产后瘦身切勿使用减肥药

产后瘦身切勿使用减肥药

产后瘦身运动不可少

第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。

我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。

第二项，脚踩踏板运动。它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。

第三项是做增强腹部肌肉的练习。

当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。

从产后第5天起，如果感觉良好，你还可以做压紧腹部的练习。仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面。然后在抬起头部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势保持数秒钟，然后吸气，放松。重复做3次。 产后第2周，可逐渐再增加一些运动。每项运动都要重复多次，但都要以你感到舒适为限度。

向后弯曲运动。坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸前合拢。然后呼气，与此同时你的骨盆稍向前倾斜，并将身体慢慢向后弯，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止。在你感到舒适的情况下，尽量将这种姿势保持的长一些。在保持阶段，可以采取正常呼吸方式。然后放松，吸气坐直，准备在进行下一次练习。 向前弯曲运动。仰卧在平面上，两腿弯曲，两脚少许分开，两手靠放在大腿上。呼气，抬起头及两肩，身体向前伸，使两手尽可能的碰到双膝，如果你的双手一开始不能碰到两膝，也不要紧，继续做下去。做完吸气并放松。 侧向转体运动。仰卧在床上，两臂平放在身体两侧，两手掌分别靠拢在两大腿的外侧。

头部微微抬起，身体向左侧偏转，左手滑动到达小腿。再仰卧，然后向右侧重复上述动作，左、右两侧各连续2-3次。

如果做了剖腹产手术，可以从产后的第2周开始活动。

产后瘦身饮食要注意

产后瘦身 切忌立马就节食

产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。有些新妈妈减肥心切，刚坐完月子便开始了产后减肥计划，盲目节食减肥，这对身体非常不好。因为刚生产完的新妈妈，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之还担负繁重的哺育任务，需要补充营养。产后节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症，所以产后减肥不可过早进行。 无论孕期还是产后，平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜，当然容易导致产后发胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物，爱美的新妈妈要少吃，更不要挑食。 正确饮食减肥

不要错过瘦身黄金期

据统计报告显示，产后两三个月后至半年内是妈妈们修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。医学研究也发现：产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。 推荐产后瘦身食谱

早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果

中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克

晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤

睡前：脱脂牛奶和一个小苹果

PS1：两餐间可以加水果或酸奶。

PS2：蔬菜类一定要多吃，既不发胖，还能饱腹。

产后瘦身 切忌服用减肥药物

减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。而且，大多的人由于生完小孩后，体力恢复的较慢，再吃减肥药就可能使人产生头晕等现象。 推荐饮品减肥辅助：喝蜂蜜

蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。并可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，改善便秘与平衡血糖。对产后妈妈来说更是减肥圣品，不怕对宝宝有什么影响还能瘦身，比减肥茶减肥药好多了! 提醒：为了防止产后身体发胖，可以注意以下几个方面：

1、合理调整产后饮食，避免营养过剩造成脂肪堆积。

2、坚持母乳喂养可以帮助产后妈妈形体恢复。

3、产妇分娩后，骨盆底部的肌肉、产道及腹壁肌肉都会有些松弛，这会影响子宫的复原，产后有针对性的适当运动，有助于恢复这些肌肉的弹性和张力，能够帮助产妇促进新陈代谢，增加食欲，有利于恶露的排出。 4、产后恢复操是帮助产后妈妈身体康复的有效运动，考虑到产妇的身体比较虚弱，所以，运动时不要过于疲劳，运动量和幅度都不要太大，最好在专业产后护理人员的指导下进行。

减肥期间为什么口渴

这主要是因为代谢脂肪需要水分。服用减肥药物后，需要在水分的支持下将脂肪代谢掉，因此会消耗大量的水分，此时也会因为水分的减少而出现体重下降的情况，但是如果停止用药的话，效果是会发生反弹的，不利于身体平衡!

有些朋友在使用减肥药物的过程中还出现了心悸的症状，这种情况很可能也是由于药物副作用造成的，药物所产生的毒素是会影响自己的身体器官代谢的，因此会增加患病风险，有些减肥者甚至由于减肥药物而引发肾衰竭的情况发生!

如果想要健康减肥的话，建议大家不要依赖减肥药物，可以借助于运动减肥等健康的方法来实现瘦身的效果，例如选择跑步减肥、跳绳减肥、游泳减肥、瑜伽减肥等方法，无论是哪一种减肥方法都要注意预防身体水分的大量流失!

