从这些坏习惯着手了。比如说固定每天早上洗漱之后马上排便,就算是没有便意也要将意念转移到排便这件事上,久而久之你会形成每天早上排便的习惯的。平时有便意了,无论工作多忙都应该放下工作及时排便,同时排便时除了手纸以外尽量不要带其它的如手机、杂志、报纸之类的东西进入了。

再者建议如果是中老年便秘者的话可选择坐着的马桶进行排便,当然了你也可以尽量选择你觉得舒服的方式进行排便。

良好饮食能缓解男性阳痿早泄吗

阳痿早泄患者可以多吃些荔枝、枸杞、香蕉、松子、坚果、樱桃。在写食物都有壮阳功效。但需注意的是。荔枝可改善人的性功能,用于治疗遗精(遗精【译】:一种生理现象,是指不因性交而精液自行泄出,有生理性与病理性的不同。中医将精液自遗现象称遗精或失精。有梦而遗者名为“梦遗”,无梦而遗,甚至清醒时精液自行滑出者为“滑精”。多由肾虚精关不固,或心肾不交,或湿热下注所致。西医可见于包茎、包皮过长、尿道炎、前列腺疾患等。)、阳痿、早泄、阴冷等症,但荔枝属于火气大的水果。肝火旺者不宜吃,以免“上火”。

阳痿早泄患者的饮食以软食为主,适当地进食滋养性食物,如蛋类、骨汤、莲子、核桃等,阳痿患者宜补充锌,含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。

阳痿早泄患者宜进食壮阳食物,如麻雀、狗肉、鸡肉、海虾、海马、羊肾、乌龟、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、金樱子、韭菜、生姜、蛇床子等。

能否经常吃橙子缓解便秘

不建议长期食用橙子缓解便秘。

通常来说,致使便秘的原因复杂多样,这和自身的生活习惯和饮食习惯有莫大的关系,而食用橙子来治疗便秘也有一定的局限,如果完全依靠橙子来促进排便,不更改生活方式和饮食习惯的话,便秘的情况不能完全被改善,因此不能长期依靠橙子治疗便秘。

男性吃蚕豆有什么好处 缓解便秘

蚕豆的营养成分中含有大量的淀粉和膳食纤维,淀粉和膳食纤维进入肠道后会吸水膨胀、刺激肠道的蠕动、还会增加粪便体积、减少食物残渣在身体中停留的时间,因此,男性吃蚕豆还具有缓解便秘的作用。

男性日常如何养生

1.肚子饿时不可硬挺

不要随便推迟进食时间,否则可能引起胃肠性收缩,出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花,甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食,易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。

2.起居上不可硬熬

每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑,不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经,以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。

3.口渴时不可硬忍

水是人体最需要的物质,中年人必须养成定时饮水的习惯,每天饮水6~8杯为宜。渴是人体缺水的信号,表示体内细胞处于脱水状态,如果置之不理,硬熬下去则会影响健康。

4.身体疲劳时不可硬撑

疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应,同时,也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施,那么人体就会积劳成疾,百病缠身。所以,当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时,就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合,不宜熬夜,不宜做突击性的工作;思想要放松,胸怀要宽广,心情要舒畅,不要因一些琐事而烦恼,不要过多计较个人得失,应尽快采取保健措施,消除身心疲劳。

5.如厕时不可硬憋

大便硬憋,可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛,除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍,甚至引起尿路感染和肾炎的发生,对健康均十分有害。因此,要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。

6.身体患病时不可硬扛

中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退,细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视,听之任之,强忍下去,终将拖延耽误,酿成重症。因此,当身体患病时,应早些到医院诊治,尽快恢复身体健康,切忌病体硬熬而导致重病染身。

7.别在疲劳时喝咖啡、抽烟

尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神,否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤,心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟,否则不仅对身体的伤害是翻倍的,咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!

8.不要临睡前才洗热水澡

体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌,影响你的睡眠质量。因此,临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下额头,也有助于体温迅速降低。

9.一定要用温水洗脸

一定要用温水洗脸,千万别图省事用凉水,否则毛孔受到刺激突然收缩,其中的油污就不能被及时清除,会导致粉刺。也不要用太热的水,否则面部皮肤迅速扩张,之后就容易早生皱纹。

相关推荐

便秘吃莲子吗 哪些食物缓解便秘

红薯里面含有较多的纤维素,够推动肠道的蠕动,够促进排便。 地瓜叶不仅含有丰富的膳食纤维,还让人产生饱腹感,可以推动胃肠道的蠕动,对于缓解便秘有一定效果。 山药含有较多的黏液质,有润滑作用,够润肠通便,其所含有效成分还增强免疫功,有健胃功效。 芹菜是较为常见的一种蔬菜,含有较多的纤维素,够促进食物消化,推动肠道蠕动,有效缓解便秘症状。 白萝卜含有维生素、氨基酸等营养物质,有润肠通便、排毒养颜的功效,其含有多种酵素,有助于食物的消化吸收,还有一定的利尿作用,适宜便秘患者食用。

缓解孕期便秘

1、要多饮水,多吃芹菜、韭菜等含膳食纤维的青菜,在刺激肠蠕动的同时,还可以增加水分。 2、多吃香蕉,每天1--2根香蕉也有很好的通便作用。 3、适当多活动,可增强肠蠕动有利于排便。 4、养成每天按时大便的习惯,或早晨或晚上按时蹲厕大便,久之会使大肠条件反射排便。 5、可服用香油或是花生油,可以润滑肠壁,减少粪中水分的吸收。 6、每天早晨空腹喝淡盐水1杯(约500毫升)有利于通便。但不宜长时间喝,高血压及严重水肿者禁喝。 7、喝蜂蜜水,蜂蜜的润肠作用很好,有利于通便。 8、睡眠要超过八小时,睡眠不足最容易引