减肥药对生育有影响吗

减肥药对生育有影响吗?减肥药多为西药，通过服用减肥药，能够比较快速地实现减肥瘦身的目的。但是吃减肥药会影响生育，服用减肥药不当，容易影响生育，严重时还会导致不孕。

减肥药受到不少女性的亲睐，尤其是对于那些身材比较肥胖，又不怎么喜欢运动和节食的女性，服用减肥药是最为简单方便的减肥方法。目前对于肥胖的定义是，男性的身体脂肪超过体重25%、女性的身体脂肪超过体重的30%，这样才认为是肥胖。有部分女性甚至身材不胖，但是为了控制体重，也会服用减肥药。减肥药不属于保健品，而是属于药品，“是药三分毒”，瘦身效果也要在减肥药服用时间长后才会见效。如果长期服用减肥药，容易导致人的肠胃功能发生紊乱，情况较轻的女性会出现消化不良、腹泻等，严重者可能会诱发一系列肠胃疾病。女性长期服用减肥药，严重时还会导致内分泌紊乱，导致不孕，严重影响了正常生育功能。因此在服用减肥药时要注意合理服用，最好在医生的建议下服用。

减肥药可能会带来副作用，如嗜睡、不想吃东西、头晕头痛、口干、胃肠道不适、性欲下降、汗多心悸、失眠焦虑、视力模糊等。正确减肥对于身体健康很重要，最好是先通过控制饮食和加强运动的方式来减肥，如果坚持三个月，体重减轻不到10%，再考虑服用减肥药减肥。

减肥药的种类一般分为三种：

1、食欲抑制减肥药：这类减肥药，主要是通过作用于人体的中枢神经系统，从而控制食欲，让人有饱感产生厌食反应，食欲下降，从而使进食量减少。同时，由于这类型药物具有兴奋作用，容易让人入睡困难，睡眠减少，从而使消耗增加，导致体重减轻。这类减肥药物因为刺激中枢系统导致产生兴奋作用，会给人带来失眠、心悸、不安、血压升高与成瘾性等副作用，因此很少使用。这类减肥药物主要是有苯丙胺及其衍生物等，如芬氟拉明(即氟苯丙胺)、安非拉酮(即二乙胺苯酮)等。其中氟苯丙胺和安非拉酮属精神药品，服用过多容易使人上瘾。

2、加速代谢减少吸收减肥药：这类型减肥药属于代谢刺激剂，主要是通过促进胃排空，并抑制胃肠内食物分解，使人体内能量和营养物质吸收减少，提高机体新陈代谢能力，脂肪分解和消耗速度加快，从而实现瘦身的目的。不过这类药物对肠胃刺激较多，容易诱发肠胃疾病，因此用药时要合理服用。这类减肥药物有甲状腺激素、孕酮等。

3、帮助消化脂肪和热量的减肥药：这类减肥药主要是起到加速身体能量的消耗，促进脂肪释放能量，从而起到瘦身降脂的作用。不过这类药物让人能量消耗过多，容易使人出现汗多、口干等不适感。这类减肥药主要是中枢兴奋药，如麻黄碱、茶碱、咖啡因等，这些药物能刺激脂肪氧化、增加能量消耗，也可减少食欲。

服用减肥药的副作用有哪些

服用减肥药的副作用有哪些?

方法/步骤

反弹

减肥，很多女性都选择了一种懒人减肥方法，选择减肥药，虽然这种减肥方法能够迅速的看到其瘦身效果，但是这伤身的程度大家也知道吧!因为减肥药所含有的成分一般有泻药或者控制食欲的其它药物，一旦摄入，这不仅会控制食欲，而且还有可能导致腹泻的危机，而女性可不能贪图方便而采用这种减肥方法。

很多减肥的女士都希望是一劳永逸的，很多女性希望吃一次减肥药能有效一辈子，这是一个多么好的梦想啊!因为很多人大家都知道，其减肥药的成效就是短期内减肥还是可以的，很容易出现反弹的危机，减肥药就是要求持续的吃，一旦停药很快反弹。

厌食

很多人在摄入减肥药之后，这很容易出现厌食的情况，这不仅会影响其消化系统的正常工作，而且对于那些肠胃不消化的人们，这个方法无疑是加大了其破坏程度，长期服用这种减肥药，这会出现厌食的情绪，时间一长，消化系统会出现故障，从而影响身体的健康，这可是得不偿失的方法哦!

失眠

而服用减肥药最容易出现的一个情况就是失眠，因为在减肥药中含有安非他明，而这种成分会使服药的白天兴奋，在其白天精神特别好，而到了应该睡眠的时候，也很容易出现睡不着的情况，长时间这样的状态，这还会至会出现幻觉，甚至还有梦游的危机，这都不是什么好的减肥方法哦!

心悸

很多人在独用减肥药之后，很容易出现心悸的危机，因为在很多减肥药中含有加快消化吸收的成分，这会让身体的各个器官都跟着高速运转起来，这样才能够帮助消耗身体内多余的脂肪，这只会加重其身体各个器官的负担，这样就很容易出现心悸情况。

肚子胀

因为在很多减肥药的成分之中都含有一种醣禄锭，这能够起到降低血糖的作用，而服用这种减肥药的患者还会导致血液中肝脏酵素升高，而还有人曾在服用醣禄锭期间，出现肝炎而死亡，虽然目前尚未证实醣禄锭与肝炎之间是否相关，但是大家还是最好不要轻易尝试，减肥还是选择健康的瘦身方法才是王道，这些不健康的瘦身方法大家最好还是忘记!

服用减肥药的副作用就为大家介绍这么多，为了能够健康的减肥，那么一定要选择合适的减肥方法。

减肥药是饭前吃好还是饭后吃

减肥已经成为眼下一个相当热门的话题，尤其是比较爱美的女性朋友，几个好姐妹坐在一起，都会相互交流一下减肥的心得，现在可以减肥的方式有很多种，也有很多药物减肥的方法，那么减肥药是饭前吃好还是饭后吃好呢?下面就来给大家介绍一下，减肥药应该什么时候吃。

要是是抑制食欲为目的的，肯定是饭前，一般饭前30分钟，这样控制饭量，减少热量摄入。要是号称能溶脂(俗称剐油)的减肥药，饭后吃就成，这类药是针对饮食油腻的人群。

减肥药并非保健品，作为药物，它有一定的副作用和不良反应，期望通过减肥药实现瘦身的人，必须长期服用 ，才能产生瘦身效果，但是长期食用减肥药，会使得人体的肠胃功能紊乱，轻者会出现消化不良，重者可能会引发一系列的胃肠疾病，有些减肥药甚至对人体有害，比如减肥药中的利尿剂成分，如果长期服用，会导致肾脏功能退化，从而引发各种疾病。 女性吃减肥药还会导致不孕，这样对每一个女性都是很不好的，会成为一生的遗憾。其实减肥最重要的还是要饮食正常，膳食均衡，更重要的还是要运动，这是最好的减肥方法，所以，为了广大女性的身体健康，各位还是要科学减肥啊。

减肥药虽然存在着一定的减肥作用，但是建议大家不要盲目的服用，尤其是18岁以下的青少年，和70岁以上的老年人，这两者由于身体的原因，不适合服用减肥药，同时要提醒大家的是患有心脏病或者其他疾病的患者，也一定要慎用减肥药，盲目服药会对身体造成其他的伤害。

产后如何减肥 别把母乳喂养当发胖罪魁祸首

一些网友认为“不母乳喂养就不会继续发胖”，还有一些网友希望产后瘦身能留住变大的乳房，这些有根据吗？铺天盖地的减肥药广告，是否真的适合产后的妈妈呢？

没有明确研究证实母乳喂养与产后肥胖的明确关系。但母乳喂养可以促进乳汁分泌，母体新陈代谢加快，消耗体内在孕期蓄积的能量，减少皮下脂肪堆积。

乳房主要由结缔组织、脂肪组织、乳腺、大量血管和神经等组织构成。产后哺乳期因为乳腺扩张及乳汁充盈，乳房会明显增大。但逐渐恢复到孕前体重和停止泌乳后，理论上乳房会恢复到原来大小。

当下一些女性为了瘦身或保持身材，会在市面上购买一些减肥药物。但是，无论是未生育的女性还是生产后的妈妈都不建议服用减肥药减肥。因为减肥药会影响人体正常代谢功能，而且若新妈妈仍处于哺乳期，服用减肥药后，大部分药物会通过乳汁被宝宝摄取，对于宝宝危害较大。