吃蚕豆缓解便秘

吃蚕豆缓解便秘吗? 蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化,蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用,有效的缓解便秘。 吃蚕豆可缓解便秘,但是任何食物都要食之有度,蚕豆多吃令人腹胀。另外,蚕豆不和田螺同食。有少数人,在吃了蚕豆以后可引起急性溶血性贫血,建议少量食用。 蚕豆吃多了也可诱发便秘,因为蚕豆同时还属于高热量的食品,如果是买来的那种炸的蚕豆就更容易了,因为蚕豆本就含有很多的淀粉,而炸熟的蚕豆含油较少,所以,吃多了很容易会便秘。 吃蚕豆的好处 嫩蚕豆可以益气健脾,利湿消肿。另外,蚕豆的营养丰

怎么缓解便秘

一、西医 1、原发病的治疗:对已查出的原发病,明确诊断后,采用相应的措施进行积极的治疗。 2、药物治疗:可用于便秘治疗的药物很多,但多数不适于慢性便秘患者,亦不适宜长期适用。当前,滥用泻药的现象较为普遍,造成少少医源性便秘,临床上应慎重选用。 容积性泻药:也称为泻盐,因其不被肠壁吸收而又溶于水,故在肠中吸收大量水分,使大便的容量增加,起到导泻作用。该类泻药的主要代表药是硫酸镁。但由于它不使结肠张力增加,所以不宜用于那些肠道运动迟缓的病人。 刺激性泻药:作用快、效力强,药物或者其代谢的产物可对肠壁产生刺

槐花蜜便秘便秘缓解方法

1、多喝水、多吃蔬菜水果、包括红薯类的食物对肠胃蠕动有帮助。 2、晨起可以空腹喝一点温热的蜂蜜水帮助肠胃蠕动。 3、每天早上5点半到9点大肠经运作,最好养成在这个时间排便的习惯,平时有便意的时候及时上厕所,慢慢良性循环,便秘改善。 4、顽固性便秘,需要适当的药物治疗,有些保健品比如酵素、纤维素补充剂都起到一定的作用 5、如果是家族遗传的便秘,就要看是基因遗传还是生活习惯遗传,如果生活习惯遗传引起的,还是可以改善的,方法同上。

吃玉米缓解便秘

可以缓解。 因为玉米是一种膳食纤维很丰富的食物,而膳食纤维具有很强的吸水性,食用后可以增加大便体积,比较容易排出,并且还具有刺激胃肠道黏膜,促进胃肠蠕动的功,可以使大便排出的速度增快,所以吃玉米在一定程度上可以缓解便秘。 但玉米中同时含有粗蛋白、粗脂肪、淀粉质等不易消化的物质,所以便秘单纯吃玉米所起到的效果也比较有限,对于比较严重的便秘患者,还是建议使用药物治疗。

薄荷茶便秘缓解

1、薄荷叶具有发汗解热、杀菌消毒、化浊辟秽的功,对舒缓感冒伤风、偏头痛以及祛痰极有疗效,是消胀气、助消化、解宿醉的芳香健胃剂,还是温和的镇静饮料。 2、薄荷叶有助开胃消化,可缓和胃痛及头痛,并促进新陈代谢。热薄荷茶对于治疗感冒、袪除风寒亦有很好的疗效。 3、消除口臭。 4、而它最重要的贡献是在控制消化系统方面的急性症状。并有清凉、镇痛的功效,可减轻头痛、偏头痛以及牙痛。也安抚风湿痛、神经痛等。 5、另外,它还消除湿疹、癣、疥疮和皮肤瘙痒。可收缩微血管,柔软皮肤,清洁黑头粉刺,帮助去味胀气,消除口臭,

男性日常保养怎么做

1、注意适度的清洁,勤洗澡,保证健康。适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。清洁卫生工作做得不够或做得过多,都不利于男性生殖系统健康。 养成勤清洗的习惯,有助于健康护理。清洁不够容易导致炎症,尤其是包皮过长者,要经常清除包皮垢,否则不但对自己有害,甚至有可把这些不洁物质和微生物传播给别人,应该养成经常清洗下身的习惯。 2、生殖器应该注意保护,防止发生破损行为。生殖器官局部皮肤娇嫩,很容易受到损伤,过早与异性发生亲密行为也可造成成年后的生殖器官问题,如生理功障碍,腰酸,易衰老等,而过度不但会引起头

吃柚子缓解便秘

吃柚子可以缓解便秘便秘的表现主要是排便次数减少以及排便困难,而柚子中含有大量的水分及膳食纤维,而水分对粪便一定的稀释,软化作用,可以减轻排便困难的情况,膳食纤维可以促进肠道的蠕动,加快食物的消化吸收,具有一定的润肠通道的作用,加上柚子性寒,有一定的导泻作用,所以吃柚子可以缓解便秘的情况。

六种办法缓解女性便秘

1、跳绳可缓解便秘 女性发生便秘的几率要比男性高。首先,因为女性吃东西少、细、精,因此肠道蠕动更慢。其次,女性运动量较小,而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏。弹跳刺激骨骼、肌肉,促进血液循环,此外还加强淋巴系统的免疫功,这对缓解便秘十分重要。 2、喝醋防便秘 醋的酸性成分与胃里的消化液相似,故而食醋可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用。而随之增强的排便感,可避免大便在体内长时间存留、干结,对预防便秘有不错的效果。人在饱腹时,肠道被填满,醋不易刺激到肠胃,故食