减肥药的副作用有哪些 消化不良

减肥药并非保健品，是药物，短期食用没有很好的效果，长期服用才能减肥瘦身，长期食用减肥药对胃肠功能有一定的影响，轻者消化不良，严重可出现一系列的胃肠疾病。

滥用减肥药是一种自杀行为

每个人都希望自己有个苗条的身材，健康的身体!随着夏天的临近，许多爱美的女性又开始了新一轮减肥计划，猛吃减肥药的，狂喝减肥茶的，当然也有采用“更暴力”手段去脂肪的，这些林林总总的方法是否科学、能否真正起到减肥的作用?什么样的减肥方式比较健康安全?众多追求“骨感”的女生们要注意了。

天稍稍一热，看到街上窈窕女子穿起了超短裙，身材有点发福的女子减肥欲望马上被调动了起来。“年年岁岁都减肥，岁岁年年照发胖”，不少人对自己年年减肥年年效果不理想的现状感到焦虑。于是乎一窝蜂的开始忙活了!有吃药的,针灸的,美容院的……严重的问题接踵而来……付出这么多效果到底如何呢——一项网上调查表明，66%的中国年轻人为减轻体重而实施不同形式的瘦身计划。在庞大的“瘦身大军”中，有7%的人在服用减肥药。其实，很多人一味追求瘦身、滥用减肥药是非常危险的行为。

医学上减肥的定义是指增加肌肉量、减少脂肪、增加人体脏器功能这三方面，而盲目服用减肥药物进行所谓的减肥，只是消耗人体部分脂肪，同时却消耗掉了人体内充当“健康保证”的肌肉量，长此以往，人体必将出现透支，脏器功能下降，严重者还会罹患厌食症，导致严重营养不良，甚至危及生命。

而且，减肥药并非保健品，作为药物，它有一定的副作用和不良反应，长期服药，会使人体肠胃功能发生紊乱，导致消化不良等。近日，有大约10万名网友在网上对70多种减肥药进行了评价，其中大多数人都亲身使用过所评价的减肥药!从总体而言，大多数网友认为减肥药物的效果不是很好，往往还都出现副作用!滥用减肥药实际上是一种非常危险的自杀行为!

根据国家药监局市场流通规则管理介绍，当前减肥药广告中存在三大问题：一是夸大宣传，广告天花乱坠，“药到病除”、“根治”、“一盒见效”、“无效退款”、“保险公司承保”、“确保减肥成功”、“绝不反弹”等不可能的承诺满天飞，厂家个个宛如华佗再世。二是出发点不对，减肥的重心不在健康而在时尚美丽，所以有些实际上并不需要减肥的时尚人士也加入瘦身行列——赶上时尚就是美。三是承诺不实。减肥产品中有关禁忌说明和关键性提示含混晦涩，药理不明，甚至有意隐瞒副作用或进行误导性宣传。这个“因子”，那个“基因”，新名词、新概念闻所未闻，伪科技的旗帜下再加上明星广告效应，减肥人士不晕才怪。

不可盲目服用减肥药

为了达到减肥瘦身的目的，许多女性选择了一种捷径——服用减肥药。减肥药，随着审美观念的改变，衍生出来的一种能够使女性达到瘦身目的的药品。

减肥药因为其快速的减肥效果受到女性的喜爱，但是目前较多其他对女性身体有害的减肥药也充斥着市场，让目前的减肥药市场鱼龙混杂。消费者要以正确的心态对待减肥药。

因为许多减肥药中含有违禁成份，盲目服用这些减肥药只会对健康造成很大的影响。

减肥药中的四种违禁成分介绍

1、利尿剂：此种成分是利用“脱水”来使体重暂时减弱，使用后会对血脂、血糖代谢产生很不好的影响。

2、泻药：含有泻药的减肥药都是通过腹泻、食欲减退来减轻体重，停止服用后体重会迅速“反弹”。

3、食欲抑制剂：此种减肥药首要作用于神经中枢来抑制食欲，从而起到减肥功效，可造成血压升高、心率加快等等。

4、神经类药物：此种减肥药作用于大脑神经，不是抑制食欲，而是让人体不吸收营养物质，加快新陈代谢从而减少吸收热量和消耗脂肪，但是长期服用会造成中风，心脏病，脑神经损伤，记忆力受损，出现脑血管问题以及精神状态不正常等重大后果，其潜在危险性大于减肥效果。